Uzm. Dr. Burak AYDIN

06/03/2026

Oruç tutarken halsizlik yaşıyor musunuz?

Gün boyu enerjik kalmak için bazı destekler metabolizmayı ciddi şekilde rahatlatabilir.

🔹 Magnezyum Malat – Sahura kalkınca
Hücresel enerji üretiminde görev alır, kas yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olur.

🔹 Koenzim Q10 – Sahurdan sonra
Mitokondrilerin enerji üretimini destekler. Gün içindeki performans ve dayanıklılığa katkı sağlar.

🔹 B Kompleks – İftardan sonra
Enerji metabolizmasının ana vitaminleridir. Sinir sistemi ve metabolik süreçleri destekler.

📌 Doğru saatlerde kullanılan doğru destekler,
oruç sırasında oluşan halsizlik ve enerji düşüşünü belirgin şekilde azaltabilir.

Ramazanda sadece ne yediğiniz değil, hücresel enerji sisteminizi nasıl desteklediğiniz de önemlidir.

05/03/2026

25/02/2026

Migren, bel fıtığı ve boyun fıtığı yalnızca “ağrı” problemi değildir. Çoğu zaman altta yatan inflamasyon, bağ dokusu zayıflığı, kas dengesizliği ve sinir sistemi hassasiyeti ile birlikte ilerler. Bu nedenle yalnızca ağrı kesici veya geçici rahatlatıcı yöntemler yerine bütüncül bir tedavi planı oluşturmak uzun vadede çok daha etkilidir.

Bütüncül Tedavide Neler Yapılabilir?
Proloterapi (Bağ Dokusu Güçlendirme)

Bel ve boyun fıtığında çoğu zaman sorun yalnızca disk değildir.
Ligament ve tendon zayıflıkları omurga stabilitesini bozar.

Proloterapi:
• Bağ dokusunu uyararak onarım mekanizmasını aktive eder
• Omurga stabilitesini artırır
• Kronik ağrıyı azaltmaya yardımcı olur
• Sinir basısının oluşturduğu mekanik stresin azalmasını destekler

Özellikle kronik bel ağrısı ve boyun ağrısında destekleyici bir yöntemdir.

Bağırsak – İnflamasyon – Migren İlişkisi

Migren ve kronik ağrılarda:
• Bağırsak florası dengesi
• Gıda intoleranslarının değerlendirilmesi
• Anti-inflamatuar beslenme önemli rol oynar.

Terapötik Egzersiz (Tedavi Edici Egzersiz Programı)

Egzersiz yalnızca spor değildir, tedavinin kendisidir.

Terapötik egzersiz:
• Derin core kaslarını güçlendirir
• Omurga stabilitesini artırır
• Kas dengesizliklerini düzeltir
• Tekrarlayan ağrı ataklarını azaltır
• Migren hastalarında boyun kas yükünü azaltarak atak sıklığını düşürebilir
Kişiye özel planlanmalıdır.

Manuel ve Regülatif Yaklaşımlar
• Manuel terapi
• Myofasyal gevşetme
• Akupunktur
• Nöralterapi
• Postür analizi

Amaç: Kas spazmını çözmek ve sinir sistemini regüle etmek.

13/02/2026

Bağırsağınızı onaran en ucuz besin: Ev yapımı lahana turşusu
Ev yapımı lahana turşusu, doğal probiyotik içeriği sayesinde bağırsak mikrobiyotasını destekleyen en güçlü ve en ekonomik besinlerden biridir.

Neden bağırsak için bu kadar değerli?

1. Doğal probiyotik kaynağıdır
Fermentasyon sırasında oluşan Lactobacillus türleri:
• Zararlı bakterileri baskılayabilir
• Faydalı bakteri çeşitliliğini artırabilir
• Bağırsak florasını dengelemeye yardımcı olur

2. Bağırsak duvarını destekler
Fermente gıdalar:
• Bağırsak geçirgenliğini azaltmaya yardımcı olabilir
• Mukozal bağışıklığı güçlendirir
• Düşük dereceli enflamasyonu azaltabilir

3. Sindirimi başlatır
Doğal enzimler ve organik asitler:
• Mide asidi üretimini destekler
• Şişkinlik ve hazımsızlığı azaltabilir
• Safra akışını uyarabilir

4. Karaciğer ve detoks desteği sağlar
Lahana sülfür bileşikleri içerir.
Bu bileşikler karaciğerin detoks yollarını ve glutatyon sistemini destekler.

⚠️ SIBO ve şişkinlik yaşayanlar dikkat

Aktif:
• SIBO
• şiddetli gaz
• histamin hassasiyeti

olan kişilerde başlangıçta semptom artışı yapabilir.
Bu nedenle fonksiyonel tıpta fermente gıdalar herkese aynı anda başlanmaz.

12/02/2026

yıllardır herkese söylediğim bir cümle vardı: “Beden değişebilir, sağlık dönüşebilir.”
Ama bir noktada fark ettim ki; bunu anlatmak yetmez, yaşamak gerekir.

Hastalarıma disiplin dedim.
Hareket dedim.
Uyku dedim.
Doğru beslenme, doğru zihin, doğru ritim dedim.

Peki ben kendime ne kadar uyguluyordum?

Şimdi kendi üzerimde bir tedavi planı yürütüyorum.
Bir doktor olarak değil, bir insan olarak.
Hücrelerimin, hormonlarımın, zihnimin ve ruhumun yeniden hizalanması için.

Çünkü tıp sadece hastalık yönetimi değildir.
Tıp, yaşamın kalitesini yeniden inşa etme sanatıdır.

Bu süreçte gördüğüm en net şey şu:
İyileşme mümkün.
Değişim mümkün.
Ve beden, doğru sinyali aldığında sandığımızdan çok daha hızlı cevap veriyor.