01/11/2025
Tüm gün koşturdun, zihnin dolu, enerjin bitmiş…
Ve akşam olunca birden tok olmana rağmen canın tatlı, abur cubur ya da ‘bir şeyler atıştırmak’ mı istiyor? 🍫
Bu aslında bedeninin aç olmasıyla değil, beyninin rahatlama ihtiyacıyla ilgili olabilir.
Yoğun stres ve yorgunluk, beynin ödül sistemini harekete geçiriyor → dopamin ihtiyacı artıyor → bu da ‘yemekle sakinleşme’ döngüsüne dönüşüyor.
Bu durumda çözüm ‘iradeni artırmak’ değil, gerçek ihtiyacını fark etmek:
Dinlenmeye, sessizliğe ya da duygusal boşalmaya ihtiyaç duyuyor olabilirsin.
Bedenin değil, zihnin doymak istiyor olabilir.
Bu farkındalık, yeme davranışını suçluluk değil, anlayışla dönüştürmenin ilk adımıdır. 💛
