Diyetisyen Dr. Müge Özyurt

Diyetisyen Dr. Müge Özyurt Müge Özyurt Beslenme ve Eğitim Danışmanlık, Doktor Diyetisyen, Sporcu Diyetisyeni Sporcu Diyetisyeni
Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı
Hamilelikte Beslenme

2. Uluslararası Longevity & Rejeneratif Tedaviler ve Takviyeler Kongresi’ndeyim. Sağlıklı yaş alma ve bütüncül sağlığa d...
15/11/2025

2. Uluslararası Longevity & Rejeneratif Tedaviler ve Takviyeler Kongresi’ndeyim. Sağlıklı yaş alma ve bütüncül sağlığa dair güncel bilgilerin paylaşılması açısından verimli oluyor.

🧠 🧘🏼‍♀️Kongrenin genel teması: Beden–zihin–ruh dengesinin sağlığın sürdürülebilirliğinde merkezi bir rol oynadığı.

🧬Organizmanın kendini düzenleme ve iyileştirme kapasitesi; doğru yaşam tarzı alışkanlıkları, yeterli uyku ve stres yönetimiyle desteklendiğinde güçlü bir sistem ortaya çıkıyor👌🚀



14/11/2025

Bugün Dünya Diyabet Günü. Uluslararası Diyabet Federasyonu (IDF) tarafından yayımlanan güncel veriler, Türkiye’de 20-79 yaş aralığında yaklaşık 9 milyon diyabet hastası olduğunu gösteriyor. Dünyada ise 537 milyon…

Tip 2 Diyabet %80 oranında önlenebilir bir hastalıktır. Bunun en etkili yolu besleme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite düzeyi gibi yaşam tarzı değişikliği sağlanmalıdır.

🔺Tip 2 Diyabet için kimler risk altında;
🔹Beden Kütle İndeksi (BKİ) ≥ 25 kg/m2 olanlar
🔹Fiziksel aktivite azlığı
🔹Birinci ve ikinci dereceden akrabalarda diyabet olması
🔹≥4 kg bebek doğuranlar ve daha önce gestasyonel diyabet tanısı
alanlar
🔹Düşük doğum ağırlıkla doğan kişiler
🔹Hipertansiyon ( ≥140/90 mmHg ya da hipertansiyon tedavisi alanlar)
🔹HDL-kolesterol 250 mg/dl
🔹İnsülin direnci olanlar
🔹Polikistik Over Sendromu ‘PCOS’
🔹Daha önceki değerlendirmelerde BAG (bozulmuş açlık glikozu) veya BGT olması
🔹Kardiyovasküler hastalık varlığı
🔹Organ nakli yapılmış hastalar

✔️Tip2 Diyabet tedavisinde vazgeçilmez tedavi yaşam tarzı değişikliğidir.
✔️6 ayda %5-10 ağırlık kaybı sağlanabilirse tedavide etkisi yine çok iyi olacaktır.

11/11/2025

🤰Doğumdan sonraki ilk 6 hafta vücudun toparlanma dönemidir.
🤱 Süt üretimi oturup enerji dengesi stabil hâle geldikten sonra, yani yaklaşık 2. aydan itibaren kontrollü bir kalori açığı uygulanabilir.
🚀Amaç hızlı kilo kaybı değil; annenin gücünü ve süt miktarını korumaktır.

Enn sevdiğim mevsim🍁
01/11/2025

Enn sevdiğim mevsim🍁

Yaşasın 29 Ekim! 🇹🇷✨Bugün bir kadın olarak eğitim alabiliyor, mesleğimi icra edebiliyor, düşüncelerimi özgürce dile geti...
29/10/2025

Yaşasın 29 Ekim! 🇹🇷✨

Bugün bir kadın olarak eğitim alabiliyor, mesleğimi icra edebiliyor, düşüncelerimi özgürce dile getirebiliyorsam bu Cumhuriyet’in bana verdiği en değerli armağandır.🇹🇷🇹🇷🇹🇷

Atatürk’ün yolundan yürümeye devam…
İyi ki Cumhuriyet var🙏🇹🇷❤️

ATA’mıza ziyaret ♾️❤️ 🇹🇷 🇹🇷 🇹🇷
24/10/2025

ATA’mıza ziyaret ♾️❤️ 🇹🇷 🇹🇷 🇹🇷

22/10/2025

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler ✨

💥Güçlü bir bağışıklık için tabağınızda mutlaka yer açmanız gereken besinler:

🍊 C Vitamini Kaynakları → Portakal, mandalina, kivi, çilek, kırmızı biber… C vitamini, vücudu enfeksiyonlara karşı korur.
🥜 Çinko Zengini Besinler → Kabak çekirdeği, kaju, badem, nohut… Çinko, bağışıklık hücrelerinin üretiminde kilit rol oynar.
🐟 Omega-3 Yağ Asitleri → Somon, uskumru, ceviz, chia ve keten tohumu… Omega-3, iltihaplanmayı azaltarak bağışıklığı dengeler.
🥦 Antioksidan Gücü Yüksek Sebzeler → Brokoli, ıspanak, lahana… Vücudu serbest radikallerin zararına karşı savunur.
🥛 Probiyotik Kaynakları → Yoğurt, kefir, tarhana… Bağırsak sağlığı güçlenirse bağışıklık da güçlenir.
🧄 Doğal Antibiyotikler → Sarımsak ve soğan, bağışıklığı destekleyen sülfür bileşikleri içerir.
🌻 E Vitamini Kaynakları → Ay çekirdeği, fındık, avokado… Hücreleri koruyarak bağışıklığı destekler.

Bugün çok heyecan verici bir lansmandaydım!Sevgili arkadaşım cilt sağlığı ve beslenme üzerine çok değerli bilgiler payl...
15/10/2025

Bugün çok heyecan verici bir lansmandaydım!
Sevgili arkadaşım cilt sağlığı ve beslenme üzerine çok değerli bilgiler paylaştı.

Özellikle akne ile beslenme ilişkisini vurgulayan sunum dikkatimi çekti👌
🔹Yağsız süt tüketimi ve yüksek glisemik indeksli besinlerin akne şiddetini artırabileceği,
🔹İnsülin ve IGF-1 düzeylerindeki artışın sebum üretimi ve androjen sentezini uyardığı bilimsel verilerle anlattı.

Diğer yandan tanıtılan yeni ürün içeriğindeki:
✨ Seramid → Cilt bariyerini güçlendirerek nem kaybını azaltır.
✨ Biotin → Saç, cilt ve tırnak sağlığına destek olur.
✨ Çinko → Akneye eğilimli ciltlerde dengeleyici rol üstlenir.

💧 Cildimizin ‘koruyucu kalkanı’ olan seramidler, aslında nemi hapseden ve bariyeri güçlendiren yapı taşları. Bence bu tür ürünler, beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle birlikte düşünüldüğünde cilt sağlığını desteklemede önemli bir adım olabilir.

Davetleri ve güzel ev sahipliği için ekibine teşekkür ederim.

13/10/2025

Protein, yalnızca toplam miktarıyla değil içerdiği esansiyel amino asitlerin biyoyararlanımıyla değerlendirilir.

🍳 Hayvansal proteinlerin (whey, kazein, yumurta gibi) sindirilebilirlik değerlerinin net şekilde 100’ün üzerinde olduğunu; bitkisel proteinlerin ise orta–düşük seviyelerde kaldığını biliyoruz.

🔹Soya proteini: Lizin amino asidinden zengin, metionin bir miktar sınırlı olsa da en dengeli baklagil diyebiliriz.

🔹Bezelye proteini: Metionin sınırlayıcı faktör, lizin iyi miktarda → pirinç ile birlikte tüketilirse iyi tamamlanır.

🔹Pirinç proteini: Lizinden fakir, metionin içeriği için iyi.

🔹Yulaf, badem, yulaf-fındık bazlı ürünler: Genelde çok düşük sindirilebilirlik oranı.

🏋️‍♂️Sporcular için → kas protein sentezinde ehey proteini gibi yüksek sindirilebilirlikteki proteinler, daha az miktarla daha etkilidir. Bu nedenle bitkisel proteinlerde aynı etkiyi yakalamak için doz genelde % 20-30 daha yüksek tutulmalı.

💪 + Protein kalitesini arttırmak için tek besin değil de karışım şeklinde (ör. bezelye + pirinç gibi) tüketmek daha iyi olur. Bezelye:pirinç oranı 2:1 olabilir. Kombine ürünler daha iyi👌

beslenmesi

Address

Teşvikiye Mah. Poyracık Sok. No:63 Pınar Apt. D:6
Istanbul
34365

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 15:00

Telephone

+905494262016

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Dr. Müge Özyurt posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Dr. Müge Özyurt:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category