26/08/2025
🌟 Daha Sağlıklı, Parlak ve Genç Bir Cilt İçin Beslenme Tüyoları 🌟
Cildin güzelliği yalnızca bakım kremlerine değil, sofranda neler olduğuna da bağlı! İşte cilt sağlığını destekleyen başlıca vitamin, mineral ve besinler:
1️⃣ Kolajen Üretimi İçin:
C Vitamini: Kivi, kırmızı biber, maydanoz, brokoli, çilek, kuşburnu
Çinko: Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, kaju, kırmızı et (ölçülü)
Amino Asitler: Kemik suyu, yumurta beyazı, hindi eti, balık
2️⃣ Yaşlanma Karşıtı Güç:
Beta-Karoten: Havuç, tatlı patates, balkabağı (günlük sınırlı miktarda)
E Vitamini: Badem yağı, fındık yağı, avokado
Polifenoller: Yaban mersini, nar, yeşil çay, kakao (şekersiz)
3️⃣ Nem ve Esneklik İçin:
Omega-3 Yağ Asitleri: Somon, sardalya, ceviz, chia tohumu
Soğuk Sıkım Yağlar: Avokado yağı, zeytinyağı, keten tohumu yağı
4️⃣ Cilt Onarımını Destekleyenler:
A Vitamini (Retinol Öncesi): Yumurta sarısı, balık, karaciğer (ölçülü)
Selenyum: Brezilya cevizi (günde 1-2 adet yeterli), ton balığı, yumurta
Sülfürlü Sebzeler: Sarımsak, soğan, pırasa, lahana (glutatyon desteği sağlar)
💡 Unutma: Doğru besinlerle cildine içeriden bakım yapmak, dışarıdan sürdüğün kremler kadar hatta bazen onlardan daha etkili olabilir.
