https://www.facebook.com/154226254439906/

Nurseda Aysan Beslenme Danışmanlık Merkezi

Home
Turkey
Istanbul
Nurseda Aysan Beslenme Danışmanlık Merkezi

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nurseda Aysan Beslenme Danışmanlık Merkezi, Nutritionist, Barbaros Hayrettin Paşa Mahallesi, 1995. Sokak, no: 1/3, kat: 11, daire: 216 Esenyurt, Istanbul.

03/02/2026

Bugünün konusu “Doğru bilinen yanlışlar”✨
•Kahvaltı öğününü atlamak protein ve enerji gereksinimlerinin eksik kalmasına neden olur. Kahvaltı önemlidir❕
•Uyuma ve son yemek saati arasında 3-4 saat olması yeterlidir🕖
•Günlük su miktarı “kgx0.35ml” şeklinde hesaplanmalıdır🚰
•Tüketilen çay, kahve gibi içecekler diüretiktir vücuttan ekstra su kaybına neden olur.☕️
•Karbonhidratlar doğru kullanıldığında vücut için oldukça önemlidir. Enerji mekanizmamızın yapı taşıdır🥖

Detaylı bilgi almak için;
📍Abat Cerrahi Tıp Merkezi
📞444 6097

20/01/2026

Besinler Nerede Saklanmalı❔
·         Muzu buzdolabında saklamak kabuklarını karartıp, içini tatsızlaştıracaktır. Oda sıcaklığında saklanmalıdır.🍌
·         Domates, armut, elma gibi besinler etilen gazı salan besinlerdir. Yanına yeşil yapraklı sebzeler konulmamalı, sebzeler etilen gazı nedeniyle hızlı çürüyecektir. Domates ve salatalık buzdolabında saklanmalı ancak birbirinden farklı bölmelere konulmalıdır.🍅🥒
·         Avokadoların olgunluk durumuna göre saklanacağı yer değişir. Eğer olgunlaşmadıysa oda sıcaklığında, eğer olgunlaştıysa buzdolabında saklanmalıdır.🥑
·         Karpuz ve kavun kesilmediği sürece buzdolabına konulmamalıdır. Ancak kesildikten sonra buzdolabında saklanmalıdır.🍉🍈
·         Patates oda sıcaklığında saklanmalıdır. Eğer buzdolabına koyarsanız içinde bulunan nişasta şekere dönüşecektir. Tat değişikliği ve renk değişikliği oluşacaktır.🥔
·         Ekmek ve ekmek çeşitleri ise buzdolabında daha hızlı bayatlayacaktır. Bu yüzden oda sıcaklığında saklanmalıdır. Ancak uzun süre sonra tüketilecekse derindondurucuda saklanmalıdır.🥖

Peki siz besinleri doğru saklıyor musunuz?✨

12/01/2026

💧 Su, en temel besinimizdir.
Vücudumuzun yaklaşık %60’ı sudan oluşur.
Toksinlerin atılması, hücrelerin, sindirim sisteminin ve metabolizmanın düzgün çalışması için su olmazsa olmazdır.
Yeterli su içmek;
✔️ Enerji düzeyini artırır
✔️ Ödemi azaltmaya yardımcı olur
✔️ Cilt sağlığını destekler
✔️ İştah kontrolünü kolaylaştırır

❕Unutma, susamak geç kalmış bir sinyaldir. Gün içine yayılmış su tüketimi sağlığın temel anahtarıdır 💙

10/03/2025

📌 Sahurda Bunları Yeme!
Sahurda yanlış besin tercihleri gün içinde daha çabuk acıkmanıza, susamanıza ve enerji düşüklüğüne neden olabilir. Aşırı tuzlu, yağlı ve rafine karbonhidrat içeren besinlerden uzak durarak oruç sürecini daha rahat geçirebilirsiniz!

📌 Sahurda Bunları Ye!
Sahurda doğru besinleri seçmek, gün boyu tok ve enerjik kalmanın anahtarıdır. Protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlardan oluşan bir öğün ile hem susuzluğu azaltabilir hem de kan şekerinizi dengede tutabilirsiniz. Sağlıklı tercihlerle orucunuzu daha konforlu hale getirin!

Siz sahurda ne yemeyi tercih ediyorsunuz? Yorumlarda paylaşın! 💬

12/11/2024

Herkese merhabalar!🌞
Bir şeyler içmek istiyorum ama kalorisi de az olsun veya olmasın istiyorsanız size birkaç öneriyle geldim.
1- Sade kahve: Ritim bozukluğu veya herhangi bir kalp probleminiz yoksa eğer günde 2-3 fincan kahve tüketilebilir.☕️
2- Bitki çayı: Günde 2-3 fincana kadar bitki çayı tüketilebilir.🍵
3- Siyah çay: Demir eksikliğiniz yoksa eğer şekersiz, açık çay tüketilebilir.🫖
4- Sade maden suyu: Günde en fazla 2 şişe tüketilmesi vitamin ve mineral bakımından vücudumuz için yararlıdır.🍶
5- PİN: PİN marka içecekler hem kalorisiz hem şekersiz olmasıyla oldukça güzel bir alternatif. Günde 1 şişe tüketilebilir.

❕Bu miktarlar ortalama olarak belirtilmiştir. Bireysel porsiyonlarınızı öğrenmek için lütfen iletişime geçiniz.
Sağlıklı günler🌸

Detaylı bilgi almak için;
📞0532 437 8917
📍Akros İstanbul Residance

•
•
•
•

17/04/2024

“Sağlıklı mı değil mi?’’ serimizin ikinci kurbanı ‘’Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi’’
Form bisküvi ve krakerlerin ‘’diyet’’ kategorisinde yer aldığı düşünülüyor ancak kalori ve içerik değerlerine bakınca durumun hiç de öyle olmadığını görüyoruz. Haydi bir içeriğine bakalım neler varmış..

İçerisinde bitkisel yağ olarak 4 çeşit yağ bulunduruyor.
İlk olarak ‘’palm yağı’’’nı ele alalım. Bir önceki postta da açıkladığım gibi, yüksek ısıda rafine edildiği için kanserojen madde ortaya çıkartmaktadır.
Bir diğer yağ ‘’kanola yağı’’. Eğer düşük dozlarda kullanılıyorsa bir zararı bulunmamaktadır ancak miktarı arttıkça büyüme ve gelişmeyi olumsuz yönde etkileyebilmektedir.
Diğer iki yağ ise ‘’pamuk ve ayçiçeği yağı’’ ikiside yüksek oranda doymuş yağ miktarına ve kaloriye sahiptir. Kullanım miktarları belirtilmediği için net bir yorum yapılamaz ama yüksek miktarı kilo alımına ve sağlık açısından zarara sebep olabilmektedir.
Evet gelelim bu ‘’form’’ bisküvinin tadını güzelleştiren içeriklere. Sofra şekeri olarak da bilinen sakkaroz ve buna ek olarak bir de tatlandırıcı(glikoz-fruktoz şurubu) bulunuyor. 50gr’lık bir pakette 4,9gr şeker bulunuyor.
‘’Sağlıklı’’ bir ürün olarak pazarlanan bu ürün fazlasıyla şeker içerdiği için maalesef diyet kategorisine dahil edilemiyor.
Ayrıca limonlu olduğu iddia edilen bu ürünün içerisinde %0,6 limon lifi bulunuyor..
Bir paketi 223 kalori, bu da neredeyse 3 ince dilim(30gr) çavdar ekmeğine denk geliyor.

Sağlıklı mı değil mi? Sorusunun cevabı ise ne yazık ki sağlıklı değil

BESİN DEĞERLERİ(100gr)
Enerji(kj/kkal): 445
Yağ(g): 14
Karbonhidrat(g): 70
Şeker(g): 9,8
Lif(g): 5,2
Protein(g): 7,8
Tuz(g): 0,2

•
•
•
•

📞0532 437 8917
📍Akros İstanbul Residance

•
•
•
•

16/03/2024

Ramazan ayında beslenmenin bazı püf noktaları var❕🌟
İftarı açtıktan sonraki sahur sürecine kadar bol bol su tüketilmeli🚰
Mümkünse iftardan yarım saat sonra yürüyüş yapılmalı.🚶🏻
İftardan 2 saat sonra sağlıklı bir ara öğün yapılmalı. 🥛🍊
Tatlı tüketmek istediğiniz zamanlarda sütlü tatlılara ağırlık verilmeli ve porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli.🍮
Meyve ve sebze tüketimi aksatılmamalı.🥦🍎
Hem iftarda hem de sahurda yeterli ve dengeli beslenmek oldukça önemlidir.💯

Daha fazla bilgi için:
•DM veya 0530 747 89 17📞

•
•
•

02/02/2024

Herkese merhabalar! Yeni bir seri oluşturalım istiyorum. Her hafta bir paketli ürünü inceleyelim, “sağlıklı mı? değil mi?”✨
İlk ürünümüz ‘’Altınbaşak - Tahıl cipsi’’
Yoğurt aromalı ve mevsim yeşillikli olduğunu iddia eden fırınlanmış cipsin haydi gelin içeriğine beraber bakalım.
1- Bitkisel yağ olarak ‘’Palm yağı’’ içeriyor. Kırmızı rengini ve kokusunu yok etmek amacıyla yüksek ısıda rafine edilmesiyle yüksek oranda kanserojen madde ortaya çıkarttığı bilinen palm yağı, tehlikeli olabilecek bir madde.
2- ‘’Arpa maltı ekstratı’’ tatlandırma, aroma verme amacı ile kullanılır ve ilave şeker sınıfında bulunmaktadır.
3- İçerik listesinde bulunan ‘’şeker’’’e ekstra olarak bir de ‘’İnvert şeker şurubu’’ bulunmaktadır. İnvert şeker sakarozun (çay şekerinin) asitle parçalanarak glikoz ve fruktoza indirgenmesidir. Yani teknik anlamda bu ürün glikoz içermektedir.
4- İçerisinde mevsim yeşillikli çeşni bulunuyor. Ancak miktarı %8, yani dereotu ve maydanoz oranı %0,16 yani binde 1,6 olarak hesaplanıyor.
5- Bunlara ek olarak sodyum metabisülfit, emülgatör, aroma vericiler ve asitlik düzenleyiciler de içermektedir.

❕Peki asıl sorumuz ‘’Sağlıklı mı? Değil mi?’’’nin cevabı: ne yazıkki sağlıklı değil.❌

BESİN DEĞERLERİ(100gr)
•Enerji (kj/kcal) : 445

•Yağ (g) : 18

•Doymuş Yağ (g) : 9

•Karbonhidrat (g) : 60

•Şekerler (g) : 4,6

•Protein (g) : 8,2

•Tuz (g) : 2,3

08/12/2023

Kafein artık hayatımızın olmazsa olmazı! ☕️
Günlük hayatımızda tükettiğimiz birçok besinde kafein bulunuyor. Peki günlük ne kadar kafein tüketebiliriz❔
Kafein uyarıcı bir madde olduğu için, günlük kafein tüketim miktarı 0-300mg arasında sınırlandırılmalıdır. Fazla tüketilen kafein:
•Uykusuzluk,
•Kaygı ve endişe,
•Baş ağrısı,
•Kalp çarpıntısı ve taşikardi,
•Asabiyet,
•Mide ekşimesi ve dehidrasyon gibi bazı olumsuz durumlara neden olabilmektedir.
**300mg’dan fazla kafein tüketildiyse eğer bol su tüketimi yapılmalıdır.
Sağlıcakla kalın..💖💖

Detaylı bilgi almak için;
📞0532 437 8917
📍Akros İstanbul Residance

•
•
•
•

Address

Barbaros Hayrettin Paşa Mahallesi, 1995. Sokak, No: 1/3, Kat: 11, Daire: 216 Esenyurt
Istanbul
34522

Telephone

+905324378917

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nurseda Aysan Beslenme Danışmanlık Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nurseda Aysan Beslenme Danışmanlık Merkezi:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?