07/11/2025
✨ Kuruyemişler kilo aldırır mı, yoksa zayıflamaya yardımcı mı?
Vücudumuzun dengede kalması için sağlıklı yağlara ihtiyacımız var — ve bu yağlar tam da kuruyemişlerin içinde gizli! 🥜
Ama aklımızda hep aynı soru: “Diyetimi bozar mı?”
📍 Florida’da yapılan bir araştırma, her gün düzenli badem tüketiminin diyete uyumu artırdığını ve sağlıksız atıştırmalıklara olan isteği azalttığını göstermiş.
📍 American Journal of Clinical Nutrition’da yayımlanan bir başka çalışmada ise her iki grup aynı diyeti uygulamış, yalnızca bir gruba her gün bir avuç ceviz eklenmiş.
Sonuç?
Ceviz yiyen grup kimyasal analizlerde 100 kalori daha fazla alsa da daha fazla kilo kaybetmiş!
Üstelik ceviz, badem ve fındık gibi kuruyemişleri düzenli tüketenlerde bel çevresinde daha fazla incelme gözlenmiş.
💡 Yani mesele “kuruyemiş yemek” değil, ne kadar ve nasıl yediğimiz.
Avuç avuç değil, ölçülü şekilde eklerseniz bu doğal yağlar metabolizmayı destekler, yağ yakımına yardımcı olur ve diyette sürdürülebilirliği artırır✅👌🏻
