psk.mervesaracoglu

Home
Turkey
Istanbul
psk.mervesaracoglu

- Evlilik ve Çift Terapisi
- Yetişkin Bireysel Terapi
- Online Terapi

28/10/2025

🧠 Psikolojiye Meraklıysan Bu 10 Kitap Listeni Şekillendirecek!

İnsan zihnini, duygularını ve davranışlarını anlamak istiyorsan; kişisel gelişim klişelerinden uzak, hem bilimsel hem düşündürücü bu kitaplar tam sana göre.
Kimi nörobilimiyle şaşırtıyor, kimi terapi odasının derinliklerine götürüyor, kimi de varoluşun sancılarını sorgulatıyor.

📚 Listeyi kaydet, zamanla sindire sindire oku.
Çünkü kendini anlamak, başkalarını anlamanın ilk adımıdır.

27/10/2025

Bazı sessizlikler öfke değildir.
Bazen sadece, içinden çıkamadığın o aynı konuşmalardan, aynı açıklamalardan yorulduğun içindir.

Bir noktadan sonra anlatmıyorsun artık.
Çünkü fark ediyorsun:
Ne kadar net olursan ol, anlamak istemeyen biri için hiçbir kelime yeterli değil.

Ve sessizleşiyorsun.
Pasifleştiğin için değil, kendini daha fazla tüketmek istemediğin için.
Kırgınsın, ama olgun bir kırgınlık bu.
Artık tepki vermek yerine, enerjini korumayı seçiyorsun.

Sessizleşmek bazen bir kaybediş değil,
kendine dönmenin en zarif hâlidir.
Çünkü sustuğunda ilk kez kendi sesini duymaya başlıyorsun.

Kırılmadığını söylemek zorunda değilsin.
Sadece şunu bil:
Susmak bazen “bitti” demek değil,
“artık yeter” demektir kendine. 🌿

25/10/2025

Bazı düşünceler vardır… gelir, geçer.
Bazılarıysa gelir, yerleşir, üstüne kamp kurar.
Bir bakmışsın, saatlerdir aynı cümleyi kafanda çevirip duruyorsun.

İşte bu: overthinking.

Zihin “çözüm buluyorum” sanıyor ama aslında sadece yoruluyorsun.
Olay çoktan bitmiş, konuşma çoktan yapılmış, karar çoktan verilmiş olabilir…
Ama zihnin hâlâ “ya şöyle olsaydı, ya bunu demeseydim”lerle meşgul.

Overthinking genelde iyi niyetle başlar:
✔ Her şeyi doğru yapayım
✔ Kimseyi kırmayayım
✔ Bir şey kaçırmayayım
Ama sonunda bizi en çok yoran da bu “fazla dikkat, fazla analiz” döngüsü olur.

🧠 Zihin çözüm üretmiyorsa, seni tekrar ettiriyorsa… belki de durmak gerekir.

13/10/2025

Birini çok sevdiğini sanıp aslında o kişiye değil, yarattığı duygusal fırtınaya bağımlı hale gelebilirsin.
O gider ama aklın ondan kopmaz, çünkü beynin bu iniş çıkışlı duyguları “aşk” sanır.

Ama aşk, seni tüketen değil; sana iyi gelen bir şey olmalı.
Birini kaybetmekten korktuğun kadar, kendini de kaybediyorsan, orada sevgi değil, bağımlılık vardır.

🩶 Gerçek sevgi, huzurludur.
Korkutmayan, cezalandırmayan, sınırlarına saygı duyan bir sevgidir.

Belki de “O beni neden sevmiyor?” diye sormayı bırakıp “Ben neden hâlâ oradayım?” demenin zamanı gelmiştir.

06/10/2025

Bazı insanlar hisleriyle değil, hislerinin değişimiyle yorulur.
Bir gün sevecen, ertesi gün uzak…
Bir gün bağ kurmak ister, diğer gün kendini geri çeker.
Ve çoğu zaman bu hâline en çok o kişinin kendisi şaşırır.

Bu bir kararsızlık değil.
Bu, duyguların iniş çıkışlarını taşımakta zorlanmanın sonucu.

Duygusal tutarsızlık, “çok hissetmek” değil;
duyguları düzenleyememek demektir.
Bir yanın bağlanmak ister,
diğer yanın incinmekten korkar.

Ama bil ki;
kendini anlamaya başladığın anda,
duyguların seni yönetmeyi bırakır. 🌿

29/09/2025

Bazen hayatımızı zorlaştıran şey olaylar değil, kendimize sorduğumuz sorulardır.
Yanlış sorular bizi çıkmaza sürüklerken, doğru sorular bakış açımızı değiştirir. ✨

Soruyu değiştirdiğinde, cevabın da değiştiğini fark edeceksin.

Sen bugün kendine hangi soruyu sormak istersin? 💭👇

12/09/2025

Hayatındaki huzuru ve enerjiyi korumak, kimi zaman “uzak durmayı seçmekle” mümkün olur. 🌱
Negatif sohbetler, gereksiz dramalar veya seni değersiz hissettiren ilişkiler, farkında olmadan içsel dengenin önüne geçer.
Unutma, enerjini nereye harcadığın hayatını şekillendirir.

✨ Zihnini ve kalbini koru, hak ettiğin huzuru seç.

10/09/2025

Rahat Değilse Yanlış Değildir.
Bazen zorlanıyoruz. Belirsizlik korkutuyor, alışkanlıklarımız güvenli geliyor. Ama şunu unutma:
🌀 Gelişim, rahatsızlığın başladığı yerde başlar.

Yeni bir şey denediğinde huzursuz hissetmen normal. Bu, yanlış bir yolda olduğun anlamına gelmez tam tersine, büyümenin ilk adımıdır.

Küçük adımlarla başla.
Her “rahat değil” dediğin an, aslında sana yeni bir yol açıyor olabilir.

💬 Peki ya sen?
En son ne zaman konfor alanından çıktın?

25/08/2025

Kendimizi çoğu zaman dış engellerin durdurduğunu düşünürüz.
Ama bazen en büyük engel, içimizdeki “görünmez sabotajcı”dır.

Fark etmek, değişimin ilk adımıdır.

20/08/2025

📌 Bu gönderiyi psikoloji öğrencisi asistanım Derin hazırladı.
Konuya hem akademik bir bakış açısıyla yaklaştı hem de herkesin rahatlıkla anlayabileceği bir dille sundu. Böylece hem bilgi verici hem de düşündürücü bir içerik ortaya çıktı. Ellerine sağlık Derin! 👏

✨ Narsisizm, günlük dilde sık sık kullandığımız ama çoğu zaman yüzeysel bildiğimiz bir kavram.
Derin’in hazırladığı bu içerikte göreceğiniz gibi:
• Narsist kişilerle ilişkilerde en çok hissedilen şeylerden biri değersizleşme duygusu.
• Empati eksikliği, sürekli onay ihtiyacı ve manipülasyon eğilimi, ilişkiyi yıpratan önemli dinamikler.
• Freud’un da altını çizdiği gibi narsisizm, kişilik gelişiminin doğal bir parçasıyken aşırıya kaçtığında patolojik hale geliyor.

💡 Siz de bu işaretlerden bazılarını kendi ilişkilerinizde gözlemlediniz mi? Belki de uzun süredir hissettiğiniz ama adını koyamadığınız bazı davranışları şimdi daha net görüyorsunuzdur.

06/08/2025

✨ Kendine şefkat göstermek, zayıflık değil; psikolojik sağlamlığın temelidir.

Birçok kişi, başkalarına karşı gösterdiği anlayış ve nezaketi kendine sunmakta zorlanır. Oysa içsel eleştiriler, suçlamalar ve yüksek beklentiler, zamanla öz değeri zedeler.

Bu gönderide yer verdiğimiz noktalar, kendinle daha sağlıklı bir ilişki kurmanın psikolojik temellerini içeriyor:

🔹 Duygularını bastırmadan kabul etmek
🔹 Hata yapmanın insan olmanın bir parçası olduğunu bilmek
🔹 Kapasiteni aşan sorumluluklarda kendini suçlamamak
🔹 İçsel eleştiriyi, nesnel ve yapıcı bir dile dönüştürmek

Kendine şefkat göstermek; kendini “olduğun gibi” görüp, bu hâliyle kabul etmeye bir davettir.
Unutma, iyileşme yargılayarak değil; anlayarak başlar.

05/08/2025

🌿 “Zorunda değilsin.”
Bu cümleyi ne kadar sık duyuyoruz? Peki ya kendimize ne kadar sık hatırlatıyoruz?
Hayatın yükü omuzlarımıza binerken, bazen bazı şeylerin gerçekten de zorunlu olmadığını unuturuz.

📌 Tükenene kadar çalışmak,
📌 Her duyguyu çözümlemek,
📌 İnsanların seni anlamasını dert etmek,
📌 Sürekli güçlü görünmek…
Hepsi “zorunda” olduğun şeyler gibi hissettirebilir. Ama değilsin. Hiçbirini yapmak zorunda değilsin.

Address

Abdi İpekçi Caddesi Bostan Sk. Orjin Apt. No:15 Kat:5
Istanbul
34367

Telephone

+905331370994

Website

https://mervesaracoglu.com/hakkinda/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when psk.mervesaracoglu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to psk.mervesaracoglu:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?