Omm Nefes

Home
Turkey
Istanbul
Omm Nefes

Nefes ve yaşam koçu Melda Göktekin tarafından yapılan nefes ve meditasyon çalışmalarına 'Omm Nefes' adıyla ulaşabilirsiniz..

27/10/2025

Burcunuza özel nefes egzersizi rehberini almak icin, yorumlara burcunuzu yazın, dönüșümü bașlatın!👇

25/10/2025

Filmler tıpkı nefes gibidir — sizi bir anın içine çeker, orada kalmanızı ister.

Nefes değerini — yaşam, umut ve insan olma yolculuğu üzerinden — hatırlatan, ailecek izleyebilecğiniz filmler seçkisini sizin için hazırladık.

Keyifli seyirler 🍿

1️⃣ Breathe

Gerçek bir hikâyeden uyarlanan film, felçli bir adamın yaşam azmini anlatıyor.
💭 “Nefes alamadığında bile yaşamı hissetmenin bir yolu vardır.”

2️⃣ Five Feet Apart

Solunum hastalığıyla mücadele eden iki gencin, nefes kadar yakın ama dokunamayacak kadar uzak hikâyesi.
💭 “Bazen sevgi, nefes kadar görünmez ama bir o kadar da yaşatıcıdır.”

3️⃣ Last Breath

Derin denizlerde nefesle hayatta kalma mücadelesi.
💭 “Bir nefesin bile hayat kurtarabileceğini hatırlatıyor.”

4️⃣ Respiro

İtalyanca adı “Nefes” anlamına gelir. Baskı altında bile özgürlüğü arayan bir kadının hikâyesi.
💭 “Bazen özgürlük, sadece derin bir nefes alabilmektir.”

5️⃣ Just a Breath Away

Paris’i saran ölümcül bir sisin ortasında nefes almak lüks haline gelir.
💭 “Nefesin ne kadar değerli olduğunu, onu kaybedince anlarsın.”

6️⃣ Breath

Sörf aracılığıyla doğa, korku ve nefesin sınırlarını keşfeden iki gencin hikayesi.
💭 “Nefesin seni taşımasına izin ver — dalgalar gibi.”

7️⃣ Into the Wild

Modern dünyanın nefessizliğinden doğaya kaçan bir adamın yolculuğu.
💭 “Gerçek nefes, doğanın sessizliğinde alınır.”

8️⃣ Soul

Bir caz müzisyeninin ruhu ve nefesiyle yeniden bağ kurma hikâyesi.
💭 “Yaşam nefes almak değil, farkına varmaktır.”

9️⃣ No Way Up

Uçak kazasından kurtulan bir grup insanın sınırlı hava kaynağıyla mücadelesi.
💭 “Nefes, umudun en sessiz hali.”

🔟 Breathe

Oksijenin tükendiği bir dünyada, nefesin yaşamın son umudu haline geldiği bir bilim kurgu.
💭 “Nefes, insanlığın son mucizesidir.”

Bu filmler nefesi yalnızca bir refleks değil, bir farkındalık olarak anlatıyor.

Peki sen, en son hangi filmde gerçekten nefesini tuttuğunu fark ettin?

🎥 Yorumlara yaz: “Benim nefes filmim…” 💬

21/10/2025

Bütünlük Seninle 🌓

Ay ve Güneş gökyüzünde,
nefesin ise içinde buluşur.

Denge, sen nefes aldığında başlar. 🌗

Hashtagler:

14/10/2025

Her gün yaklaşık 20.000 kez nefes alıyoruz.
Ama ne kadarını fark ederek alıyoruz?
Nefes, yaşamın en temel ritmi.
Yine de çoğumuzun nefesi — tıpkı kendimiz gibi — farkında olmadan sıkışmış durumda.
İşte modern insanın en sık yaşadığı 6 nefes sorunu. Çözüm ise farkında olmak.

Eğer farkına vardıysanız, dönüșüm yolculugunuzda rehberiniz olmaya niyet ediyorum.

Sevgiyle,
MÇ

10/10/2025

ZİHİN & NEFES DÖNÜŞÜM SEMİNERİ

📅 28-20 Kasım 2025
📍 Türkbükü / Bodrum

Kayit ve detayli bilgi icin DM’den ya da Wapp: +90 537 656 75 93 no’lu telefondan ulasabilirsiniz.

Sevgiyle,
Melda Çitoğlu

10/10/2025

Ruhun Duyulmak İster…

Her gün onlarca düşünce, yüzlerce duygu geçiyor içimizden.
Ama çoğu zaman “gerçekten nasıl hissettiğimizi” sormayı unuturuz.

Ruh sağlığı, kendine dürüst olabilme cesaretidir.
Kırıldığını, yorulduğunu, tükenmek üzere olduğunu kabul etmektir.
Ve sonra bir nefes alıp, yeniden başlama iradesidir.

Ruhun duyulmak ister — yargılanmadan, bastırılmadan, olduğu gibi.

Bugün onunla bir sohbet başlat.
Bir nefes, bir farkındalık, bir niyet… belki de her şey buradan değişir.

Bugün ruhun hangi sözcüğü fısıldıyor?

# ̇çselşifa ̇yileşmeyolculuğu

09/10/2025

Bazen gücümüzü yeniden hatırlamak için sadece bir nefes yeter. 🌬️
Wim Hof Metodu da işte tam bu noktada devreye giriyor. Doğanın gücüyle insanın potansiyelini yeniden buluşturan bir sistem.

Bu yöntemin temeli üç ana sütun üzerine kurulu:

🌬️ 1. Nefes
Derin, ritmik nefes döngüleriyle hücrelere daha fazla oksijen taşınır.
Bu, vücudun enerji üretim sistemini aktive eder, stres hormonlarını dengeler ve zihinsel berraklık sağlar.
Bilinçli nefesle bedenin kimyasını gerçekten değiştirebilirsin.

❄️ 2. Soğuk Maruziyeti
Soğuk, bedenin doğal savunma mekanizmalarını güçlendirir.
Kan dolaşımını hızlandırır, iltihaplanmayı azaltır ve bağışıklık sistemini destekler.
Ama en önemlisi… soğuk, zihnini eğitir.
Zihnin direnç gösterdiğinde, nefesin seni teslimiyete çağırır.

🧘‍♀️ 3. Zihin Gücü (Odak ve Farkındalık)
Tüm sürecin anahtarı budur.
Zihnini eğitmek, bedenini yönetmenin ilk adımıdır.
Çünkü gerçek dönüşüm, nefesle başlayan farkındalıkla derinleşir.

Bu üçlü bir araya geldiğinde —
vücudun sadece güçlenmez,
aynı zamanda zihin ve beden arasında unutulmuş bağlantı yeniden kurulur.

✨ Bir Deneyim Daveti:
Bugün sadece birkaç dakika ayır.
Gözlerini kapat, derin bir nefes al…
ve o nefesin seni ne kadar uzağa taşıyabileceğini fark et.

Belki de düşündüğünden çok daha güçlüsün. 🌿

07/10/2025

🌙 Hipnoterapi, zihinle yapılan derin bir yolculuktur.

Ne büyü, ne uyku, ne de kontrol kaybıdır.
Aslında hepimizin doğal olarak girdiği bir bilinç halidir —
örneğin dalıp gittiğinde ya da kitap okurken zamanı unuttuğunda…

İşte hipnoterapi, o doğal farkındalık hali içinde,
bilinçaltında saklı kalıpları fark etmeyi ve dönüştürmeyi sağlar. 🌿

✨ Kaygı, stres, travma, alışkanlıklar, özgüven…
Hepsi zihnin derinlerinde saklıdır.
Hipnoterapi bu alanlara nazikçe dokunur,
bedenin ve zihnin kendi şifasını hatırlamasına izin verir.

Her değişim farkındalıkla başlar.
Ve bazen o farkındalık, sadece bir nefes uzaklıktadır. 🌸

Eğer siz de zihninizin derinlerinde saklı gücü keşfetmeye hazırsanız, bu yolculuğa birlikte çıkalım.

Sevgiyle,
MÇ

05/10/2025

Zihnin şikayet eder, kalbin şükreder.
Hangisini beslersen, yaşamın o yönde şekillenir.

Şükür, seni mağdur enerjisinden çıkarıp
yaratıcı gücüne geri döndürür.

Bugün bir nefesle başla:
İçinden “Her şey benim için” de…
ve kalbinde hafifleyen o duyguyu fark et. 💫

Bugün kendine bir şükür pratiği hediye et.
Yorumlara kalbinden gelen bir ‘şükür’ yazısı bırak.

03/10/2025

🌀 Her gün yaptığımız davranışların %90’ı otomatik pilotta, yani bilinçaltımızın kontrolünde gerçekleşiyor.
• Sabah elini yüzünü yıkamak,
• Yolda aynı rotayı seçmek,
• Stresli hissettiğimizde çikolata yemek,
• Ertelemek…

Hepsi alışkanlıklarımızın sonucu.

🔍 Neden Bazı Alışkanlıkları Bırakamıyoruz?
• Bilinçaltı güvenlik odaklıdır. Mevcut olanı sürdürmek, yeni olana göre daha “güvenli” gelir.
• Alışkanlıklar ödül mekanizmasıyla çalışır. Stres → çikolata → kısa süreli rahatlama → beyin bunu kaydeder.
• Bilinçli zihin değişmek ister, ama bilinçaltı “konfor alanını” bırakmaz.

🌿 Nefes ve Hipnoterapinin Rolü
• Nefes teknikleri, bilinçaltını sakinleştirerek stres – alışkanlık döngüsünü kırmaya yardımcı olur.
• Hipnoterapi, bilinçaltındaki kök inanç ve davranış kalıplarını yeniden programlama imkânı verir.
👉 Örneğin: “Stresliyken tatlı yemeliyim” inancı → “Stresliyken nefesle rahatlayabilirim.”

💡 Yeni Alışkanlık Yaratmak İçin 3 Adım
1. Fark Et → Hangi durumda otomatik olarak aynı davranışı tekrarlıyorsun?
2. Yerine Koy → Eski alışkanlığı yeni bir sağlıklı davranışla değiştir (ör. çikolata yerine 5 derin nefes).
3. Tekrar Et → Yeni davranışı bilinçaltına yerleştirmek için 21 gün boyunca düzenli uygula.

✨ Hatırlatma

Bilinçaltını dönüştürdüğünde sadece tek bir alışkanlığı değil, tüm yaşam döngünü değiştirebilirsin.
Çünkü gerçek özgürlük, otomatik davranışlardan çıkıp bilinçli seçimler yapabilmektir.

Sizin değiştirmekte en çok zorlandığınız alışkanlık hangisi? 🌿
Yorumlara yaz, birlikte fark edelim.”

29/09/2025

🌸 Kadın bedeni ve zihni, yaşamın farklı dönemlerinde farklı ihtiyaçlar duyar: stres, kaygı, hormonal döngüler, yoğun sorumluluklar…
Nefes teknikleri, bu süreçlerde denge, huzur ve güç bulmamız için en doğal araçlardan biridir.

İşte her kadının öğrenmesi gereken 3 temel nefes tekniği:

1️⃣ Diyafram Nefesi (Derin Karın Nefesi)
• Neden?
Kadınların stres ve kaygıyla baş etmesinde en etkili yöntemlerden biridir. Bedeni gevşetir, sinir sistemini sakinleştirir, uyku kalitesini artırır.

2️⃣ 4-7-8 Nefesi (Rahatlama Tekniği)
• Neden?
Yoğun stres, öfke, kaygı anlarında zihni sakinleştirir. Özellikle uykusuzluk yaşayan kadınlar için çok etkilidir.

3️⃣ Kalp Nefesi (Şefkat ve Huzur Nefesi)
• Neden?
Kadınların sıkça ihtiyaç duyduğu içsel şefkat, öz-sevgi ve huzuru destekler. Duygusal olarak yorgun hissettiğinde kalbi merkezler.

✨ Hatırlatma

Her nefes tekniği, kadının bedeninde ve zihninde dengeyi yeniden kurma gücüne sahiptir.
Sen de bu teknikleri düzenli uygulayarak daha sakin, daha güçlü ve daha dengeli hissedebilirsin.

Bu üç temel nefes tekniğinden hangisini hayatına katmak isterdin?

Uygulamalar hakkında rehberlik icin iletișime geçebilirsiniz.

Address

Istanbul

Telephone

+905365265926

Website

http://ommnefes.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Omm Nefes posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.