What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00 Saturday 09:00 - 12:00

Diyetisyen Ezgi Er, Caferağa Mah. Moda Caddesi Gün Apt. No:95 Kat:1 Daire:2 Kadıköy/Istanbul, Istanbul (2025)

28/11/2025

Oksitosin: En Az Konuştuğumuz, En Çok Etkilediğimiz Hormon

Stres, kortizol, tiroit ve östrojen hakkında sık konuşuyoruz…
Ama çoğu zaman oksitosini unutuyoruz.

Oysa oksitosin;
• Stres hormonlarını azaltır,
• İnsülin duyarlılığını artırır,
• Sindirimi destekler,
• İştah mekanizmalarını düzenler.

Peki oksitosini ne yükseltir?

• Gülmek
• Sarılmak
• Sevildiğini hissetmek
• Güvende olmak
• Anlamlı bağlar kurmak
• Destekleyici bir topluluk
• Sessiz bir dua, içten bir sohbet

Günlük hayatımızda sandığımızdan daha fazla oksitosin üretiyoruz…
Ve aslında ilişkisel sağlığımız, metabolik sağlığımızı düşündüğümüzden çok daha fazla etkiliyor olabilir.

Bedeninizin biyokimyası sadece besinlerle değil;
bağ kurma, şefkat ve duygusal güvenle de şekillenir.

Eğer hormonların enerjinizi, iştahınızı, duygularınızı ve kilonuzu nasıl şekillendirdiğini…
ve tüm bu sistemi doğal yollarla nasıl dengeleyebileceğinizi öğrenmek istiyorsanız:

📘 HORMON e-kitabım tam olarak bunun için hazırlandı.
Bedeninizin sinyallerini anlamanız, hormonlarınızı bütüncül bir yaklaşımla yönetebilmeniz için bilimsel, sade ve uygulanabilir bir rehber.

“HORMON” yazıp yorum bırakın; size linki göndereyim. 🩷
Veya DM’den ulaşabilirsiniz.

27/11/2025

“Vücudun sana aylardır sinyal gönderiyor.
Sen o sinyalleri ‘normal’ sandın…
Aslında değil.”

Halsizlik, şişkinlik, tatlı krizleri, PMS, mutsuz bir cilt, uykusuzluk, sabahları yorgun uyanma…
Bunlar “alışman gereken şeyler” değil.
Bunlar vücudunun yardım çağrısı.

Ve çoğu zaman bu çağrıyı duyamıyorsun çünkü yanlış yerden başlıyorsun.
Daha çok spor, daha az yeme, daha çok kahve, daha az karbonhidrat…
Ama neden yaşadığını kimse anlatmıyor.

Gerçek şu ki:
✨ Şişkinliğin bağırsaklarından geliyor.
✨ PMS’in hormon—kan şekeri dengesinden.
✨ Tatlı krizlerin, düzensiz beslenme pencerenden.
✨ Halsizliğin, stres—uyku döngünden.
✨ Cilt sorunların, bağırsak geçirgenliğinden.
✨ Akşam yemeği sonrası şişkinlik, hazımdan.

Ve sen ne kadar “disiplinli” olursan ol,
kök nedeni bulmadan hiçbir şey değişmez.

Ben danışanlarımla tam da bunu yapıyorum:
👉 Semptomların ardındaki mekanizmayı buluyorum.
👉 Vücudun neden böyle davrandığını açıklıyorum.
👉 Sana uygun, sade ama bilimsel bir sistem kuruyorum.
👉 Takviye karmaşasını temizliyorum.
👉 Sabah—akşam rutinini oturtuyorum.
👉 Bağırsak—hormon döngünü aynı anda düzenliyorum.

Çünkü iyileşmenin %80’i,
doğru yerden başlamak.

Ve doğru yer şurası:
🔹 Bağırsak → Hormon → Kan şekeri → Sinir sistemi dengesini aynı anda toparlamak
🔹 Kısıtlamadan, sade bir planla ilerlemek
🔹 Vücudun nasıl çalıştığını anlamak
🔹 Kaos yerine sistem kurmak
🔹 Yorgun bir bedeni tüketmek değil, iyileştirmek

İşte bu yüzden:

✨ Sabah enerjin artar
✨ Şişkinlik azalır
✨ PMS hafifler
✨ Tatlı krizleri biter
✨ Uyku düzenlenir
✨ Cilt toparlar
✨ Kilo çok daha kolay gider
✨ Vücudunu “anladığın” için sürdürülebilir olursun

Eğer:

✔ Yıllardır aynı belirtilerle savaşmaktan yorulduysan
✔ Bir gün iyi bir gün kötü gitmek seni tükettiyse
✔ Gerçekten neden yaşadığını öğrenmek istiyorsan
✔ Daha disiplinli olmak değil, daha doğru ilerlemek istiyorsan

Fonksiyonel yaklaşım tam senin içindir.

Dilersen bana DM’den yazabilirsin.
Vücudun sinyal veriyor.
Ve sen nihayet doğru yerdesin. 🌿

26/11/2025

🟠 Cilt sorunlarının sadece “kremle” geçmemesinin bir nedeni var…

Roza, egzama, ürtiker, akne, dermatit gibi kronik cilt problemleri çoğu zaman cilde değil, vücudun iç dengelerine bağlıdır.
Ve bu dengeler bozulduğunda… en hızlı tepkiyi cilt verir.

Bugün çoğu kişi sadece “deri yüzeyine” odaklanıyor.
Oysa gerçek nedenler:
✔︎ Bağırsak
✔︎ Detoks yolları
✔︎ Vitamin-mineral dengesi
✔︎ Oksidatif stres
✔︎ Histamin metabolizması
✔︎ Gizli intoleranslar
✔︎ Metilasyon kapasitesi
gibi derin biyokimyasal süreçlerde gizli.

🔶Cildin iyileşmesi için:
Sistemin iyileşmesi gerekiyor.
Bu yüzden fonksiyonel tıpta cilt problemi → “içten dışa” değerlendirilir.

Kaydırmalı görsellerde, danışanlarımda en sık gördüğüm az bilinen 10 nedeni bulacaksın.
Bu liste seni hem doğru beslenme seçimlerine yönlendirir hem de “neden yıllardır geçmiyor?” sorusunun cevabını anlamana yardımcı olur.

Cildin sadece dışarıdan değil,
içeriden de beslenir. ✨

🔸Bu içerik hoşuna gittiyse mutlaka kaydet, çünkü cilt sorunlarını çözmeye çalışırken en çok bu maddelere dönülüyor.
Her görüpte tekrar hatırlaman için. 🤍

Sorunlarını hangi maddelerin tetiklediğini merak ediyorsan yoruma bırakabilir veya bana DM’den yazabilirsin.

Fonksiyonel tıpla “içten dışa” cilt iyileştirme sürecini başlatmak istersen:
Danışmanlık için DM’den ulaşabilirsin. 🧡

25/11/2025

👩🏻‍⚕️Yemekten sonra 👉 geğirme,etten kaçınma,mideye taş oturmuş hissi,mide de yanma/ekşime yada gastrit/reflü hikayeniz varsa dünya genelinde en yaygın olarak rastalanan patojenlerden “Helicobakter Pylori”ile karşı karşıya kalmış olabilirsiniz‼️

👉Helicobakter pylori sadece midede yaşayabilen bir bakteri olup midenin asitli ortamının azalması ve pH’ın 4.5-5 ve üzerine çıkması ile artış gösterir‼️🦠

Bu patojeni yok etmek için neler yapabilirsiniz ? 👉

1)Beslenmeye “çörek otu “yağı eklenmeli‼️

2)Antiinflamatuar ve antibiyotik etki gösteren “sarımsak “öğünlerde kullanılmalı(kan sulandırıcı kullananlar dikkat etmeli) 🧄‼️

3)Mide mukozasını iyileştirme özelliği bulunan “yeşil çay “tüketilmeli 🍵‼️

4)içeriğindeki sülforafan içeriği ile antioksidan özellik gösteren “Brokoli Filizi” salatalara eklenilmeli 🥦 ‼️

5)Mide asitesini arttırma özelliğine sahip “Elma Sirkesi”özellikle sabahları aç karnına içilmeli 🍎 ‼️

6)Yüksek fenolik içeriği ile patojenlerle savaşma özelliğine sahip “Propolis”kullanılmalı 🐝 ‼️

Bu bilgilere ek olarak mutlaka stres düzeyleri kontrol altına alınmalıdır🙏👩🏻‍⚕️🌿

Not: ilaç tedavisine ek bilgilerdir.

Siz bu belirtileri yaşıyor musunuz ? 🦠👩🏻‍⚕️

25/11/2025

Geçirgen bağırsak…
Sindirim sorunları , gaz, tatlı isteği, karın baskısı, ciltte kızarıklıklar, enerji düşüklüğü, beyin sisi ve düzensiz sindirimin arkasındaki en sessiz nedenlerden biri.

Bağırsak bariyeri zayıflamaya başladığında;
sindirim sistemi yavaşlamaya başlar, tatlı isteği tetiklenir, ciltte alevlenmeler görülür ve vücut “dengeyi kaybediyorum” diye sinyal verir.

Gluten, rafine şeker, süt ürünleri, stres, uykusuzluk, geç saatlerde yemek, işlenmiş yağlar ve inflamasyon artıran her uyaran bağırsak duvarını yorabilir.

İyi haber şu:
Doğru eliminasyon + doğru beslenme + doğru yaşam ritmi ile bağırsak bariyeri yeniden güçlenir.
Sindirim sakinleşir, şişkinlik azalır, enerji yükselir, cilt rahatlar ve vücut doğal ritmine geri döner.

Fonksiyonel tıpta bağırsak onarımı bir “detoks” değil; bilimsel bir yenilenme sürecidir.

Eğer sen de bu semptomları yaşıyorsan,
bağırsak onarımına yönelik kişiye özel bir sistemle ilerlemek, eliminasyon–fonksiyonel beslenme döngüsünü doğru şekilde uygulamak isterseniz ;

0530 785 83 65 WhatsApp üzerinden online danışmanlıkla ilgili bilgi alabilirsiniz 💚

23/11/2025

Bağışıklık sisteminiz zayıf mı hissediyorsunuz?
Her mevsim geçişinde hastalanıyor, saç dökülmesi veya cilt sorunları yaşıyor musunuz? 🌿

Bazen kök neden sandığımız kadar karmaşık değildir…
Çinko eksikliği, vücudun savunma hattını zayıflatır, iyileşme sürecini yavaşlatır ve sizi daha sık enfeksiyonlara açık hale getirir.

🧠 Çinko;
• Bağışıklık hücrelerinin üretiminde,
• Yaraların iyileşmesinde,
• Cilt, saç ve tırnak sağlığında,
• Hormon dengesi ve enerji üretiminde kritik rol oynar.

Eksikliğinde halsizlik, tat-koku kaybı, akne eğilimi veya sık grip gibi belirtiler görülebilir.

✨ Doğal çinko kaynakları:
Kabak çekirdeği, kuzu eti, yumurtanın sarısı, nohut, kaju, bitter çikolata (%70+).

Unutmayın, zayıf bağışıklık sadece mevsimsel değildir.
Bazen kök neden biyokimyasal bir eksikliktir. 💫

22/11/2025

Haşimato otoimmün bir tiroid hastalığıdır ve beslenme düzeninin sağlanması şikayetlerin düzelmesi için çok önemlidir ‼️

Eğer sizde haşimato hastasıysanız ; her gün yorgun uyanıyor, diyet yapsanız da tartıda değişim göremiyor, sisli beyin şikayetleri yaşıyorsanız ➡️ Fonksiyonel beslenme tedavimden yararlanabilirsiniz 👩🏻‍⚕️

Haşimatoda Fonksiyonel Beslenme Danışmanlığı için ; 0530 785 83 65 WhatsApp üzerinden bilgi alabilir ve randevu oluşturabilirsiniz✨

Haşimato ve diğer tiroid hastalıkları için Tiroid e-kitap linki profilimde 🧡💐

Sağlıkla kalın🍀

21/11/2025

Haşimato hastasıysanız veya haşimato hastalığından şüpheleniyorsanız Haşimato kendini nasıl belli eder yakından inceleyelim👩🏻‍⚕️

Haşimato kişilerde kendini böyle gösteri ➡️

Kilo alma ve karın yağlanması ‼️
Cilt kaşıntısı ve kuruluğu ‼️
Eklem ağrısı ve halsizlik ‼️
Kabızlık ve şişkinlik ‼️
Gluten intoleransı ‼️
Alerji ve burun akıntısı ‼️
Demir eksikliği ‼️
Strese yatkınlık ‼️

Siz bu semptomları yaşıyor musunuz ? Yorumlarda buluşalım 🫶🏻🦋

✅ Kasım Kampanyalı Haşimato randevuları için ➡️ 0530 785 83 65 whatsapp üzerinden ulaşabilirsiniz.

19/11/2025

Her sabah uyanıyorsun ama hâlâ yorgunsun.
Diyet yapmana rağmen kilo veremiyor, küçük şeylere tahammül edemiyor, aynaya baktığında “bir şeyler iyi değil” diyorsun…

Belki de bedenin içinde sessizce ilerleyen bir yangın var.
Bu yangının adı: Kronik inflamasyon.

⸻

🧠 Peki nedir bu kronik inflamasyon?
Vücudun, aslında savaşacak bir düşman yokken, sürekli “alarmda” kalmasıdır.
Görünmez bir stres gibi… Hormonlarını bozar, bağırsaklarını yorur, bağışıklığını çökertebilir.

Şişkinlik, beyin sisi, tatlı krizleri, cilt döküntüleri, geçmeyen sivilceler, uykusuzluk, motivasyon eksikliği, depresif hisler…
Hepsi kronik inflamasyonun sessiz belirtileri olabilir.

⸻

📉 En sık gözlemlediğim 3 tetikleyici:
1️⃣ Yüksek kortizol (stres)
2️⃣ Dengesiz kan şekeri (tatlı krizleri, geç kahvaltılar)
3️⃣ Gıda intoleransları ve geçirgen bağırsak

⸻

💡 Peki nereden başlıyoruz?
Danışanlarımla ilk 1 haftada uyguladığımız temel adımlar:
✓ Sabahları kaliteli proteinle ve sağlıklı yağlar ile güne başlamak
✓ 40 dakikalık yürüyüş
✓ Şekeri azaltmak
✓ Fermente gıdalarla bağırsak dostu destek
✓ Uyku kalitesini artırmak (uyku hijyeni çalışması)

Bu adımlarla beden sakinleşmeye, zihnin toparlanmaya, cilt ışıldamaya başlar.
Çünkü inflamasyon azaldıkça sistemler yeniden senkronize olur.

⸻

📩 Danışanlarımda en çok gördüğüm cümle şu:

“Yorgunluğun, uykusuzluğun, huzursuzluğun benimle ilgisi yok sanıyordum… Meğer bağırsaklarımla, şekerle, stresle ilgisi varmış.”

⸻

🌿 Sen de geçmeyen yorgunluk, sindirim sorunları, kilo verememe ya da cilt problemleri yaşıyorsan;
👉 Bu paylaşım senin için bir işaret olabilir.

⸻

🔍 Yüz yüze veya online danışmanlık için bana DM’den ulaşabilirsiniz.
Yeni dönem kontenjanlarım kısıtlı, geç kalma 💌

19/11/2025

🌿Çörek otu düzenli tüketimi (8 hafta) tiroid değerlerinizi iyileştirebilir.

🪴Tane veya yağ olarak kullanabilirsiniz. Benim tavsiyem her gün 2 çay kaşığı çörek otunu çiğneyerek tüketmeniz.

Siz çörek otu kullanmaya özen gösteriyor musunuz ?

Tiroid iyileşme e-kitabıma profilimdeki linkten ulaşabilirsiniz 📚

18/11/2025

Polikistik Over Sendromu (PKOS), yalnızca adet düzensizliği ya da kilo verememe problemi değildir; vücudun hormon, metabolizma ve inflamasyon dengesini etkileyen çok yönlü bir tablodur.
Bu nedenle PKOS’ta beslenme sadece “bir listeyi uygulamak” değil, doğru stratejiyi kurmaktır.

PKOS’lu danışanlarla çalışırken ilk hedefim:
• kan şekerini stabilize etmek,
• insülin direncini azaltmak,
• inflamasyonu düşürmek,
• bağırsak–hormon eksenini onarmak.

Çünkü biliyoruz ki:
İnsülin düzelmeden hormon dengesi kurulmaz.

PKOS’ta beslenme yaklaşımının temelini;
✓ yüksek lifli sebzeler,
✓ kaliteli proteinler,
✓ düşük glisemik yük,
✓ sağlıklı yağlar,
✓ antiinflamatuar beslenme
oluşturur.

Buna karşılık;
• beyaz un,
• şekerli içecekler,
• paketli atıştırmalıklar,
• kızartmalar
hormonal döngüyü daha da zorlar.

Unutulmaması gereken en önemli nokta:
PKOS herkeste farklı seyreder.
Bir kadında inflamasyon belirginken, başka birinde insülin direnci ön plandadır; kimisinde bağırsak geçirgenliği ya da D vitamini eksikliği tabloyu ağırlaştırır.

Tam da bu yüzden, bu süreçte doğru yaklaşım:
kişiye özel beslenme stratejisi + düzenli takip + hormon-metabolizma uyumudur.

PKOS ile mücadele ediyor ve nereden başlayacağını bilmiyorsan;
sana özel bir yol haritası, düzenli takiple ilerleyen bir plan ve sürdürülebilir bir iyileşme modeli için danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsin.

✨ Denge, düzen ve iyileşme mümkün.

Randevu ve Bilgi: 0530 785 83 65 / WhatsApp 🩷

18/11/2025

Geçmeyen şişkinlik, dinmeyen yorgunluk, ciltte döküntüler, gıda intoleransları, beyin sisi…
Bu belirtiler sana da tanıdık geliyor mu?

Çoğu zaman gözden kaçan ama bedeni içeriden sessizce yoran tablo:
Geçirgen bağırsak sendromu.

Bağırsak duvarı inceldiğinde bağışıklık sistemi sürekli alarmda kalır.
Yani mesele sadece sindirim değildir; cilt, enerji, zihinsel netlik, bağışıklık ve hormon dengesi bile bundan etkilenir.

Ve en kritik nokta şu:
Probiyotik veya rastgele bir takviye değil; önce onarım gerekir.
Çünkü sızdıran bir bağırsak, iyi olan hiçbir şeyi içeride tutamaz. Onarmadan iyileşme başlamaz.

Bu postta az bilinen ama gerçekten işe yarayan bilgileri paylaştım.
Kaydet, adım adım uygula ve bedenindeki dönüşümü izle.

Diyetisyen Ezgi Er

28/11/2025

27/11/2025

26/11/2025

25/11/2025

25/11/2025

23/11/2025

22/11/2025

21/11/2025

19/11/2025

19/11/2025

18/11/2025

18/11/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 12:00