pskhilalyildirim

16/02/2026

Travma, yaşanırken çoğu zaman anlaşılmaz. O an sadece donarsınız, susarsınız ya da devam edersiniz. Sonradan anlatmaya çalıştığınızda ise boşluklar olur, kopukluklar olur… Bazı detayları hiç hatırlayamaz, bazılarını ise parçalı parçalı anımsarsınız.

terapi psikolojikdestek içseliyileşme duygular kendinikeşfet

14/02/2026

̇li̇lergünü

12/02/2026

Nefes alamadığınızı hissetmek, bazen acının bedeninizdeki en sessiz çığlığıdır.

11/02/2026

Çağımızdaki bazı ‘olması gereken’ olarak görülen durumlar; belki de bazı yaraların varlığındandır..

10/02/2026

“Beni sevmeleri için iyi olmalıyım.”
Yanlış yaparsam sevgiyi kaybedeceğimi sanırım.
Oysa sevgi, bir şeylere bağlı olmamalı 🤍

25/01/2026

16/01/2026

Belki çok uyum sağladın, belki “sorun çıkarmamak” senin güvende kalma yolundu.

Bu bir eksiklik değil, bir zamanlar işe yarayan bir baş etme biçimi.

Ama şimdi başka bir yerde olabilirsin.

Kendi hayatını kurmak;
bir anda her şeyi değiştirmek değil,
küçük küçük kendini duymaya başlamaktır.

“Ben ne istiyorum?” sorusunu
suçluluk duymadan sorabilmektir.

Ve bazen terapi,
başkalarına göre yaşadığın bir hayattan
kendine doğru atılan ilk güvenli adımdır.

11/11/2025

Kasım indirimleri her yerde. Ama içsel yaralar “sepete ekle” ile iyileşmez 🌿

10/10/2025

Bazen bu süreç sancılı olur;
— Ailenin onaylamadığı kararlar alırsın,
— Çevrenin beklentilerini karşılamazsın,
— “Eskisi gibi değilsin” diyenleri duyarsın.

Ama aslında tam da o anda, kendi hayatının iplerini eline alıyorsun. Bireyselleşmek; yalnızlaşmak değil, kendine sadık kalabilmektir. Ne istediğini bilmek, sınırlarını çizebilmek ve başkalarının yönlendirmeleri olmadan yaşam kararlarını alabilmektir.

01/10/2025

Kimi zaman sorun sandığımız şeyin ardında çok daha derin bir ihtiyaç, görülmek isteyen bir duygu vardır. Büyüteç nasıl ki bakışı keskinleştirirse, terapi de hayatın görünmeyen yönlerini netleştirir 🌿

26/09/2025

Kaygı geleceğe dair ‘ya olursa’ düşüncesiyken, stres genellikle şimdiki anda yaşanan baskıdır.

🔹 Stres
Örneğin iş yerinde patronun senden acil bir rapor istemesi… O anda yaşadığın baskı, terleme, kalbin hızlanması strese örnektir. Yani şu anki durumun yükü.

🔹 Kaygı
Örneğin “Ya sınavda yapamazsam?”, “Ya çocuğum okulda zorbalığa uğrarsa?”, “Ya gelecekte başıma kötü bir şey gelirse?” gibi henüz yaşanmamış olaylara dair sürekli düşünmek ise kaygıdır.

💡 Peki ne zaman destek alınmalı?
• Stres ya da kaygı günlük hayatını etkilemeye başladıysa,
• Uykuların bozuluyorsa,
• Sürekli yorgun, huzursuz hissediyorsan,
• Zihnini susturmakta zorlanıyorsan,
• Küçük şeylere bile yoğun tepkiler veriyorsan,

bir uzmandan destek almak sana iyi gelebilir 🌿

24/09/2025

Kendi yolculuğumda büyürken, danışanlarıma da eşlik edebilmek en güzel hediye ✨