22/11/2025
🍀Kendini sabote etmek, çoğu zaman zihnin eski alışkanlıklarının bugüne taşınmış hâlidir. Freud’un yeniden yaşantılama döngüsü, Beck’in otomatik düşünceleri ve Rogers’ın “benlik uyumsuzluğu” bu davranışın temelini açıklar.
Bu döngüyü kırmak için 3 öneri:
1. Duyguyu yakala: Sabotajın arkasındaki korkuyu fark etmek değişimin ilk adımıdır.
2. Düşünceyi sorgula: “Gerçekten böyle mi?” sorusu otomatik düşünceleri çözmeye başlar.
3. Küçük adımları koru: Büyük değişim değil, düzenli küçük adımlar davranışı yeniden şekillendirir.
Soruların olursa ya da bu konuyu kendine özel şekilde çalışmak istersen, bana mesaj ya da açıklama kısmından her zaman yazabilirsin.
