Burcu Ülgen Durukan

27/11/2025

✨ Daha az şişkinlik, daha hafif bir sindirim için küçük dokunuşlar.

🌿 Hazırlık Aşamasında

Islatma ya da haşlama suyuna bir tutam karbonat ekleyerek baklagillerin daha kolay sindirilmesini sağlayabilirsin.

🍲 Pişirme Aşamasında

Kimyon, rezene, zencefil veya karabiber gibi sindirimi destekleyen baharatlar eklemek hem lezzeti artırır hem de şişkinliği azaltır.

🥄 Yeme Alışkanlıklarında

• Az az ve sık sık yemek sindirimi rahatlatır.
• Aynı öğünde büyük porsiyonlar tüketmek gaz oluşumunu artırabilir.
• Yemeğini yavaşça çiğnemek hava yutmayı azaltır ve şişkinliği önler.

KURU BAKLAGİLLERDE ISLATMA SÜRELERİ

🥣 Kuru Fasulye
• 9 saat suda beklet
• 2 kez suyunu değiştir

🥣 Nohut
• 12 saat suda beklet
• 3 kez suyunu değiştir

🥣 Yeşil Mercimek
• 8 saat suda beklet
• 2 kez suyunu değiştir

🥣 Kuru Börülce
• 12 saat suda beklet
• 3 kez suyunu değiştir

🥣 Kuru Barbunya
• 8 saat suda beklet
• 1 kez suyunu değiştir

🥣 Kırmızı Mercimek
• 4 saat suda beklet


#

24/11/2025

13/11/2025

Suyun dansı, evrenin dilini fısıldıyor… 💦
Her ses, bir titreşim. 🔊
Her titreşim, bir enerji. ⚡️
Ve her enerji bizi şekillendiriyor. 🌊

Duyduğumuz her ses, hissettiğimiz her duygu dalgalar yaratıyor;içimizde ve etrafımızda.

̇

02/11/2025

Fazla kilolarınızdan zorlanmadan, sağlıklı beslenerek kurtulmanız mümkün✨

02/11/2025

Mutlu son 💜 Bağımlılıklardan kurtulmak için

01/11/2025

Sigara ile vedalaşma zamanı 🚭

16/10/2025

❤️‍🩹Bazı yaralar çocukken açılır…
Ve biz büyüdüğümüzde o yaraları fark etmeden taşırız, sonra da farkında olmadan çocuklarımıza aktarırız❗️

Aktarım zincirini kırmak seninle mümkün.⛓️‍💥
Kendimizi iyileştirdikçe; onlara daha güvenli, daha huzurlu bir dünya bırakıyoruz. ♻️

İyileşen her ebeveyn, iyileşen bir neslin başlangıcıdır. 💜 Kendi ışığını yaktığında, çocuklarınında yolu da aydınlanır. ✨

🌱 Peki sen kendini iyileştirmek için neler yapıyorsun?
Yorumlara yaz, birbirimize ilham olalım. 💫

10/10/2025

🧠 Bugün dünya ruh sağlığı günü.

📽️ Eğlenceli bir video ile bu günü kutlamak istedim.

🧘‍♀️Bugün ruhuna bakım yap. Biraz nefes al, biraz gül, biraz da hiçbir şey yapma ve rahatla. Unutma beynin seni ayakta tutmak için sürekli çalışıyor. Ruhun bu tatili çoktan hak etti.

Kendini toparlayamadığın günlerde hatırla: Kimse her gün tam şarjlı değil. 🪫Zamanı geldiğinde şarj olmak herkesin hakkı, senin de... 🔋