29/11/2025
burayı mutlaka okumalısın
PCOS’un var ve bebek istiyorsun… O zaman folik asit konusunu es geçemeyiz.
PCOS’ta zaten yumurta gelişimi insülin direnci, inflamasyon ve mikro besin eksikliklerinden etkileniyor.
Yani mesele “kilo vereyim yeter” değil; hücre beslenmesi → hormon dengesi → ovülasyon üçlüsünü aynı anda güçlendirmek.
Ve bu zincirin en kritik halkalarından biri folik asit (B9).
💛 Neden bu kadar önemli?
Folik asit DNA sentezinde görev alıyor; yumurta kalitesi, döllenme ve sağlıklı bir gebelik için olmazsa olmaz.
Eksik olduğunda ise:
• Nöral tüp defekti gibi ciddi doğumsal anomalilerin riski artıyor
• Hücre bölünmesi yavaşlıyor → embriyo gelişimi etkilenebiliyor
Yani aslında “amaaaan bir vitamin” değil; doğacak bir bebeğin ilk temeli.
🥦 Besinsel kaynaklar:
Ispanak, pazı, brokoli, brüksel lahanası, mercimek, nohut, ceviz, fındık…
Ama küçük bir detay var: Folik asit ısıya çok duyarlı.
Pişirme sırasında ciddi kayıplar oluyor → bu yüzden sadece besinle yeterli seviyeye ulaşmak zor.
🤰 Bu nedenle gebelik öncesi tüm kadınlara folik asit takviyesi öneriliyor.
PCOS’lularda ise yumurta kalitesi desteği açısından önem bir tık daha büyük. Hekiminizle birlikte çalıştığınızda eksiklikler durumunda tedaviye başlamanızı önerecektir🫶
Serinin devamında diğer kritik mikro besinleri de tek tek anlatacağım.
**Kaydet, takip et — hiçbir detayı kaçırma.**🤎
