Nihan Sayar Akademi

06/11/2025

Günlük hayat içinde hep koşan, hep yetişmeye çalışan, hep başkaları için uğraşan birinin zihni, kalbi ve bedeni zamanla yorulur. İçsel olarak tükenmiş bir haldeyken, dışarıya sevgi, anlayış, sabır ya da neşe sunmak zorlaşır. Çünkü vermek için önce sende olması gerekir.

Kendine zaman ayırmak = yenilenmek, nefes almak, iç sesi duymak, dengeye gelmek.

Kendine bakmamak = sabrın azalması, çabuk kırılmak, içsel huzursuzluk.

Bu yüzden aslında “kendine zaman ayırmak” bencillik değildir; tam aksine başkalarına daha iyi, daha yumuşak, daha sevgi dolu yaklaşabilmenin koşuludur.

05/11/2025

Gıdı bölgesiyle vedalaşmak istiyorsan bunu mutlaka dene 😌
Küçük ama düzenli adımlar, en doğal toparlanma yöntemidir 💫

04/11/2025

Artık kendimi ertelemiyorum.
Artık “başkaları ne der” demiyorum.
Kendimi seçiyorum.
Bazen hata yapıyorum, bazen duruyorum, bazen yeniden başlıyorum…
Ama yapıyorum.

Çünkü mükemmel olmayı beklerken hayat geçiyor.
Kendini anlatmaya, kanıtlamaya, beğenilmeye çalışmak yormuyor mu?
Ben artık sadece kendi iç sesimi dinliyorum.
İyileşiyorum, deniyorum, düşüyorum, kalkıyorum…
Ve evet, yapıyorum, ne olmuş yani?

✨ Hatırlat kendine: kimse senin iç savaşını bilmez,
ama herkes sonucuna yorum yapar.
O yüzden sadece yürümeye devam et.

🎯

03/11/2025

Athena’nın bilgeliği ⚖️ ve insanlığın dayanışması 🤝
👉 Sen hangisinden güç alıyorsun?

30/10/2025

“Yüzünü tanı, kendini tanı.”
Her kas bir duygunun yansımasıdır 💫

29/10/2025

28/10/2025

💎 Yüzünü şekillendirmenin en doğal hali: Gua Sha ✨
Soğuk taşın ciltteki kayışı sadece bir masaj değil;
lenf drenajını destekleyen, şişkinliği azaltan,
kasları rahatlatan ve enerjiyi yeniden dengeleyen bir ritüeldir 🌿

🌸 Düzenli kullanımda:
– Yüz hatlarını belirginleştirir
– Kan dolaşımını artırır
– Cilde doğal bir ışıltı kazandırır

Unutma, bu bir “güzellik aracı” değil,
kendine dokunmanın en farkındalıklı hali 💖

✨ Her sabah 5 dakikanı ayır, yüzünün enerjisini değiştir!

26/10/2025

Doğanın ritmi 🌿 ve yeniden başlama gücü 🌅
👉 Bu hafta hangisi sana ilham oluyor?

03/05/2024

Chaturanga pozu, vücudu güçlendiren ve dengeyi geliştiren bir yoga pozu olarak bilinir.
💪🏻Bu pozisyon, kol, sırt ve karın kaslarını güçlendirirken aynı zamanda omurga sağlığını da destekler.
🧘🏼‍♀️Doğru nefes tekniğiyle birlikte uygulandığında hem zihinsel hem de fiziksel olarak denge ve esneklik kazandırır.
🤗Bugün Chaturanga pozuyla pratik yapmaya başlayarak vücudunuzu güçlendirin ve dengeyi geliştirin!

11/04/2024

“Yoga, bedenimizin ve zihnimizin denge bulması için harika bir araçtır. Ancak bazen kaçındığımız pozlar aslında ihtiyacımız olanı temsil eder. Benim için, en çok kaçındığım pozu bulmak, aslında en çok ihtiyaç duyduğumun farkına varmamı sağladı. Bu poz benim için güçlendirici ve zorlayıcı olsa da, benim için önemli olan alanlara odaklanmama yardımcı oldu. Siz de kendinize meydan okuyun ve kaçındığınız pozları deneyin, belki de en çok ihtiyacınız olan şeyi keşfedersiniz. 🧘‍♂️💪