Klinik Psikolog Nilgün Saltaş

03/01/2026

PART 2⃣ : ERTELEME DAVRANIŞI VE TEKNOLOJİ BAĞIMLILIĞI ÜZERİNE
▶️Tıpkı madde bağımlılığında olduğu gibi ,teknolojik bağımlılıklarda da beynin ödül merkezinde benzer şekilde hasar oluşmaktadır. "Bağımlılığın oluşumunda, bir yandan takıntılı madde arayışları ve uygulamaları, bağımlının yaşamında daha fazla yer kaplamaya başlarken, diğer yandan maddeyle ilgili olmayan davranış repertuvarı giderek daralmaya başlar".

▶️Bunun sonucu olarak da kişi sınırlı ilgi alanları ve davranışları doğrultusunda git gide izole bir hayat sürerek, gerçek hayatının sorumluluklarını erteleme davranışına yönelebilmektedir.

▶️ Bu durum sonucunda kişide asosyallik, akademik başarısı ve ilgisinde düşüş, depresyon ve erteleme davranışı beklenen bir tablo olacaktır.

▶️Erteleme davranışı yapılması gereken görevlerden çeşitli bahaneler bularak uzaklaşmaya neden olur. Bahaneler, dikkati gerçek sebeplerden uzaklaştırır. Sadece başkalarının değil, aynı zamanda bağımlının da dikkatini gerçeklerden uzaklaştırır

▶️Akademik erteleme ise, gereken görevlerden çeşitli bahaneler bularak uzaklaşmaya neden olur. Bahaneler, dikkati gerçek sebeplerden uzaklaştırır. Sadece başkalarının değil, aynı zamanda bağımlının da dikkatini gerçeklerden uzaklaştırır

▶️Akademik erteleme ise, tipik olarak, akademik bir görevin başlangıcında veya tamamlanmasında gecikmeye yol açan irrasyonel bir eğilimdir. Öğrenciler, istenen veya beklenen zaman dilimi içinde akademik bir faaliyeti gerçekleştirmek istemelerine rağmen bunu yapmaya motive olmayabilirler. Bir öğrencinin, tamamlanacak bir göreve başlamamasından veya daha önce gerçekleştirmemiş olmasından kaynaklanan duygusal rahatsızlığı artana kadar geciktirmesi durumu, öğrencinin seçilen akademik görevi yerine getirmemeye ve bitirmemeye yöneldikleri bir tür "anti-motivasyon" olarak düşünülebilir.
Klinik Psk , Bağımlılık Psikoloğu Nilgün SALTAŞ

03/01/2026

PART 1⃣ : TEKNOLOJİ BAĞIMLILIĞI Ve ERTELEME DAVRANIŞI ÜZERİNE

▶️Teknoloji bağımlılığı; internet bağımlığı, oyun bağımlılığı ve bilgisayar bağımlılığını da kapsayan, teknolojik aletlerin aşırı ve kontrolsüzce kullanımı ile seyreden ve kişinin işlevselliğini bozan bir davranışsal bağımlılık türüdür.
▶️Teknolojik aletler gündelik hayatımızı kolaylaştırmak adına yaşamın bir parçası olmuş durumdadır. Aynı zamanda teknolojinin dışında kalmak gündelik yaşamımızı yavaşlatarak hayatın ritminin dışında kalmamıza da sebep olacaktır. Bu nedenle illa ki teknoloji günümüz dünyasında yaşamımızda yer bulmak zorundadır.
▶️Teknolojinin gerekli durumlarda ve kişinin beden ve ruh sağlığını bozmadan, makul sürede kullanımı tabii ki insanlığa büyük fayda sağlayacaktır ve bu şekliyle bağımlılık derecesinde değildir. Teknolojinin hayata kattığı hız sayesinde de, gün içinde insanların kendilerine ya da işlerine ayıracakları daha fazla zaman olacaktır. Tabii ki bu durumlar teknolojiden olası fayda beklentisidir.
▶️Fakat tüm bu teknolojik aktiviteler, sağlığımız ve sorumluluklarımız yönünden gündelik yaşantımızı engelleyip ve işlevselliğimizi bozmaya başladığında bağımlılıklardan söz etmeye başlayabiliriz. Aynı zamanda teknolojinin sağladığı hız, nasıl olsa görevlerimi hızlıca yaparım, yapacaklarım bir tuş uzağımda yanılsamasını da oluşturarak kişiyi gündelik işlerinin gerçekleşmesinden uzak tutarak erteleme davranışına da itebilmektedir.
▶️Ek olarak bağımlılık düzeyinde internet üzerinden oynanan oyunlar ve kumar sitelerinde vakit geçirmek, kişide madde bağımlılığında görülen bir tablo ile beyindeki dopamin dengesini de bozmaktadır ve kişi gündelik hayatında çalışıp kazanarak, emek vererek ve sonucunda başararak doğal yollarla ulaşabileceği dopamine bağlı hazzı, internet üzerinden hızla sağlamaktadır.
▶️Bu durum da kişiyi asıl hayatından ve gündelik işlerinden alıkoyarak bir nevi gerçek hayatını ertelemesine sebep olmaktadır.
Teknoloji bağımlılığı olan kişi gündelik hayatındaki önceliği haz alacağı davranışlar olarak düzenleme eğiliminde olacaktır. Tıpkı madde bağımlılığında olduğu gibi haz odaklı bir şekilde hayatını düzenler..
Klinik Psikolog. , Bağımlılık Psikoşoğu Nilgün SALTAŞ

02/01/2026

13/12/2025

EZBERBOZUMU ...
Ne demiş Ömer Hayyam;"Geçenlerde camiye gittim ama Allah bilir niye..!
Ne namaz kılmaya, ne dua etmeye..!
Eskiden bi kilim aşırmıştım camiden..
O eskidi yenisini yürütmeye...!" ..... Çok derin manalar çoookkkkk!!! Camideki kilim bile yeni duruyor Hayyam'ın evindekinin yanında demek... Hayyam'ın alnı daha mı çok eskitmiş o kilimi acaba; sanmıyorum belki de öyle fakat demek istediği tam da şu kanımca; Şekilperestliğe luzum yok diyor zatı muhterem, kilim belki de zihindir buradan bakınca...sorgulamadan, zihin süzgecinden geçirmeden yapılan her davranış ;toplamada sıfır etkisiz elemandan gitmez öte... İnsan düşüncelerinin kölesi eylemlerinin ise toplamıdır derim ben... Eyleme dönüşmeyen düşünce insanın hapishanesidir hem de konfor alanı oluşturan bazen de bilindik acıların oluşturduğu bir esarettir... , fakat belirsiz değil bilindiktir... acıya bile sempatisi vardır insanın yeter ki ezberi bozulmasın..Çaresizlik ve çözümsüzlük; zihnimizin negatif şemalarının, sürekli tekrarlarla yaşantıya aktarılması sonucu oluşan bir şartlanmadır...ve ezber bozarak, pozitif algı ve deneyimlerle bu şemaları dönüştürerek işlevsel hale getirmek yine sizin elinizde...Kendinize inanın, şans verin ve hücrenizin anahtarı emin olun ki zihninizde, anahtarı çevirebilir ve o ilk adımı atabilirsiniz; yeniye, başlangıçlara, güzelliklere şans verin...
Klinik Psk.Nilgün Saltaş

farkındalık ışık psikologezberbozumu depresyonterapisi

05/12/2025

Kronik erteleme, bir görevi sürekli olarak erteleyerek ve geciktirerek zaman yönetiminde sorun yaşama durumudur. Bu durum, genellikle motivasyon eksikliği, düşük öz-denetim veya görevle ilgili korkuların bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Kronik erteleme, iş veya öğrenme faaliyetleri gibi önemli görevleri etkileyebilir ve uzun vadede stres ve kaygıya neden olabilir. Tedavi, zaman yönetimi becerilerini geliştirmek, hedef belirlemek ve olumsuz düşünce kalıplarıyla başa çıkmak gibi yöntemleriiçerir.

KendiKendineMotivasyon ZamanYönetimiTavsiyeleri ErtelemeAlışkanlığı ProaktifOl

05/12/2025

Film: Good Will Hunting...Kişinin yaşadığı zorlayıcı olaydan travma ile çıkması , onun ego bütünlüğünün dağıldığı ve benlik saygısının kendini savunamayacak düzeyde düştüğünün de göstergesidir işte bu yüzden travma yaşayan kişi kendini suçlama eğilimindedir.
Klinik Psk. Nilgün SALTAŞ

30/11/2025

265 265 ,,, 1,5 ,,, yodaaı
Salon,,, 265
48,5...55 ocak
Kurutma 61
Bzde 80

28/10/2025

Türk Milletinin Cumhuriyet'ten başka bir yönetim şekliyle idaresi söz konusu bile olamaz... Çünkü sadece Cumhuriyet ile ulus, egemenliğini kendi elinde tutabilme gücündedir. Cumhuriyet , egemenliğin tek kişide olduğu oligarşi ve monarşi kavramlarının karşıtı ve kral, kraliçe, sultan, padişah gibi tek kişinin söz sahibi olduğu yönetim şekillerinin aksine, halkın kendilerini ifade için kendi aralarından seçtiği vekillerle devlet yönetiminde varolabilmesine de olanak sağlar... Cumhuriyet' in ışığında aydınlanan ülkemde nice 100 yıllar kutlanacaktır... Çünkü Türk Milleti fikri hür, bağımsız, kendini ifade edebilen ve kendi kendini yönetebilen bir millettir... Sonsuz Sevgi ve Saygılarımla, Atam' a minnetle Cumhuriyet Bayramımız Kutlu Olsun...

Nilgün Saltaş

' mız kutlu olsun...

28/10/2025

07/10/2025

⏸⚜️☀

06/10/2025

Lacan temelinden aşk ve aktarım⚜️

20/09/2025

SIRADAKİ PARÇA...! Fala inanma falsız da kalma diye bir tabir vardır dilimizde.Duymak istediklerimizi işiterek motive olma yolunda kullanılırız falı aslında.Ölümden sonrasını algılayamayan zihin kar sayar bir iki ay sonrasını bildiğini sanmayı yanına ve böylece başa çıkacağını düşünür bir süre de olsa varoluşsal kaygılarıyla.
İnsanın kendi kendine ruhunu ya da zihnini onarım teknikleri kültürüne bağlı çeşitlenir.Sistem kendi etnik tedavi edici yöntemlerini üretmiştir bir nevi,iki yüz yıl önce psikoterapi mi vardı zati dünyada..
Daha Avrupa'da akıl hastaları içine şeytan kaçmış yaratıklar olarak eziyet görürken, Osmanlı döneminde psikolojik rahatsızlık tedavi birimleri mevcuttu.
Bu merkezlere Darüşşifa ya da Bimarhane denilirdi, hatta tımarhane sözü bimarhanenin zamanla halk ağzında aldığı son şeklidir.Osmanlı'da suyun sesiyle, kokuyla ve müzik makamlarıyla tedavi önemli tekniklerdendi.
Benim en beğendiğim teknik müzik terapi aralarında.Hastanın nabzı dinlenerek müzik makamları dinletilir ve nabzı düzenleyen en uygun makam bulunarak günün belli saatlerinde hastaya bu makam zerk edilirdi..Farabi de bu alanda çokça çalışma yapmış ve bazı sonuçlar elde etmiştir;Rast makamı:neşe,buselik makamı: sükunet, hüseyni makamı:huzur, uşak makamı:gülme isteği uyandırır..ferahlık veren ise Neva makamıdır..Rehavi makamı:sonsuzluk,Saba makamı ise cesaret duygusu verir der Farabi..Bunların dışında da dinen ve etik olarak kaçınılması öngörülse de insanlar fal yoluyla onarmaya çalışır kendi kendine belirsizlikten kaynaklı anksiyetesini, işte bu yüzden var kahve falları, kitap falları=günümüzde"sıradaki parça bana gelsin" falları.
Kitap falına Osmanlıda Tefe-ül denirdi.Tefe-ül 'ün kelime anlamı' hayra yormak'dır. Önemli kitapların sayfalarının rastgele açılıp, yazılanların, dilenen dilek çerçevesinde hayra yorumlanması ilkesine dayanırdı bu fal yöntemi..Bu tür bir çalışmaya bile "Gaybı ancak Allah bilir" hükmüyle başlanırdı da yine de insan vazgeçemezdi geleceğin belirsizliğinde olacakları biran önce bilme merakından ısrarla... Sıradaki parça Erol Evgin'den " Rüya" gelsin o zaman bana ...
Klinik Psk. Nilgün Saltaş