Esra Polat Beslenme ve Danışmanlık Merkezi

Esra Polat Beslenme ve Danışmanlık Merkezi Online diyet & Yüz yüze diyet hizmetleri

Ekim ayı 🧡🥳Tüketimin tam zamanı besinler🙂〽️Ayın sebzeleriYer elması, pırasa, lahana, kıvırcık salata, kırmızı turp, kar...
01/10/2025

Ekim ayı 🧡🥳Tüketimin tam zamanı besinler🙂

〽️Ayın sebzeleri
Yer elması, pırasa, lahana, kıvırcık salata, kırmızı turp, karnabahar, havuç, mantar, patlıcan, marul, roka, soğan, nane, tere, maydanoz, dereotu, fesleğen

〽️Ayın meyveleri
Mandalina, mürdüm eriği, elma, armut, muz, incir, üzüm, nar, hünnap, kızılcık.

Sevgili danışanımla tamı tamına toplam -18 kg kilo kaybettik, Sadece diyetle yağ yakımı elde ettik, 24 cm ise belden inc...
01/10/2025

Sevgili danışanımla tamı tamına toplam -18 kg kilo kaybettik, Sadece diyetle yağ yakımı elde ettik, 24 cm ise belden incelme sağladık 😌😎yüksek kan parametrelerini gerilettik🥰Toplam 75 paket margarin yakıp vücuttan uzaklaştırmış olduk🧿🥳

5 ayda -18 kg kayıp sağladık
Peki değerlerimiz nasıl geriledi bakalım😍
24 cm belden inceldi😻
İç yağı puanı 17 den 13 e düştü 🔥

İnsülin direncini diyet desteğiyle planladık. Kan şekeri regülasyonu sağlayan ve atakların önüne geçebildiğimiz dengeli bir beslenme alışkanlığı elde ettik, İdeal bedenimize kavuşmaya devam, danışanımın başarısını kutluyorum ❤️

Sende başlamaya hazırsan bize DM yoluyla ulaşabilirsin hadi birlikte başarabiliriz😇✨

Diyetisyen Esra Polat

📍Maltepe

̇nsülindirenci

📉 Diyette Kilo Vermem Neden Durdu?
(Plato Dönemi Nedir?)Her şey çok iyi giderken bir anda tartı sabit kaldı mı? Panik yo...
08/08/2025

📉 Diyette Kilo Vermem Neden Durdu?
(Plato Dönemi Nedir?)
Her şey çok iyi giderken bir anda tartı sabit kaldı mı? Panik yok, bu normal bir durum😊

Plato dönemi, vücudun metabolik olarak yeni kilosuna uyum sağlamaya çalıştığı bir süreçtir. Bu dönemde:
✔️ Vücut daha az enerji harcamaya başlar.
✔️ Kas kaybı olmuş olabilir.
✔️ Yetersiz su tüketimi etkili olabilir.
✔️ Diyet ve egzersiz artık vücut için “alışılmış” hale gelmiştir.
📌 Peki ne yapmalı?
1. 🍽️ Kalorini gözden geçir – Belki de fark etmeden fazlasını alıyorsun veya çok fazla kısıtlı besleniyorsundur.
2. 🚶‍♂️ Hareketi artır – Egzersiz rutinini değiştir.
3. 🥗 Protein tüketimini artır – Kas kütleni koru.
4. 💧 Yeterince su iç – Vücut yağ yakımı için suya ihtiyaç duyar.
5. 🧠 Sabırlı ol – Kilo vermek lineer bir süreç değildir.
❗️ Unutma: Bazen tartı değişmese de vücut şeklin değişiyor olabilir. Ölçü al, aynaya bak, kıyafetlerini kontrol et. Diyetisyeninle işbirliği yap, yönetme konusunda destek al. Tartıya değil sürece odaklan! 💪

DİYETİSYEN ESRA POLAT
🎯 Sen de böyle bir dönemden geçiyor musun?
Destek almak istersen benimle iletişime geçebilirsin 🌸



27/07/2025

🌿 YEŞİL DETOX SUYU TARİFİ 🍋💧
Vücudunu arındırmak, enerjini artırmak, ödem atmak, sindirimi hızlandırmak, metabolizmayı çalıştırmak için muhteşem karışım. Hem kolay hem de çok etkili. 🌱✨

🧃 Malzemeler:

1 salatalık
1/2 dilim limon suyu
1 avuç maydanoz
1 sade maden suyu
2 yemek kaşığı bromelain şurubu

👩‍🍳 Nasıl Yapılır?
Tüm malzemeleri blenderdan geçir, süzmeden afiyetle iç! Soğuk tüketmen ferahlık etkisini artırır. ❄️

✔️ Faydaları:

Toksinleri atmana yardımcı olur
Metabolizma hızını arttırır
Sindirimi destekler
Ödem atar
🍃 Detoxa başlamak isteyenler yorumlara “💚” bıraksın!
Videoyu beğendiysen kaydetmeyi ve paylaşmayı unutma 🙌

Sevgili danışanım ile serüvenimizin sonucunu paylaşmak isterim 15 seans sonucunda -10 kg verdik üstelik polikistik over ...
25/07/2025

Sevgili danışanım ile serüvenimizin sonucunu paylaşmak isterim 15 seans sonucunda -10 kg verdik üstelik polikistik over sendromuna rağmen hepsi yağdan.🥹 15 seans ile süreci 94,4 den 84 ye ilerleterek 40 paket margarinle vedalaştık 🙏🏼🎯
Düzenli ve dengeli beslenme sürecine geçiş yaşamımızda çok güzel artılar sağladı. Doğru beslenmeyi öğrenmiş olduk 😌
Pcos’a rağmen eksilerimiz şahane🧿😇

Metabolik yaşımız gençleşti🧞‍♀️
Bel cm -9 cm inceldi😎
İç yağlanma derecesini 6 puan düşürdük 🥳
Tebrikler 🥳

İsteyince her şey mümkün 😌
Sende başlamaya hazırsan birlikte başarabiliriz😇✨

Diyetisyen Esra Polat

ı

✨ KETOJENİK DİYET NEDİR? KİLO VERMEDEKİ ROLÜ NEDİR?
⠀
Popüler diyet türü olan ketojenik diyet, düşük karbonhidrat ve yük...
22/07/2025

✨ KETOJENİK DİYET NEDİR? KİLO VERMEDEKİ ROLÜ NEDİR?
⠀
Popüler diyet türü olan ketojenik diyet, düşük karbonhidrat ve yüksek yağ içeriğiyle dikkat çeken, metabolizmayı ketozis durumuna sokarak yağ yakımını artırmayı hedefleyen bir beslenme modelidir.
⠀
🍳 Temel kural:
Karbonhidrat alımını ciddi oranda azaltarak, enerji ihtiyacını yağlardan ve bir miktar proteinden karşılamaktır.
⠀
💡 Amaç:
Vücut, karbonhidrat yerine yağları enerji kaynağı olarak kullanmaya başlar. Bu süreçte oluşan “keton cisimleri” beyin dahil birçok dokuda enerji olarak kullanılır.
⠀
📌 Klinik olarak bazı durumlarda kullanılır?
* İlaçla kontrol altına alınamayan epilepsi
* Polikistik over sendromu (PCOS)
* Tip 2 diyabetin bazı durumlar
⠀
⚠️ Dikkat edilmesi gerekenler:
Ketojenik diyet, her birey için uygun değildir. Uzun süreli uygulamalarda böbrek fonksiyonları, kolesterol düzeyleri ve vitamin-mineral dengesi mutlaka takip edilmelidir. Diyetisyen kontrolünde ilerlenmelidir. 
⠀
🔍 Dirençli kiloda, takılmış zor giden kilolarda uygulama yapılabilir, sürdürülebilir bir beslenme modeli değildir. Kısa süreli uygulamalar ile planlanmaktadır. Beslenme kişiye özeldir. Ketojenik diyet, mutlaka bir diyetisyen danışmanlığı altında, kişinin sağlık durumu ve yaşam tarzına uygun şekilde planlanmalıdır.
⠀
📥 Daha fazla merak ettikleriniz için yorum bırakabilir ya da DM yoluyla ulaşabilirsiniz.
⠀
👩‍⚕️ Diyetisyen Esra Polat


Address

Atatürk Caddesi Havuzlar Sok. Vehbi Bey İş Hanı No: 9 Daire: 22 Kat: 3 Maltepe
Istanbul
34843

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Esra Polat Beslenme ve Danışmanlık Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Esra Polat Beslenme ve Danışmanlık Merkezi:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

); }) .always(function() { gettingMore = false; }); } map._clearMarkers = function() { markersLayer.clearLayers(); } }); }, 4000); });