G Therapy Erenköy

25/11/2025

Aşil tendonundaki gerginlik, ayak bileği dorsifleksiyonunu kısıtlayarak koşu sırasında itiş ve iniş fazlarının doğru gerçekleşmesini engeller. Bu kısıtlılık, adımın sertleşmesine, diz ve kalçada kompansasyonlara ve alt ekstremite boyunca artan yüke neden olarak koşu mekaniğini bozar.

25/11/2025

Tetik nokta, kas lifleri içinde oluşan küçük ama aşırı duyarlı kasılma odaklarıdır.
Genellikle stres, aşırı kullanım veya yanlış postür sonucu ortaya çıkar.
Bu noktalar yalnızca bulundukları kası değil, uzak bölgelere yansıyan ağrılara da neden olabilir.
Bu yüzden tetik nokta kaynaklı ağrılar sıklıkla “nedeni belirsiz” sanılır, oysa doğru değerlendirmeyle hızla tespit edilebilir.

̇

16/11/2025

Klinik Pilates, bel fıtığı olan bireylerde omurga stabilitesini yeniden kazandırmayı, derin core kaslarını doğru şekilde aktive etmeyi ve hareket kontrolünü düzeltmeyi hedefler.
Kas dengesizliklerini azaltarak diske binen baskıyı hafifletir ve güvenli bir rehabilitasyon süreci sağlar.

Tıbbi yönlendirme içermeyen genel bir bilgilendirme paylaşımıdır.

̇lates

12/11/2025

Ağırlık kaldırma antrenmanları, sadece kas gelişimi için değil, kemik sağlığı için de son derece etkilidir. Düzenli olarak yapılan bu tür egzersizler, kemiklere uygulanan kontrollü baskı sayesinde kemik hücrelerini uyarır, kemik mineral yoğunluğunu artırır ve kemiklerin daha güçlü, dayanıklı hale gelmesini sağlar. Bu da özellikle ilerleyen yaşlarda görülen kemik erimesi (osteoporoz) riskini belirgin şekilde azaltır.

01/11/2025

Baş uzun süre öne eğik pozisyonda kaldığında, boynun doğal C şeklindeki eğriliği azalır.
Bu durum zamanla düzleşmeye, omurlar arası yük dağılımının bozulmasına ve kasların aşırı gerilmesine neden olur.
Boyun düzleşmesi sadece boyun ağrısıyla değil, baş ağrısı, omuz tutulması ve denge problemleriyle de kendini gösterebilir.

24/10/2025

Multifidus, omurganın iki yanında yer alan ve omurları stabilize eden derin bir sırt kasıdır.
Küçük ama kritik bir görev üstlenir: omurlar arası dengeyi sağlamak ve mikro hareketleri kontrol etmek.

Ancak:
🔹 Hareketsizlik
🔹 Bel fıtığı öyküsü
🔹 Tekrarlayan bel ağrıları
Multifidus’un aktivitesini azaltır.

Bel bölgesi desteğini kaybeder ve yük dağılımı bozulur. Bu da ağrının kronikleşmesine yol açar.

14/10/2025

17/09/2025

Graston Tekniği, özel tasarlanmış paslanmaz çelik aletlerle kas ve fasya dokularının mobilizasyonuna odaklanan kanıta dayalı bir manuel terapi yaklaşımıdır. Bu yöntem, yumuşak dokulardaki gerginlik, yapışıklık ve hareket kısıtlılıklarını azaltmaya yardımcı olurken dolaşımı ve dokunun esnekliğini destekler.

12/09/2025

Egzersiz sonrası görülen ağrı her zaman olumlu bir adaptasyon anlamına gelmez. Kaslarda mikro yırtıklar sonrası gelişen hafif ağrı normal kabul edilirken, uzun süren veya eklem kaynaklı şiddetli ağrılar olası bir aşırı yüklenme ya da yaralanmaya işaret edebilir.