22/02/2026
🌙 Ramazanda Beslenme Önerileri
Sahur öğünü atlanmamalıdır!
🔸 İftarda ve sahurda kan şekerini birden yükseltmeyen, uzun süre tokluk hissi sağlayan, yavaş sindirilen proteinli ve lifli gıdalar tercih edilmelidir.
🔸 Tam tahıllı ürünler (tam tahıllı buğday ekmeği, çavdar veya kepek ekmeği),
🔸 Kuru baklagiller (kuru fasulye, mercimek, nohut),
🔸 Süt ürünleri (yoğurt, ayran, süt, kefir, cacık vb.),
🔸 Yumurta, bal, taze sebze ve meyve/kuru meyveler,
🔸 Şekersiz hoşaf veya komposto,
🔸 Hurma, ceviz, kavrulmamış fındık, badem gibi yağlı tohumlar tercih edilmelidir.