minor_diet

Home
Turkey
Istanbul
minor_diet

Kişiye özel diyet programları hazırlamak ve beslenme konusunda bilinçlendirmek amacımızdır. Bu konuda Uzman Diyetisyen Şükran Demir sizlere yardımcı olacak.

Randevulu almak gereklidir.

03/01/2021

Kahvenizle ne gibi sağlıklı atıştırmalıklar yiyebilirsiniz? Favori atıştırmanızı bizimle payalaşın!⁉️☕
What healthy snacks could you have with your coffee? Share your favorite snack with us!⁉️☕

Karşınızda şeker isteğinizi bastıracak sağlıklı bir atıştırmalık🍬. İncir,1 kare bitter çikolata, portakal rendesini blenderize edip hindistan cevizi ile dekore edin✨.
_____________________________________________
A healthy snack that will suppress your sugar cravings from minordiet🍬. Blend the fig, 1 square dark chocolate, orange peel together and then decorated it with dedicated coconut✨.
_____________________________________________

01/01/2021

Fitoterapi ile ilgili daha detaylı bilgi için web sitemizi ziyaret edebilirsiniz🌿🌼☘️Be careful before buying or using up a medical plant.

Bilinen bir doğal ürünü almadan önce düşünmekte fayda var🤔. Yetkili, doğru kişi/firma: bir bitkinin kullanımının olduğu kadar bitkinin satıldığı yerde önemlidir⚠️. Doğru koşullarda saklanmayan bir bitkinin faydası pek de görülmez 🙅.
____________________________________________

It is worth to think before buying natural product🤔. Authorized, the right person / company: Place that you are buying a medicinal plant is as important as the using up of plant⚠️. The benefit of a plant that is not kept in the right conditions is not something to be seen🙅.
____________________________________________

23/12/2020

Sağlıklı Yulaf Lapası (ezmesi) Nasıl Yapılır /How To Make Healthy Porridge (oatmeal)

Bir kaseye yulaf lapası (ezmesini) koyun, 250 ml süt veya su dökün ve bir gün önce buzdolabına koyun (soğuk yemek istiyorsanız) veya orta boy bir tencereye dökün ve sık sık çırparak ateşte kaynatın🥛🎛️♨️. İstenilen malzemelerle soğuk veya sıcak olarak servis yapın👍🏼.
________________________________________
Put porridge/oatmeal oats in a bowl, pour in 250ml milk or water and put into fridge day before ( if you want to eat it cold) or pour into a medium pot and bring to a boil over heat, whisking frequently🥛🎛️♨️. Serve cold or hot with desired toppings👍🏼.
________________________________________

13/12/2020

Narlı Ispanak Salatası/ Spinach Salad with Pomegranate
➡️ Continue to read for English explanation.

Vejetaryen belenme ile ilişkili diyetinizden en iyi şekilde yararlanmak için, tüm meyve ve sebzeleri, baklagiller ve kuruyemişleri ve tam tahıllar gibi çeşitli sağlıklı bitki bazlı yiyecekleri seçin👍🏼🥗.

Malzemeler:
🔸500 gr ıspanak
🔸150 gr (1 çay bardağı kadar) ince bulgur
🔸6 adet bütün ceviz
🔸½ demet dere otu
🔸1 orta boy soğan (yeşil soğan varsa daha iyi)

Sosu için:
1 kâseye:
🔹3 yemek kaşığı zeytinyağı,
🔹½ çay kaşığı tuz,
🔹2 yemek kaşığı nar ekşisi,
🔹½ yemek kaşığı soya sosu (tuzu ona göre ayarlayın),
🔹1 yemek kaşığı balzamik veya normal sirke,
🔹1 adet limon suyu

Üzeri için: ♦️Nar
_____________________________________________

To get the most out of a vegetarian diet, choose a variety of healthy plant-based foods, such as whole fruits and vegetables, legumes and nuts, and whole grains👍🏼🥗.

Ingredients:
🔸500 gr of spinach
🔸150 gr (up to 1 tea glass) bulgur
🔸6 piece whole walnuts
🔸½ bunch of dill
🔸1 medium onion (better if scallion)

For the sauce:
In a empty bowl:
🔹3 tablespoons olive oil,
🔹teaspoon salt,
🔹2 tablespoons pomegranate syrup,
🔹½ tablespoon soy sauce (adjust the salt accordingly),
🔹1 tablespoon balsamic or regular vinegar,
🔹1 lemon juice

For the top: ♦️Pomegranate
______________________________________________

09/12/2020

➡️ Continue to read for English explanation.

3 dilimi ile doyacağınız, sağlıklı dengeli bir akşam yemeği örneği. Minik detaylar ile çocuklarınızın seveceğine eminiz😄👦👧

Malzeme listesi :
🔸3 kabak
🔸2 patates
🔸1/2 Demet dereotu
🔸1/2 Demet maydanoz( isteğe bağlı)
🔸1 kase peynir (biz karışık peynir tabağını tercih ettik)
🔸3-4 yemek kaşığı tam buğday unu
🔸2-3 yemek kaşığı zeytinyağı
🔸1 paket kabartma tozu
🔸Karabiber, pul biber
🔸Tuz( peynir tuzlu ise azaltın)
_____________________________________________

An example of a healthy balanced meal that you can satisfied with 3 slices. Children will love it with the tiny bit details 😄👧👦

A list of ingredients:
🔸3 zucchini
🔸2 potatoes
🔸1/2 bunch of dill
🔸1/2 bunch of parsley (optional)
🔸1 bowl of cheese (we preferred the mixed cheese plate)
🔸3-4 tablespoons of whole wheat flour
🔸2-3 tablespoons of olive oil
🔸1 packet of baking powder
🔸Black pepper, chili pepper
🔸Salt (reduce if cheese is salty)
_______________________________________________

04/12/2020

➡️ Türkçe açıklama için okumaya devam edin.

The World Health Organisation (WHO) recommended that an individual’s relative risk of type 2 diabetes and cardiovascular disease could be more accurately classified using both BMI and waist circumference (see Table)🍀. Gender differences are apparent and waist circumference enhances diabetes prediction beyond that predicted by BMI alone in women but not in men👩👨.
________________________________________________

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), bir bireyin göreceli tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskinin hem BMI hem de bel çevresi kullanılarak daha doğru bir şekilde sınıflandırılabileceğini önermiştir (Tabloya bakınız)🍀. Cinsiyet farklılıkları belirgindir ve bel çevresi, erkeklerde o kadar olmasa da , kadınlarda sadece BMI ile öngörülenin ötesinde diyabet tahminini artırır👨👩.
_________________________________________________
Kyanak/Reference: (SIGN guidelines, WHO)
_________________________________________________

Address

Minor Diet Beslenme Danışmanlık Merkezi
Istanbul
34494

Website

https://www.minordiet.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when minor_diet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to minor_diet:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?