Üçüncü Bakış Danışmanlık

26/06/2024

Blog yazıma göz atın https://wix.to/pIHhNGI

İnsanların mevcut durumlarından memnuniyetsizlik duyması ve başkalarının sahip olduklarını idealize etmeleri oldukça yaygın bir durumdur. Sosyal medya, reklamlar ve toplumsal beklentiler gibi faktörler, bu eğilimi güçlendirebilir ve insanları sürekli olarak başkalarıyla karşıla....

20/06/2024

https://wix.to/j7CuBdK

Aldatma, bireylerin romantik ilişkilerinde partnerlerine sadakatsiz davranmaları anlamına gelir. Bu, hem bireysel hem de ilişkisel düzeyde karmaşık bir olgudur. İnsanların neden aldattığına dair birçok teori ve sebep bulunmaktadır. Bu yazıda, aldatmanın psikolojik, biyolojik ve sosya...

18/05/2023

İyi iletişim, sağlıklı bir ilişkinin temelidir. Açık ve dürüst iletişim, duyguları, ihtiyaçları ve beklentileri ifade etmek için önemlidir. Dinlemek, anlamak ve karşılıklı olarak duyguları ve düşünceleri paylaşmak, sorunların çözülmesi ve ilişkinin güçlendirilmesi için önemlidir. Partnerler arasında karşılıklı saygı ve sevgi temel alınmalıdır. Birbirinin duygularına, sınırlarına ve önceliklerine saygı göstermek önemlidir. Güven, sağlıklı bir ilişkinin olmazsa olmazıdır. İlişkide güven duygusu, dürüstlük, sadakat ve söz verilen şeylerin tutulması üzerine inşa edilmelidir. Güven, zamanla oluşan bir şeydir ve korunması gerekir. Her iki partner de sağlıklı sınırlara sahip olmalıdır. Bireysel alan, kişisel ihtiyaçlar ve bağımsızlığın korunması, sağlıklı bir ilişkide önemlidir.

10/05/2023

Kırılganlık, bir kişinin duygusal veya psikolojik olarak hassas veya kolayca zarar görebilir olması durumudur. Kırılganlık, kişinin kendine ve başkalarına karşı güvensizlik, kaygı, düşük özsaygı, yetersizlik hissi ve çatışmalardan kaçınma gibi sorunlara neden olabilir. Bununla birlikte, kırılganlık aynı zamanda kişinin duygusal zekasının bir yönüdür ve başa çıkma becerilerini geliştirerek, sağlıklı bir şekilde yönetilebilir. Kırılganlıkla başa çıkmak için öncelikle kendinizi tanımalısınız. Kendinizi nasıl hissettiğinizi, nelerden kaynaklandığını ve hangi durumlarda kırılganlığınızın arttığını belirleyin. Kendinize odaklanarak, kendinize daha fazla zaman ayırın ve kendinize iyi bakın. Kendinize uygun bir yaşam tarzı benimseyin, düzenli olarak egzersiz yapın, sağlıklı beslenin ve yeterli uyku alın. Kendinize ve yaşamınıza olumlu bir tutum benimseyin. Pozitif düşünce ve olumlu tutumlar, kırılganlığı azaltmaya yardımcı olabilir.

03/05/2023

Takıntılı düşünceler, kişinin tekrarlayan, rahatsız edici ve zorlayıcı düşüncelerle başa çıkma güçlüğü yaşadığı bir durumdur. Bu düşünceler genellikle kişinin kontrol edemediği veya istemediği düşüncelerdir ve kişinin hayatında büyük bir kaygı ve rahatsızlık yaratabilir. Örneğin, "kapıyı kilitledim mi?", "her şeyi doğru yaptığımdan emin miyim?" gibi tekrarlayan düşünceler takıntılı düşüncelere örnek olarak verilebilir.
Takıntılı düşüncelerle başa çıkmak için öncelikle düşüncelerinizin neden olduğu kaygı ve rahatsızlık hislerini kabul edin ve bu düşüncelerin size zarar vermediğini anlayın. Düşüncelerinizi objektif bir şekilde değerlendirin ve gerçekçi olmayan düşünceleri olumlu düşüncelerle değiştirin. Takıntılı düşüncelerinizle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, profesyonel yardım alabilirsiniz.

26/04/2023

Terk edilme döngüsü, ilişkilerdeki bir partnerin sürekli olarak terk edilme korkusu yaşadığı ve bu korkunun gerçekleşmesi durumunda yoğun duygusal acı yaşadığı bir durumdur. Bu döngü, kişinin düşük özgüveni, bağlanma stilindeki sorunlar ve daha önceki kötü deneyimler gibi faktörlere bağlı olabilir.
Terk edilme döngüsünden kurtulmak için yapabileceğiniz bazı adımlar şunlardır:
Kendinizi tanıyın ve kendinize odaklanın. Kendinize, ilgi ve sevgi gösterin.
Kendinize ve yaşamınıza olumlu bir tutum benimseyin.
Terapi, terk edilme korkusu ve bağlanma stilleri gibi sorunları ele almada yardımcı olabilir.
Kendinize yeni hedefler belirleyin ve bunlara odaklanın. Bu, kendinize olan güveninizi artırabilir ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Olumlu ve sağlıklı ilişkiler kurun. Bunlar, terk edilme korkusunu azaltabilir ve kendinize olan güveninizi artırabilir.

19/04/2023

Gaslighting, bir kişinin başka bir kişiyi manipüle etmek ve kontrol etmek için psikolojik taktikler kullanmasıdır. Bu taktikler, kişinin gerçekliğini sorgulamasına, güvenini kaybetmesine ve kendini çaresiz hissetmesine neden olabilir.
Gaslighting, genellikle kişinin güç dengesinde üstün olan biri tarafından kullanılır. Örneğin, bir partner, patron, ebeveyn veya diğer otorite figürleri tarafından uygulanabilir. Gaslighting, kişinin kendine güvenini azaltarak, karar verme yeteneğini etkileyerek ve kişinin kendisini nedeni belirsiz bir durumda hissetmesine neden olarak, kontrol etmek isteyen kişinin isteklerine uygun davranmasını sağlayabilir.

12/04/2023

Akran zorbalığı, bir kişinin diğer bir kişiye fiziksel, sözel veya duygusal olarak tekrarlayan ve istenmeyen saldırılar düzenlemesi durumudur. Bu saldırılar, kişinin aşağılanması, küçük düşürülmesi, tehdit edilmesi veya fiziksel olarak zarar görmesi şeklinde olabilir.

Akran zorbalığı, özellikle okulda veya çevresinde arkadaşları olan kişilerde sık görülen bir sorundur. Zorbalık, kişinin kendine ve başkalarına olan güvenini azaltabilir, sosyal izolasyona yol açabilir ve depresyon, kaygı bozuklukları ve diğer psikolojik sorunlara yol açabilir.

Akran zorbalığı tedavisi, zorbalık mağduru ve zorbalık yapan kişinin her ikisi için de uygulanabilir.

05/04/2023

Ekran bağımlılığı, kişinin televizyon, bilgisayar, akıllı telefon veya diğer elektronik cihazlar gibi ekranlara aşırı derecede bağımlı hale gelmesi durumudur. Bu bağımlılık, kişinin sosyal ve kişisel yaşamını etkileyebilir ve sağlıklı bir yaşam sürdürmesini engelleyebilir. Ekran bağımlılığı, kişinin normal günlük aktiviteleri yerine ekran kullanımına aşırı derecede zaman ayırması, uzun süreli ekran kullanımından kaynaklanan yorgunluk, uyku bozuklukları, göz yorgunluğu ve baş ağrısı gibi fiziksel belirtiler göstermesiyle kendini gösterebilir. Ekran bağımlılığı, birçok faktöre bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bunların başında, boş zaman aktivitelerinde sınırlılık, sosyal çevreden uzaklık, stres, kaygı, depresyon ve düşük özgüven bulunmaktadır.

29/03/2023

Duygusal ihmal, bir kişinin duygusal ihtiyaçlarının ihmal edilmesi veya yeterince karşılanmaması durumudur. Bu ihmal, ebeveynler, bakıcılar veya diğer önemli yetişkinler tarafından sağlanması gereken duygusal desteğin yetersizliği nedeniyle oluşabilir. Duygusal ihmal, bir çocuğun kendine ve başkalarına olan güveninin azalmasına, özsaygısının düşmesine, depresyon ve kaygı bozuklukları gibi psikolojik sorunlara yol açabilir.

Duygusal ihmal, açıkça kötü muamele, fiziksel veya cinsel istismar gibi diğer türlerden daha az göze çarpan bir istismar biçimidir ve bazen fark edilmesi zor olabilir. Bu nedenle, duygusal ihmal sıklıkla göz ardı edilir veya fark edilmez. Duygusal ihmal, yetişkinlik döneminde de etkisini sürdürebilir ve kişinin sağlıklı ilişkiler kurma, duygusal olarak sağlıklı davranma ve güçlü bağlantılar kurma yeteneğini engelleyebilir.

16/01/2023

Sosyal medya iletişim için kolay ve hızlı bir yöntem olarak hayatlarımızda yerini almış olsa da ölçüsüz kullanıldığında ilişkilere zarar verici etkileri mevcut. Sosyal medyanın aşırı kullanımı, ilişkilerde çiftler arasında duygusal mesafeye, uzaklaşmaya, sadakatsizliğe ve iletişim problemlerine sebep olabiliyor.

Partnerinin sürekli elinde telefon olması, sosyal medya platformlarında çok fazla aktif olması ve bu alana ayırdığı zaman kendisine ayırdığı zamandan daha fazla olması durumunda eşlerin ihmal edildiğine dair düşüncelerini derinleşebiliyor.

Bazı çiftler ise aralarındaki problemleri çözmeye yönelik adım atmaktan kaçınıp, daha kolay bir çözüm olarak sanal ilişkilere sığınabiliyor. Son yıllarda boşanma ve ayrılma sebepleri arasında ise sanal duygusallık/cinsellik içeren sanal aldatma öne çıkmakta.

09/01/2023

Özür dilemek, gelişim çağında öğrenilen bir davranıştır.
Doğru ve etkili özür dilemede, samimiyet ve pişmanlık etkileri vardır. Özgüveni düşük kişiler, özür dilemekten uzak dururlar. Ayrıca özür dilemenin işe yaramayacağı algısı da bu davranışı engellemektedir.

Özür dilemek bir anlaşmazlıktan sonra suçlu ve mağdur için olumlu etki yaratmaktadır. Suçlu olan kişinin mağduru anladığını ve ona saygı gösterdiğini hissettirmektedir.
Empati duygusunu güçlendirir.
Farkındalığı yüksek kişilerin özür dilemeyi daha kolay yerine getirdiği görülmektedir.