Raba Psikoloji

Raba Psikoloji 19 Mayıs, Halaskargazi Cd. No:212 D:Kat:7 Daire:7, 34371 Şişli/İstanbul Aynı zamanda psikoloji öğrencilerine seminer, eğitim ve süpervziyon vermektedir.

Uzman kadrosuyla çalışmalarını yürüten Raba Psikoloji, Bilişsel Davranışçı Yaklaşımın temel ilke ve kavramlarına göre; çocuk, ergen, yetişkin, çift ve aile alanlarında psikoterapi vermektedir. Raba Psikoloji; etik sınırlara duyarlı, profesyonel ve dinamik olan ekibi ile danışan görmeye devam etmektedir. Raba Psikoloji’ye gelen herkesi yaş,dil,din,ırk farkı gözetmeksizin empati ile karşılamak aynı zamanda temel psikolojik sorunlarla, psikolojik bozuklurla uğraşarak (sigmatize etmeden) tanıların kişinin hareketlerine yapışmasını engellemek. Psikopatolojik tanımın kişiyi sınırlandırılmasını engellemeye çalışmaktayız. Vizyonumuz

Güncel bilgileri takip etmek ve bunları seans içine taşımak. Türkiye’nin her ilinde hizmet standartlarımızdan ödün vermeden Raba Psikoloji’yi kurmaktır. Misyonumuz

Toplumun her kesiminden ayrım gözekmeksizin psikoterapi hizmeti sunmaktır.

17/11/2025

“Bahar dizisindeki o sahne sadece bir kurgu değil…
Gerçekte de birçok genç, korku ve suçluluk yüzünden konuşamıyor.
Ama panik atak, bedenin ‘artık taşıyamıyorum’ dediği an.

4-4-4-4 nefes ve 5-4-3-2-1 farkındalık teknikleri,
bedeni yeniden güvene döndürmenin en basit yolları. 🌿

Sessiz kalma, nefes al.

17/11/2025

“Bazen beden konuşur, biz duymayız…
Kenan Baran’ın yaşadığı bir kalp krizi değildi, panik ataktı.
Yoğun stres, kayıp ve kontrolü yitirme korkusu, en güçlüleri bile çökertir.
Kalp kriziyle panik atak arasındaki farkı bilmek, hayat kurtarabilir. ❤️‍🩹

14/11/2025

🎉 GÜN 28: “Kişisel Kutlama & Yol Haritası” 🎉

Journal of Positive Psychology:
Küçük zaferleri kutlamak, değişimi kalıcı hale getirir 🎈

Bugünkü ödev:
✅ Bu 28 günün en çok hangi pratiği sana iyi geldi?
Yeni dönemin için küçük bir niyet belirle ve kendini ödüllendir 💫

💭 “Kutlama, yolun sonu değil — devam etme gücüdür.”

⚡ 28 günü tamamladın!
✅ Takipte kal
✅ Hikayende paylaş ve hesabımı etiketle
✅ Psikolojik değerlendirme hediyeni kaçırma 🎁

13/11/2025

🧠 GÜN 27: “Psikolojik Yorgunluk” Yönetimi 🧠

Modern yorgunluk çoğu zaman fiziksel değil, zihinseldir.
Sürekli karar vermek, dikkati tüketir.

Bugünkü ödev:
✅ Yarın giyeceklerini ve yiyeceğini bugünden hazırla.
Küçük kararları azalt, enerjini koru ⚡

💭 “Basitleştirmek, kendine iyi davranmaktır.”

12/11/2025

🌞 GÜN 26: “Anlık Keyif” Müdahalesi 🌞

Fred Bryant – Loyola University araştırmasına göre,
küçük anların tadını çıkarmak mutluluk seviyesini kalıcı olarak artırır 🌸

Bugünkü ödev:
✅ Bugün bir anı yakala (kahve kokusu, güneş ışığı, bir tebessüm).
20 saniye boyunca sadece onunla kal.

💭 “Mutluluk, büyük anlarda değil; fark ettiğimiz küçük anlardadır.”

11/11/2025

☁️ GÜN 25: “Zihinsel Esneklik” Geliştirme ☁️

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) bize şunu öğretir:
Düşüncelerini bastırma, onları “geçen bulutlar” gibi gözlemle 🌥️

Bugünkü ödev:
✅ Bir olumsuz düşünce geldiğinde “Zihnim bana şu anda ... diyor” de.
Düşünceyi senin kimliğinden ayır.

💭 “Düşünceler gerçektir ama her zaman doğru değildir.”

08/11/2025

👂 GÜN 24: “Derin Dinleme” Pratiği 👂

Johns Hopkins University araştırmaları diyor ki:
Çoğu insan dinlemez, sadece cevap vermeyi bekler.

Bugünkü ödev:
✅ Bugün biriyle konuşurken, sözünü kesmeden dinle.
Sonra “Seni anlıyorum, demek ki…” diyerek özetle.
Gerçek bağlantı orada başlar 💬

💭 “Dinlemek, duymaktan fazlasıdır — anlamaktır.”

#

07/11/2025

📱 GÜN 23: “Dijital Minimalizm” Uygulaması 📱

Cal Newport – Georgetown Üniversitesi araştırması:
Gereksiz dijital dikkat dağıtıcıları azaltmak, yaratıcılığı ve odak süresini artırıyor.

Bugünkü ödev:
✅ 1 günlüğüne, sana en az değer katan 3 uygulamayı sil.
Zihninde sessizlik yarat. 🧘‍♀️

💭 “Daha az ekran, daha çok yaşam.”

⚡ Takip et + Beğen + Paylaş + Hikayende etiketle =
Psikolojik değerlendirme kazan 🎁

06/11/2025

“Bazen beden konuşur, biz duymayız…
Kenan Baran’ın yaşadığı bir kalp krizi değildi, panik ataktı.
Yoğun stres, kayıp ve kontrolü yitirme korkusu, en güçlüleri bile çökertir.
Kalp kriziyle panik atak arasındaki farkı bilmek, hayat kurtarabilir. ❤️‍🩹

04/11/2025

💪 GÜN 22: “Duygusal Dayanıklılık” Antrenmanı 💪

APA diyor ki:
Dayanıklılık doğuştan değil, öğrenilebilir bir beceridir.

Bugünkü ödev:
✅ Geçmişte atlattığın bir zor durumu düşün.
Hangi güçlü yanların sana yardımcı olmuştu? Yaz.
Onlar hâlâ sende 💫

💭 “Zor zamanlar, kim olduğumuzu değil, ne kadar güçlü olduğumuzu gösterir.”

⚡ Takip et, beğen, paylaş, hikayende etiketle
28 günlük meydan okumada sen de yerini al 💚

03/11/2025

🪞 GÜN 21: “Gelecek Benlik” Bağlantısı 🪞

UCLA – Prof. Hal Hershfield araştırması,
gelecek benliğimizle duygusal bağ kurmanın motivasyonu artırdığını gösteriyor 🌱

Bugünkü ödev:
✅ 5 veya 10 yıl sonraki haline bir mektup yaz.
O kişiye ne söylemek isterdin? Ne tavsiye ederdin? 💌

💭 “Gelecek sen, bugünkü seçimlerinde gizli.”

⚡ Meydan okumanın parçası ol:
✅ Takip et
✅ Beğen
✅ Paylaş
✅ Hikayende etiketle — psikolojik değerlendirme kazan 🎁

02/11/2025

💌 GÜN 20: “Bağışlayıcı Yazı” (Öfkeyi Serbest Bırakma) 💌

Journal of Health Psychology gösteriyor ki,
bağışlamak kan basıncını düşürür, uykuyu düzenler, kaygıyı azaltır.

Bugünkü ödev:
✅ Birine duyduğun öfkeyi, asla göndermeyeceğin bir mektuba yaz.
İstersen sakla, istersen yak. Bu, senin özgürlük törenin olsun 🔥

💭 “Bağışlamak, affetmekten çok — kendini serbest bırakmaktır.”

⚡ Hatırlatma:
✅ Takip et
✅ Beğen
✅ Paylaş
✅ 28 günün sonunda şablonu hikayende paylaş, değerlendirme kazan 🎁

Address

19 Mayıs, Halaskargazi Caddesi No:212 D:Kat:7 Daire:7, 34371 Şişli/Istanbul
Istanbul
34363

Opening Hours

10:00 - 15:00

Telephone

+905550803384

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Raba Psikoloji posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Raba Psikoloji:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category