Duygusal Beslenme

11/02/2026

08/02/2026

Yedik.
Mutlu olduk.
Sonra o mutluluğu telafi etmeye çalıştık.

Ama durup şunu sorduk mu hiç:
Sağlık için mi, suçluluk için mi?

Eğer spor,
yemek yedikten sonra
kendini “düzeltme” çabasına dönüyorsa
orada beden değil, duygu konuşuyordur.

📩 Bu döngüyü kendinde fark ettiysen
bana “DÖNGÜ” yaz.
Sana nasıl birlikte çalıştığımızı anlatayım.

💬 Yorumlara da yazabilirsin:
Bu soru sende ne uyandırdı?

(Bu postu kendin için kaydetmeyi unutma.)

04/02/2026

İşlenmiş gıdalar karnı değil, beynin haz merkezini hedef alır.Şeker ve rafine içerikler dopamini hızla yükseltir, kısa süreli bir ‘iyi his’ yaratır.Sonrası?Daha fazla istek, suçluluk ve kontrol kaybı.Bu irade meselesi değil.Öğrenilmiş bir haz döngüsü.Duygusal beslenmede, bu döngüyü birlikte fark ediyoruz.Devamı YouTube’da.”

03/02/2026

Bazen bir duygu gelir…
Ve biz onu susturmak için yeriz.

Oysa bazı duyguların tek ihtiyacı
oturacak bir sandalyedir.

Adını koyabildiğin,
yargılamadan yanında durabildiğin,
bedeninde nerede hissettiğini fark edebildiğin her duygu
zaten yavaş yavaş sakinleşir.

Yemek her zaman çözüm değildir.
Bazen çözüm, hissetmeye izin vermektir.

Bugün kendine şunu sor:
Gerçekten aç mıyım,
yoksa bir duygunun duyulmaya mı ihtiyacı var?

🤍

03/02/2026

Bir an dur ve kendine sor:
Gerçekten aç mıydım,
yoksa bir duyguyu mu susturuyordum?

Duygusal yeme yemekle ilgili değildir.
Görülmeyen, söylenmeyen, taşınanlarla ilgilidir.

Bu buzdağında sen kendini nerede gördün?

29/01/2026

27 Ocak Salı günü Soho House da
üyelere özel olarak gerçekleştirilen Duygusal Beslenme Workshop’ında bir araya geldik.

Yemekten çok,
neden yediğimizi
ne zaman duramadığımızı
ve aslında neye aç olduğumuzu konuştuk.

Paylaşılan farkındalıklar, sessizlikler ve bakışlar
bu buluşmayı benim için çok kıymetli kıldı.

Bu özel akşamda bizimle olan herkese teşekkür ederim.
Hem bu buluşmaların devamında
hem de yeni etkinliklerde tekrar bir araya gelmek dileğiyle 🤍

29/01/2026

Bazen aç değilsin.
Sadece uzun süredir tetiktesin.

Stres, bedeni fark etmeden şeker moduna sokar.
Bu yüzden bazı açlıklar tabaktan değil, sinir sisteminden gelir.

📌 Sende hangisi oluyor?
▫️ Akşamları
▫️ Yoğun stresli günlerden sonra
▫️ Hiçbir şey yememişken bile

Yorumlara yaz 👇
ya da “ben de böyleyim” diyorsan DM at.

28/01/2026

Bazen sorun irade değil.
Bazen açlık da değil.

Sorun;
neden yediğimizi fark etmeden
hep aynı döngüye geri dönmemiz.

Duygusal Beslenme Workshopu’nda;
– diyetlerin neden yarım kaldığını
– tatlı krizlerinin ne anlattığını
– “başlayıp bırakma” döngüsünü
birlikte konuşuyoruz.

📅 17 Şubat Salı | 20:30
💻 Online

👉 Katılmak isteyenler için:
DM’den “WORKSHOP” yazmanız yeterli.
Detayları otomatik olarak paylaşıyorum.

28/01/2026

Yemekten önce edilen küçük bir şükür,
bazen koca bir diyetten daha etkilidir.

Çünkü durduğunda,
nefes aldığında,
yemeğe gerçekten baktığında
beden neye ihtiyacı olduğunu hatırlar.

Farkındalık arttığında
iştah susar,
ihtiyaç konuşur.

Bu yüzden mesele
daha az yemek değil,
yemeden önce kendinle temas kurabilmek.

Bir sonraki öğünde
ilk lokmadan önce
10 saniye durmayı dener misin?

27/01/2026

Akşam olunca,
dizi açılınca
el otomatik bir şeylere mi gidiyor?

Bu bir iradesizlik değil.
Bu çoğu zaman günün yorgunluğunun, sıkışmış duyguların ve boşalan enerjinin sesi.

Karnın değil, duygun aç olabilir.
Bunu fark etmek, değiştirmek için atılan ilk adımdır.

Bu sahne sana tanıdık geldiyse
yalnız değilsin.
💬 Bana yaz.

27/01/2026

Yediğin şey sadece bedenini mi besliyor,
yoksa duygularını da mı susturuyor?

Bazen iyi gelen şey yemek değil,
anlaşıldığını hissetmek oluyor.

Sence yediklerin duygularına iyi geliyor mu?
Yorumlara yaz 👇

23/01/2026

Dopamin sadece mutluluk değil,
motivasyon, odak ve devam etme gücü demek.

Ve evet…
Bazı besinler dopamin üretimini doğal yollarla destekler.

Ama unutma:
Yediğin kadar, neden yediğin de önemli.