Bakırköy Fit Studio/Diyet

Bakırköy Fit Studio/Diyet BAKIRKÖY FIT STUDIO

Pantolon konuşsun biz susalım diyorum, yana kaydırın👖🙈🧿 -12 kiloluk değişim hikayemizin anısına 😍🫠🥳Bu pantolon 3 ay önce...
14/01/2026

Pantolon konuşsun biz susalım diyorum, yana kaydırın👖🙈🧿

-12 kiloluk değişim hikayemizin anısına 😍🫠🥳

Bu pantolon 3 ay önce alındı
Bugün ise ‘bol geliyor’
Aç kalmadan, yasaksız, stres yapmadan.
Çünkü vücut baskıyla değil, doğru sinyalle değişir.

Danışanımızdan sözlü ve yazılı fotoğraf paylaşma izni alınmıştır.

Benim ofiste çalışma günleri nasıl geçiyor kaydırmalı seri 🥰😇🫠
13/01/2026

Benim ofiste çalışma günleri nasıl geçiyor kaydırmalı seri 🥰😇🫠

Eğer bir kase yoğurdachia tohumu eklersen…➡ daha uzun tok tutan➡ bağırsakları çalıştıranbir taban oluşturursun.…Eğer içi...
11/01/2026

Eğer bir kase yoğurda
chia tohumu eklersen…
➡ daha uzun tok tutan
➡ bağırsakları çalıştıran
bir taban oluşturursun.

…

Eğer içine tarçın koyarsan…
➡ kan şekeri daha yavaş yükselir
➡ tatlı isteği azalır
➡ akşam krizleri hafifler.

…

Eğer üstüne nar taneleri eklersen…
➡ antioksidan alırsın
➡ ödem atımını desteklersin
➡ hücre yenilenmesi hızlanır 🍎

…

Bu üçlü birlikte:
yoğurt + chia + tarçın + nar
➡ hem bağırsak
➡ hem hormon
➡ hem cilt için çalışır.

…

Bu kase özellikle:
✔ PCOS
✔ ödem
✔ kabızlık
✔ tatlı isteği
olanlarda çok işe yarar.

Tarifi kaydetmeyi ve daha sonra mutlaka denemeyi unutma!

13/11/2025

🍎 Sağlıklı Besleniyorum AMA Kilo Veremiyorum! Neden mi? 🤔
> Eğer siz de “Ben aslında sağlıklı besleniyorum ama bir türlü istediğim gibi kilo veremiyorum” diyorsanız, bunun sebebi gözden kaçırdığınız bu 4 önemli nokta olabilir:
> * Yanlış Porsiyonlar: Göz kararı porsiyon ayarlamak ve hacmi küçük ama kalorisi yüksek kuru yemişleri fazla tüketmek.
> * Eksik Antrenman: Kas kütlesini artırmak için ağırlık antrenmanı yapmıyor olmak.
> * Uzun Süreli Açlık: Vücudunuzu sürekli aç bırakmak.
> * Uyku Hormonu Dengesi: Yetersiz uyku ve bozulan hormon dengesi.
> Unutmayın, sağlıklı beslenmek bir denge işidir. Bu dengeyi oturttuğunuz zaman hedefinize ulaşmanız kolaylaşacak! 💫
> Bu tüyoları deneyecek misin? Yoruma yaz! 👇

> Daha fazla ipucu için beni takip etmeyi unutmayın. ➡️

Gün içinde baş ağrısı, halsizlik veya tatlı isteği hissettiğinde aklına ilk şu gelsin: “Yeterince su içtim mi?” 💧Su, hüc...
11/11/2025

Gün içinde baş ağrısı, halsizlik veya tatlı isteği hissettiğinde aklına ilk şu gelsin: “Yeterince su içtim mi?” 💧

Su, hücre içi metabolik reaksiyonlardan sindirime, vücut ısısının düzenlenmesinden toksin atılımına kadar sayısız biyolojik süreçte görev alır.
Araştırmalar, yeterli su tüketiminin tokluk hissini artırdığını ve enerji metabolizmasını desteklediğini gösteriyor. Ortalama bir yetişkinin günlük su ihtiyacı 30–35 ml/kg’dır.

☕ Kahveni yudumlarken yanına bir bardak su ekle — küçük bir alışkanlık, büyük bir fark yaratır.

11/11/2025

✨ Kilo veremiyor musun?
🩸 Belki de sorun tartıda değil, kan değerlerinde!
Kilo verme sürecinde farkında olmadan eksik olan bazı vitamin ve mineraller, metabolizmanı yavaşlatıyor olabilir.

💥 İşte en kritik olanlar:
☀️ D Vitamini → Yağ yakımına destek, bağışıklık ve hormonal denge
🧠 B12 → Enerji üretimi ve sinir sistemi desteği
🔥 Ferritin → Demir deposu! Düşükse halsizlik, saç dökülmesi ve zor kilo verme
🧘‍♀️ Magnezyum → Stresle baş etme, kas işlevi, tatlı krizlerinin kontrolü
🍃 Folat (B9) → Metabolizma, hücre yenilenmesi ve iştah dengesi

❗️Unutma: Diyet yaparken sadece tabağını değil, kan değerlerini de takip etmelisin.





22/10/2025

“Bilim ne diyor? 🔍
Ortalama 4–5 kilo kayıp ≈ 1 beden incelme anlamına geliyor.

Bu da bel çevresinde ortalama 3–5 cm azalma demek!
(Ve evet, yağdan verdiğinizde sonuç çok daha net 👏)

Kilo değil, beden ölçüsüne odaklanın 💚

̇ncelme

✨ Zayıflamak sadece kilo kaybı değil! ✨Vücudunuzu hafifletmek sadece tartıda değişim yaratmaz. Daha enerjik, daha odaklı...
13/10/2025

✨ Zayıflamak sadece kilo kaybı değil! ✨
Vücudunuzu hafifletmek sadece tartıda değişim yaratmaz. Daha enerjik, daha odaklı ve daha mutlu hissetmenizi sağlar. 💪🧠

Bu postta zayıflamanın gizli faydalarını keşfedin:
✅ Enerji patlaması
✅ Daha net bir zihin
✅ Daha kaliteli uyku
✅ Pozitif ruh hali
✅ Güçlenen bağışıklık
✅ Işıldayan cilt
✅ Sağlıklı kalp ve damarlar
✅ Kıyafetlerde özgürlük

Her kaydırmada 2 yeni sürpriz faydayı bulacaksınız! 🚀

💬 Siz zayıfladığınızda en çok hangi değişimi hissettiniz? Yorumlarda paylaşın!

Probiyotik zengini, fermente bir içecek PANCAR KVASS 🧄Hazırlaması çok basit, mevsim geçişlerinde bağışıklık güçlendirmek...
01/10/2025

Probiyotik zengini, fermente bir içecek PANCAR KVASS 🧄

Hazırlaması çok basit, mevsim geçişlerinde bağışıklık güçlendirmek ve hastalığa yakalanmamak için birebir!

Diyet yapanlar içindeki tuz miktarına dikkat, ölçüsünden fazlası ödem tutabilir 🙌🏻

Malzemeler:
• 3–4 adet orta boy kırmızı pancar (kabuklarıyla, iyice yıkanmış, küp küp doğranmış)
• 1 yemek kaşığı kaya tuzu (iyotlu olmayan tuz tercih edilir)
• 1,5–2 litre içme suyu (klorsuz olmalı)
• (İsteğe bağlı) 2–3 diş sarımsak
• (İsteğe bağlı) 1–2 defne yaprağı, tane karabiber veya zencefil gibi baharatlar

⸻

📌 Yapılışı: Pancarlar kavanoza alınır, üzerine tuzlu su eklenir, ağzı kapatılıp 3–5 gün oda sıcaklığında fermente edilir. Ara ara kapağı açıp gazını almak gerekir.

✨🥦 Ödem Atıcı Brokoli & Lahana Çorbası 🌿✨Bağırsakları çok hızlı çalıştırır, şişkinliği azaltır ve ödem atmaya yardımcı o...
24/09/2025

✨🥦 Ödem Atıcı Brokoli & Lahana Çorbası 🌿✨

Bağırsakları çok hızlı çalıştırır, şişkinliği azaltır ve ödem atmaya yardımcı olur.
Akşam yemeği yerine, 2–3 akşam üst üste içtiğinde etkisini hemen fark edersin. 💚

⸻

🍵 Tarif:
• 1 orta boy brokoli
• 3–4 yaprak beyaz lahana
• 1 küçük kabak
• 1 küçük soğan
• 1 diş sarımsak
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 4 su bardağı sıcak su (veya sebze suyu)
• Yarım limonun suyu
• Bir tutam dereotu veya maydanoz
• Karabiber (isteğe bağlı)

👉 Sebzeleri doğrayıp sıcak suyla haşla.
👉 Blenderdan geçir.
👉 Ilıyınca içine zeytinyağı, limon ve dereotu ekle.
👉 Sıcak sıcak servis et.

⸻

🔥 Besin Değerleri (1 kase / ~200 ml)
• Kalori: ~65 kcal
• Karbonhidrat: ~8 g
• Protein: ~3 g
• Yağ: ~2 g
• Lif: ~4 g

⸻

✅ Hafif & tok tutar
✅ Bağırsakları hızla çalıştırır
✅ Fazla ödemi atar
✅ Akşam öğününe mükemmel alternatif

⸻

🌱 Sen de bu tarifi denersen yorumlara bırakmayı unutma! ✨

Address

Zuhuratbaba Mahallesi, Haksever Sokak, No:12 Daire 7 Bakırköy
Istanbul
0

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 16:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bakırköy Fit Studio/Diyet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Bakırköy Fit Studio/Diyet:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram