Diyetisyen Semanur Arık

05/11/2025

Amaç: Metabolizmayı hızlandırmak, termojenik etkiyle yağ oksidasyonunu artırmak.
İçerikler:
• Yeşil çay + mate + zencefil: Kafein ve kateşinler sayesinde termojenik etki yaratır. 🍵 🫚
• Biberiye + funda yaprağı + limon kabuğu: Özellikle göbek çevresi yağlanmasını azaltır. 🍋☕️
• Tarçın + karanfil + karabiber + limon suyu: İnsülin dengesini sağlar, yağ depolanmasını önler. 🍶🦋

🕐 Kullanım: Günde 2 fincan, sabah ve öğle sonrası📌📌
⚠️ Not: Hipertiroit, kalp çarpıntısı veya kafein hassasiyeti varsa yeşil çay azaltılmalı.‼️‼️

̇ka

29/09/2025

06/09/2025

Çok yeni bir araştırmanın sonuçlarını paylaşmak istiyorum🔉
Bu çalışma sonuçları bizi yeterince su içmeye özen göstermemiz gerektiğini gösteriyor‼️

Az su içmek stres devrelerini sürekli alarm halinde aşırı tepki vermeye hazır halde tutar.
Bu da hidrasyonun yalnızca strese acil yanıtı etkilemediği, aynı zamanda beynin ve vücudun gün boyunca kortizolü nasıl düzenlediğini de düşündürüyor💢
PMID: 40803748

Günde ne kadar su içiyorsun?

05/08/2025

Tabaktaki besinlerin cildindeki izleri oluşturur. Ne yersen, cildin onu yansıtır. 🪞

04/08/2025

Bebek isteyen çiftler için beslenme ve takviyeler, hem kadın hem erkek fertilitesini (doğurganlık/üreme sağlığı) desteklemek açısından büyük önem taşır. İşte bilimsel temelli en etkili beslenme ve takviye önerileri:

👩‍⚕️ KADINLAR İÇİN

🥗 En Etkili Beslenme Önerileri:
1. Akdeniz tipi beslenme: Bol sebze, meyve, zeytinyağı, balık, tam tahıllar ve baklagiller ağırlıklı.
2. Glisemik yükü düşük gıdalar: Kan şekerini dengede tutmak için tam tahıllar, yulaf, bulgur, nohut gibi besinleri tercih edin.
3. Protein dengesi: Bitkisel proteinler ve kaliteli hayvansal kaynaklar (organik yumurta, balık, hindi) önemli.
4. İdeal kiloyu korumak: İnsülin direnci, tiroid gibi hormon dengesizlikleri gebe kalmayı zorlaştırır.
5. İyot, çinko, demir ve selenyum kaynakları: Deniz ürünleri, yumurta, ceviz, kabak çekirdeği gibi besinleri düzenli tüketin.

👨 ERKEKLER İÇİN

🥦 Beslenme:
• Antioksidan ağırlıklı beslenme (ceviz, nar, ıspanak, havuç, kırmızı meyveler)
• Soya ve trans yağlardan kaçınma
• Aşırı alkol ve sigara tüketiminden uzak durma

̇ka

03/08/2025

ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI; 📲💻☘️

Bedensel olarak en sağlıklı halinize ulaşmanızın önündeki tüm engelleri ortadan kaldırmak için tasarlanan Online Beslenme Danışmanlığı, ulaşılabilir bir danışmanlık sistemi sağlıyor olması sebebiyle, yeni yaşam modellerimizle de uyumlu bir yöntem. Mesafeleri, zaman farklarını, iş yoğunluğunu, annelik mesaisini sorun olmaktan çıkararak danışan açısından büyük konfor sağlıyor.

🙂‍↔️⭐️Sürekli bir takım diyetlere başlayıp bırakmaktan yorgun düşmüş olabilirsiniz. Sağlıklı kiloya ulaşmak, ideal ölçülerde olmak için her an her öğün her tabak çok önemli ve bu çetrefilli yol bazen sıkıcı, bazen zor olabilir. Online Beslenme Danışmanlığı ile bu yolda her an size eşlik ederek, zorlukları neşe ve keyifle değiştirmek niyetindeyiz.🤗✨

Yüzyüze gelme imkanı olmayan herkes ile bir telefon uzağında olduğumuz bir beslenme danışmanlığı ☎️

Çalışma alanlarım;
-Fonksiyonel beslenme tedavisi ile birçok alanda online danışmanlık vermekteyim 📍
-Kilo Alma
-Kilo Verme
-Çocuk ve Ergen Beslenmesi
-Emziren Anne Beslenmesi
-Gebelikte Beslenme
-Hastalıklarda Beslenme Tedavisi
-Kurumsal Beslenme Tedavisi
-Yeme Bozukluklarında Beslenme

Detaylı bilgi ve randevu için mesaj atabilirsiniz 📌☎️0530 739 09 67

03/08/2025

LENF DRENAJ NEDİR?📍
Lenf drenaj bir bölgesel incelme ve sıkılaşma tedavisidir. Bölgesel incelme, selülit ve genel bir sıkılaşmada sağlayan, diğer tedavilere de kombine edilen lenf drenaj incelme sağlarken cilt güzelliğini de desteklemektedir.Söz konusu tedavide özel kıyafet, etkisi ile lenf akışını uyarır. Hızlanan lenf akışı ile lenf damarlarına baskı yapan yağ dokuları damarlardan itilir ve akış rahatlar. Lenf akışın hızlanması ise yağların yakılmasını, sıkılaşmayı, kollajen artımını ve buna bağlı olarak bölgesel incelme, cilt güzelleşme sağlar.

🌺Lenf Drenaj Hangi Tedavilerde Kullanılır?🌺
Yukarıda bahsettiğim birçok olumlu etkilerinin dışında mental olarak rahatlatmasıyla da herkesin tercih edeceği bir uygulamadır. 💫🙂‍↔️Yani isteyen herkesin masaj yaptırması mümkündür. ⭐️

🌷Kilo verme süreçlerinde de ciddi anlamda farklar yarattığı bölgesel zayıflama şikayetleri olan kişilere sıkça uygulanır.

Eğer;

Fazla kilonuz varsa,
Selülit sorunu yaşıyorsanız,
Romatoid artrit, fibromiyalji hastalıklarında,
Regl döneminde vücudunuzda şişlikler oluşuyorsa,
Lenfödem-lipödem hastalığınız varsa,
Ameliyat sonrası şişlikleriniz varsa,
Dolaşım rahatsızlıklarınız varsa,
Kronik konstipasyon başka bir deyişle kabızlık sorunu yaşıyorsanız mutlaka bu uygulamayı deneyin.

Randevu ve kayıt için mesaj atabilirsiniz 💐
☎️0530 739 09 67

03/08/2025

03/08/2025

Bir içeceği doğru zamanda içmek, etkisini 2 katına çıkarabilir 💥
🌿 Aç karna içilen su
🫖 Akşamı güzelleştiren bitki çayı
🍋 Sabah zindeliği veren limonlu su…
Postta ne zaman, ne içilmeli tek tek anlattım!
Sen en çok hangisini uyguluyorsun? Yorumlara yaz 🫶

̇ka