15/04/2026
🍀Kendimi nasıl severim, kendime değer vermeye nereden başlamalıyım?”
Bunu bir anda hissetmeyeceksin. Ama küçük, mikro adımlarla inşa edebilirsin:
1. Fark et (ama değiştirmeye çalışma)
Bugün sadece kendine nasıl konuştuğunu gözlemle.
“Yine yapamadım”, “Ben zaten böyleyim” gibi cümleleri yakala.
Ama düzeltmeye çalışma. Önce farkındalık.
2. Cümleyi yumuşat
Fark ettiğin o sert cümleyi %10 daha yumuşat:
“Yine yapamadım” → “Şu an zorlanıyorum”
“Ben başarısızım” → “Bu konuda istediğim gibi gitmedi”
3. Kendine dışarıdan bak
Kısa bir duraklama:
“Sevdiğim biri böyle hissetse ona ne derdim?”
Sonra aynısını kendine söyle. (Başta garip hissettirecek, normal.)
4. Mikro ihtiyaçları karşıla
Kendini sevmek bazen çok basit şeylerdir:
• Susadıysan su içmek
• Yorulduysan 10 dk durmak
• Canın istemiyorsa “hayır” diyebilmek
Bedenini görmezden gelmemek = kendine değer vermek
5. Küçük sözler ver, küçük tut
Kendine büyük hedefler koyup tutamamak, öz-değeri zedeler.
Bugün için minik bir söz ver:
“5 dakika erken yatacağım” gibi.
Ve tut. Güven böyle oluşur.
6. Karşılaştırmayı yakala
Kendini başkalarıyla kıyasladığın anı fark et ve şunu ekle:
“Onun yolu başka, benimki başka.”
7. Kendinle temas kur
Günde 1 kez elini kalbine koyup sadece şunu söyle:
“Şu an nasılsın?”
Cevap gelmese bile o temas önemli.
8. Kendine alan aç
Her duygunu düzeltmeye çalışma.
Bazen kendini sevmek, “şu an iyi değilim ve bu da tamam” diyebilmektir.
9. Günün sonunda mini check-in
Bugün kendine iyi davrandığın 1 şeyi bul.
Ne kadar küçük olursa olsun.
Unutma:
Kendini sevmek büyük cümlelerle değil,
her gün tekrarlanan küçük davranışlarla oluşur.
Ve en başta hissetmek zorunda değilsin—
önce davranırsın, sonra his gelir.
📩📞Bilgi ve Danışmanlık için bizimle iletişime geçebilirsin
