Prof.Dr. Mutlu Cihangiroğlu

21/04/2026

Yeni bir çalışma, düzenli egzersiz yapsanız bile hatta düzenli spor
salonuna gitseniz bile, gün içinde uzun saatler oturmanın zararlı
olabileceğini buldu.
Birçoğumuz ekran karşısında farkına varmadan saatler
geçirebiliyoruz. Ancak, yedi yıl boyunca bir grup insanın
aktivitelerini, takip eden bir araştırma, egzersiz yapsalar bile uzun
saatler oturmanın hafıza sorunlarıyla ve hatta beyin küçülmesiyle
bağlantılı olduğunu ortaya çıkardı.
Evet,her sabah spor salonuna gidiyor olabilirsiniz ama sonrasında
bütün gün oturursanız beyniniz hâlâ abundan olumsuz etkilenebilir.
Çalışma, çok fazla oturmanın beyin küçülmesi yani atrofi ile ilişkili
olduğunu gösterdi. Bu, beynin özellikle hafıza ve düşünmeye
yardımcı olan bölgelerinin küçüldüğü anlamına gelir.
Araştırmacılar katılımcıların günlük aktivitesini ölçmek için bileklik
kullandılar. Katılımcılara ayrıca yıllar içinde beyin taramaları ve
hafıza testleri yapıldı. Ve işin ilginç tarafı şu; çoğu aslında sağlık
uzmanları tarafından belirlenen haftalık egzersiz hedeflerine ulaştı.
Ama önemli değildi. Çok uzun süre oturan kişilerde hafıza kaybının
daha fazla olduğu ve beyin boyutunun daha küçük olduğu görüldü.
Ek olarak, APOE-e4 adı verilen ve Alzheimer riskini artıran belirli bir
gene sahip olan kişilerde durum daha da kötüydü. Ancak bu gen
sizde olmasa bile çok fazla oturmak yine de hafıza sorunları riskini
artırır.
Peki bu konuda ne yapabiliriz?
Her 30 ila 60 dakikada bir esnemek veya yürümek, birkaç dakikalık
hareket etmek, ev içinde ufak tefek ev işleri, yani temel mesaj şu,
düzenli spor yapsanız dahi, hareketi gün içine dahil edin.

17/04/2026

Kistik tiroid nodülleri nasıl tedavi edilir ?

14/04/2026

Diyet, egzersiz ve dengeli beslenme bazı insanların sağlıklı kiloda
kalmasına yardımcı olur. Yine de kilo vermekte zorlanan kişiler
doktorlardan ve diyetisyenlerden yardım alıyor, ya da sağlıklarını
riske atıp popüler yöntemleri denemeye çalışıyorlar.
Şu sıralar en popüler hale gelen zayıflama yöntemi, çeşitli isimlerle
piyasada bulunan ve enjeksiyon şeklinde kullanılan ilaçlar, hatta
halk arasında zayıflama iğneleri olarak isimlendiriliyorlar.
Asıl ilginç olan ise, bu ilaçların aslında kilo vermek için
geliştirilmemiş olduğu. Başlangıçta, diyabet tedavisi için tasarlanan
bu ilaçların , kullanılmaya başlandıktan sonra kilo üzerindeki etkileri
farkedildi. Bu aslında ilacın yan etkisi olarak ortaya çıktı, ve bu etki
ilacın daha popüler hale gelmesine neden oldu.
Diyabet tedavisinde kullanılmak üzere tasarlanmış bu ilaçlar,
vücuda salındığında tok hissetmemizi sağlayan doğal hormonların
modifiye edilmiş versiyonlarıdır. Karın bölgesine enjekte edilir ve bu
etkiyi taklit eder, ancak çok daha uzun süre etkilidir. Amaç, daha
uzun süre tok hissetmek, daha az yemek yemek ve kan şekerinin
düzenlenmesidir.
Bu ilaçlar FDA onaylı ve yurt dışında hem diyabet hem de kilo
kontrolü için reçete edilebiliyor, fakat Türkiye’de Türkiye’de
zayıflama endikasyonu henüz resmi olarak onaylı değil. Doktor
kontrolünde kullanılılabiliyor.
Doktor kontrolü dışında kullanımları sağlık açısından ciddi riskler
taşıyabilir.

10/04/2026

Prostat biyopsi ne zaman yapılmalıdır ?

07/04/2026

Özellikle mevsim geçişlerinde hızlı değişen hava koşulları bizi daha
hassas hale getiriyor. Bir çok kişi bağışıklık sistemlerini
güçlendirmek ve daha sağlıklı kalmak için belirli yiyecekleri yemek,
vitamin almak, bağışıklık güçlendirici olarak pazarlanan takviyeleri
kullanmak ve spor yapmak gibi farklı teknikleri dener. Peki
bunlardan hangileri gerçekten işe yarıyor ?
Birçok popüler sağlık ürününün aslında bağışıklık sisteminizin
çalışma şeklini değiştirebileceğine dair yeterli kanıt yok. Zaman
zaman popüler olan bazı ürünlerin ve uygulamaların bağışıklığı
güçlendireceği umuduyla bu ürünler ve uygulamalar pek çok kişi
tarafından kullanılıyor. Peki bunların hangileri işe yarıyor ?
Ekinezya ?
Hayır.
Zerdeçal ?
Hayır.
Zencefil shotları ?
Hayır.
Tüm bunların sağlığınıza katkıları olabilir ancak bağışıklık
sisteminizi doğrudan güçlendirir mi ? Hayır.
Aslında sosyal unsur gerçekten çok önemli. Stresle ilişkili bir
kimyasal olan kortizol bağışıklık sistemini zayıflatır , yani aslında
stresliyseniz enfeksiyona daha yatkın olabilirsiniz. Buunun için
herkesin farklı bir yöntemi olabilir, bazılarınız için sakin bir yürüyüş,
bazılarınız için, sevdiğiniz insanlarla, zaman geçirmek, bazılarınız
için de spor yapmak, dans edip şarkı söylemek.
Dengenin önemini de unutmak gerekir, dengeli beslenmek ve
dengeli bir sosyal hayat.

05/04/2026

LALE SHOW BAŞLADI
Göztepe 60. yıl parkında, lalelerin tam bir bayram şölenini hayranlıkla izleyebilirsiniz. Kaçırmayın!

03/04/2026

Füzyon biyopsi güvenilir bir prostat bitopsi tekniğidir.
y

31/03/2026

Yeterli egzersiz yapmak kavramını, açacak olursak sadece süre
olarak değil yoğunluk olarak da ele almamız gerekir.
Yetişkinler için düzenli egzersiz yapmanın bir çok faydaları vardır ve
bir gerekliliktir diyebiliriz. Egzersiz yaptığınızda vücudun doğal
onarım sistemini harekete geçirirsiniz. Egzersiz ayrıca kalp
hastalığı, kanser ve diyabet gibi hastalıklara yakalanma riskinizi de
azaltır. Vücudunuz daha genç kalır.
Egzersiz denildiğinde sadece spor salonuna gidip düzenli bir
programı takip etme zorunluluğun aklınıza gelmesin. Dışarı çıkıp
günlük 30-40 dk tempolu yürümek hayatınıza düzenli egzersizi dahil
etmenin en kolay yolu olabilir.

27/03/2026

24/03/2026

Günümüzde oldukça popüler hale gelmiş ‘vegan’, ‘keto’ ve ‘paleo’
gibi isimler taşıyan, sağlığınıza katkıları olduğunu veya kilo
vermenize yardımcı olduğunu iddia eden birçok diyet bulunuyor.
Son araştırmalar, önemli olanın ne yediğiniz değil, vücudunuzun
nasıl tepki verdiği olduğunu gösteriyor.
Bu tepki, ilk aklınıza geldiği gibi, beyinde, dilde, hatta midede değil,
bağırsaklarda gerçekleşiyor. Bu nedenle bağırsaklar için ikinci
beyin ifadesi kullanılıyor. Hepimizin bağırsağında milyonlarca
mikroorganizma bulunmakta, ve bu mikroorganizmaların bazıları
bizim için iyi, bazıları ise kötü olarak etki etmektedir. Bu iyi ve kötü
mikroorganizmaların karışımından oluşan ortam bağırsak
floramızdır.
Bağırsak florası ya da mikrobiyotası, herkes için, hatta tek yumurta
ikizleri için bile benzersiz ve farklıdır. Bazı doktorların artık
kişiselleştirilmiş, kendi benzersiz mikrobiyotanıza mükemmel
şekilde uyan bir diyet önermelerinin nedeni de budur.
Yapılan bir çalışmada, tek yumurta ikizi olan erkek ve kız
kardeşlerden oluşan bir grubun, dışkı örnekleri incelendi. Bu
örnekler toplanıp, sıralandıktan sonra, birinin fazla kilolu, diğerinin
ise zayıf olduğu ikizlere bakıldı. Her durumda, daha zayıf olan ikizin,
çeşitliliği daha fazla bir mikrobiyotaya sahip olduğu, daha fazla
sayıda farklı türe sahip mikroorganizmaların, olduğunu ve ayrıca
neredeyse her zaman öne çıkan birkaç mikrobun yüksek sayıda
olduğunu görüldü. Bunlardan birine christensenella, diğerine ise
akkermansia adı verildi.
Genetik olarak aynı olmalarına rağmen ikizlerden biri aşırı kilolu,
diğer ikiz ise sıska veya çok zayıftı. Aradaki kilo farkı, genetik olarak
açıklanamadığından, daha zayıf olan ikizin bağırsağında bulunan
mikroorganizmaların cevabı barındırdığından şüphelenildi.
Bir kişinin mikrobiyotası ne kadar çeşitliyse, bağırsakları yiyecekleri
sindirme, yağları düzenleme ve sağlığı koruma konusunda o kadar
iyi oluyordu.
Hepimizin mikrobiyotası farklı olduğundan, bağırsaklarımız için en
uygun beslenme şeklini seçtiğimizde sağlımıza katkıları olumlu
olacaktır.

13/03/2026

Varikosel nedir ? Nasıl teşhis edilir ?

10/03/2026

Çukurova Üniversitesi Tıp Fakültesi sınıf ve ev arkadaşlığımızın 43. yılında TBMM İstanbul Filizi Köşkünde iftarda buluştuk.
cekmen