04/11/2025
Bugün size en çok sorulan 5 sorunun cevabını veriyorum.
Ve eğer bu satırları okurken “evet bu benim!” diyorsan,
beslenme şeklinin artık değişme zamanı gelmiş olabilir.
1) Geçirgen bağırsağım olduğunu nasıl anlarım?
Haşimato, Hashimoto, insülin direnci, PCOS, sedef, romatoid artrit gibi bir otoimmün hastalığın varsa,
ve şunları yaşıyorsan:
• Sabahları yorgun kalkıyorsan
• Diyet yapmana rağmen kilo veremiyorsan
• Sürekli şişkin, kabız ya da halsiz hissediyorsan
Geçirgen bağırsak sorunun olabilir.
Ve bu durum çözülmeden ne diyet işe yarar, ne takviye.
⸻
2) Gluten hayatımdan tamamen mi çıkmalı?
Hayır. Ama eliminasyon sürecinde mutlaka çıkarılmalı.
Çölyak hastası değilsen uzun vadede az miktarda tolere edebilirsin.
Ancak otoimmün hastalıklarda bağırsak bariyeri iyileşmeden gluten serbest kalmamalı.
Ben danışanlarımda glütene kişiye özel yaklaşırım; bağırsak onarımı sonrası kontrollü dönüş mümkün.
⸻
3) Süt ürünleri tamamen yasak mı?
Süt ürünlerinde riskli olan kazein A1 tipi proteindir.
Bu nedenle inek sütü değil, keçi – manda – koyun – jersey sütü içeren ürünleri porsiyon kontrolüyle öneriyorum.
Her danışanımın hassasiyetine göre süt ürünlerini test ediyoruz.
⸻
4) Baklagiller bende aşırı gaz ve şişkinlik yapıyor. Tüketmesem olur mu?
Olmaz. Ama doğru hazırlanmazsa tabii ki rahatsız eder.
Baklagiller:
• Filizlendirilerek
• Fermente edilerek
• Düdüklüde basınçlı pişirme ile çok daha sindirilebilir hale gelir.
Yani yemek değil, hazırlama şekliniz sizi rahatsız ediyor.
⸻
5) Otoimmün hastalıklarda hangi diyeti uygulamalıyım?
Bu kişiye özel olmalı.
Danışanlarıma uyguladığım protokoller:
• Anti-inflamatuar beslenme
• Eliminasyon diyeti
• Otoimmün protokol (AIP)
• HPA aksı destekleyici diyet
ve her biri laboratuvar bulgularına, semptomlara ve yaşam tarzına göre özel olarak planlanır.
⸻
Unutma:
Vücudun sana her gün “yardıma ihtiyacım var” diye sinyaller gönderiyor olabilir.
Ve doğru destekle çok şey değişebilir.
Eğer sen de otoimmün hastalıklarla yaşıyor, şişkinlik, kilo verememe, yorgunluk gibi sorunlarla boğuşuyorsan…
Sana özel bir yol haritası çizmek için buradayım.
Danışmanlık için 0530 785 83 65 whatsapp üzerinden ulaşabilirsiniz 👩🏻⚕️
