Uzman Diyetisyen İrem Aslan Beslenme ve Diyet Merkezi

21/09/2022

Eylül bitmeden Akdeniz’de yaz bitmiyor 💕
Ara öğün için vaktim olmuyor bahanesini ortadan kaldırıp yanımızda kolaylıkla taşıyacağımız ve hemen her markette bulabileceğimiz ara öğün alternatiflerine gelin birlikte bakalım ❤️

🙅🏼‍♀️ 3 kuru kayısı + 2 bütün ceviz
🙅🏼‍♀️ 1 kutu az yağlı süt (200 ml) + 1 porsiyon meyve
🙅🏼‍♀️ 3 adet diyet bisküvi + 1 fincan soğuk kahve
🙅🏼‍♀️ 1 avuç beyaz leblebi + 1 avuç fındık
🙅🏼‍♀️ 2 adet hurma + 1 avuç çiğ badem
🙅🏼‍♀️ 3 adet grissini + 1 adet probiyotik yoğurt

👩🏽‍💻🤳Daha fazla bilgi için web sitemi ziyaret edebilirsiniz.

15/09/2022

7 günlük detoks grubumuz 💕

Hadi gelin bu grupla;
🌸Direnç kilolarımızı geride bırakalım.

✨Kayıt yaptırdıktan sonra başlarken bilgi formu dolduruyorsunuz size özel hazırlanıyor.
✨ Tamamen sıvı beslenme üzerinden listelerimizi oluşturmuyoruz. Yeterli ve dengeli beslenmek bizim için önemli 💕
✨ Whatsapp üzerinden birebir iletişimde kalıyoruz.
✨ Paketi satın alıp istediğiniz zaman başlayabiliyorsunuz.

Programın detayları ve ücret bilgisi için bana ulaşabilirsiniz. 💌📲🤳

06/09/2022

Evet teste başlıyoruz 🙅🏼‍♀️

1. Öfkeli, depresif, yalnız, mutsuz ve kaygılı hissettiğimde yemek yeme ihtiyacı duyuyorum.
Evet.
Hayır.
2. Mutlu, heyecanlı, sevgi dolu hissettiğimde kendimi yemekle ödüllendirmek istiyorum.
Evet.
Hayır.
3. Doysam bile yemeye devam edesim geliyor.
Evet.
Hayır.
4. Aniden acıkıyorum ve yemek yemezsem sinirli oluyorum.
Evet.
Hayır.
5. Yemek ayırmıyorum, yüksek kalorili, yağlı, şekerli abur cuburları çok seviyorum.
Evet.
Hayır.

Bu testin sonucu 2 “Evet” cevabından fazlaysa; yemek sizin için bir temel ihtiyaçtan ziyade kaçış noktası veya ödül düşüncesi haline gelmiş olabilir. 🌸

Çoğu bireyde ne yazık ki açlık ihtiyaçtan çok daha fazlası,

Kimler sorulara 2 den fazla evet cevabı verdi?

Yorumlarda buluşalım ✌️

17/08/2022

Bağışıklık yaşam tarzları ile doğrudan ilişkilidir. Vücut direncimizi artırabileceğimiz harika bir tarif 💕

Malzemelerin hepsini blenderda bızzt yapmayı unutmayalım ❤️

11/08/2022

Uzun süre tok tutan gıdalar👆

👩🏽‍💻🤳Daha fazla bilgi için web sitemi ziyaret edebilirsiniz.

08/08/2022

Malzemeler:
🍍12 yemek kaşığı chia tohumu
🍍3.5 su bardağı süt
🍍4 dilim ananas
🍍1 tatlı kaşığı vanilya
🍍4 adet yulaflı bisküvi
🍍1/2 su bardağı ince çekilmiş fındık içi
Yapılışı:
🍍Chia tohumlarını kapaklı ve geniş bir kaseye alın. Üzerine süt ve vanilyayı ekleyip karıştırıp buzdolabına kaldırın.
🍍Ara sıra karıştırdığınız sütlü chia tohumlarını soğuması ve jel formunu alması için ortalama 3-4 saat aralığında buzdolabında bekletin.
🍍Dilimlenmiş ananasları küp küp doğrayın. Yula?ı bisküvileri ezip ince çekilmiş fındık içiyle karıştırın.
🍍Servis kaselerine bisküvili karışımı paylaştırın. Üzerlerini buzdolabında beklettiğiniz chia pudingi ile örtün. Ananas küplerini de ekleyerek bekletmeden soğuk olarak servis yapın.
🌷🌷Afiyet olsun🌷🌷

21/07/2022

Ödem oluşumuna sebep olan başlıca sebepler;
🔹Uzun süre hareketsizlik,
🔹Yetersiz su tüketimi,
🔹Yüksek tuz içeren besinlerin tüketimi,
🔹Basınç değişikliklerine maruziyet (uçak seyahati gibi),
🔹Premenstural dönem,
🔹Menopoz başlangıcı ve menopoz dönemi,
🔹Yüksek miktarda alkol ve kafein tüketimi,
🔹Gebelik,
🔹Bazı ilaçların kullanımı,
🔹Aşırı kilo,
🔹Yetersiz ve yanlış beslenmedir.

👩🏽‍💻🤳Daha fazla bilgi için web sitemi ziyaret edebilirsiniz.

19/07/2022

Covid vakalarının yeniden arttığı son günlerde harika bir metabolizma güçlendirici tarifle geldim ✌️✌️

Malzemelerin hepsini blenderda bızzt yapmayı unutmayın 🌸🥰

16/07/2022

O pazartesi, bu pazartesi olsun🤩
Bayram dönemini bir şekilde ( bol etli , baklavalı) geride bıraktık. Şimdi o son kg ları vermemizin tam zamanı.

Online diyet ailemize siz de katılın🙋🏽‍♀️

Sağlıklı kilolara birlikte ulaşalım.

Detaylı bilgi için Dm den bana ulaşabilirsiniz. 🙋🏽‍♀️

30/06/2022

03/06/2022

Sporcu beslenmesinde ana öğünlerin önemi kesinlikle göz ardı edilemez. Ben bugün yoğun antrenman yaptım bugünümün tabağını sizinle paylaşıyorum 😍
Hindi köfte, basmati pirinçli pilav ve ıspanak kavurması 🌸💕
Tavuk eti yerine hindi etini önerdiğimi bilen bilir. Hindi eti tavuk etine göre; %8 daha az yağlı, protein içeriği miktarı ise daha yüksektir.

👩🏽‍💻🤳Daha fazla bilgi için web sitemi ziyaret edebilirsiniz.

02/06/2022

Yo - yo sendromu bireyin sürekli bir kilo alıp-verme döngüsü içinde olması olarak tanımlanır.

Yo-yo sendromu yaşayan kişiler kilo vermekte zorlanmamakta, ancak bu kiloyu korumakta güçlük çekmektedirler.

Genel olarak kilo verme amaçlı diyet yapan kişilerin sadece %5’i verdikleri kiloyu koruyabilmektedirler. Verdikleri kiloyu ya da daha fazlasını geri alan ve sonrasında tekrar ağırlık kaybetmeye çalışan insanlar bir kısır döngüye girer. Bir noktada ise vücut artık kilo vermeye direnç gösterir ve bu noktada kalır.

Yo-yo döngüsünü kırmanın en iyi yolu kilo kaybından sonra muhakkak kilo koruma sürecini yapmaktır.

👩🏽‍💻🤳Daha fazla bilgi için web sitemi ziyaret edebilirsiniz.