Tulipuf

09/11/2025

Anıtkabire ne zaman gitsem, sessizlikte sessizce ıslanır gözlerim.
Bedenim soğur ve sanki beni alıp götürür yüzyıl öncesindeki memleketimin içine.
Zamanda yolculuk gibi.
İlk seferinde korkutucu gelmişti, sonraları alıştım ve bıraktım ruhumu o yolculuğa.

Anmak kolay, zor olan onu her gün yeniden anlamayabilmek.
İçimden geçen yıllardır her ziyaretimde hep aynı.

Saygı ve minnetle…

31/01/2025

❓Bedeni sıfırlarken stresi göz ardı ediyor olabilir miyiz❓

Kaygı ve panik durumlarında nefesten destek alabilir miyiz?

01 Şubat Cumartesi Saat 14.00'de
de .gundemi programında canlı yayında 'un konuğuyuz.

Bekleriz
🦋

03/10/2024

"Memento te hominem esse"

İnsan olduğunu hatırla...

Sabah uyandığımda içimdekiler bana bu cümleyi hatırlattı.
Sen nasıl hissediyorsun bugün?

23/09/2023

Evet soruyoruz
❓Kaygılı beyin uyur mu
Süper bir program hazırladık. Hatta programın ismine de bayıldık.
Evet işte tam da benim ihtiyacım dediğini duyar gibiyiz…
 
Ne dersin uykusuzluk sebebi ;
🎯Zihin mi?
🎯Kaygı mı?
🎯Solunum bozulmaları mı?
🎯Burun tıkanıklığı mı?
🎯Beslenme alışkanlıkları mı?
🎯Hareketsiz yaşam olabilir mi?
 
Soruların cevaplarını merak ediyorsan 2 gün boyunca toplam 6 saatlik atölyede bunları enine boyuna konuşacağız.
Nedenlerini anlatıp, çözüm önerilerini sunacağız.
Egzersizler de yapacağız.
 
Uykunun neden önemli olduğunu, uykunu kaçıran faktörleri merak ediyorsan bu atölyeyi kaçırma.
 
İçerisinde zihin, psikoloji, mindfulness, sinir bilim, felsefe, Buteyko nefes metodu var.
 
Daha ne olsun gel birlikte
👉uyku bozan etmenleri,
👉uykunun sağlığın üzerindeki etkilerini,
👉iyi bir uyku için neler gerekir konuşalım.
 
Kaybettiğin uykuyu hafta sonu fazla uyuyarak geri kazanamadığını biliyor musun?
‼️UYKUYU KAYBETMEDEN ÖNLEM ALMAN İÇİN BEKLİYORUZ
 
Gelmek istersen, daha detaylı bilgi istersen, görseldeki numaraya whats app ya da instagram dm mesajı gönderebilirsin.
 
👉Ücreti merak ediyorsan; 3.000 TL
 
Hatırlatmak isteriz; 24 Eylül’e kadar kayıt yaptırırsan %5 indirim kazanırsın.
🏃‍♀️🏃Acele et, kontenjan sınırlı!

04/08/2023

Türkiye’de Fonksiyonel Tıp ve Ayurveda ilk defa bu sağlık kampı serisinde buluşuyor.

Dört mevsim sağlık kampımızın ilki 12-15 Ekim 2023 tarihleri arasında Kazdağları’nda

Neden gelmelisin?
• Sağlığını yıllık plan, takip ve destek süreci ile bilinçli, dönemin ve bedenin ihtiyaçlarına göre koruma, kollama yöntemleri ile tanışmak, dört ana kamp ve devamındaki aktiviteler ile sağlığını desteklemek,
• Yaşa, mevsime, içinden geçtiğin dönemin ihtiyaçlarına uygun denge halini korumanın püf noktalarını en eski tıp sistemi ve yaşam bilimi Ayurveda’nın temel öğretileri ile deneyimlemek,
• Fonksiyonel tıp yaklaşımı ve destekleri ile bedenini, zihnini, ruhunu arındırmak, dengede tutmak ve kendinle bağ kurmak
• Nefesinle tanışmak; doğru ve sağlıklı solunumun bütüncül sağlığın üzerindeki etkilerini öğrenmek ve sağlıklı nefes alışkanlığını geri kazanmak,
• Kendine öz şefkatle yaklaşarak bütüncül terapinin önemli unsurlarından olan, kronik hastalıkların kök nedenlerini oluşturan stres ve zorlayıcı duyguları dönüştürme araçları ile tanışmak,
• Ayurveda’nın arınma ve detoks programlarında kullanılan Basti ve E***a uygulamalarını deneyimlemek, kendi kendine uygulayabileceğin günlük rutinlerin sağlığına katkısını öğrenmek ve günlük yaşantına alabilmek,
• Kamp sürecince Ayurveda sonbahar kalın bağırsak detoksuna göre düzenlenmiş özel menüler ve içimlikler ile detoks yapmak, kamp bitiminde tarifleri alarak evde pişirmek,
• Kangen Water®️ iyonize, elektrolize, alkali, antioksidan, canlı suyun bütüncül sağlığın üzerindeki etkilerini deneyimlemek

Saydıklarımın kendine iyi geleceğini düşünüyor ve bedenimin, ruhumun ve zihnimin bu arınmaya, detoksa ihtiyacı var diyorsan seni de bekliyoruz. Sen yoksan bir eksiğiz.

Ben de Varım diyorsan bizi ara / bize yaz 🫶🏻

Tel: 0533 208 32 59 veya 0533 651 38 62
bilgi@ayurvedaenstitu.com

nesi

27/06/2023

Gelenekleri devam ettirmek, aile bireyleri ile vakit geçirmek, keyifli sofralarda, lezzetli tatlarla yeni anılar biriktirmek, kendini biraz şımartmak, dinlenmek ve kalbindeki mutluluğu paylaşmaktır bayramlar.

Sağlıkla, keyifle kurabildiğiniz sofralar, ağız tadıyla yediğiniz yemekler daim olsun.

Bayram bahane, kavuşmalar, kutlamalar, sağlık olsun.
Gerisi şahane olur di mi?

Bayramınız kutlu olsunnnnn....

Kalpten sevgilerimizle

Hande ve Lale
❣️

24/05/2023

Hafif solunum ve faydaları hakkındaki yeni yazı www.tulipuf.com da yayında

Hafif solunum, vücudun ihtiyacı olan oksijeni almak için yeterli miktarda havanın alınması ve atık gazların (karbondioksit) vücuttan atılması anlamına gelir. Normal bir solunum hızı, dakikada 12 ila 20 arasında solunum sayısıdır. Hafif solunum, vücudun ihtiyacı olan oksijenin al....

23/05/2023

Meditasyon etkisini açıklamak için cam metaforunu kullanmayı seviyorum.

Camı zihin olarak kabul edersek, düzenli uygulamalarla beceri kazanmaya başladıkça temizlenmiş camın ötesindeki hakikati gözlemleyebiliriz.
Cam kirliyken, yani zihnimiz planlar, anılar, düşünceler, yargılarla dolu ve biz onlara tutunmuş iken meraklı ve açık bir gözlem yapmaktan söz edemeyiz.
Ne zaman ki cam temizlenir, o zaman camın ötesindekini açık, nazik ve yargısızca görmeye başlarız.

Düzenli yapılan meditasyon ile;
👉Nefes sakinleşir
👉kalp atışları yavaşlar,
👉bedende gevşeme başlar.

Daha önce meditasyon deneyimin yok ve nasıl başlarım diyorsan,
👆profildeki linki tıklayarak, yazıyı okumaya, ses kaydı ile başlangıç yapmaya hazır mısın?

Yorumlar ve sorular için buradayım.

Sevgimle
🌷

03/05/2023

Harika bir nefes maratonu hazırladık.

İçinde hangi sorulara cevap bulacaksınız hepsini aşağıya sıraladık.

Kendinize ayıracağınız, 5 günde yaklaşık 60 dakikalık online canlı buluşma ile doğru nefes ve etkileri konusunda bilgilenmek isterseniz aşağıdaki sorulara bakmanızı öneriyoruz.

• Nasıl nefes alıyorum? Nefesimin bozulmasına neden olan faktörler nelerdir?
• Doğru ve sağlıklı nefes alabilmek için neler yapmalıyım?
• Nefes alışkanlıklarımı değiştirebilir miyim?
• Duygularımın, düşüncelerimin özellikle de bastırdığım duygularımın nefesim üzerindeki etkileri nelerdir?
• Zorlandığım duygu ve düşünceler bedenimi nasıl etkiliyor?
• Bedenim ihtiyacı olan doğru solunumu sağlayabilir miyim?
• Günlük yaşamda uygulayabileceğim nefes teknikleri var mıdır?
• Uyku düzenim için faydalı olur mu doğru nefes almak?
• Sindirim sistemimi rahatlatmak, toksin atımını hızlandırmak için nasıl nefes almalıyım?

Cevap aradığım sorular karşımda diyorsanız, 23- 27 Mayıs tarihleri arası grup enerjisinin katkısı ve keyfiyle sizleri de aramızda olmaya davet ediyoruz.

Yaralanabileceğini düşündüğünüz sevdiklerinizle paylaşmanız ayrıca mutluluk verir.

Haydi toplanıp gelin, bekliyoruz

# zihin # bedensağlığı # anksiyete

02/05/2023

Dünya Astım Günü, her yıl Mayıs'ın ilk Salı günü dünya genelinde astım farkındalığı yaratmak için kutlanan bir gündür.

Dünya Sağlık Örgütü son tahminlere göre, dünya nüfusunun yaklaşık %4.3'ü astım hastalığı yaşamaktadır.
Her yaşta görülebilen kesin nedeni bilinmese de, tetikleyiciler arasında egzersiz, alerjiler, hava kirliliği, enfeksiyonlar ve stres yer alabilir.
Astımın kontrol altına alınması ve tedavisi için erken teşhis, doğru tedavi planı ve düzenli takip ve nefes farkındalığı oldukça önemlidir.
Astım semptomları arasında nefes darlığı, hırıltılı solunum, göğüste sıkışma ve öksürük bulunur.

Eğer astım hastalığını varsa ilk dikkat etmeniz gereken şey, AĞZINIZI KAPALI TUTMAKTIR.
Nefes alışverişiniz burundan olması son derece önemlidir.
ve sayfalarımızda burun, diyafram nefesi, yavaş solunum ile ilgili gönderilerden detaylı bilgiye ulaşabilirsiniz.

Astım semptomlarının hafiflemesi için derin ve yavaş solunum oldukça etkilidir.
Bunun için özellikle burundan nefes almak, diyaframı kullanmak ve nefes tutma kapasitesinin gelişmesi önemli.
Nefes tutmak içerideki gaz dengesi için etkili bir yöntemdir.

Astım ile ilgili sorunlarınız var ise;
👉Gönderide bulunan nefes tutma egzersizini denemenizi ve günde 3 kez uygulamanızı öneririm.
👉Nefesi verdikten sonra tutmamız, karbondioksit toleransını artırır.
👉Böylece akciğer kapasitesi ve damarlar genişlemesine alan açılır.
👉Enerjinizi ağız solunumu ile boşa harcamış olmazsınız.

NEFES ALIRKEN, VERİRKEN AĞZINIZ KAPALI, BURUN AKTİF !

Şunu da unutmayın olur mu?
Astım tedavisi kişiselleştirilmiş bir yaklaşım gerektirir. Teknikleri kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

Denemelerin sonuçlarını ve yorumlarınızı merakla bekliyorum.

Nefesiniz şifa olsun
🌷

27/04/2023

Doğru nefes alışverişin 3. adımı olan yavaş ve
ritmik solunum, fiziksel ve zihinsel sağlığınız için
önemlidir.

Yavaş ve ritmik solunum, doğru nefes alışverişinin
önemli bir parçasıdır.
Neden mi?

👉Düzenli nefes alıp vermek, vücudunuzun daha fazla
oksijen almasına yardımcı olur, organlarınızın daha iyi
çalışmasını sağlar.

👉Kaslarınıza daha fazla oksijen gitmesini sağlar.
Böylece daha uzun süre egzersiz yapmanıza ve daha
iyi performans göstermenize yardımcı olur.

👉Zihinsel odaklanmayı arttırır ve stres seviyesini
azaltır.

👉 Uyku kalitenizi arttırır ve uykuya daha çabuk
dalmanıza destek olur.

👉 Stresi azaltır ve sinir sistemini yatıştırır.

Solunumu yavaşlatmak, ritmik nefes alışverişi
vücudunuzun daha verimli çalışmasına yardımcı
olurken sizin nefes ritminiz nasıl?

Hızlı nefes alıp veriyorsanız, nefes ritminiz düzensizse
acaba neler etkiliyor nefesinizi?

Bu soruların cevaplarıyla ilgili gönderiyi de azıcık
merak edin bakalım😊
Yorumlara yazın bakalım meraklarınızı
Ben de bunu merak ediyorum...

İçindeki merak hiç bitmesin, nefesiniz bol olsun...
🌷

25/04/2023

BURUN, doğru nefes almanın 1. ve en önemli parçasıdır.
Çünkü burun,

👉Havayı nemlendirmeye, filtrelemeye yardımcı olan birçok yapı içerir.
👉 Burun içindeki kıllar, toz, polen ve diğer hava kirleticilerini yakalar.
👉 Hastalıkların yayılmasını önleyen antikorlar ve diğer koruyucu maddeler içeren mukus salgılar.
👉 Burundan nefes almak, akciğerlerinize daha fazla oksijen sağlamak için daha etkili bir yoldur.
👉 Burundan alınan hava, diyaframdan geçerek akciğerlere daha fazla oksijen taşır.
👉Ağzınızdan nefes alırsanız, sadece göğüs bölgenizde nefes alırsınız ve daha az oksijen alırsınız.
👉 Burun nefesi aynı zamanda sakinleştirici bir etkiye sahiptir, stresi azaltmaya, sinir sistemini yatıştırarak kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı düşürmeye destek olur.

Yoksa siz hala ağız nefesi mi alıyorsunuz?
Yazık değil mi bu kadar faydayı ağızdan nefes alarak kaçırmaya.
Haydi ağızlar kapansın, burunlar nefes için çalışmaya başlasın.

Denemelerinizin sonuçlarını da paylaşın olur mu?
Herkese şifa olsun nefesleri, özellikle de burun nefesleri ....

🌷.