psk.mervesaracoglu

Home
Turkey
Istanbul
psk.mervesaracoglu

- Evlilik ve Çift Terapisi
- Yetişkin Bireysel Terapi
- Online Terapi

17/04/2026

Karar verdin. İçinden “doğru” diyor.
Yine de birini aradın.
Onaylamadı, her şey sallandı. Onayladı, rahatladın. Beş dakika sonra başka birini aradın.
Bu döngü seni büyütmüyor. Sadece başkasına bağımlı kılıyor.
Kendi sesine güvenmemeyi öğrendin çünkü bir zamanlar o ses dinlenmedi. Doğru hissettiğin şeyler yanlış bulundu. Zamanla kendi içini susturmayı öğrendin.
Başkasının “iyi” demesi seni iyi yapmaz. Sadece bir an için iyi hissettiriyor. Sonra tekrar beklemeye başlıyorsun.
Kendi onayın yeterli. Bunu içselleştirmek zaman alıyor, biliyorum. 🌿
Sen kendi sesini ne zaman dinlemeye başladın? 👇
〰️

16/03/2026

Daha az konuştun. Daha az yer kapladın. Daha az istedin.
Hep “daha az” oldun. Sevildin mi?
Koşullu sevgi böyle çalışır. “Şöyle olursan seni severim” mesajını çok erken aldın. Beynin bunu sevgi sandı. Kendini küçültmek zamanla normal gelmeye başlar.
Gerçek sevgi seni dönüştürmez. Olduğun yerde görür.
Değişmek güzel. Sevilmek için değişmek, başka bir şey.
Sen hangisini yapıyorsun? 👇
〰️

15/03/2026

Sınır çizmekle ilgili o “pembe” anlatılardan biraz yoruldunuz mu?
Herkes size kendinizi korumanın ne kadar huzurlu bir şey olduğunu anlatıyor. Ancak kimse o çizgiyi çektiğiniz gün yaşayacağınız o sağır edici yalnızlığı söylemiyor.
Gerçek şu ki; sınır çizmek bir güç gösterisi değil, bir bedel ödeme biçimidir. “Hayır” dediğinizde o kapının dışında kalmayı göze alabiliyorsanız sınır çizmiş olursunuz. Aksi takdirde yaptığınız şey fedakarlık değil, sadece bir hayatta kalma stratejisidir.

06/03/2026

Hep Aynı Tipe Mi Çekiliyorsun?
==========================================

Farklı biri. Farklı bir başlangıç. Fakat bir süre sonra kendini çok tanıdık bir yerde buluyorsun.

Aynı his. Aynı dinamik. Aynı hayal kırıklığı.

Bu tesadüf değil.

Beyin belirsizliği tehlike olarak algılıyor ve bildik olanı tercih ediyor. Çocuklukta öğrenilen ilişki örüntüleri “normal” olarak kaydediliyor. Büyüyünce beyin bu örüntüyü tanıdığında “burası güvenli” işareti veriyor.

Sorun çekildiğin kişi değil. Sorun beynin “bu tanıdık” derken aslında ne söylediği.

Döngüyü kırmak için önce onu görmek gerekiyor. Görmeden değişmiyor.

Hep aynı tipe çekildiğini fark ettin mi? O tanıdık his sana ne hissettirdi? 👇

—

04/03/2026

Bir dönem her şeyini anlattığın biri var mı, artık aylarca konuşmadığın?
Büyümek bazen budur. Birini kaybetmiyorsun tam olarak ama bir şeylerin sessizce değiştiğini hissediyorsun.

Araştırmacılar arkadaşlığın üç koşulla ayakta kaldığını söylüyor: yakınlık, tekrar ve plansız buluşmalar. Okul bu üçünü otomatik sağlıyordu. Aynı koridor, her gün, kimseyle randevulaşmadan.

30’larda ise her buluşma takvim istiyor. Ve takvim dolunca arkadaşlık değil, arkadaşlığın altyapısı çöküyor.
Kimse suçlu değil. Ama farkında olmak, bu farkı görmek, bir şeyleri değiştiriyor.

Çünkü yetişkin arkadaşlığı kendiliğinden değil kasıtlı olarak yaşatılıyor. “Seni düşündüm” diye yazmak. Ayda bir yemeği takvime koymak. “Ben de bu arkadaşlığı korumak istiyorum” diyebilmek.
Küçük ama cesur adımlar.

Sana sorum şu: Şu an aklına gelen biri var mı? Uzun süredir özlediğin ama bir türlü ulaşamadığın?
Belki bu gönderi o mesajı atmak için bir işaret. 🤍
Arkadaşlıklarına değer veren birine gönder.🍀

03/03/2026

Aşırı düşünmek sadece zihni değil, beynin yapısını da etkiliyor.
Kaygıyı artırıyor, odağı zayıflatıyor ve karar vermeyi zorlaştırıyor.
Eğer zihnin sürekli aynı düşünceleri çiğniyorsa, bu senin suçun değil beyninin kendini koruma biçimi.
Fark etmek ise iyi hissetmenin ilk adımı.
Bu bilgiyi kaydet; ihtiyaç duyduğunda yeniden gözden geçirmek iyi gelebilir.

02/03/2026

Fedakarlık mı, yoksa kendinden vazgeçiş mi? 🤔

Bazen “çok nazik”, “çok uyumlu” ya da “hayatındaki insanı çok seven” biri olduğumuzu düşünürüz. Ancak bu davranışların altında yatan asıl neden, kendi varlığımızı bir başkasının varlığına endekslemek olabilir.

Bağımlı kişilik yapısı, bir başkasının onayı veya varlığı olmadan kendini eksik, korumasız ve yönsüz hissetme halidir. Bu durum sadece romantik ilişkilerde değil; arkadaşlıkta, ailede ve iş hayatında da kendini gösterir.

Peki, bu 7 işaretten kaçı senin hayatında var?

Onay almadan adım atamamak.

Yalnız kalma düşüncesiyle gelen yoğun kaygı.

Kendi kararlarını başkasına devretmek.

“Hayır” dersem sevilmem korkusu.

Kendi sınırlarını başkası mutlu olsun diye silmek.

İlişki bitmesin diye haksızlığa boyun eğmek.

Hayatındaki boşluğu sadece bir başkasıyla doldurabilmek.

Unutma; sağlıklı bir ilişki, iki “yarım” insanın birleşmesi değil, iki “tam” insanın hayatı paylaşmasıdır. Kendi merkezini bulduğunda, kimseye bağımlı kalmadan da değerli olduğunu göreceksin. ✨

👇 Yorumlarda buluşalım: Bu maddelerden en çok hangisi sana tanıdık geliyor? Kendine “dur” demekte en çok nerede zorlanıyorsun?

27/02/2026

“Zihninin içinde bir radyo açık kalmış ve sesini kısamıyormuşsun gibi hissettiğin o anlar... 📻🤯

Aşırı düşünmek (Overthinking), sadece yorucu değildir; aynı zamanda duygusal regülasyon (duyguları dengeleme becerisi) sistemimizi de felç eder. Geleceğin kaygısı veya geçmişin pişmanlığı arasında mekik dokurken ‘şimdiyi’ kaçırırız.

İyi haber şu: Zihnini susturmak için bir kapatma düğmen var. Bu 5 adım, beynindeki o karmaşık döngüyü kırman için tasarlandı. 🛡️✨

Senin zihnini susturmak için kullandığın en etkili yöntem hangisi? Yorumlarda paylaş, birbirimize ilham olalım. 👇

25/02/2026

Bazen bir ilişkide her şey yolunda gibi görünür. Kavga yoktur, sadakatsizlik yoktur, sorumluluklar yerine getiriliyordur ama bir şeyler eksiktir: Görülmek.

Duygusal ihmal, yapılan bir şeyden ziyade “yapılmayanlar” ile ilgilidir. Partnerinizin orada olması ama “orada” olmamasıdır. Bu durum zamanla sizi değersizlik ve derin bir yalnızlık hissine sürükleyebilir.

Unutmayın; bir ilişkide fiziksel yakınlık kadar, duygusal eşlik de temel bir ihtiyaçtır.

📌 Bu içerik size tanıdık geliyorsa, yalnız değilsiniz. Kendinize şu soruyu sorun: “En son ne zaman gerçekten anlaşıldığımı hissettim?”

23/02/2026

“Kalabalığın ortasında aniden sesler uzaklaşıyor, nefesin daralıyor ve sanki olduğun yere çakılıp kalıyorsun... Tanıdık geldi mi? 😶‍🌫️

Bu ‘kitlenip kalma’ hali, sinir sisteminin yoğun uyaran karşısında verdiği bir ‘donma’ tepkisidir. O an zihnin seni korumak için sistemi kapatır. Ancak kontrolü geri almak mümkün.

Duygusal regülasyon (duyguları tanıma ve dengeleme becerisi) teknikleriyle, o panik dalgasının içinden sağ salim geçebilirsin. Bu 5 adım, zihnini ‘tehlike’ modundan ‘şimdi’ moduna geri getirecek birer çıpadır. ⚓️

Unutma, her zaman güçlü görünmek zorunda değilsin ama her zaman kendine şefkat gösterme hakkın var. ✨

📌 Bu içeriği kaydetmeyi unutma, ihtiyacın olduğunda profilinde hızlıca bulabilesin.

20/02/2026

“Neden başlayamıyorsun? ⏳🛋️

Çoğu zaman kendimizi ‘tembel’ veya ‘disiplinsiz’ olarak etiketliyoruz. Oysa erteleme davranışı, aslında zihnimizin hissettiğimiz kaygıya karşı geliştirdiği bir savunma mekanizmasıdır.

Duygusal regülasyon (duyguları dengeleme becerisi) kuramadığımızda, o işin ağırlığı altında eziliriz ve kaçış yolu olarak telefonumuza veya başka işlere sarılırız.

Sen tembel değilsin; sadece zihnin o anki belirsizlikle başa çıkamıyor. Bu 5 nedenden hangisi senin ‘durma’ düğmeni tetikliyor? 👇

18/02/2026

“Duygular matematiksel bir denklem değildir; biri varsa diğeri yok olmaz. ⚖️✨

Çoğu zaman kendimizi ‘Ya öyle hissetmeliyim ya böyle’ diye zorlarken buluyoruz. Yas tutarken bir şeye güldüğümüzde kendimizi suçluyor, birini severken ona kızdığımızda sevgimizi sorguluyoruz.

Oysa insan ruhu aynı anda hem geceyi hem gündüzü barındırabilir. Başarılıyken korkabilir, ayrıyken hafifleyebilir, severken öfkelenebilirsin. Bu senin problemli olduğun değil, çok katmanlı bir ruha sahip olduğun anlamına gelir.

Bugün kendine şu izni ver: ‘Aynı anda iki zıt şeyi hissedebilirim ve bu çok normal.’ 🤍

Senin içinde şu an hangi iki duygu yan yana oturuyor? Yorumlarda paylaş, yükün hafiflesin. 👇

Address

Abdi İpekçi Caddesi Bostan Sk. Orjin Apt. No:15 Kat:5
Istanbul
34367

Telephone

+905331370994

Website

https://mervesaracoglu.com/hakkinda/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when psk.mervesaracoglu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to psk.mervesaracoglu:

Shortcuts

Featured

Op.Dr.Sezgin DURSUN- DOKTOR
Icerenkoy Mah. Kayisdagi Caddesi Tabiat sokak

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?