21/02/2024
Rotator cuff, omuz eklemini çevreleyen, stabilite sağlayan ve geniş bir kol hareketlerine olanak sağlayan bir kas ve tendon grubudur.
Rotator cuff dört kastan oluşur: supraspinatus, infraspinatus, teres minor ve subscapularis. Bu kaslar kolu desteklemek ve döndürmek için birlikte çalışır.
Düzenli egzersiz ve rotatör cuff ın güçlendirilmesi yaralanmaları önlemeye ve omuz fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Yaralanma Uyarısı: Rotator cuff yırtıkları genellikle tekrarlayan hareketler, aşırı kullanım veya ani travma nedeniyle oluşan yaygın bir yaralanmadır.
İyileşme Yolu: Rotator kol yaralanmaları için tedaviler arasında fizik tedavi, anti-inflamatuar ilaçlar ve ciddi durumlarda cerrahi müdahale yer alabilir.
Önleme Anahtardır: Doğru ısınma egzersizleri, iyi duruşu korumak ve doğru kaldırma tekniklerini kullanmak rotator cuff yaralanmaları riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Credit: