Balanced Life Club

05/03/2023

Pilates için 4 ipucu.
Sen de eklemek istersen yorumlara yazabilirsin✅

31/12/2021

Hayallerinizin gerçek olduğu bir yıl olsun. Sağlıklı mutlu seneler💕🥳
Hoşgeldin 2022

03/12/2021

08/11/2018

Özellikle koşu ve bisiklet gibi alt ekstremitenin daha aktif olduğu sporlarda kasları henüz sıcakken esnetmek son derece önemli.
Bacakların arkasında bulunan hemstring kasları esnetmek *belinde bir rahatsızlığı olmayanlar” için ayakta uygulanabilir. Spordan sonra 15-20 dk esnetme egzersizlerine ayırmak sizi bir sonraki antrenmanda oluşabilecek sakatlanma riskinden korur ve ertesi gün oluşabilecek kas ağrılarınızı azaltır. 🍂

30/10/2018

Hiç esnek değilim...
•
Eğer sen de “ hiç esnek değilim acaba yoga/pilates yapabilir miyim..?” diyorsan bu yazım tam sana göre .

Esneklik, “ayak parmak uçlarıma dokunabiliyorum” yada kafamı dizlerime değdirebiliyorum”🤪 demek değil, esneklik kasları gerdirmek , çektirmek de değil:
👉🏼Esneklik kasları anatomik yapına uygun olan “Doğru hizada uzamalarını sağlamaktır.”
•
Bunun için pilates ve/veya yoga çok kısa sürede çok iyi sonuçlar görmene yardımcı olacaktır.
•
•
•
•

30/10/2018

“Vücudunuza iyi bakın, yaşamak zorunda olduğunuz tek yer orasıdır.”

22/09/2018

Pilatesin hiç bilmediğiniz faydaları:
Pilates sadece Merkez(core) bölgenin güçlenmesi , bedenin sıkılaşması , duruş bozukluklarının giderilmesi ve esnekliği artırmaktan ibaret değildir.
Tüm vücudu çalıştıran pilates, düzenli olarak yapıldığında sırt ağrısını azaltır, kemik yoğunluğunu artırır ve kalp sağlığını destekler, psikolojik olaraksa terapi gibidir💚🤗❤️
Detaylı bilgi için ☎️02163261106 veya
DM’den ulaşabilirsin❗️

20/09/2018

Eğer beklentiniz daha güçlü, esnek , estetik, sıkı ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak ise pilatese başla.
❗️Gün içinde sürekli oturarak çalıştığınız bir işte çalışıyorsanız
❗️Bel boyun ve sırt ağrıları yaşıyorsanız
❗️Düzgün bir postüre sahip olmak istiyorsanız
❗️Kilo verip sıkılaşmak istiyorsanız,
Aletli Pilates egzersizlerine başlayarak tüm bu sorunları ortadan kaldırabilir ve yaşamınızı daha kaliteli bir hale getirebilirsiniz.
☎️Detaylı Bilgi : 02163261106 ya da DM den ulaşın.

07/08/2018

Birgül ve İrem ile Ters Duruşlara giriş atölyesinde dengeyi ve uçmayı öğrenin! 😎 Ters duruşlar çoğu zaman gözümüzü korkutup ulaşılmaz gelse de, yeterli gücü toplayıp tekniğini öğrendiğimizde pratiğimizin vazgeçilmez bir parçası oluyor. Bu atölyede 2.5 saatlik bir çalışma ile vücudu güçlendirmek uygun hizayı bulmak ve ters duruşları uygularken güvende hissetmeniz için pratik yapacağız. Çalışmaya vücudu sistematik bir şekilde ısıtan bir akış ile başlayıp, sirsasana(baş duruşu), adho mukha vrksasana (el duruşu) gibi pozlar için bedeni hazırlayacağız. Pozların püf noktalarını her seviyeye uygun olarak adım adım anlatacak ve duruşlara özel güçlendirici çalışmalar ile pozları gerçekleştirmenize yardımcı olacağız. Bu atölyede ne beklemeliyim? Ters duruşların ve varyasyonlarının uygulanması, partnerli ve duvarda çalışmalar, poz sırasında bedenin doğru hizasını bulmak, katılımcının seviyesinde göre güç ve dengeyi nasıl oluşturacağına dair ipuçları ve teknikler. Ters duruşları yeni deneyimlemeye başlamış veya pratiğini derinleştirmek isteyen her seviye katılımcıya uygundur. Kayıt ve bilgi için 02163261106 Yer: studyo Çekmeköy, İstanbul

09/07/2018

Haftada 3 gün dialize giren kalan günlerde pilatese gelen öğrencim Firuz Kayıkçı’yı azminden ve motivasyonundan dolayı tebrik ediyorum👏🏼👏🏼
Hoca ile birebir geçen derslerde hareketleri yanlış yapma riskiniz en aza iner, mat pilatese göre, reformer yay sistemi , uygulaması daha kolay ve etkisi daha hızlıdır🤙🏻
Öğrencim; Pilatese başladığından beri kendini çok daha mutlu ve dinç hissettiğini farketti 🙏🏻
Benim de hoca olarak en büyük motivasyon kaynağım faydalı olduğumu kendilerinden duymak oluyor🌸😌
Diğer hastalara da örnek olması dileğiyle 🙏🏻☺️ Saglikli kalabilmek icin sen de pilates yap✌🏼
🌿Bu vesile ile organ bağışının önemini bir kez daha hatırlatmış olalım. Herkese mutlu ve sağlıklı haftalar ✌🏼❤️

09/07/2018

Haftada 3 gün dialize giren kalan günlerde pilatese gelen öğrencimi azminden ve motivasyonundan dolayı tebrik ediyorum👏🏼👏🏼
Hoca ile birebir geçen derslerde hareketleri yanlış yapma riskiniz en aza iner, mat pilatese göre reformer yay sistemi ile uygulaması daha kolay ve etkisi daha hızlıdır.
Öğrencim; Pilatese başladığından beri kendini çok daha mutlu ve dinç hissettiğini farketti 🙏🏻 Benim de hoca olarak en büyük motivasyon kaynağım faydalı olduğumu kendilerinden duymak oluyor🌸😌
Diğer hastalara da örnek olması dileğiyle 🙏🏻☺️ Saglikli kalabilmek icin sen de pilates yap✌🏼
🌿Bu vesile ile organ bağışının önemini bir kez daha hatırlatmış olalım. Herkese mutlu ve sağlıklı haftalar ✌🏼❤️

13/06/2018

☎️02163261106
Kayıt ve bilgi için 📞