Duygusal Beslenme

19/12/2025

Epikür, hazzı değil
ölçüyü savundu.

Modern dünyada ise
ölçüyü kaybettik,
hazzı yanlış anladık.

Daha çok yemek değil,
daha çok fark etmek
iyileştirir.

17/12/2025

Neden bu kadar zor?

Çünkü çoğu zaman mesele kilo değil.
İrade değil.
Diyet listeleri hiç değil.

Zor olan,
kendinle kurduğun ilişkiyi fark etmek.
Yemekle değil, duygularla yüzleşmek.

Bu konuyu YouTube’da daha detaylı anlatıyorum.
Duygusal açlık nedir, neden tekrar tekrar aynı döngüye giriyoruz ve bu döngü nasıl kırılır…

🎥 Videolar profilimde.
👉 YouTube: Verda Çakan

• Çünkü birçok konuda sabretmeyi başarırken, bu konuda acil çözüm istiyoruz.• Bunu da anlıyorum, birçok farklı konuda elimizde olmadığı için mesela para kaza...

16/12/2025

Beslenme bir acil durum değil.
Her pazartesi yeni bir karar almak zorunda değilsin.

Falkland Kanunu şunu söyler:
Karar vermek zorunda değilsen, karar verme.
Beden panikle değil, istikrarla değişir.
Hayat akış ister.

💬 Sen bugüne kadar en çok hangi ani diyete başlayıp yarım bıraktın?
Yorumlara yaz.

15/12/2025

Kilo değil duygu taşıyoruz bazen.
Ve fark edilmediğinde
Onu yiyoruz.
Duygusal beslenme tam olarak bu.

Bu his sana tanıdık geliyorsa kaydet 🤍

08/12/2025

Bu yıl kendine en büyük kötülüğü kaç kez aç kalarak yaptın
Yorulduğunda yemek yememeyi güç sandın
Üzüldüğünde cezayı bedenine kestin
Değerini tartıyla ölçmeye çalıştın

Yeni yıla girerken sana küçük ama gerçek bir teklifim var:
Kendini aç bırakarak değil
Kendini anlayarak değişmeye başla

Eğer bu döngüyü kırmak istiyorsan
bireysel danışmanlık için DM yoluyla bana yazabilirsin

Bu satırlarda kendini bulduysan
yoruma bir kalp bırak

05/12/2025

Abur cubur bağımlılığı sandığın şey…
Aslında çoğu zaman duygusal açlık.
Hangi duygular seni yediriyor, birlikte bakalım.
🎥 Tüm detaylar Verda Cakan YouTube kanalında.
Link profilde

02/12/2025

2026’ya duygusal olarak daha hafif, bedensel olarak daha dengeli bir başlangıç yapmak isteyen herkesi bu özel yılbaşı öncesi atölyeye bekliyorum.

Yeme davranışını yönetmeyi, duygusal açlık sinyallerini anlamayı ve kendi bedeninle daha yumuşak bir ilişki kurmayı birlikte çalışacağız.

Katılmak veya detay almak için DM’den yazman yeterli. 🌟

30/11/2025

Hangi duygunun hangi vitamini tükettiğini hiç düşündün mü?
Bedenimiz yalnızca yediğimiz yemeklerle değil, taşıdığımız duygularla da besleniyor.
Stres, kaygı, öfke, yalnızlık…
Hepsinin vücutta bıraktığı bir iz var.
Ve bu iz çoğu zaman vitamin – mineral dengesini bozuyor.

💚 Stres magnezyumu hızla azaltır.
💚 Kaygı B vitaminlerini tüketir.
💚 Öfke C vitaminini yıpratır.
💚 Kronik üzüntü demiri ve çinkoyu zorlar.

Sonra ne olur?
Tatlı krizleri, bitmeyen açlık, gece yeme isteği, halsizlik, ödem…
Aslında tümü duygusal ve biyokimyasal bir zincirin parçası.

🥄 Yemek değil, duygu yönetimi değiştiğinde iştah da değişir.
İşte ben danışanlarımla tam olarak bunu çalışıyorum:
• Duyguları anlamak
• Vitamin – mineral dengesini onarmak
• İştahın arkasındaki duyguyu çözmek
• Vücudu yeniden sakinleştirmek
• Ve döngüyü kırmak.

Eğer uzun süredir “Neden hep aynı döngüye düşüyorum?” diyorsan…
Bu seri tam senin için.

💬 Aşağıya en çok hangi duyguyu hissediyorsun yazabilirsin.
📩 Bireysel danışmanlık için DM’den yazabilirsin.

26/11/2025

Ref agelessblonde

26/11/2025

24/11/2025

Protein yalnızca kas yapmak için değil… duygularını dengelemek için de hayati.
Çünkü beynin “iyi hissetme kimyasalları” olan serotonin, dopamin ve GABA, amino asitlerden yani proteinin yapı taşlarından üretiliyor.

Protein az olduğunda:
• Kan şekeri hızla düşüyor
• Beyin “acil ödül” sinyaline geçiyor
• Tatlı ve karbonhidrat isteği bir anda yükseliyor
• Duygusal yeme atakları çok daha sık ortaya çıkıyor

Protein yeterli olduğunda ise:
• Serotonin üretimi artıyor (sakinlik, denge)
• Dopamin dengeleniyor (motivasyon, kontrol hissi)
• Kan şekeri stabil kalıyor (ani krizler azalıyor)
• Duygusal tetiklenmelere karşı dayanıklılık yükseliyor

Kısacası protein; kaslara güç, duygulara sükûnet verir.
Bu yüzden çoğu tatlı krizinin altında irade değil… eksik protein yatar.

Bugün duygularını da besledin mi? 🤍