bypinardogan, Edinburgh, Istanbul (2025)

04/11/2025

🎈Eğer öğrenciyi dinlerseniz, size neye ihtiyacı olduğunu söyler.
Sınav stresi olduğunu söyleyen öğrenciyi dinlerseniz, size anlatır ve size anlatırken o da kendi stresine yakından bakma cesareti gösterir.
🎈Anlamaya başlar , onu tetikleyen :

🧨 Başarısızlıkla ilgili bir düşünce mi?
🧨 Annesini babasını üzmek istememesi mi?
🧨 Yoksa anlayamadığı bir soru mu?
🧨 Sorunun gerektirdiği bilginin eksikliği mi?
🧨Taa ilkokul yıllarından taşıdığı performans kaygısı mı?
🧨 Öğretmenlerine karşı duyduğu sorumluluk mu?..
🎈Anlamaya başladıkça stres ile baş edebilmeye de başlar.
Çözüm arıyorsanız, sorunu birlikte, iyi teşhis etmeniz gerekir.
🎈Yıllardır öğrencilerle çalışıyorum, yukarıda saydığım strese sebep olan nedenlerin her birini öğrencilerde gördüm.
🎈Neden kaygılandıklarını anlamaya başladıkları anda yüzlerindeki gevşemeyi, yavaş yavaş kaygının, kontrole, huzura geçişini izlemeyi çok seviyorum.
🎈İşte o zaman anlattığınız, öğrettiğiniz, rahatlama tekniklerini uygulamaktan keyif alıyorlar ve emekleri karşılığını buluyor.
Çocuklarınızı dinleyin, okuldaki öğretmenlerinden de, öğrencilerini dinlemelerini rica edin ❤️‍🩹
🍁Siz çocuğunuzu kaygılandıran şeyin ne olduğunu tam olarak biliyor musunuz?

30/10/2025

🍁Bu hayatta kaynaklarımızı fark ettiğimiz ve onlardan destek aldığımız oranda güçlüyüz, mutluyuz, huzurluyuz.
🍂 Geçen sene bu zamanlar Güneş'in üniversite başvuru süreciydi. Başvurunun hemen ardından stresli bir bekleyiş, sınavlar, tezler, ödevler vardı. Bu süreçte en çok Güneş'in geleceğe yönelik hayallerinin, öz güveninin zedelenmemesine önem verdim. Bu tip süreçler illaki geçiyor ama içinden nasıl geçtiğiniz ve size ne bıraktığı çok önemli...
🪾 Türkiye'deki LGS, YKS
İngiltere'deki 11+,GCSE , A LEVELS, HIGHERS.
Sınavları öğrencileriyle çalışırken benim için en önemli şey, o öğrencilerin bu sınavlar bittiğinde , kalıcı bir öz güven eksikliği yaşamamaları.Geleceğe umut ve hayal dolu bakabilmeleri.
🍁 Hayatımızın bizi zorlayan dönemlerinde kendi öz kaynaklarımıza ve dış kaynaklara çok ihtiyacımız var. Bu kaynaklar bizim o süreci yarasız beresiz atlatmamızı sağlıyor.
🍂İç kaynaklar : Kendi nefesimiz, gevşeyebilmek, bedenimizin ihtiyaçlarına nazikçe kulak vermemiz, durmamız, ağlamamız, gülmemiz ....
Dış kaynaklar : Aile, arkadaşlar, müzik , kitap okumak, oyun oynamak, ilgi alanlarımız, dans etmek, hareket etmek ...
🪾 Öğrencinin rahatlaması kadar da ebeveynlerin , bu zor sınav süreçlerinde sakin ve huzurlu olabilmeyi becerebilmeleri gerekiyor. Çünkü duygular bulaşıcıdır. Siz de kendi kaynaklarınızdan destek alın, kaynaklarınızın farkına varın.
🍁 Ben bu süreci Özge olmadan nasıl atlatırdım bilemiyorum. Her adımda hem benim hem kızımın yanındaydı. Hem Özge hem de eşi Matt, dostluklarıyla bizi sarıp sarmaladılar. Yürüyüşler yaptık, keyifli sofralar kurduk, müzelere gittik, okuduk, sohbetler ettik. İnsanoğlu böyle iyileşiyor, zor zamanları atlatıyor.
Hadi siz de bunun üzerine bir düşünün ☀️

22/09/2025

ÖĞRENCİLER VE EBEVEYNLERİ İÇİN MİNDFULNESS, STRES AZALTMA VE ODAKLANMA EĞİTİMİ

🧘 Çocuğunuzun, ders çalışırken odaklanabilmesini, soru çözerken dikkatini toplayabilmesini, sınav öncesindeki kaygısını ve sınav anındaki heyecanını kendi kendine yönetebilmesini, daha mutlu ve sakin olmasını ister misiniz?

🧘🏻‍♀️🧘🏿Çocuğunuzun yanı sıra siz de Mindfulness ile tanışarak daha sakin ve huzurlu hissederek ‘Bilinçli Ebeveynlik Eğitimi ‘ ile çocuğunuzu daha iyi anlamak ve ona içinize sinen yanıtlar vermek ister misiniz?

🧘🏻‍♀️🧘🏽‍♀️Mindfulness,Stres Azaltma , Odaklanma ve Dikkat Eğitimi sayesinde ;

Öğrenciler, kendileri ile hisleri arasındaki farkı görür, duygularıyla kalabilmeyi, duygularını ifade etmeyi ve arkadaşlık ilişkilerinin içinde kendilerini yıpratmadan var olabilmeyi öğrenirler.
Şükür, minnet, sabır, şefkat, öz şefkat kavramlarıyla tanışırlar. Hayatı karşılama biçimlerine ‘esnek ve dayanıklı’ bir bakış açısı gelir.

🧘🏿🧘🏼‍♀️Meditasyon yapmayı, nefes tekniklerini ve sakinleşme alıştırmalarını öğrenirler ve her zaman kullanırlar.

EĞİTİM İÇERİĞİ:

📌 Ebeveyn ve çocuk ile ön görüşme toplantısı

📌Öğrencilerle 10 hafta buluşma (Toplam 15 saat)

📌2 kez ebeveyn semineri ( Aware Parenting workshop) (Toplam 4 saat)

📌Eğitim sonunda öğrencilere, 'Internationally recognised UK Youth Mindfulness Soma Programme ‘ katılım sertifikası verilir. Bu sertifikayı öğrenciler, üniversite başvurusunda kullanabilirler.

📌DUKE OF EDINBURGH yapan öğrenciler, bu eğitimi skill course olarak kaydettirebilirler.Pınar Doğan, öğrenci için form doldurur.

📍EĞİTİM İLE İLGİLİ BİLGİ ALMAK İÇİN PROFİLDEKİ FORMU DOLDURUNUZ.

ÖĞRENCİLERLE 10 HAFTA ÜZERİNE ÇALIŞTIĞIMIZ TEMALAR

🌳Dikkati odaklayabilme, nefesin büyüleyici etkisi ile tanışma
🌲Bilge beden, bedenin ne söylüyor? Kaygıyı bedende hissetmek ve rahatlamak.
🪴Duyular aracılığı ile stresi yönetmek.
🌴Zor duyguların farkındalığı, öz şefkat.
🌳Duygu düzenleme, öz regülasyon
🌵Endişe verici düşünceleri fark etmek ve düşüncelerle baş etmek.
🌾İstemeyi öğrenmek, sabır, inanç.
☘️Rutin geliştirmek, rutinlerin motivasyona etkisi
🍀Minnet, şükür, hayatındaki ‘iyi ki’ leri fark et.
🌴Anlam ve amaç belirleyebilme .

Address

Edinburgh
Istanbul

Telephone

07928808574

Website

http://www.pinardogan.net/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when bypinardogan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to bypinardogan:

bypinardogan