Raba Psikoloji

Raba Psikoloji 19 Mayıs, Halaskargazi Cd. No:212 D:Kat:7 Daire:7, 34371 Şişli/İstanbul Aynı zamanda psikoloji öğrencilerine seminer, eğitim ve süpervziyon vermektedir.

Uzman kadrosuyla çalışmalarını yürüten Raba Psikoloji, Bilişsel Davranışçı Yaklaşımın temel ilke ve kavramlarına göre; çocuk, ergen, yetişkin, çift ve aile alanlarında psikoterapi vermektedir. Raba Psikoloji; etik sınırlara duyarlı, profesyonel ve dinamik olan ekibi ile danışan görmeye devam etmektedir. Raba Psikoloji’ye gelen herkesi yaş,dil,din,ırk farkı gözetmeksizin empati ile karşılamak aynı zamanda temel psikolojik sorunlarla, psikolojik bozuklurla uğraşarak (sigmatize etmeden) tanıların kişinin hareketlerine yapışmasını engellemek. Psikopatolojik tanımın kişiyi sınırlandırılmasını engellemeye çalışmaktayız. Vizyonumuz

Güncel bilgileri takip etmek ve bunları seans içine taşımak. Türkiye’nin her ilinde hizmet standartlarımızdan ödün vermeden Raba Psikoloji’yi kurmaktır. Misyonumuz

Toplumun her kesiminden ayrım gözekmeksizin psikoterapi hizmeti sunmaktır.

22/01/2026

Kaygı anında zihinden geçen düşünceler gerçeğin kendisi değildir.
Onlarla savaşmak yerine, aranıza mesafe koymayı öğrenmek mümkün.
Fark etmek ilk adımdır.

21/01/2026

Kapanmak zayıflık değil.
Bu, bedenin seni korumak için öğrendiği bir hayatta kalma tepkisi olabilir.

Bugün hâlâ oluyorsa,
sebebi sen değil — geçmişte işe yarayan bir yol.

🖤
Yalnız değilsin.

20/01/2026

Kış aylarında ruh halinin düşmesi “seninle ilgili bir sorun” değil ❄️
Ama bazı küçük alışkanlıklar bu süreci ciddi şekilde hafifletebilir.

✨ Kendini tamamen izole etme
Uzun sohbetler şart değil.
Kısa bir mesaj, bir telefon ya da 10 dakikalık bir kahve bile sinir sistemine “yalnız değilim” sinyali verir.

☀️ Egzersizi sadece kapalı alanlara hapsetme
Hareket kadar gün ışığı da ruh sağlığı için kritik.
Gündüz saatlerinde 10–15 dakikalık kısa bir yürüyüş bile zihinsel olarak fark yaratır.

😴 Uyku düzenini koru
Kışın motivasyon düşerken, düzenli uyku en güçlü koruyucudur.
Aynı saatlerde yatıp kalkmak, ekranı erkenden bırakmak ve küçük bir uyku rutini ruh halini doğrudan etkiler.

Unutma:
Depresyon her zaman “büyük belirtilerle” gelmez.
Bazen sadece yorgunluk, isteksizlik ve içe çekilme olarak kendini gösterir.

💬 Kaydet • Paylaş • İhtiyacı olan birine gönder

16/01/2026

Zihnin seni sürekli kötü senaryolara götürüyorsa, bunun bir nedeni var.

(Ve sandığından daha yaygın.)

17/11/2025

“Bahar dizisindeki o sahne sadece bir kurgu değil…
Gerçekte de birçok genç, korku ve suçluluk yüzünden konuşamıyor.
Ama panik atak, bedenin ‘artık taşıyamıyorum’ dediği an.

4-4-4-4 nefes ve 5-4-3-2-1 farkındalık teknikleri,
bedeni yeniden güvene döndürmenin en basit yolları. 🌿

Sessiz kalma, nefes al.

17/11/2025

“Bazen beden konuşur, biz duymayız…
Kenan Baran’ın yaşadığı bir kalp krizi değildi, panik ataktı.
Yoğun stres, kayıp ve kontrolü yitirme korkusu, en güçlüleri bile çökertir.
Kalp kriziyle panik atak arasındaki farkı bilmek, hayat kurtarabilir. ❤️‍🩹

14/11/2025

🎉 GÜN 28: “Kişisel Kutlama & Yol Haritası” 🎉

Journal of Positive Psychology:
Küçük zaferleri kutlamak, değişimi kalıcı hale getirir 🎈

Bugünkü ödev:
✅ Bu 28 günün en çok hangi pratiği sana iyi geldi?
Yeni dönemin için küçük bir niyet belirle ve kendini ödüllendir 💫

💭 “Kutlama, yolun sonu değil — devam etme gücüdür.”

⚡ 28 günü tamamladın!
✅ Takipte kal
✅ Hikayende paylaş ve hesabımı etiketle
✅ Psikolojik değerlendirme hediyeni kaçırma 🎁

13/11/2025

🧠 GÜN 27: “Psikolojik Yorgunluk” Yönetimi 🧠

Modern yorgunluk çoğu zaman fiziksel değil, zihinseldir.
Sürekli karar vermek, dikkati tüketir.

Bugünkü ödev:
✅ Yarın giyeceklerini ve yiyeceğini bugünden hazırla.
Küçük kararları azalt, enerjini koru ⚡

💭 “Basitleştirmek, kendine iyi davranmaktır.”

12/11/2025

🌞 GÜN 26: “Anlık Keyif” Müdahalesi 🌞

Fred Bryant – Loyola University araştırmasına göre,
küçük anların tadını çıkarmak mutluluk seviyesini kalıcı olarak artırır 🌸

Bugünkü ödev:
✅ Bugün bir anı yakala (kahve kokusu, güneş ışığı, bir tebessüm).
20 saniye boyunca sadece onunla kal.

💭 “Mutluluk, büyük anlarda değil; fark ettiğimiz küçük anlardadır.”

11/11/2025

☁️ GÜN 25: “Zihinsel Esneklik” Geliştirme ☁️

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) bize şunu öğretir:
Düşüncelerini bastırma, onları “geçen bulutlar” gibi gözlemle 🌥️

Bugünkü ödev:
✅ Bir olumsuz düşünce geldiğinde “Zihnim bana şu anda ... diyor” de.
Düşünceyi senin kimliğinden ayır.

💭 “Düşünceler gerçektir ama her zaman doğru değildir.”

08/11/2025

👂 GÜN 24: “Derin Dinleme” Pratiği 👂

Johns Hopkins University araştırmaları diyor ki:
Çoğu insan dinlemez, sadece cevap vermeyi bekler.

Bugünkü ödev:
✅ Bugün biriyle konuşurken, sözünü kesmeden dinle.
Sonra “Seni anlıyorum, demek ki…” diyerek özetle.
Gerçek bağlantı orada başlar 💬

💭 “Dinlemek, duymaktan fazlasıdır — anlamaktır.”

#

07/11/2025

📱 GÜN 23: “Dijital Minimalizm” Uygulaması 📱

Cal Newport – Georgetown Üniversitesi araştırması:
Gereksiz dijital dikkat dağıtıcıları azaltmak, yaratıcılığı ve odak süresini artırıyor.

Bugünkü ödev:
✅ 1 günlüğüne, sana en az değer katan 3 uygulamayı sil.
Zihninde sessizlik yarat. 🧘‍♀️

💭 “Daha az ekran, daha çok yaşam.”

⚡ Takip et + Beğen + Paylaş + Hikayende etiketle =
Psikolojik değerlendirme kazan 🎁

Address

19 Mayıs, Halaskargazi Caddesi No:212 D:Kat:7 Daire:7, 34371 Şişli/Istanbul
Istanbul
34363

Opening Hours

10:00 - 15:00

Telephone

+905550803384

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Raba Psikoloji posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Raba Psikoloji:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category