Omm Nefes

Home
Turkey
Istanbul
Omm Nefes

Nefes ve yaşam koçu Melda Göktekin tarafından yapılan nefes ve meditasyon çalışmalarına 'Omm Nefes' adıyla ulaşabilirsiniz..

25/02/2026

Kaydet, paylaș, ilham ol!

22/02/2026

Bir şeyi tekrar etmek, onu doğru yapmaz.

Ama yeterince yüksek sesle,
yeterince uzun süre,
yeterince çok ağızdan söylendiğinde…

Gerçeklik şekil değiştirmeye başlar.

Hakikat sessizdir.
Tekrar ise gürültülüdür.

Ve çoğu zaman insanlar,
gürültüyü hakikat sanır.

— Paul Lynch

19/02/2026

Ramazan, yalnız takvimi dolduran bir ay değildir…

İnsanın içine doğan bir zamandır.

Arınmak için bir fırsat,
yavaşlamak için bir davet,
hakikati hatırlamak için bir kapıdır.

Bu mübarek ayın;
kalbinize ışık,
hayatınıza bereket getirmesini dilerim.

Ramazan’ımız mübarek olsun! 🌙

17/02/2026

Hakikati çoğu zaman uzakta arar insan.

Başka sözlerde, başka yüzlerde, başka bilgilerde…
Sanki kendisinden bağımsız bir yerde saklıymış gibi.

Oysa tasavvuf ehli bilir ki:
Hakikat, dışarıdan eklenen bir şey değildir.

O, zaten var olanın fark edilmesidir.

İnsanın öğrendiği her bilgi,
eğer onu özüne yaklaştırmıyorsa,
hakikate değil, çoğulluğa götürür.

Çünkü hakikat tektir —
ve en saf hâliyle insanda yansır.

Kendini bilmeyen, hakikati parçalara ayırır.
Kendini bilen ise her şeyde aynı özü görür.

Bu yüzden Yunus’un sözü, ilmi değil idraki işaret eder:

“İlim ilim bilmektir, ilim kendin bilmektir;
Sen kendini bilmezsin, ya nice okumaktır.”

15/02/2026

İnsan dünyayı kavramlarla kurar.

İsim verir, tanımlar, sınıflandırır…
Böylece gerçekliği anladığını sanır.

Oysa bu, hakikatin yalnızca yüzeyidir.

Derinde, isimlerin işlemediği bir alan vardır.
Ne tanım vardır orada ne ayrım.

Nagarjuna’nın işaret ettiği yer tam da burasıdır:

Bir hakikat, gördüğümüz dünyadır.
Diğeri ise o dünyanın dayandığı boşluk.

Hakikat iki düzeydedir: göreli hakikat ve nihai hakikat…

̇çselyolculuk

12/02/2026

Bir dervişe sormuşlar:

“Hakikat nedir, bize gösterir misin?”

Elinde bir ayna varmış.
Sessizce aynayı tutmuş yüzlerine.

Bakan herkes başka bir şey görmüş:
Kimi kusurunu, kimi kibirini, kimi korkusunu…
Kimi de ilk kez özünü.

O zaman anlamışlar:

Hakikat, tek bir suret taşımaz.
O, bakanın kalbi kadar görünür.

Ayna değişmez…
Yüz değişir.

“Hakikat, bir aynadır; herkes onda kendi yüzünü görür.”

̇çselyolculuk

07/02/2026

Kenshi no Ibuki — Kılıç Ustasının Nefesi 🗡️

Japon kılıç ustalarının yüzyıllardır hamle öncesinde uyguladığı bu kadim nefes disiplini; odağı keskinleştirmek, isabeti artırmak ve bedeni tek bir anda patlayıcı bir güce hazırlamak için kullanılır.
Zihni dinginleştirirken bedeni aksiyona davet eden bu teknik, nefesin sadece yaşam değil aynı zamanda yönlendirilebilir bir güç olduğunu hatırlatır.

Kılıç Ustasının 3 Nefesi

• 1. Nefes | Zihinsel Hazırlık
Tüm dış uyaranlardan, korkulardan ve düşünce kalabalığından arınarak Mushin — yani “boş zihin” haline geçişi sağlar. Usta, hamleden önce zihninde mutlak bir sessizlik yaratır.

• 2. Nefes | Enerji Toplama
Karın merkezi Hara’dan alınan derin nefesle yaşam enerjisi (Ki) bedende toplanır. Bu aşama fiziksel dengeyi kurar, iç gücü merkezler.

• 3. Nefes | Odak & Uygulama
Hamleyle eş zamanlı ya da hemen öncesinde verilen nefes, tüm enerjiyi tek bir noktaya — kılıcın ucuna — yönlendirir. Böylece vuruş sadece fiziksel değil, enerjetik olarak da maksimum etkiye ulaşır.

Nefes, görünmeyeni görünür kılan ustalıktır.
Doğru anda, doğru derinlikte, doğru niyetle…

Bu tekniği deneyimlemek için kaydetmeyi unutma.

Sevgiyle,
MÇ

02/02/2026

Doğru ve bilinçli nefes teknikleri, stresi azaltıp zihinsel dengeyi artırarak, enerji seviyenizi yükseltip yaşam kalitenizi ciddi oranda değiştirebilir. Diyafram nefesi ile oksijen alımını artırmak, kalp ritmini sakinleştirir, hücreleri yeniler ve fiziksel/ruhsal rahatlama sağlayarak günlük hayatı daha dingin geçirmenize olanak tanır.

Doğru Nefes Almanın Hayatınıza Etkileri:
Stres Yönetimi ve Sakinlik: Doğru nefes, sinir sistemini sakinleştirerek panik, anksiyete ve öfke gibi durumlarda kontrol sağlamaya yardımcı olur.
Artan Enerji ve Odaklanma: Hücrelere daha fazla oksijen gitmesi, yorgunluğu azaltır ve zihinsel odaklanmayı artırır.
Fiziksel Sağlık: Diyafram kullanımı, akciğer kapasitesini artırır ve solunum sistemi sağlığını destekler.
Daha Kaliteli Uyku: Düzenli ve derin nefes, uykuya geçişi kolaylaştırır.

Nefesinizi değiştirmek, hislerinizi ve dolayısıyla yaşam şeklinizi de dönüştüren en hızlı köprülerden biridir.

Sizi yeni ayın ilk haftasının enerjisiyle yenilenmeye davet ediyorum.Nefesle dönüșüm icin yanınızdayım.

Sevgiyle,
MÇ

27/01/2026

Bu bir tedavi yöntemi değil.
Sadece farkındalık pratiği.

Nefes pratikleri, soğuk algınlığı yașayanlar için yavaşlamaya ve dinlenmeye alan açar.

Peki neden iyi hissettirir?

1️⃣ Sinir sistemini sakinleştirir
Soğuk algınlığı sırasında beden genelde stres modundadır.
Yavaş ve ritmik nefes, sinir sistemine “güvendesin” sinyali verir.
Bu sakinlik hali, bedenin kendini toparlamasını destekler.

2️⃣ Nefes veriş uzadıkça gevşeme artar
Özellikle uzun nefes verişleri (OMM gibi sesli nefesler),
bedende gevşeme hissi yaratır.
Gevşeyen beden = daha rahat uyku, daha az huzursuzluk.

3️⃣ Titreşim rahatlatıcı etki yaratır
“OMM” gibi sesler göğüs ve boğaz bölgesinde hafif titreşim oluşturur.
Bu titreşim birçok kişide boğaz gerginliği ve iç sıkışıklığı hissini azaltır.

4️⃣ Nefese odaklanmak bedeni dinlemeyi sağlar
Nefes çalışması sırasında zihin yavaşlar.
Zihin yavaşladığında bedenin ihtiyacı daha net hissedilir:
dinlenmek, su içmek, uyumak, durmak…

5️⃣ Kontrol hissi verir
Hasta olduğumuzda kontrol duygusu azalır.
Nefes ise her an elimizdedir.
Bu da psikolojik olarak rahatlatıcıdır.

Ve bazen bedenin en çok ihtiyacı olan şey de budur 🌿

Address

Istanbul

Telephone

+905365265926

Website

http://ommnefes.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Omm Nefes posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.