04/11/2025
Kahve, içerdiği kafein sayesinde metabolizmayı kısa süreliğine hızlandırabilir ve yağ yakımını destekleyebilir.
Bazı araştırmalar, kafeinin spor öncesinde performansı artırdığını doğrulamaktadır.
👉 ⚠️ Yanlış bilinenler:
“Ne kadar çok kahve, o kadar çok yağ yakımı.” → Fazla kahve, uyku düzenini bozarak metabolizma sağlığını olumsuz etkileyebilir.
“Kahve tek başına kilo verdirir.” → Kahve, yağ yakımı sürecinde yardımcı olabilir ama dengeli beslenme ve hareket şarttır.
“Her kahve aynı.” → Şekerli, kremalı, aromalı kahveler kilo kontrolünü olumsuz etkiler.
👉 Aslında;
Kahve, spor öncesi performansı artırabilir.
Orta miktarda (günlük 1-3 fincan), şekersiz ve filtre/espresso tercih edilebilir.
Kahve tüketiminin etkisi kişiden kişiye farklıdır.
Kahveyi yağ yakımında bir sihirli formül yerine, dengeli yaşamın küçük destekçisi olarak görmek en sağlıklısıdır.
Bedeninizi dinleyin, kahve ile uyku ve enerji ilişkisini gözlemleyin.
