ENA Therapia Psikoterapi Merkezi

ENA Therapia Psikoterapi Merkezi Kendi Orjinal Renginde Tek, Bireysel & Grup & Endüstriyel Psikoterapi Merkezi Hayat teslimiyetle başlar. Terapi de aslında böyle bir şeydir. Değişimin Gücü

Birinin sizin için birşeyler yapmasına ihtiyacınız olduğunu kabul eder, hayata kendinizi teslim edersiniz. Tıpkı yeni doğan bir bebeğin, annesinin kollarına kendini teslim ettiği gibi. Teslimiyetle başlar. Önce yardıma ihtiyacımız olduğunu kabullenir, sonrasında terapistin güvenli ellerine kendimizi bırakırız. Güven, kendimizi teslim etmemize neden olan en önemli halkadır. O halka doğru şekilde varlığını koruduğunda güçlenip, kocamanlaşır ve bir bakarsınız ki değişim başlamış. Bir düşünce eken , bir eylem biçer,
Bir eylem eken , bir alışkanlık biçer,
Bir alışkanlık eken , bir huy biçer,
Bir huy eken , bir karakter biçer,
Bir karakter eken , bir kader biçer!. FREUD

Dolayısıyla; kaderini oluşturan ilk tohumu; Düşünceni değiştirmek istiyorsan ENA THERAPİA’ya hoşgeldin.

02/02/2026

“Yapmam gerekiyor ama yapamıyorum…”
Bu cümleyi son zamanlarda kendinize sıkça kuruyor musunuz?

Sabah yataktan kalkmakta zorlanmak, günlük sorumlulukları bilmenize rağmen harekete geçememek; çoğu zaman tembellik değil, tükenmişliktir. Tükenmişlik ise genellikle kişinin kendi ihtiyaçlarını uzun süre yok saymasının bir sonucudur.

İyi dinlenme, anlaşılma, değerli hissetme, takdir edilme ve kendine şefkatle yaklaşma ihtiyacı; insan olmanın en temel parçalarıdır. Bu ihtiyaçlar görmezden gelindiğinde, beden ve zihin yavaşlamaya başlar. Enerji azalır, motivasyon düşer ve kişi olduğu yerde kalmış gibi hisseder.

Çevrenizde size gerçekten “iyi ki varsın” diyen, emeğinizi fark eden, varlığınızdan güç alan insanlar kimler?

Gününüzü, sizi tüketen beklentilere değil; sizi besleyen ilişkilere ve anlamlı bağlara yönelttiğinizde, içsel motivasyonun yeniden filizlendiğini fark edebilirsiniz.

Unutmayın; kendinizi yok sayarak güçlü kalamazsınız.
Kendinize alan açtığınızda, tükenmişlik yerini yeniden harekete bırakır.

📩 ena@enatherapia.com
🌍 www.enatherapia.com
📞 0212 279 22 02
📍 42 Maslak, Ahi Evran Cad. Kat 22, Ofis 05, 34485 Maslak-Sarıyer / İSTANBUL

26/01/2026

Söylemediklerinizi davranışlarınız anlatıyorsa, aslında susmuş sayılmazsınız; sadece anlaşılmayı zorlaştırıyorsunuz.

Bazı insanlar “hiç sinirlenmedim”, “umurumda değil” derken; davranışlarıyla tam tersini gösterebilir. Kapıyı sertçe kapatmak, aramalara cevap vermemek, susarak karşılık vermek… Bunlar çoğu zaman duyguların ifade edilemediği anların sessiz tepkileridir.

Oysa duyguları bastırmak ya da pasif biçimde göstermek, kısa vadede koruyucu gibi görünse de uzun vadede ilişkilerde anlaşılmamaya, kırgınlıklara ve kopuşlara yol açabilir. İfade edilmeyen öfke, dile getirilmeyen ihtiyaçlar zamanla kişiyi kendine karşı da sertleştirir.

Duygularınızı açık ve sağlıklı bir şekilde ifade ettiğinizde, karşınızdakine sizi anlama ve sizin için önemli olanı yapabilme fırsatı verirsiniz. Sessiz kalmak yerine konuşmak; kırıldığınızda söylemek, ihtiyaç duyduğunuzda dile getirmek hem sizi hem ilişkilerinizi güçlendirir.

Unutmayın; iletişim hayattaki en güçlü bağdır. Bu bağı görmezden gelmek değil, beslemek ilişkilerin devamlılığını sağlar. Kendinizi ifade etmek zor olabilir, ancak ifade etmemek çoğu zaman çok daha yıpratıcıdır.

📩 ena@enatherapia.com
🌍 www.enatherapia.com
📞 0212 279 22 02
📍 42 Maslak, Ahi Evran Cad. Kat 22, Ofis 05, 34485 Maslak-Sarıyer / İSTANBUL

İnsanı kontrolünden çıkaran çoğu zaman karşısındaki güç değildir; farkında olmadığı kendi zaaflarının, başkaları tarafın...
24/01/2026

İnsanı kontrolünden çıkaran çoğu zaman karşısındaki güç değildir; farkında olmadığı kendi zaaflarının, başkaları tarafından harekete geçirilmesidir.

Psikolojik süreçlerde kontrol kaybı, genellikle dış koşullardan çok, içsel çatışmaların ve bilinçdışı tetiklenmelerin sonucunda ortaya çıkar.

Kişi, kendisini öfkelendiren, zorlayan ya da tekrar eden döngülere sürükleyen durumları yalnızca “dış etkenler” üzerinden değerlendirdiğinde, kendi iç dinamiklerini gözden kaçırabilir. Oysa farkındalık; zayıf görünen yönleri tanımak, onları bastırmak yerine anlamlandırmakla başlar.

Zaafların fark edilmesi ve dönüştürülmesi, bireyin hem duygusal tepkilerini hem de ilişkilerindeki kontrol alanını güçlendirir. Psikolojik sağlamlık ise, tam da bu içsel farkındalıkla inşa edilir.

📩 ena@enatherapia.com
🌍 www.enatherapia.com
📞 0212 279 22 02
📍 42 Maslak, Ahi Evran Cad. Kat 22, Ofis 05, 34485 Maslak-Sarıyer / İSTANBUL

20/01/2026

Kendinizi yok saydığınızı hissettiğiniz anlar oluyor mu?

Bazen en çok sevdiklerimize “hayır” diyememek, kendi ihtiyaçlarımızı fark etmeden geri plana itmemize neden olabilir. Sürekli beklentileri karşılayan tarafta olmak; zamanla sıkışmışlık, gerginlik, öfke ve kişinin kendine karşı kızgınlık hissetmesine yol açabilir.

Oysa sağlıklı ilişkiler, karşılıklı sınırlar ve farkındalık üzerine kurulur.
“Ben ne istiyorum?”, “Benim neye ihtiyacım var?” sorularını sormak; sevgiyi azaltmaz, aksine daha dengeli ve sürdürülebilir hale getirir.

Unutmayın, siz de en az çevrenizde değer verdikleriniz kadar değerlisiniz.
İhtiyaçlarınızı yok saymadan, kendinize alan açmak ruhsal denge için önemli bir adımdır.

🔹 Kimsenin, siz izin vermedikçe sizi yok sayamayacağını hatırlayın.
🔹 Kendinizi anlamaya giden yol, farkındalıkla başlar.

📩 ena@enatherapia.com
🌍 www.enatherapia.com
📞 0212 279 22 02
📍 42 Maslak, Ahi Evran Cad. Kat 22, Ofis 05, 34485 Maslak-Sarıyer / İSTANBUL

13/01/2026

Kaygılı anlarla baş etmenin yolları nelerdir?

Kaygı, çoğu zaman kişinin kendini zayıf hissettiği ihtimallere odaklanmasıyla güç kazanır. “Ya başaramazsam?”, “Ya kaybedersem?” gibi düşünceler, zihni gelecekte gerçekleşmesi muhtemel olumsuz senaryolara kilitler ve bireyin mevcut potansiyelini görmesini zorlaştırır.

Oysa psikolojik açıdan daha işlevsel olan yaklaşım; kaygıyı besleyen kırılgan alanlara değil, kişinin bugüne kadar onu ayakta tutan güçlü yönlerine odaklanabilmesidir. Her bireyin kendine özgü, tekrar edilemez bir “parmak izi” vardır. Bu özgünlük; kişinin becerilerinde, baş etme kapasitesinde ve geçmişte üstesinden geldiği deneyimlerde kendini gösterir.

Kaygıyı artıran düşünceler incelendiğinde, çoğu zaman hayatın çok küçük bir bölümünü kapsayan olasılıklara yoğunlaşıldığı görülür. Oysa yaşamın büyük kısmı; öğrenilenler, yapılanlar ve başarılabilenlerle şekillenir. Bu alanlara yönelmek, kaygının yarattığı daralmayı azaltır ve bireyin içsel gücüyle yeniden temas kurmasına imkân tanır.

Kaygıdan kaçmak yerine, onu doğru yerden ele almak; kişinin kendini daha dengeli, daha güçlü ve daha farkında hissetmesine katkı sağlar.

📩 ena@enatherapia.com
🌍 www.enatherapia.com
📞 0212 279 22 02
📍 42 Maslak, Ahi Evran Cad. Kat 22, Ofis 05, 34485 Maslak-Sarıyer / İSTANBUL

Zorluklar, ruhsal gelişimin görünmeyen mimarlarıdır.Yaşam boyunca karşılaşılan güçlükler, çoğu zaman yalnızca yorucu ve ...
08/01/2026

Zorluklar, ruhsal gelişimin görünmeyen mimarlarıdır.

Yaşam boyunca karşılaşılan güçlükler, çoğu zaman yalnızca yorucu ve yıpratıcı deneyimler olarak algılanır. Oysa psikolojik açıdan bakıldığında; bireyin benlik algısını, duygusal dayanıklılığını ve içsel farkındalığını şekillendiren temel yapı taşlarıdır.

Zorluklar karşısında verilen tepkiler, kişinin kendisiyle kurduğu ilişkiyi açığa çıkarır. Bastırılan duygular, çözümlenmemiş çatışmalar ve tekrar eden davranış kalıpları; ruhsal gelişimin hangi aşamada olduğuna dair önemli ipuçları sunar.

Psikodinamik yaklaşımda, bireyin yaşadığı her içsel mücadele; fark edilip anlamlandırıldığında, psikolojik olgunlaşmanın bir parçası haline gelir. Bu nedenle zorlayıcı süreçler, yalnızca aşılması gereken engeller değil; kişinin kendini tanımasına imkân veren deneyim alanlarıdır.

📩 ena@enatherapia.com
🌍 www.enatherapia.com
📞 0212 279 22 02
📍 42 Maslak, Ahi Evran Cad. Kat 22, Ofis 05, 34485 Maslak-Sarıyer / İSTANBUL

06/01/2026

Erteleme neden olur?

Pek çok kişi sağlıklı beslenmek, ideal kilosuna ulaşmak ya da düzenli spor yapmak için planlar yapar; ancak bu planlara sadık kalmak her zaman kolay olmaz.

Erteleme çoğu zaman “istememek” değil, yapılmak istenenleri kontrol altına alamama, önceliklendirememe ve kişinin kendi ihtiyaçlarını geri plana atmasıyla ortaya çıkar.

Psikolojik açıdan bakıldığında erteleme; bireyin kendisi için önemli olanı fark etmesine rağmen, onu listenin üst sıralarına yerleştirememesiyle ilişkilidir.

Kişi fiziksel ve ruhsal sağlığını önemsediğini düşünse bile, günlük hayatın yükleri arasında kendini yok saydığında erteleme davranışı güçlenebilir.

Kendini dikkate alan, ihtiyaçlarını görmezden gelmeyen ve geleceği bugünden planlayan bireyler için erteleme; değiştirilebilir bir davranış örüntüsüdür.

Önceliklerin netleşmesi, yapılmak istenenlerin daha sürdürülebilir şekilde hayata geçirilmesine zemin hazırlar.

📩 ena@enatherapia.com
🌍 www.enatherapia.com
📞 0212 279 22 02
📍 42 Maslak, Ahi Evran Cad. Kat 22, Ofis 05, 34485 Maslak-Sarıyer / İSTANBUL

26/12/2025

Aldatma neden olur?

İlişkilerde en sık sorulan ve çoğu zaman tek bir yanıtı olmadığı düşünülen sorulardan biridir. Aşk, bağlılık ve yakınlık beklentisiyle başlayan ilişkiler; hayatın akışı içinde yaşanan hayal kırıklıkları, umutsuzluklar ve duygusal kopukluklarla farklı dinamiklere evrilebilir.

Aldatma çoğu zaman yalnızca ilişkiye değil; bireyin kendi iç dünyasına, ihtiyaçlarına ve düşünce düzenine dair önemli ipuçları taşır. Kişinin kendini anlaşılmamış hissetmesi, duygusal bağın zayıflaması ya da ilişkide ifade edilemeyen beklentiler, bu sürecin zeminini oluşturabilir.

Psikolojik açıdan bakıldığında, her davranışın ardında bireysel yaşantılar, öğrenilmiş ilişki modelleri ve içsel çatışmalar yer alır. Bu nedenle aldatmayı yalnızca sonuç üzerinden değil, süreci anlamaya çalışarak değerlendirmek önemlidir.

📩 ena@enatherapia.com
🌍 www.enatherapia.com
📞 0212 279 22 02
📍 42 Maslak, Ahi Evran Cad. Kat 22, Ofis 05, 34485 Maslak-Sarıyer / İSTANBUL

Kendin İçin Attığın İlk AdımHayatta alınan kararların çoğu, ilk anda küçük ve önemsiz gibi hissedilebilir. Oysa psikoloj...
18/12/2025

Kendin İçin Attığın İlk Adım

Hayatta alınan kararların çoğu, ilk anda küçük ve önemsiz gibi hissedilebilir. Oysa psikolojik açıdan bakıldığında, kişinin attığı her adım; kendisiyle, duygularıyla ve yaşamla kurduğu ilişkinin bir yansımasıdır.

Kimi zaman değişimden söz ederken büyük kırılma anlarını bekleriz. Ancak gerçek dönüşüm çoğu zaman sessiz, fark edilmesi zor ve süreklilik gösteren adımlarla şekillenir. Bu adımlar; kişinin kendi ihtiyaçlarını fark etmesi, sınırlarını tanıması ve sorumluluğu yavaş yavaş kendi lehine almasıyla anlam kazanır.

Psikolojik güçlenme, geçmişte atılan adımların büyüklüğünden çok, o adımların bugün nasıl anlamlandırıldığıyla ilgilidir. Kişi, kendi yaşamında etkisi olduğunu fark ettikçe kontrol duygusu artar; bu da içsel denge ve duygusal dayanıklılığı destekler.

Her küçük adım, geriye dönüp bakıldığında bir iz bırakır. Ve bu izler, kişinin kendini tanıma yolculuğunun doğal parçalarıdır.

📩 ena@enatherapia.com
🌍 www.enatherapia.com
📞 0212 279 22 02
📍 42 Maslak, Ahi Evran Cad. Kat 22, Ofis 05, 34485 Maslak-Sarıyer / İSTANBUL

16/12/2025

Takıntı nedir, neden ortaya çıkar?

Takıntılar (obsesif düşünce ve davranışlar), çoğu zaman kişinin hayatında kontrol edemediğini hissettiği durumların yarattığı yoğun içsel baskıyla ortaya çıkar. Kişi kendini çıkmazda, zayıf ya da çaresiz hissettiğinde; düşüncelerini, duygularını ya da davranışlarını yönetemediği algısı güçlenebilir.

Bu noktada tekrar eden davranışlar ya da düşünceler, kişiye geçici bir kontrol hissi sağlar. Mantıksal olarak bunun çözüm olmadığını bilse bile, tekrar etmek kısa süreli bir rahatlama ve güç duygusu yaratabilir. Ancak bu durum, zamanla kişinin yaşam kalitesini düşüren bir döngü haline gelir.

Takıntılar; bireyin ifade edemediği duyguların, bastırılmış kaygıların ve kontrol ihtiyacının bir yansıması olabilir. Bu nedenle yalnızca davranışa değil, davranışın altında yatan psikolojik süreçlere odaklanmak önemlidir.

📩 ena@enatherapia.com
🌍 www.enatherapia.com
📞 0212 279 22 02
📍 42 Maslak, Ahi Evran Cad. Kat 22, Ofis 05, 34485 Maslak-Sarıyer / İSTANBUL

13/12/2025

Sosyal medya bağımlılığı ilişkileri nasıl etkiler?

Sosyal medya, bilgiye erişim ve iletişim açısından önemli bir araçken; amacının dışına çıktığında ve kullanım dozu arttığında, kişilerde bağımlılık benzeri bir etki yaratabilmektedir. Özellikle romantik ilişkilerde ve çiftlerde, bu durumun duygusal bağ üzerinde olumsuz yansımaları sıkça gözlemlenmektedir.

Gün sonunda aynı ortamda bulunulsa bile, zihnin sürekli telefon ekranına yönelmesi; partnerle kurulan gerçek teması, paylaşılan anları ve duygusal yakınlığı zayıflatabilir. Zamanla kişi, yanı başındaki ilişkinin sunduğu değeri fark etmek yerine, ulaşılması mümkün olmayan hayatlara odaklanarak kendi yaşamından uzaklaşmaya başlayabilir.

Bu süreç, farkında olunmadan mevcut ilişki doyumunun azalmasına ve sahip olunan bağların yıpranmasına neden olabilir. Sağlıklı ilişkiler, dikkat ve farkındalıkla beslenir; dijital uyaranların kontrolsüz kullanımı ise bu dengeyi bozabilir.

📩 ena@enatherapia.com
🌍 www.enatherapia.com
📞 0212 279 22 02
📍 42 Maslak, Ahi Evran Cad. Kat 22, Ofis 05, 34485 Maslak-Sarıyer / İSTANBUL

Address

42 Maslak Plaza, Ahi Evran Caddesi B Blok Kat 22 No: 5
Istanbul
34398

Opening Hours

Monday 10:00 - 21:00
Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 21:00
Thursday 10:00 - 21:00
Friday 10:00 - 21:00
Saturday 10:00 - 21:00

Telephone

+902122792202

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ENA Therapia Psikoterapi Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ENA Therapia Psikoterapi Merkezi:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category