Omm Nefes

Home
Turkey
Istanbul
Omm Nefes

Nefes ve yaşam koçu Melda Göktekin tarafından yapılan nefes ve meditasyon çalışmalarına 'Omm Nefes' adıyla ulaşabilirsiniz..

23/11/2025

Her nefes bir kapı.
Her farkındalık bir adım.
Ve sen, dönüşümünün eşiğindesin.

Dönüșüm seninle bașlar…

“Son 5 Gün!”
28–30 Kasım / 📍Bodrum
Zihin ve Nefes Dönüşüm Semineri

Bu üç günlük derin çalışma boyunca birlikte:

• Zihin koçluğu
• Çekirdek inanç çalışması
• Affetme seansı
• Niyetin gücü
• “The Work” uygulamaları
• Gölge yan farkındalığı
• Her gün 2 tam nefes seansı
• “100 Neşe Nefesi” çalışmaları

ile bilinçaltının kapılarını farkındalıkla aralayacağız.

Eğer içsel anlamınızı bulmak, zihninizi sakinleştirmek,
nefesinizle yeniden doğmak istiyorsanız sizi kendi özünüze daha derin bir yolculuğa davet ediyorum…

Sevgiyle,
Melda Çitoğlu

21/11/2025

Bazen yürümek bile bir yüzleşmedir.
Gün batımının sessizliğinde, kuşların özgürlüğünde,
içindeki hakikatin sesini duymaya başlarsın.

Hakikat, seni rahatsız eden değil;
özünü uyandıran gerçektir.
Onu görmek için en çok cesarete ihtiyaç duyduğun an,
genellikle hakikate en yakın olduğun andır.

Maskelerin düştüğü, korkuların hafiflediği,
adımlarının seni kendine taşıdığı anlarda
hakikat kendini gösterir.

Bugün…
kendi yolunda yürümek için bir adım at.
Cesaretin varsa, hakikatin seni bekliyor.

Eğer kendi hakikatine daha derinden bakmak,
zihninin gürültüsünü arındırmak,
nefesinle içsel cesaretini uyandırmak istiyorsan…

Sizi 28–30 Kasım Bodrum’da Zihin ve Nefes Dönüşüm Semineri davet ediyorum.

Bu çalışma;
• içsel yüzleşme,
• hakikat farkındalığı,
• nefesle özgürleşme
temaları üzerine kuruludur.

Yerini ayırmak için DM üzerinden ulaşabilirsin.
Hakikate birlikte cesaret edelim. ✨

20/11/2025

Hakikat, ayrılığı değil, bütünlüğü işaret eder.
Biz çoğu zaman sınırları gerçek sanırız;
“ben” ile “sen”i, “doğa” ile “insan”ı ayrı hikâyeler gibi yaşarız.
Oysa hepimiz aynı nefesin, aynı bilincin farklı ifadeleriyiz.

Birlik bilinci,
dünyayı birbirimize karşı değil,
birlikte var olduğumuz bir alan olarak algılamayı öğretir.

Hakikat, parçalanmış görünse de özde bütündür.
Ve sen bu bütünün yaşayan bir parçasısın.

Birlik bilinciyle yaşamak;
• daha yumuşak bir kalp,
• daha açık bir zihin,
• daha uyumlu bir varoluş demektir.

“Ayrı sandığım kim ya da ne aslında benimle bir?”
Bu sorunun cevabı, hakikate giden yoldur.

Eğer birlik bilincini deneyimlemek,
zihindeki ayrılık hikâyelerini çözmek,
nefesinle bir bütünlük hissine uyanmak istiyorsanız…

Sizi Bodrum’da 28–30 Kasım Zihin ve Nefes Dönüşüm Semineri’ne davet ediyorum.

Bu 3 günlük deneyim:
• zihinsel ayrılık kalıplarını çözmek,
• birlik enerjisini hissetmek,
• nefesle bütünlüğe uyanmak
üzerine tasarlandı.

DM’den ulaşarak kaydınınızı oluşturabilirsiniz.
Birlik bilincine birlikte uyanalım. ✨

18/11/2025

Varoluş, bize hazır sunulan bir hikâye değildir.
Anlam dışarıda aranmaz; içeride yavaşça inşa edilir.

Her nefes, sana yeni bir seçim sunar:
Bugün kim olmayı seçiyorsun?
Hangi duyguyu, hangi düşünceyi, hangi enerjiyi büyütmeyi seçiyorsun?

Anlam, bir anda bulunmaz…
fark ettikçe, kabullendikçe, dönüştükçe şekillenir.
Ve sen, varoluşunun yazarısın.

Bugün kendine sor:
“Ben hayatıma hangi anlamı davet ediyorum?”
Cevap, nefesinde saklı.

Eğer içsel anlamını bulmak, zihnini sakinleştirmek, nefesinle yeniden doğmak istiyorsan…
28–30 Kasım Zihin ve Nefes Dönüşüm Semineri
seni kendi özüne daha derin bir yolculuğa davet ediyor.

Bu 3 günlük çalışma;
• zihinsel kalabalığı arındırmak,
• içsel hakikati görünür kılmak,
• nefesi bir dönüşüm aracına dönüştürmek isteyen herkes için.

Yerini ayırmak için DM üzerinden ulaşabilirsin.
Varoluşunun yeni anlamını birlikte açalım. ✨

17/11/2025

Hakikati aramak, dışarıda değil, içeride bir yolculuktur.
Çoğumuz hakikati görmek isteriz…
ama gerçekten görmeye hazır olup olmadığımızı çok azımız fark eder.

Körlük, gözlerle ilgili değildir.
Asıl körlük, kalbin ve zihnin kapalı olduğu anlarda başlar:
Kabul edemediğimiz duygular, yüzleşmek istemediğimiz gölgeler,
kendimize bile itiraf etmekte zorlandığımız gerçekler…

Körlüğümüz, kaçtığımız yerde yaşar.
Ve hakikat, en çok kaçtığımız yerde bekler bizi.

Çünkü hakikat;
bizi sarstığı için,
alıştığımız hikâyeleri bozduğu için,
maskeleri düşürdüğü için çoğu zaman rahatsız eder.
Ama rahatsızlık, uyanışın ilk kapısıdır.
Görmeyi seçtiğimiz anda perde aralanır.

Bugün bir an dur.
Derin bir nefes al.
Nefesin, sakladığın yerlere kadar insin.

Ve kendine şu soruyu sor:
“Gerçekten görmeyi reddettiğim ne var?”
Belki bir duygu,
belki bir kırgınlık,
belki de uzun zamandır ertelediğin içsel bir hakikat…

Görmek cesarettir.
Ve her cesur bakış, seni kendi özüne biraz daha yaklaştırır.
Hakikat, gözler açıkken değil;
kalp açıkken görünür olur.

16/11/2025

Hakikatin özü sevgidir — koşulsuz, beklentisiz, karşılıksız.
Çünkü sevgi, ruhun en doğal hâlidir; biz ise çoğu zaman bu doğallığı unutmuş insanlarız.
Sevgi öğrenilmez… hatırlanır.
Bu yüzden hakikat, sevginin kapısından geçer.

Sevgi; sahip olmak değil, özgür bırakmaktır.
Kendine şefkatle yaklaşmak, bir başkasına yumuşak kalmak,
zorlandığın anda bile kalbinde boşluk bırakabilmektir.

Hakikat, yumuşak bir güçtür.
Bir şeyi zorla anlamayı değil, onun içine doğru genişlemeyi öğretir.
Sevgi, işte bu genişliğin enerjisidir:
Dünyayı olduğu gibi görme,
kendini eksiksiz kabul etme,
varoluşunla uyumlanma hâlidir.

Bugün sevgiyle bak — dünyaya, kendine, geçmişine, eksik hissettiğin tüm yanlarına…
Çünkü sevgi bir bakış biçimidir.
Kalbin neyle baktığını seçtiğinde, gördüğün de değişir.

Hakikat görünür olur, sen sevgiyi seçtiğinde.
Ve bütün evren, sana aynı frekansta cevap verir.

15/11/2025

Enerjimizi yenilemek için küçük ritüeller büyük etkiler yaratır.
Siz enerjinizi nasıl tazeliyorsunuz?
👇 Yorumlara yazın, birbirimize ilham olalım.

12/11/2025

Tüm yollar, sonunda kendine çıkar.
Kendini bilmeden çıktığın her yol, seni tekrar aynı döngülere, aynı duygulara, aynı aynalara getirir.
Çünkü hakikat, dışarıda değil — senin içinde saklıdır.

Kendini bilmek, bir varış değil; sonsuz bir hatırlayış sürecidir.
Katman katman soyunmaktır; kim olmadığını fark ettikçe, kim olduğunu hatırlamaktır.
Toplumun sana biçtiği rolleri, geçmişin yankılarını, başkalarının beklentilerini birer birer bıraktığında,
içinde bir ses duyulur: “İşte, ben buyum.”

Bu fark ediş, cesaret ister.
Çünkü kendini bilmek, yalnızca ışığını değil, gölgelerini de görmek demektir.
Fakat unutmamalısın:
Gölgelerini tanımayan, ışığını taşıyamaz.

Hakikatin kapısı, başkalarının onayında değil; kendi içsel sessizliğinde açılır.
Kendini bilmek, hakikatin ilk kapısını aralamaktır —
ve o kapının ardında, tüm evrenin bilgeliği seni bekler.

11/11/2025

Hayat, sandığımızdan çok daha hızlı akıyor.
Zaman, farkında olmadığımız her anda biraz daha inceliyor parmaklarımızın arasından.

Hakikat bilinci, bu hızın ortasında durabilme cesaretidir.
Gerçek farkındalık, zamanı yavaşlatmak değil; an’ı gerçekten yaşamak demektir.
Çünkü an, bütün hakikatin kalbidir.

Ne geçmiş seni tanımlar, ne gelecek sana ait.
Hakikat, şu anda — nefesinle, farkındalığınla, varlığınla burada.

Bir an dur.
Bir nefes al.
Ve kendine sor:
“Gerçekten yaşıyor muyum, yoksa sadece geçip giden zamanı mı izliyorum?”

07/11/2025

Gen Z’nin yeni takıntısı: Sleepmaxxing nedir? 😴

✨ Sleepmaxxing nedir?
• “Sleepmaxxing”, sadece uyumak değil, uyku kalitesini ve süresini maksimize etmek anlamına geliyor.
• Gen Z arasında popüler olan bu trendde:
• Mükemmel uyku alanı yaratmak 🛏️
• Düzenli bir uyku‑uyanma rutini oluşturmak ⏰
• Cihazlardan ve uyarıcılardan uzaklaşmak 📵
• Ama dikkat! Viral ürünler ve “uyku hackleri” her zaman güvenli veya etkili değil. ⚠️

🌙 Gerçekten işe yarıyor mu?

✅ Artıları:
• Yeterli ve kaliteli uyku, hem fiziksel hem zihinsel sağlığı destekler.
• Daha iyi dikkat, hafıza, ruhsal denge ve bağışıklık için kritik.
• Basit uyku hijyeni adımları (sabit saat, serin‑karanlık‑sessiz ortam) oldukça etkili olabilir.

❌ Eksi yönleri / dikkat edilmesi gerekenler:
• Bazı popüler uygulamalar bilimsel olarak desteklenmiyor (ör. ağız bantlama).
• Uyku izleyicileri, tıbbi tanı koyamaz; bazen uyku anksiyetesine yol açabilir.
• “Mükemmel uyku” peşinde koşmak, daha da uykusuz hissetmene neden olabilir.

💨 Nefesin önemi
• Burundan düzenli ve derin nefes almak, vücudu dinlenme moduna geçirir.
• Ağızdan hızlı ve yüzeysel nefes, horlama veya solunum problemlerine işaret edebilir.
• Yatmadan önce birkaç dakikalık derin nefes egzersizi uyku kalitesini artırabilir.

Kaliteli bir uyku için nefes eğitimi almak istiyorsanız, yorumlara 😴emojisi bırakın, dönüșümü bașlatın!

04/11/2025

Triflo, diyaframı aktive eden ve akciğerlerin alt bölgelerini çalıştıran bilimsel bir solunum egzersizidir.
Daha iyi oksijen, daha iyi sağlık, daha iyi sen.
Profesyonel nefes desteği için DM 💌

Address

Istanbul

Telephone

+905365265926

Website

http://ommnefes.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Omm Nefes posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.