CLAM Fizyoterapi ve Pilates Merkezi

17/11/2020

Graston Tekniği hasarlı dokuyu (rotator cuff sendromu, omuz yırtığı, tenisçi dirseği, bel-boyun fıtığı, fibromyalji sendromu vb. ) ve fasyal kısıtlamaları etkili bir şekilde tespit eder. Yumuşak doku mobilizasyonunda etkili ve kanıtlanmış bir yöntemdir.
Uygulama, germe ve kuvvetlendirme egzersizleri ile desteklenir. Herhangi bir ilaç içermeyen bu uygulamada vücudun kendi kendini iyileştirme mekanizmasından yararlanılır.
Graston Tekniğinin amacı ve sonucu yumuşak doku hasarını, sağlıklı çalışan dokuya döndürmektir.
Graston Tekniği ile;
-Kan dolaşımı artırılır ve iyileşme hızı artar.
-Kasın anatomik yapısı dışında şekillenmesi engellenir.
-Yumuşak dokudaki skarları çözerek ağrıyı azaltır.
-Azalmış ya da bozulmuş kas yapısını fonksiyonel hale getirir.
-Fonsiyonel aktiviteyi limitleyen kas kısalıklarını minimuma indirir.
-Tedavi süresini düşürür.
-Ağrıları azaltır.
-Selülitleri azaltır.

16/10/2020

Skolyoz tedavi yöntemleri hala tartışılmakta olan önemli bir spinal deformite hastalığıdır.

Tedavi edilmediğinde yaşam boyu süren sırt ve bel ağrısı,ileri deformitelerde solunum yetmezliği,günlük yaşam aktivitelerinde yetersizlik ve normal postürlü bireylere göre kendini eğri büğrü hissetme nedeniyle gelişen depresyon hali ortaya çıkar.

Dünyada skolyozda uygulanan egzersiz teknikleri arasında en çok kabul gören Schroth'un 3 boyutlu egzersiz tekniğidir.

Yapılan çalışmalarda bu teknik uygulanan skolyoz hastalarının çok az bir kısmında cerrahiye gerek olduğu ortaya çıkmıştır.

Bu konuda dünyadaki en iyi örneklerden biri olimpiyat ve dünya rekortmeni Usain Bolt'dur.Kendisi ergenlik çağında farkedilen S skolyoz nedeniyle yoğun bir rehabilitasyon programına alınmış ve normal postüre kavuşmakla kalmamış aktif spor hayatında çok başarılı olmuştur.

Schroth tekniğinin önemi ve başarısı her yaştaki skolyozlu kişiler için üst düzeydedir.

08/09/2020

04/08/2020

Yogini İlknur hoca ile yoga derslerimiz başladı.Ayrıntılı bilgi ve randevu için bize ulaşabilirsiniz.🤸‍♀️🤸‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

04/08/2020

🧘‍♀️NAMASKARASANA 🧘‍♀️
(Selamlama duruşu)
Bu duruş sayesinde; dizler, kalça eklemi, pelvis bölgesi, bacaklar ve ayak bilekleri esner.
Bacaklardaki kan dolaşımı artar.
Uterus ve pelvis bölgesi canlanır, olumlu etkilenir.
Sinir sistemi dengelenir.
(Not: ayaklar omuz genişliğinde açılıp yere tam basarak da yapılır. )

29/07/2020

ARDHA MERU AKARŞANASANA
(Yarim omurgayı germe duruşu)
Omurga, karın, göğüs, pelvis ve uyluk kasları esner.
Sırt, bel, kollar ve kalçalar güçlenir.
Sırt ve bel ağrıları giderilir.
Omurga güçlenir. Omurga sinirleri canlanır.
İç organlar olumlu etkilenir.
El parmakları, boyun, yemek borusu, paratiroit bezler ve İç kulak noktalarına bastırdığı için bu organlar olumlu şekilde etkilenir.

28/07/2020

SALAMBA SARVAGASANA varyasyonu
Astıma ve sinüzite iyi gelir.
Zihni sakinleştirir, depresyonu hafifletmeye yardımcı olur.
Tiroit ve prostat bezlerini uyarır.
Abdominal organları hareketlendirir.
Sindirim sistemini canlandırır.
Yorgunluğu azaltır. Uykusuzluğa iyi gelir.

@ CLAM Fizyoterapi ve Pilates Merkezi

27/07/2020

SETU BANDHA SARVANGASANA varyasyonu
(Tek bacakla köprü duruşu)

Bu poz; Göğsü, boynu ve omurgayı esnetir.
Karın içi organları, akciğeri ve tiroidi uyarır ve canlandırır. Gluteal kasları çalıştırır.
Sindirim sistemini canlandırır.
Menopoz semptomlarını hafifletir.
Anksiyete, yorgunluk, sırt ağrısı, baş ağrısı ve uykusuzluğa iyi gelir.
Beyni sakinleştirir ve stresi yatıştırmada yardımcı olur.
Not: poza başlarken kalça nötral pozisyona alınmalı ve kalça sıkılarak yapılmalıdır. Bu şekilde bel bölgesine yük bindirilmemiş olunur.

24/07/2020

🌲Yaşamak; bir ağaç gibi tek ve hür .. ve bir orman gibi kardeşçesine... (Nazım Hikmet)🌲
VRKSASANA
(Ağaç duruşu)
Bu poz sayesinde ayak bilekleri , dizler, kalçalar ve omurga güçlenir. Kasıklar ve iç bacak esner. Fiziksel ve zihinsel denge gelişir. Siyatik ve düz tabanlığa iyi gelir.

23/07/2020

UTTHİTA TRİKONASANA
(Genişletilmiş üç açılı duruş)
Bu poz sayesinde; gövde yan kasları ve bacakların arka kısmındaki kaslar esner. Kalça, bacak, omuzlardaki sertleşmeler giderilir. Boyun kasları esner ve güçlenir. Karaciğer, mide, dalak canlanır. Fiziksel ve zihinsel denge gelişir.