Otantik Psikolojik Danışmanlık

18/01/2022

Öncelikle kişinin karakter özellikleri, yaşam öyküsü, getirmiş olduğu problem ve varsa semptomları süreci etkileyen önemli etkenlerdir.
Psikolojik tedavinin devamlılık esası olduğu göz önünde bulundurulduğunda, uygulanan psikoterapi yöntemi de bu süreyi belirler.

Örneğin; EMDR Terasi, Çözüm Odaklı Terapi ve Bilişsel Davranışçı gibi ekollerde daha yapılandırılmış yöntemler uygulanır ve diğer bazı ekollere göre daha kısa sürelidir. Ancak burada dikkat edilmesi gereken önemli husus; seçilen ekolün kişiye ve durumuna uygun olup olmadığıdır.

Bununla birlikte; Psikanalitik Terapi, Psikodinamik Terapi, Varoluş Terapileri, Pozitif Psikoterapi gibi ekoller daha detaylı ve uzun sürelidir. Kişinin burada kendi sürecine dair merakı, gayreti ve istediği ve kişilik durumu da göz önünde bulundurularak doğru tercih yapılması gerekir.



🌸

18/01/2022

Hayatımıza devam ederken, normal yaşantımız esnasında insan eliyle veya çevresel durumlardan dolayı işlevselliğimizin bozulması travmatik durumlara yol açar. Kişinin başa çıkmakta zorlandığı, bütünlüğünü tehdit edici olarak hissettiği,
ölüm düşüncesinin zihninde dolaştığı normal yaşam deneyimlerinin dışındaki bu olaylara travma denir. Bu durumlar söz konusu oldugunda kişinin veya çevresinin anormal olan bu alana yönelik normal tepki vermesi bir problemli alandır.

✍🏼Çünkü ortada bir sorun vardır. Bu sorun normal dışı olduğundan kaynaklı, verilen tepkilerin normal olması duygunun yok sayılmasına, olayın bastırılmasına ve kişinin devam eden bir başka travmaya daha maruz kalmasına neden olur.

15/01/2022

Duygularımız, dış dünya ile kurduğumuz bağlarla bize birçok mesaj iletir. Kendi hislerimizin farkına vardığımızda ise, daha sağlıklı bir kendilik oluşumuna zemin hazırlanır.
Duygularımıza kulak verelim. Bize neler anlatıyor?




🌸

15/01/2022

Duygularımız, dış dünya ile kurduğumuz bağlarla bize bir çok mesaj iletir. Kendi hislerimizin farkına vardığımızda ise, daha sağlıklı bir kendilik oluşumuna zemin hazırlanır.
Duygularımıza kulak verelim. Bize neler anlatıyor?




🌸

09/01/2022

Özgüven, bir kişinin fiziksel ve zihinsel olarak yeterli, güçlü, önemli, başarılı olduğunu ve kendilerine ne kadar değer verdiklerini içeren bir kavramdır. Kişinin iç dünyasında, kişilerarası ilişkilerinde ve iş hayatında kendine güveni çok önemlidir.

💠 Neden Özgüven Eksikliği Yaşanır?

Aşağılık duygusu, çaresizlik vb. duygular genellikle evde, okulda veya işte yaşanılan olumsuz yaşam deneyimlerinden sonra ortaya çıkar. Örneğin, siz büyürken, ebeveynleriniz size sağlıklı ve destekleyici bir ortam sağlayamayabilir. Çok eleştirel, talepkar veya aşırı temkinli olabilirler. Bunun sonucunda ise kendiniz hakkında olumsuz hissetmeye başlayabilirsiniz.

💠Özgüven Esikliği İçin Neler Yapılabilir?

* Öncelikle özgüveni düşüren durumları belirlemek ve anlamak gerekir.
* Özgüveninizi olumsuz etkilemiş olan yaşantılarınız varsa bunlar üzerine terapide çalışmak önemlidir.
* Herkesin çok iyi olduğu en az bir hobisi vardır. Bundan dolayı hoşlandığınız bir aktiviteyi bularak ve her detayını anlayarak kendine güvenen bir insan olma yolunda önemli bir adım atabilirsiniz.
* Yaptığınız her iş için kendinizi ödüllendirebilirsiniz.
* Başarılar şans eseri meydana gelmediğinden yeterince çabalamış olduğunuzdan emin olmalısınız.
* Kendi fikirlerinizi açıkça ifade etmekten çekinmeyin ancak bunu yapmakta çok zorlanıyorsanız psikolojik destek almanız gerekir. Muhtemelen bu durumu destekleyen yaşantılarınızın etkisi hâlâ üzerinizdedir.

07/01/2022

Türkçe açılımıyla Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme, güçlü bir psikoterapi yaklaşımıdır. Çocukluk çağı travmaları, kayıp ve yas, fobiler, duygusal zorlanmalar, depresyon, anksiyete, kronik ağrılar(fibromiyalji, migren gibi), stres, kaygı bozuklukları, obsesif kompulsif bozukluk gibi pek çok psikolojik rahatsızlığın tedavisinde kullanılmaktadır.

✅EMDR Nasıl Etki Eder ?
Beynimiz, yaşam deneyimlerimizi işleyerek işlevsel hale getirmek için her an çalışır. Duygu, düşünce, imge, koku, ses gibi bilgiler işlenip ilişkili anı ağlarına bağlanarak bütünleştirilir. Böylece o deneyimle ilgili öğrenme gerçekleşmiş olur ancak bazı zorlayıcı yaşantılarda bu sistem bozulur ve var olan bilgi başarılı bir şekilde ilişkili anı ağına işlemlenemez. Bu da yaşanan zorlanmanın insan üzerindeki olumsuz etkisinin devam etmesine olmasına sebep olur.
Böyle bir durumda da EMDR ile beynin zamanında yapamadığı bu işlemin yapmasına fırsat verilir. Kullanılan teknikler ile kilitli kalmış anının sağlıklı şekilde işlemlenmesi sağlanır. Böylece öğrenme gerçekleşerek, danışan rahatsızlık duyduğu durumundan öteye geçip sağlıklı tepkiler vermeye başlar.

✅EMDR Terapisi Ne kadar Sürer?
EMDR terapisi, bir çok terapi ekolünün tedavi süresinden daha kısa sürmektedir. Ancak bu süre danışanın getirmiş olduğu soruna, eşlik eden bazı durumlarına, travmalarının sayısına ve kişilik özelliklerine bağlı olarak değişkenlik gösterir.

05/01/2022

Zihniniz sizi geçmiş veya geleceğe götürüp andan kopardığında onu tekrar çağırmanın bazı pratik yolları vardır.
Kendimizi şu ana çekelim, etrafımızda neleri hissedebiliyoruz fark edelim !





🌸

04/01/2022

Gelin hep birlikte kaygı duygusuna daha yakından bakalım ve neler yapabileceğimizi öğrenelim🔎✔️

04/01/2022

Gelin hep birlikte kaygı duygusuna daha yakından bakalım ve neler yapabileceğimizi öğrenelim🔎✔️

04/01/2022

Gelin hep birlikte kaygıyı daha yakından tanıyıp neler yapabileceğimize bir bakalım🔎✔️

02/01/2022

Kişinin psikolojik destek almayı istemesiyle başlayan, yaşama ve çözüme kavuşturmak istediği konu/durum ile ilgili belirli aralıklarla görüşmelerin olduğu süreçtir.

✔️Kişi bunu kendi çocuğu veya ailesi için talep edebilir.
✔️Psikolog ile yapılan görüşmelerde gizlilik ön plandadır.
✔️Kişiye uygun olan psikoterapi modelinin seçilmesi önemlidir. Bu yüzden danışan, psikoloğuna merak ettiklerini sorabilir.
✔️Psikoterapiden fayda görebilmek için devam etmek önemlidir.
✔️Psikolog ile danışan profesyonel anlamda bir araya geldiği için arkadaş olmazlar.
✔️Psikolog, danışana herhangi bir yargı ile yaklaşmaz.

02/01/2022

08/03/2021

Kadın hem toplumun hem ailenin temelidir. Varlıklarıyla hayatı güzelleştirmiş, emekleriyle dünyaya yön vermişlerdir. Tüm kadınlarımızın 8 Mart Dünya Kadınlar Günü kutlu oldun.

19/01/2021

Ruh sağlığı mutlu yaşamın bir güvencesi sayılmamalıdır. Bunalımsız ve kaygısız bir yaşam düşünülemez. İnsanoğlu yaşamı boyunca büyük küçük bir çok sorunları çöze çöze olgunlaşır. Günlük yaşamında sayısız engelle karşılaşır. Bu engelleri aşmak isterken kimi zaman çevresiyle kimi zaman kendisiyle çatışmaya girer. Zorlukları aştıkça güçlenir. Karşılaştığı zorluklara tüm gücünü kullanarak dış koşulları da göz önünde tutarak çözmeye çabalar. Güçsüz yetersiz kaldığı durumlarda başarabildiğiyle yetinir.

29/10/2020