Diyetisyentubaoruc

11/11/2025

Kahvaltıdan kısa süre sonra acıkıyorsan:
🔹 Glisemik indeks yüksek → kan şekeri hızla düşüyor.
🔹 Protein/lif az → tokluk hormonları aktifleşmiyor.
🔹 Hızlı yiyorsan → beyin henüz sinyal alamıyor.

10/11/2025

09/11/2025

Düğüncülük 🌿

08/11/2025

Tatlı krizi = sadece “şeker isteği” değil.
Aslında dopamin ve serotonin dengesizliğinin sonucu.

Kaydet ⭐

Bu bilgiyi duyması gereken bir arkadaşına gönder.

07/11/2025

Aç olmadan yemek yiyorsan iradesiz değilsin.
Sadece beynin, hormonların veya duyguların yanlış alarm veriyor.

Bazen midemiz değil, duygularımız açtır.
Aç olmadan yemek yiyorsan iradesiz değilsin.
Sadece beynin, hormonların veya duyguların yanlış alarm veriyor.

🧠 Ghrelin → “Ye” sinyali
💤 Uykusuzluk → artırır
🍽️ Leptin → “Doy” sinyali
⚡ Stres → bastırır

Bazen midemiz değil, duygularımız açtır.
Bunu fark etmek, dengeye dönmenin ilk adımıdır 🌿
Kaydet ⭐
Bu farkındalığı duymasını istediğin bir arkadaşını etiketle 💬
Bunu fark etmek, dengeye dönmenin ilk adımıdır 🌿
Kaydet ⭐
Bu farkındalığı duymasını istediğin bir arkadaşına gönder

06/11/2025

Günün koşuşturmasında bazen sadece durup “bugüne kadar yaptıklarımın hepsi bir adımın sonucu” demek gerekiyor.
Sağlıklı yaşam, sadece yediklerimiz değil; düşüncelerimizle, seçimlerimizle, emeklerimizle şekilleniyor.
Bugün küçük bir hatırlatma olsun: Kendin için bir şey yapmayı unutma 💫

05/11/2025

15 dakikada hazır, dengeli 3 tabak ⏱️
Yoğun günlerde sipariş yerine bu tabaklardan birini dene! 🍽️

04/11/2025

Bedenin çöp kutusu değil.
Fazlayı bitirmek yerine, kendini dinlemek çok daha değerli. 🌿

Kaydet ⭐
Ve bu davranışı fark eden bir arkadaşını etiketle 💬

03/11/2025

Kışla birlikte artan iştah, çoğu kişide aynı sebeplerden kaynaklanıyor.

Kışın açlığın değil, vücudunun ritmini fark et 🌿
Nedenini bilirsen, yönünü sen belirlersin.

Kaydet ⭐

02/11/2025

Kahve sadece içecek değil, besin etkileşimi açısından da önemli.
Demir, çinko, magnezyum ve kalsiyum emilimini etkileyebiliyor.

Doğru zamanda içersen, sağlığın da keyiflenir 🌿
Kaydet ⭐

01/11/2025

Tuz isteği sadece “can çekmesi” değil, vücudun sinyali.
Ama doğru besinlerle bu sinyali dengelemek mümkün 💧

Tuz isteğini azaltmak istiyorsan bu besinleri menüne ekle.
Denge önemli 🌿

30/10/2025

Aynı kaloriyi almak ≠ aynı etkiyi görmek.
Çünkü tokluk hormonları, lif, protein ve hacim birlikte çalışır.

Kaloriyi değil, kaliteyi ve içeriği düşün 🌿