Dr Sevilay Abudaram

Dr Sevilay Abudaram Dr Sevilay Abudaram’ın psikolojiye, psikoterapiye dair yazılarını okuyabilirsiniz.

Sağlıklı bir ilişki için ilişkiden beklentilerinizin ve ilişkideki önceliklerinizin net olması şarttır.Bireysel terapi v...
30/11/2025

Sağlıklı bir ilişki için ilişkiden beklentilerinizin ve ilişkideki önceliklerinizin net olması şarttır.

Bireysel terapi ve çift terapisi ile ilgili detaylı bilgi için;

✨ Whatsapp hattımız: 0532 229 84 77
📍Nişantaşı, İstanbul

İlişkide karşılıklı emek olmadan, mutluluk olamaz.Bireysel terapi ve çift terapisi ile ilgili detaylı bilgi için;✨ Whats...
28/11/2025

İlişkide karşılıklı emek olmadan, mutluluk olamaz.

Bireysel terapi ve çift terapisi ile ilgili detaylı bilgi için;

✨ Whatsapp hattımız: 0532 229 84 77
📍Nişantaşı, İstanbul

Yeni yıl, ilişkinizde de yeni umut demek midir?Bireysel terapi ve çift terapisi ile ilgili detaylı bilgi için;✨ Whatsapp...
26/11/2025

Yeni yıl, ilişkinizde de yeni umut demek midir?

Bireysel terapi ve çift terapisi ile ilgili detaylı bilgi için;

✨ Whatsapp hattımız: 0532 229 84 77
📍Nişantaşı, İstanbul

İlişkisini sürdüren ama farkında olmadan kendi öz bakımından uzaklaşan sevgili çiftler,Bu yazı tam da size.Bir ilişkinin...
25/11/2025

İlişkisini sürdüren ama farkında olmadan kendi öz bakımından uzaklaşan sevgili çiftler,

Bu yazı tam da size.

Bir ilişkinin içinde olmak, insanın hem kalbini hem zihnini hem de bedenini etkiler. Özellikle ilişkinizde bazı meseleler içten içe devam ederken, çözümsüz kaldığını düşündüğünüz konular büyüdükçe ilk terk ettiğiniz şey ne yazık ki kendiniz olur. Eğer son zamanlarda öz bakımınız, kişisel bakım alışkanlıklarınız, beslenme düzeniniz veya ruhsal ihtiyaçlarınız yavaş yavaş geri plana düşmeye başladıysa, içinizde bir şeyler size alarm veriyor demektir.

Fakat çoğu zaman bu alarmı duymayız. Çünkü duygu yoğunluğu o kadar fazladır ki, zihnimiz karmaşıklaşır, önceliklerimiz bulanıklaşır, hatta kendimizi “Ne yapacağımı bilmiyorum” duygusunun içinde buluruz.

İlişkide Çözülemeyen Meseleler Öz Bakımınızı Nasıl Etkiler?

Bir ilişkide konuşulamayan konular, çözüm üretilemeyen çatışmalar ve içten içe büyüyen kaygılar, kendine yönelme kapasitesini azaltır. Çünkü zihniniz sürekli ilişkiyle meşguldür:

• “Acaba sorun bende mi?”
• “Neyi yanlış yapıyorum?”
• “Partnerim neden uzaklaştı?”
• “Bu ilişki nereye gidiyor?”
• “Söylesem mi söylemesem mi?”

Bu soruların ağırlığı o kadar derin olabilir ki, kişi kendi ihtiyaçlarını fark etmeyi bırakır. Bir noktadan sonra beslenme düzeni bozulur, uyku ritmi kayar, spor rutini dağılır, mental yük artar. Bedeninize olan yatırım azalırken, ilişkinizde olup bitenlere harcadığınız zihinsel enerji artar. İşte tam da bu noktada öz bakım sessizce geri çekilmeye başlar.

Devamı yorumda ⬇️

Yaşınız ilerledikçe, etrafınızdaki insanların niceliği ve niteliği gittikçe önem kazanır. O nedenle gerek romantik gerek...
23/11/2025

Yaşınız ilerledikçe, etrafınızdaki insanların niceliği ve niteliği gittikçe önem kazanır. O nedenle gerek romantik gerek sosyal olarak kurduğunuz ilişkiler sizin için ilerleyen yaşlarınızda belirleyici rol oynar.

Bireysel terapi ve çift terapisi ile ilgili detaylı bilgi için;

✨ Whatsapp hattımız: 0532 229 84 77
📍Nişantaşı, İstanbul

Kısır döngüde sıkışıp kalan çiftler, terapiden ne bekliyor? Bireysel terapi ve çift terapisi ile ilgili detaylı bilgi iç...
21/11/2025

Kısır döngüde sıkışıp kalan çiftler, terapiden ne bekliyor?

Bireysel terapi ve çift terapisi ile ilgili detaylı bilgi için;

✨ Whatsapp hattımız: 0532 229 84 77
📍Nişantaşı, İstanbul

Yeni Yıl, İlişkinizde Yeni ve Ferah Bir Dönem Olabilir mi❓Yeni yıl, takvimde yalnızca bir yaprak değişimi gibi görünse d...
20/11/2025

Yeni Yıl, İlişkinizde Yeni ve Ferah Bir Dönem Olabilir mi❓

Yeni yıl, takvimde yalnızca bir yaprak değişimi gibi görünse de, çoğu zaman içimizde daha büyük bir anlam taşır. Bitirdiğimiz yılın yorgunluğu, yaşadıklarımızın bıraktığı izler, bazı şeylerin aynı kalmasından duyduğumuz sıkışmışlık. Ve tüm bunların üzerine gelen
“yeni bir başlangıç” fikri.

Yeni yıl, çoğu insan için zihinsel bir reset noktasıdır. Kendimiz için hedefler koyarız, planlar yaparız, hayaller kurarız. Kariyerimizde ilerlemek, daha çok seyahat etmek,
sağlığımıza dikkat etmek, kendi gelişimimize yatırım yapmak gibi.

Peki ya ilişkimiz❓

Hayatımızdaki diğer tüm alanlara bu kadar özen gösterirken, ilişkimizin de bir hedefi, bir yönü, bir niyeti olması gerekmez mi?

🎄Yeni Yıl, İlişki İçin Somut Bir Başlangıçtır

İlişkilerde yaşadığımız sorunlar çoğu zaman soyuttur; duygular, ihtiyaçlar, beklentiler. Bir türlü çözülemeyen döngüler, tekrar eden tartışmalar, anlaşılmama hissi, geri çekilmeler.

Hepsi görünmez bir sisin içinde gibidir.

Yeni yıl ise somut bir sınır çizgisi oluşturur. “Burada bitirdim, burada yeniden başlıyorum.” deme fırsatı verir. Karmaşık olan duyguları, net bir zaman çizgisine oturtur.
Bu yüzden, çiftler için bir milat niteliği taşır. Birçok çift, yılın bu döneminde şunu fark eder: “Biz aslında daha iyi bir ilişkiyi istiyoruz ama bunu hayata geçirmek için adım
atmıyoruz.”

İşte yeni yıl, tam da o adımın atılabileceği yer olabilir.

🌟İlişkide Yeni Yıl Finansmanı: Beklentiler, Hedefler ve Niyetler

Nasıl ki kariyer, sağlık, sosyal yaşam için hedefler belirliyorsak; bir ilişkinin de gelişebilmesi için ortak hedefler gerekir. Çünkü ilişki kendiliğinden değil; iki kişinin ortak emeği, ortak dikkati ve ortak niyetiyle dönüşür.

Yeni yılda ilişkiniz için belirleyebileceğiniz bazı hedefler şunlar olabilir:

Devamı yorumda ⬇️

Çocukluk döneminde şahitlik ettiğiniz ilk romantik ilişki, anne-babanızın ilişkisi. Ve bu ilişki, sizin yetişkinliğinizd...
19/11/2025

Çocukluk döneminde şahitlik ettiğiniz ilk romantik ilişki, anne-babanızın ilişkisi. Ve bu ilişki, sizin yetişkinliğinizdeki ilişki(leri)nizin şablonudur.

Bireysel terapi ve çift terapisi ile ilgili detaylı bilgi için;

✨ Whatsapp hattımız: 0532 229 84 77
📍Nişantaşı, İstanbul

İlişkide emek görmek için, önce ilişkiye emek vermek gerekir. Bir başka deyişle, ekmeden biçemezsiniz.Bireysel terapi ve...
17/11/2025

İlişkide emek görmek için, önce ilişkiye emek vermek gerekir. Bir başka deyişle, ekmeden biçemezsiniz.

Bireysel terapi ve çift terapisi ile ilgili detaylı bilgi için;

✨ Whatsapp hattımız: 0532 229 84 77
📍Nişantaşı, İstanbul

Sizi İlişkiye Bağlayan Şey Aslında Ya Sevgi Değilse?İlişkiler, çoğu zaman sandığımız kadar “basit” değildir. Birlikte ol...
16/11/2025

Sizi İlişkiye Bağlayan Şey Aslında Ya Sevgi Değilse?

İlişkiler, çoğu zaman sandığımız kadar “basit” değildir. Birlikte olunan kişiye duyulan sevgi, her zaman ilişkide kalma motivasyonu değildir. Kimi zaman bilinçdışındaki korkular, toplumun üzerimize yüklediği roller ya da alışkanlıkların sağladığı sahte bir güven duygusu ilişkide kalmamıza neden olur. Bu nedenle, bir ilişkide kalma sebebini sorgulamak, çoğu kişi için hem zorlayıcı hem de yüzleştirici bir süreçtir.

Bu yüzleşmede çoğunlukla üç temel dinamik öne çıkar. Bunlar; yalnız kalma korkusu, bekar olmanın duygusal yükünden kaçınmak ve alışkanlık. Bu üçü, bir ilişkide kalmayı “sevgiymiş gibi” hissettirebilir. Oysa bunların hiçbirinin adı sevgi değildir. Bu üç unsura tek tek bakalım.

1. Yalnız Kalma Korkusu: Sessizce Taşınan Bir Yalnızlık Hikâyesi

Yalnız kalma korkusu genellikle bugünün değil, geçmişin bir ürünüdür. Çocuklukta ihmal edilmek, duygusal olarak yeterince tutulmamak, bir ebeveynin yokluğu ya da erken yaşta yaşanan terk edilme deneyimleri, yetişkinlikte “birinin yanında olma” ihtiyacını hayatî bir zorunluluk gibi hissettirebilir.

Bu kişiler için ilişki:

• yalnızlığın acısını bastırmanın bir yolu,
• çocuklukta yarım kalan duygusal ihtiyaçların giderileceği bir alan,
• terk edilme korkusunu sakinleştiren bir tampon görevi görür.
Bu nedenle ilişkideki sorunları görmek zorlaşır. Hatta çoğu zaman kişi, ilişki çok zorlayıcı olsa bile “gidemez.”

Çünkü ilişki biterse, yalnızlıkla baş başa kalacağını düşünür ve bu duygu, gerçek ilişkiden çok daha korkutucu gelir. Kısacası, kişiyi ilişkiye bağlayan “aşk” değil, “korku”dur.

Devamı yorumda ⬇️

İki kişinin yaşadığı ilişkide, ilişkinin kendisi üçüncü canlıdır. Onun ayrı bir lisanı vardır. Çiftlerin o lisanı öğrenm...
15/11/2025

İki kişinin yaşadığı ilişkide, ilişkinin kendisi üçüncü canlıdır. Onun ayrı bir lisanı vardır. Çiftlerin o lisanı öğrenmesi şarttır.

Bireysel terapi ve çift terapisi ile ilgili detaylı bilgi için;

✨ Whatsapp hattımız: 0532 229 84 77
📍Nişantaşı, İstanbul

Bir ilişkide güven kırıldığında, onarılmaz. Yeniden inşa edilmesi gerekir.Bireysel terapi ve çift terapisi ile ilgili de...
13/11/2025

Bir ilişkide güven kırıldığında, onarılmaz. Yeniden inşa edilmesi gerekir.

Bireysel terapi ve çift terapisi ile ilgili detaylı bilgi için;

✨ Whatsapp hattımız: 0532 229 84 77
📍Nişantaşı, İstanbul

Address

Nişantaşı
Istanbul

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Sevilay Abudaram posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Sevilay Abudaram:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram