Arkabahçe Psikolojik Gelişim Ve Danışmanlık Merkezi

18/11/2025

BAŞKASINA YARDIM ETME DAVRANIŞI NEDEN DEĞİŞTİ?
Dr. Olcay Güner

Son yıllarda dikkat çekici bir değişim var: İnsanlar hâlâ yardım ediyor… ama farklı bir biçimde, farklı bir psikolojik zeminden.

🔹 1. Sürekli Yorgun Bir Zihin

Pandemi, ekonomik baskılar, belirsizlikler… Hepimiz zihinsel olarak daha yorgunuz.
Yorgun zihin → daralmış empati.
Enerjimiz azaldıkça başkasına yardım etme kapasitemiz de düşüyor; çünkü beyin önce “ben güvende miyim?” diye bakıyor.

🔹 2. Dijital Yardımın Yükselişi

Eskiden yardım “yan yana durmakla” yapılırdı. Şimdi ise:
• Bir gönderiyi paylaşmak
• Bir kampanyaya online bağış yapmak
• Bir story’ye destek emojisi koymak
Hepsi yardımın yeni ve hızlı versiyonları.
Fiziksel çaba azaldı, sembolik yardım arttı.

🔹 3. Sürekli Kıyas, Sürekli Baskı

Sosyal medyada herkes “iyilik yaparken bile” görünür.
Bu da yardım davranışını ikiye böldü:
Gerçek niyetle yapılan yardım ve onay almak için yapılan yardım.
İnsanlar artık “yardım ettiğim bilinsin mi, bilinmesin mi?” ikileminde.

🔹 4. Güven Eşiğinin Düşmesi

Dolandırıcılıklar, manipülatif bağış kampanyaları, sığınmacı tartışmaları, politik kutuplaşma…
Tüm bunlar insanların içinden gelen yardımı bile frenliyor.
Beyin şöyle çalışıyor:
“Emin değilsem, durayım.”

🔹 5. Mikro-İyilikler Çağı

Artık büyük jestlerden çok küçük jestler değer kazandı:
• Kapıyı tutmak
• Bir mesaj göndermek
• Birinin iş yükünü hafifletmek
• Sadece dinlemek
Bunlar görünmez ama psikolojik etkisi çok yüksek iyilikler.

🔹 6. Yardımın Yönü Değişti:

“Başkasına koşmadan önce kendimi toparlamalıyım.”
Bu, bencillik değil sağlıklı bir koruma.
Çünkü tükenmiş bir insanın empati kapasitesi daralır; kişi önce kendi oksijen maskesini takmak ister.

Yardım davranışı kaybolmadı, sadece dönüştü.
Daha temkinli, daha seçici, daha zihinsel.
Ve belki de en önemlisi:
Artık yardım etmeyi değil, doğru kişiye yardım etmeyi önemsiyoruz.

11/11/2025

📍Zihin Kontrolü: Hayatın Direksiyonunu Kim Tutuyor?

Zihin kontrolü, sadece “düşüncelerini susturmak” değil; düşüncelerinin seni yönetmesine izin vermemek demektir.
Çünkü zihin, eğitilmezse seni geçmişin pişmanlıklarına ya da geleceğin kaygılarına hapseder.

Zihnini eğitmek demek, dikkati nereye vereceğini bilmek, hangi düşüncenin seni beslediğini, hangisinin seni tükettiğini fark etmek demektir.
Bu farkındalık; duygularını, tepkilerini ve seçimlerini dönüştürür.

🧠 Zihnini kontrol edemeyen, hayatını da kontrol edemez.
Kalbini, ilişkilerini, hedeflerini yönetmenin yolu da zihinden geçer.

Bugün birkaç dakikanı ayır ve kendine sor:
👉 “Gerçekten ben mi düşünüyorum, yoksa düşüncelerim mi beni yönetiyor?”

Dr. Olcay Güner

09/11/2025

Çok Sevdiğimiz Birini Kaybettiğimizde, Hepimiz Biraz Eksiliriz…

Bazı insanlar gider ama izleri kalır…
Onların ardından sadece bir kişi değil, bir duygu, bir değer, bir dönem de gider.
Toplum olarak aynı acıyı hissettiğimizde aslında yeniden birbirimize dokunuruz.
Birlikte ağlamak, birbirimizin kalbini hatırlamaktır.
Anmalar, sadece geçmişi yâd etmek değildir
İnsanı, sevgiyi ve yaşamın anlamını yeniden hatırlamaktır.

O sevilen kişi artık aramızda olmasa da,
bizi insan yapan taraflarımızı hatırlatmaya devam eder.
Ve belki de bu yüzden, yas tutmak bir eksilme değil,
bir birleşme biçimidir.
Rahat uyu Atam 🙏Yolundayız🌿

Dr. Olcay Güner

07/11/2025

05323706019 u arayarak çalışmaya dahil olmanız için, ruh sağlığı uzmanı olmanız yeterlidir. Çalışma online olarak yürütülecektir.

04/11/2025

Çalışmamıza çok az süre kaldı. Kayıt için 05323706019 Engin ÇIKRIKÇI yı arayarak, terapi tekniklerinizin arasına sanat terapisini de dahil edin! Çalışmamız uygulamaya yönelik ve teorik altyapı oluşturacak niteliktedir. Çalışmamızdan sonra danışanlarınızla uygulamaya hemen geçebilirsiniz.

24/10/2025

“Düşünme Kaslarımız Zayıflıyor mu?”
Her şeyi yapay zekaya yaptıran yeni nesil, pratik düşünebilen ama derin düşünemeyen bir nesle mi dönüşüyor?
Hazır cevaplar, hazır çözümler, hazır metinler…
Zamanla sorgulama, sezgisel akıl yürütme, yaratıcılık gibi zihinsel kaslar kullanılmadıkça köreliyor.
Oysa düşünmek hâlâ insana özgü en güçlü beceri.

— Dr. Olcay Güner

10/10/2025

“Benim Güvende Olmam Yetmez”
Klinik Psikolog Dr. Olcay Güner
Güvende ve mutlu hissetmek sadece kişisel bir ihtiyaç değildir — toplumsal bir sorumluluktur.
Eğer yan komşum korkuyorsa, eğer okulda bir öğrenci susturuluyorsa, öğretmenim mutsuzsa, eğer eakrabalarımdan biri endişeyle sessizleşiyors; hiçbirimiz tam anlamıyla güvende ve mutlu değilizdir.
Gerçek güven, sadece kendi güvenlik önlemlerimizi almakla değil; çevremizdekilerin de kendini güvende hissettiği bir dünya ile mümkündür. Kapılarımızı kilitliyoruz, alarmlar kuruyoruz, kendi elektiriğimizi üretiyoruz, olası korkularımızı susturacak önlemler alıyoruz… Ama çevremizdekiler hâlâ kendini güvende hissetmiyorsa, haksızlığa uğruyorsa, mutsuzsa bu önlemler yalnızca illüzyon yaratır
Benim güvende olmam, yanımdakinin korkusunu görmezden geldiğimde anlamını yitirir. Güven bir sistemdir —bulaşır ve topluma yayılır. Başkaları güvende değilse, sen istediğin bireysel önlemi al, güven ve mutluluk hissedemezsin.

30/09/2025

Ghosting: Sessizliğin En Gürültülü Hali
Bir gün var, ertesi gün yok… Hiçbir açıklama yapmadan ortadan kaybolmak. İşte buna yeni bir ifade ile ghosting deniyor.
Psikolojik olarak ghosting, terk edilen kişide reddedilme, değersizlik ve kafa karışıklığı duygularını yoğunlaştırıyor. Çünkü açık bir kapanış olmadığı için, zihnimiz sürekli “Ben neyi yanlış yaptım?” sorusuna takılı kalıyor.
🔹 Ghosting, aslında iletişim kurma sorumluluğunu almamak demek.
🔹 Geride kalan için ise bu durum, bağlanma travmalarını tetikleyebilir ve güven ilişkilerini zedeleyebilir.
🔹 Çoğu zaman ghosting yapan taraf, yüzleşmekten kaçıyor ve kendi duygusal olgunluğunu geliştirmekte zorlanıyor.
Unutmayın:
📌 Karşınızdaki kişinin sessizliği, sizin değerinizin bir ölçüsü değildir.
📌 Kapanış bulamadığınız ilişkilerde, o kapanışı kendinize siz verebilirsiniz.
📌 “Ben hak etmiyorum” yerine “Bana böyle davranan kişi, benimle olmayı hak etmiyor” diyebilmek şifalıdır.
💬 Siz hiç ghosting yaşadınız mı? Yorumlarda paylaşabilirsiniz.

25/09/2025

Eko Sanat Terapisi: Doğanın Kalbinde İyileşmek ve Yeniden Bağ Kurmak
Klinik Psikolog Dr. Olcay Güner
Modern yaşamın yoğun temposu içinde insanlar, çoğu zaman doğadan uzaklaşıyor. Beton binalar, yapay ışıklar ve bitmeyen koşuşturmalar arasında ruhumuzun en temel ihtiyacı olan “doğayla temas”ı unutabiliyoruz. Oysa doğa, yalnızca nefes aldığımız bir ortam değil; aynı zamanda içsel denge, huzur ve şifa kaynağımızdır. Eko Sanat Terapisi, işte bu unutulmuş bağı yeniden canlandıran, sanat ve doğayı birleştiren özel bir terapi yaklaşımıdır.
Eko Sanat Terapisi Nedir?
Eko sanat terapisi, sanat terapisi tekniklerini doğanın sunduğu malzemeler ve deneyimlerle buluşturan yaratıcı bir yöntemdir. Bu yaklaşımda:
• Doğa bir atölye olur: Orman, park, bahçe ya da sahil; her yer potansiyel bir terapi alanıdır.
• Doğa malzemeleri sanat aracına dönüşür: Yapraklar, taşlar, toprak, ağaç kabukları, çiçekler, su ve rüzgâr bile birer ifade aracıdır.
• Sanat doğayı yeniden yorumlar: Çizim, kolaj, mandala, heykel ya da beden hareketleri doğa ile bütünleşerek iyileştirici bir deneyim sunar.
Doğa ve Sanatın Birleşimindeki Güç
Araştırmalar, doğada geçirilen zamanın:
• Stresi azalttığını,
• Kaygı ve depresyon belirtilerini hafiflettiğini,
• Kalp ritmini dengelediğini,
• Yaratıcılığı artırdığını göstermektedir.
Sanat terapisi ise kişinin içsel duygularını dışa vurmasını, sembollerle çalışmasını ve sözcüklerin ötesine geçmesini sağlar. İki alan birleştiğinde, hem duygusal hem de bedensel olarak derin bir rahatlama gerçekleşir.

25/09/2025

Psikolojide Önemli Bir Kavram: Psikolojik Esneklik
Klinik Psikolog Dr. Olcay Güner
Günümüz dünyasında değişim hiç olmadığı kadar hızlı. İş hayatı, ilişkiler, teknoloji, toplumsal dinamikler… Her şey sürekli dönüşüm içinde. Böylesi bir ortamda, ruhsal sağlığımızı koruyabilmemiz için sadece güçlü olmamız yetmiyor; aynı zamanda esnek olmamız gerekiyor. İşte tam da bu noktada, psikolojide giderek önem kazanan bir kavram devreye giriyor: Psikolojik Esneklik.
Psikolojik esneklik, kişinin hayatındaki zorluklara rağmen değerleri doğrultusunda hareket edebilme ve duygularıyla sağlıklı bir ilişki kurabilme kapasitesidir. Yani, stres, kaygı veya olumsuz duygular bizi boğduğunda, onlarla savaşmak yerine onlarla birlikte yaşamayı öğrenebilmek anlamına gelir.
Bunu bir lastik gibi düşünebiliriz: Çok sert bir lastik baskıda kırılır, ama esnek bir lastik bükülür, sonra yeniden eski haline döner. İnsan zihni de aynı şekilde, esnek olduğunda hem zorlanmalarla başa çıkabilir hem de yaşamın akışına uyum sağlayabilir.
Neden Önemlidir?
• Stresi azaltır: Zorlayıcı olayları daha yönetilebilir hale getirir.
• İlişkileri güçlendirir: Esnek insanlar farklı bakış açılarını daha kolay kabul eder.
• Ruhsal sağlığı destekler: Araştırmalar, psikolojik esnekliği yüksek kişilerin depresyon ve kaygı belirtilerini daha az yaşadığını göstermektedir.
• Dayanıklılığı artırır: Hayatta kalma değil, hayattan tat alma becerisini geliştirir.

25/09/2025

Ambivert Kişilik: Ne Tam İçedönük Ne de Tam Dışadönük
Klinik Psikolog Dr. Olcay Güner
Kişilik özelliklerimizi tanımlarken çoğu zaman “içedönük (introvert)” veya “dışadönük (extrovert)” terimlerini kullanırız. Ancak gerçekte insanların büyük bir kısmı bu iki uçtan sadece birinde yer almaz. Çoğumuz, iki özelliğin bir karışımıyız. İşte tam bu noktada “ambivert” kavramı devreye giriyor.
Ambivert Kimdir?
Ambivert, hem içedönük hem de dışadönük özellikleri taşıyan, duruma ve ruh haline göre değişen bir kişilik yapısına sahip insandır. Yani bir gün kalabalık ortamlarda keyifle vakit geçirirken, başka bir gün yalnız kalmaya ihtiyaç duyabilir.
Ambivertlerin Özellikleri
• Esnek ve uyumlu: Farklı ortamlara kolayca adapte olabilirler.
• Sosyal ama seçici: İnsanlarla iletişimi severler, ama enerjilerini yenilemek için zaman zaman yalnız kalmak isterler.
• Dinamik enerji dengesi: Hem aktif ve konuşkan olabilirler hem de sakin ve gözlemci bir tavır sergileyebilirler.
• Denge unsuru: Grup çalışmalarında hem liderlik yapabilir hem de iyi bir dinleyici ve arabulucu olabilirler.
Günlük Hayatta Ambivert Olmak
• İş yaşamında: Hem takım çalışmasına uygundurlar hem de bireysel çalışmalarda başarılı olabilirler.
• İlişkilerde: Partnerleriyle keyifli sosyal aktiviteler yaparken, aynı zamanda birlikte sessiz bir zaman geçirmeyi de önemserler.
• Sosyal hayatta: Bir partiye katıldıklarında eğlenceli vakit geçirebilirler, ama ertesi gün dinlenmek için yalnız kalmayı tercih edebilirler.

19/09/2025