https://mervesaracoglu.com/hakkinda/

psk.mervesaracoglu, Abdi İpekçi Caddesi Bostan Sk. Orjin Apt. No:15 Kat:5, Istanbul (2025)

03/12/2025

“Zihnim susmuyor. Sürekli ‘ya şöyle olursa’ diye soruyor.”

Tanıdık geldi mi?
Gelecek kaygısı, bazen hiç durmadan akan bir iç ses gibi:
🔸 Olmamış şeyler için endişelenir,
🔸 Binlerce senaryo üretir,
🔸 Ama seni sadece bugünden uzaklaştırır.

Oysa geleceği kontrol etmek değil, bugünü yönetmek seni güçlü kılar.
Çünkü yarının temeli, bugünle atılır.

01/12/2025

"Ne yaparsam yapayım, sanki bir şeyler hep eksik…”

Bu cümleyi kendine defalarca söyledin, değil mi?

Yetersizlik hissi çoğu zaman başarısızlıkla değil, geçmişte içselleştirdiğin koşullu sevgiyle, kıyaslarla, asla yeterli olamadığın anlarla ilgilidir.

Ama artık şunu bilmen gerek:
🔹 Yetersiz hissetmen, yetersiz olduğun anlamına gelmez.
🔹 Bu duygu, senin suçun değil; ama artık senin sorumluluğun.
🔹 Kendinle kurduğun iç diyaloğu fark etmek, bu yolculuğun en güçlü adımı.

26/11/2025

"Hayır” demek kaba olmak değildir.
Ancak sürekli “evet” demek, kendine haksızlık olabilir.

Her talebe yetişmeye çalışırken yoruluyorsan, belki de ihtiyacın olan şey netliktir, reddetmek değil.
Bazen bir sınır çizmek, ilişkileri zayıflatmaz aksine seni daha net, daha saygıdeğer kılar.

🧠 Hayır demeyi öğrenmek; kendine, zamanına ve enerjine sahip çıkmaktır.
Nazik ama kararlı olabilmek için önce şunu hatırla:
Reddetmek, kötü biri olmak değil; kendine sadık kalmaktır.

24/11/2025

“Olmaz” dedikçe neden daha çok isteriz?
Aşkın kendisi mi büyülüyor bizi, yoksa ona ulaşamamamız mı?

Romeo & Juliet etkisi tam da bu noktada devreye giriyor.
Bir şey ya da biri dış etkenler tarafından yasaklandığında, zihnimiz onu çok daha çekici hâle getiriyor. Ancak bu her zaman “gerçek aşk” anlamına gelmiyor.

💭 Bazen sevdiğini sandığın kişi, aslında sadece sana engel olunana duyduğun tepkidir.
💥 Ve o aşkın ateşi, duygudan çok direnişle beslenir.

🌪 “Yasak” duygusunun peşinden sürüklenmeden önce kendine şunu sor:
Bu bağ gerçekten bana mı ait, yoksa başkalarına inat mı hissediyorum?

17/11/2025

“Neden sürekli kendimi açıklamak zorunda hissediyorum?”
Bazen konuştuğumuz şey, aslında hiç dinlenmeyen bir versiyonumuzun çığlığıdır ve her açıklama, biraz daha anlaşılma umududur.

🧠 Sürekli “yanlış anlaşılmamak” için uğraşırken, kendimizi yorarız.
🫥 Ama belki de esas yorgunluk, sürekli kabul edilmeye çalışmaktan gelir.
Çünkü kendini açıklamak bazen bir savunma, bazen de bir özürdür.

✨ Bu duygunun altında çoğu zaman geçmişte görülmemiş, duyulmamış, değer verilmemiş bir benlik yatar ve bu döngü fark edilip şefkatle ele alındığında, yerini daha sağlam bir iç güvene bırakabilir.

Terapi, bu sesin nereden geldiğini anlaman ve onu kendi sesinle değiştirmen için güçlü bir alan olabilir.

13/11/2025

Soğuk davranan birine neden daha çok bağlanıyoruz?
Aslında onun ilgisi değil, ilgisizliği tetikliyor içimizdeki eksik yerleri.
İlişki kurduğumuzu sanırken, çoğu zaman sadece geçmiş bir duyguyu tamamlama çabasındayız.

❄️ Ulaşamamak, bazen ulaşmaktan daha çok çekiyor bizi.
🧠 “Onu kazanırsam, değerliyim” düşüncesi farkında olmadan zihnimize yerleşiyor.
👁‍🗨 Ama gerçek ilgi; belirsizliğe değil, açıklığa dayanır.

🛑 Kaosu çekici bulmak, huzuru yabancılaştırır.
Ve ne yazık ki biz çoğu zaman, “canlandıran” değil “yaralayan” kişilere bağlanıyoruz.

13/11/2025

Soğuk davranan birine neden daha çok bağlanıyoruz?
Aslında onun ilgisi değil, ilgisizliği tetikliyor içimizdeki eksik yerleri.
İlişki kurduğumuzu sanırken, çoğu zaman sadece geçmiş bir duyguyu tamamlama çabasındayız.

❄️ Ulaşamamak, bazen ulaşmaktan daha çok çekiyor bizi.
🧠 “Onu kazanırsam, değerliyim” düşüncesi farkında olmadan zihnimize yerleşiyor.
👁‍🗨 Ama gerçek ilgi; belirsizliğe değil, açıklığa dayanır.

🛑 Kaosu çekici bulmak, huzuru yabancılaştırır.
Ve ne yazık ki biz çoğu zaman, “canlandıran” değil “yaralayan” kişilere bağlanıyoruz.

11/11/2025

İç sesini kim seslendiriyor?
Bazı cümleleri öyle sık duyduk ki…
Bir süre sonra kendi kendimize konuşurken bile başkalarının kelimelerini kullanmaya başladık.

Ama o ses…
Gerçekten bize mi ait?

📌 İçinde taşıdığın yargı, suçluluk, utanç ya da korku…
Bazen geçmişte seni küçümseyen bir öğretmenin,
bazen susturan bir ebeveynin,
bazen de toplumun beklentilerinin yankısı olabilir.

Ve sen, o sesin sana ait olduğunu sandın.
Oysa belki de yıllardır başkalarının düşünceleriyle kendini yönetiyorsun.

Güzel haber şu:
İç ses yeniden yazılabilir.
Kendi kelimelerinle.
Kendi tonunla.
Kendi şefkatinle.

06/11/2025

✨ Güzelliğin Kuralları Var mı? Yoksa Bize mi Öyle Öğretildi? ✨

Küçük yaşlardan beri bize aynı şey tekrarlandı:
“Şöyle görünmelisin.”
“Bu yakışır sana.”
“Böyle daha güzelsin.”

Ve biz de zamanla aynaya başkalarının gözünden bakmaya başladık.
Kendi yüzümüzü değil, başkalarının beklentilerini görür olduk.
Oysa güzellik bir yarış değil. Bir ölçü değil. Bir kalıp hiç değil.

🌀 Çünkü güzellik, bir “olma hali” değil, bir “görülme biçimi”dir. Ve bu bakış değiştirilebilir.

🪞 Amacımız, güzelliği yeniden tanımlamak değil; güzellik dışında da var olabileceğimizi hatırlamak.
Çünkü senin yüzün, bedenin, varlığın başka hiçbir kimsede yok.
Sen, zaten olduğun hâlinle özelsin.

05/11/2025

🤔 Utangaç mısın, yoksa sosyal fobi mi yaşıyorsun?
İkisi sıkça karıştırılır. Ama aslında çok farklıdırlar.

🟠 Utangaçlık, çoğu zaman gelip geçicidir. İnsanlar tanıdıkça açılır, ortama alıştıkça rahatlar.

🔴 Sosyal fobi ise sessiz ama derin bir mücadeledir. Sadece utanmak değil; yargılanmaktan, küçük düşmekten, hata yapmaktan korkmaktır. Öyle ki kişi kendini geri çeker, görünmemeyi seçer.

🧠 Sosyal fobi, kişinin potansiyelini bastırabilir. Hayat kalitesini düşürebilir.
Ama en önemlisi: Yalnız değilsin ve bu durumla baş etmek mümkün.

💬 Eğer sen de sosyal ortamlarda yoğun kaygı yaşıyor, terleme, çarpıntı, nefes darlığı gibi fiziksel belirtiler yaşıyor ve sürekli kendini sorguluyorsan…
Bu paylaşım tam senin için.

📌 Sosyal fobi, psikolojik destekle yönetilebilir bir durumdur.
Kendini tanımak ve yardım istemek, atılacak en güçlü adımlardan biridir.

❤️ Yorumlarda kendi deneyimini paylaşabilir, bu konuda yalnız olmadığını başkalarına da hissettirebilirsin.

03/11/2025

Artık herkes love bombing’i, gaslighting’i biliyor.
Ama ilişkiler değiştikçe, yeni kavramlar sessizce hayatımıza giriyor.
Kimi kulağa yabancı geliyor, kimiyse yaşadık ama adını yeni duyuyoruz.

Bu gönderide, son dönemin az bilinen ama sıkça gözlenen bazı ilişki hâllerini anlattım.
Her biri, modern ilişkilerin farklı bir yüzünü gösteriyor:
Gariplikte uyum, duygusal atlama, küçük romantizm, duygusal yedeklik, yörüngede kalmak, statü farkı…

Ama tüm bu kavramların altında aynı gerçek var:
İlişkiler karmaşık değil — biz duygularımızı daha çok isimlendirir olduk.
Ve belki de bu, kendimizi anlamaya bir adım daha yaklaştığımız anlamına geliyor. 🌿

28/10/2025

🧠 Psikolojiye Meraklıysan Bu 10 Kitap Listeni Şekillendirecek!

İnsan zihnini, duygularını ve davranışlarını anlamak istiyorsan; kişisel gelişim klişelerinden uzak, hem bilimsel hem düşündürücü bu kitaplar tam sana göre.
Kimi nörobilimiyle şaşırtıyor, kimi terapi odasının derinliklerine götürüyor, kimi de varoluşun sancılarını sorgulatıyor.

📚 Listeyi kaydet, zamanla sindire sindire oku.
Çünkü kendini anlamak, başkalarını anlamanın ilk adımıdır.

psk.mervesaracoglu

03/12/2025

01/12/2025

26/11/2025

24/11/2025

17/11/2025

13/11/2025

13/11/2025

11/11/2025

06/11/2025

05/11/2025

03/11/2025

28/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category