Diyetisyen Büşra Ünlen

Diyetisyen Büşra Ünlen Etiler/İstanbul

Herkese Hayırlı Ramazanlar 🌙Oruç tutanlar için her yıl olduğu gibi bu yıl da önerilerimiz sırayla geliyor 👇🏽❤️İftar ve s...
19/02/2026

Herkese Hayırlı Ramazanlar 🌙
Oruç tutanlar için her yıl olduğu gibi bu yıl da önerilerimiz sırayla geliyor 👇🏽❤️

İftar ve sahur arası dengeyi korumak gün boyu enerjini belirler.

✔ Suyu zamana yayarak iç
✔ Protein ve lif içeren dengeli ara öğün seç
✔ Tatlıyı hemen iftar sonrası değil, biraz bekleyerek tüket
✔ Hafif hareketlerle sindirimi destekle

❌ Sürekli atıştırma
❌ Aşırı tuzlu ve şekerli gıdalar
❌ Gazlı içeceklerle sıvı kapatma
❌ Gece geç saat ağır yemekler

Kaydetmeyi unutma. Sıradaki Ramazan paylaşımı ne olsun ? Tarif ? Yemek sonrası tatlı krizleri ? Sahurda dikkat edilmesi gerekenler ? 😬😬😬 ya da hepsi ..


*reklam bulunmamaktadır.

Diyetteyken hem tok tutan hem metabolizmayı destekleyen besinleri seçmek büyük fark yaratır… ve pancar tam da bunlardan ...
16/02/2026

Diyetteyken hem tok tutan hem metabolizmayı destekleyen besinleri seçmek büyük fark yaratır… ve pancar tam da bunlardan biri 🌸

Düşük kalorili, liften zengin ve besleyici yapısıyla kilo kontrolünü desteklerken; içeriğindeki doğal bileşenlerle performansa da katkı sağlar 💪🏽

✔ Doğal nitrat içeriği sayesinde kan akışını destekler
✔ Egzersiz verimliliğini artırmaya yardımcı olabilir
✔ Antioksidanlardan zengindir, hücresel hasarla savaşır
✔ Lif içerir, sindirimi destekler ve tokluk sağlar
✔ Kalp ve damar sağlığı için destekleyicidir

Spor yapanlar için küçük bir not : Pancar suyu performans desteği amacıyla genellikle antrenmandan 2–3 saat önce tüketildiğinde daha etkili olabilir.

Bu postta pancarın bilimsel etkilerini, besin değerlerini ve pratik bir fit pancar salatası tarifini bulabilirsin 🥗

Kaydetmeyi unutma ✨
Diyette akıllı seçimler, sürdürülebilir sonuçlar getirir😌

*reklam bulunmamaktadır.

Büyülü bir mekanda büyülü bir gece ✨🏛️ 🕯️ 14 Şubat Özel Konseri’nden güzel anılar 🌹 *reklam değildir.
14/02/2026

Büyülü bir mekanda büyülü bir gece ✨🏛️
🕯️
14 Şubat Özel Konseri’nden güzel anılar 🌹


*reklam değildir.

Karaciğer yağlanması çoğu zaman sessiz ilerler… ama doğru alışkanlıklarla süreç tersine çevrilebilir 💚Danışanlarımla en ...
12/02/2026

Karaciğer yağlanması çoğu zaman sessiz ilerler… ama doğru alışkanlıklarla süreç tersine çevrilebilir 💚

Danışanlarımla en çok konuştuğumuz şey :
“Küçük ama doğru adımlar gerçekten fark yaratıyor mu?” Evet.
Hem de düşündüğünden çok daha fazla.

Bu postta karaciğerini destekleyen günlük alışkanlıkları ve fark etmeden süreci zorlaştıran davranışları net şekilde ayırdım.
Çünkü bilgi + farkındalık = iyileşmenin ilk adımı ☺️🙌🏽

Özellikle:
Safra akışını destekleyen besinler
Metabolik yükü azaltan seçimler
Karaciğerin gece onarım sürecini korumak
Şeker ve toksik yükü azaltmak

hepsi birlikte çalışır.

Eğer karaciğer yağlanman varsa ya da risk grubundaysan sana uygun bir plan ilerlemek iyileşmenin en temel adımı! Ayrıca bu listeyi rehber gibi kullanabilirsin 🤍

*reklam yoktur

Geçen hafta sonundan kalanlar 🫠Finlandiya, Ocak’26 🇫🇮❄️ *reklam yoktur
08/02/2026

Geçen hafta sonundan kalanlar 🫠
Finlandiya, Ocak’26 🇫🇮❄️


*reklam yoktur

Fransa’nın lider markalarından olan ev sahipliğinde fitoterapi bilgileriyle dolu bir günün özeti ☺️🍍Karahindiba kökünde...
05/02/2026

Fransa’nın lider markalarından olan ev sahipliğinde fitoterapi bilgileriyle dolu bir günün özeti ☺️🍍
Karahindiba kökünden bromelaine, acerola ekstresinden ananas sapına bir çok sindirim & detoks & antioksidan ürünü konuştuk. Takviyelerin geniş dünyasında içeriklerdeki miktarlar kadar ekstrelerin nasıl / nereden elde edildiği de çok önemli ! 🙌🏽

Unutmayın , içten dışa sağlıklı ve güçlü bir yaşam için doğru ve kaliteli takviyeler + uzman desteği her daim yanınızda olmalı 😌✨

Daveti için sevgili meslektaşım a & ailesine çok teşekkürler 💐

*davet *reklam değildir

04/02/2026

Girls night ft. Megastar TARKAN 🌟🙌🏽😍

Konsere gidemeyen sevgili takipçilerim & arkadaşlarıma özel kuzu kuzu 2 dk lık reels geldi , kabul edelim hepimizin bu konsere ihtiyacı varmış 🫠

Her like ♥️ bir sonraki konser için hepimize kolaylıkla bilet niyeti olsun mu 😂🎫

*reklam yoktur.

01/02/2026

Helsinki anılarımın favorisi🥶🙌🏽

Fin’lerin meşhur üçlüsü:
• buzlu Baltık Denizi
• sauna
• 27° havuz

Şimdi çok daha iyi anlıyorum neden vazgeçemiyorlar 🇫🇮

Siz olsanız bu döngüden hangisini önceliğe alırdınız ?
Ya da buzlu denize girmeyi göze alır mıydınız ? 😄

Helsinki’de birçok merkez var; biz tercih ettik.
Yolu düşenlere gönül rahatlığıyla tavsiye ederim.
*reklam değildir

Nordic mood on 🥶🇫🇮♥️ *reklam yoktur
30/01/2026

Nordic mood on 🥶🇫🇮♥️



*reklam yoktur

28/01/2026

Badem Unlu Cupcake 🧁

Tarif konusunda seçici olduğumu bilen bilir bu sebeple sayfamda çok sık tarif paylaşmıyorum ancak bu 🫠👌🏽 …

Tam tutan, sağlıklı, diyete de uygun yaptıysam
paylaşılmayı haketmiştir ! mutlaka kaydedin 🤍
🧁🧁🧁
⸻

Bademli–tarçınlı fitifit bir Cupcake !
Bu ölçüden 5 adet çıktı.

Malzemeler :

• 2 adet oda sıcaklığında yumurta
• 2 YK Hindistan cevizi yağı
Eriterek kullanacağız.
• 1 çay bardağı badem unu
• 1 çay bardağı tam buğday unu (isteyen bunu da badem unu olarak kullanabilir)
• ½ çay bardağı iç badem
• 1 çay kaşığı tarçın
• 1 paket kabartma tozu
• 2 YK Hindistan cevizi şekeri
• 3 YK hurma suyu konsantresi (ya da agave ya da pekmez kullanabilirsiniz)
• 1 çay bardağı bitkisel süt (badem sütü kullandım)
• 1 tutam tuz

Yapılışı:

Yumurta ve tatlandırıcıları çırp.
Yağ ve bitkisel sütü ekle.
Kuru malzemeleri ayrı kapta karıştırıp ekle.
En son iç bademi kat.
Cupcake kaplarına paylaştır.
170°C önceden ısıtılmış fırında 25–30 dk pişir.

⸻

Üzeri için hızlı sos:

• 2 YK light labne
• 1 YK bal
• Biraz limon suyu

Çırp, soğuyan muffinlerin üzerine sür.
En üste badem içi ve limon kabuğu rendesi koydum, afiyet şifa 😍🧁🙌🏽

Birkaç güzel tarifim daha var vaktim oldukça editleyip paylaşacağım 💫

*reklam ya da işbirliği değildir. Bulamayacağınızı düşündüğüm organiklerin markasını etiketledim , şifa olsun :)

Bugün story de test yaptım , çoğunluk C vitamini ya da sıvı tüketimini işaretledi ancak bilimsel veriler GRİP konusunda...
06/01/2026

Bugün story de test yaptım , çoğunluk C vitamini ya da sıvı tüketimini işaretledi ancak bilimsel veriler GRİP konusunda D vitaminini öne çıkarıyor 👇🏽💫

🍊 C vitamini ve antioksidanlar, gripte daha çok semptomların şiddetini ve hastalık süresini azaltmaya yardımcı olurken, 💧 yeterli sıvı alımı ateş, boğaz ağrısı ve halsizlik gibi belirtilerin yönetiminde destekleyicidir.

☀️ D vitamini ise bilimsel çalışmalarda, diğer vitaminlerden farklı olarak grip görülme sıklığını azaltmaya dair en güçlü kanıta sahip vitamindir. Özellikle D vitamini düzeyi düşük bireylerde, günlük D3 desteği ile influenza A riski %20–25 daha düşük bulunmuştur. Ancak bu etki; doz, süre ve başlangıç D vitamini düzeyine bağlı olarak değişebilmektedir.

📌 D vitamini, grip aşısının yerine geçmez; bağışıklığı destekleyen tamamlayıcı bir faktördür.

💾 Kaydet • 🔁 Paylaş • 🤍 Sağlığını destekle

*reklam yoktur

Maca Tozu: Kafeinsiz ama güçlü bir destek 🌿Doğal enerji arayanlar için güzel bir alternatif.Kafeinin yarattığı gerginlik...
05/01/2026

Maca Tozu: Kafeinsiz ama güçlü bir destek 🌿

Doğal enerji arayanlar için güzel bir alternatif.
Kafeinin yarattığı gerginlik olmadan enerji ve dayanıklılığı destekleyebilir.
Adaptojen etkisiyle stresle başa çıkmaya, hormon dengesini ve ruh halini desteklemeye yardımcı olabilir.
Spor öncesi kullanıma uygundur, mikro besin içeriğiyle bağışıklık sistemine katkı sağlar.

Günlük rutine küçük ama etkili bir dokunuş ✨

Not:
Maca tozunu matcha tozu ile karıştırmayın ⚠️
Matcha kafein içerir, maca ise kafeinsizdir. Etkileri ve kullanım amaçları farklıdır.

*reklam yoktur

Address

Nispetiye Caddesi Akat Apt. No:39 Daire:1/Etiler
Istanbul
34335

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 15:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Büşra Ünlen posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Büşra Ünlen:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram