Diyetisyen Tuba Kılınçtepe

07/01/2021

Sol tarafta sadece 4-5 kaşık makarna sağ tarafta ise aynı miktarda makarnaya ek domates ve haşlanmış brokoli var. Sağ taraftaki sizi daha uzun süre tok tutup daha fazla besin öğesi almanızı sağlayacak 💫 sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak aslında böyle küçük değişiklikler ile çok da zor değil ⚡️ keyifli günler diler, randevularıma kaçarım 🤗

04/01/2021

Kereviz kürü
3-4 kereviz sapı
Çeyrek limon suyu
1-1,5 bardak su
Tüm malzemeler ile güzel bir smoothie yapıyoruz 💫
Sabah aç karnına 14-21 gün boyunca içmenizi öneririm. Tam bir karaciğer dostu, sindirimi kolaylaştıracak, mide asidinin yeniden düzenlenmesine yardımcı olacak💪🏻 cildinizdeki değişimi de farkedeceksiniz. ben her yıl 2-3 kez 21 günlük kürler şeklinde yapıyorum, özellikle kilit kilolarda listelerde de yer veriyorum 🙆🏻‍♀️
*tansiyon hastaları, gebeler ve emziren anneler için uygun değildir.
Fotoğrafları benimle paylaşmayı unutmayın 🤗

29/12/2020

3-4 malzeme ile tatlı krizine birebir tarif 🧡
Starbucks meyveli parfeden iyi oldu bence 🤫 hem de eklenti şekersiz
Tabanda granola, üzerine süzme yoğurt (yoğurda tarçın ekleyip karıştırdım) üzerine Trabzon hurması 💫
Bu tarz tarifleri beğeniyorsan devamı gelsin istersen yoruma benim için 🧡 bırakman yeterli💫 deneyenlerde fotoğrafları esirgemesin lütfen 🤩
̧ekersiztatlı @ Ataşehir

19/02/2020

Sevgili Duygu ile kısa zamanda ile 9 kg verdik ✨🎉

25/12/2019

Tat hafızamız tahmin ettiğinizden çok daha gerilere gider; anne rahmindeki fetüs, amniyon sıvısı üzerinden annenin beslenme alışkanlıklarının etkisi altında kalır.
☘️Hamileliğin 2. Ayının sonunda tat tomurcukları oluşur(duymadan ve görmeden daha önce) ve yaklaşık 12. Haftada fetüs yutkunmaya başlar. Hamileliğin son 3 ayında ise artık fetüsün yutkunma alışkanlıkları günlük olarak ortalama yarım litre kadardır.

☘️Amerikalı biyolog Julie Mennella ve ekibi havuçlarla yapılan bir deneyde doğum öncesi ve doğumun hemen sonrasındaki tat deneyimlerinin şekillendirme üzerindeki güçlerini ispatlayan bir çalışma yapmışlar;
Bu deneyde hamile denekler 3 gruba ayrılmış; 1. Grup hamileliklerinin son 3 ayında düzenli olarak havuç suyu ve ilk emzirme aylarında su içmişler. 2. Grup havuç suyu ve su tüketimine doğumdan hemen sonra başlamış ve 3. Grup hiçbir aşamada havuç suyu içmemiş. Bebekler katı gıdaya geçtiklerinde havuç suyu ve suyla yapılan yulaf lapasıyla beslenmişler ve sonuç şu şekilde; amniyon sıvısı ve anne sütü vasıtasıyla havuç suyuyla önceden karşılaşan bebekler havuç suyuyla hazırlanmış kapasan daha çok tüketmiş ve havuç suyuyla daha önce tanışmayan bebeklere göre daha az olumsuz tepki vermişler.

☘️Hamile ve emziren kadınların beslenmeleri ne kadar çeşitli ve sağlıklı olursa çocukları da bir o kadar yeni tarlara açık olur ve sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanması o kadar kolay olur.

25/12/2019

Sevgili Tuğba hanımla 18 kilo verdik koşa zamanda🙌🏻 yeterince istersek hepimiz yapabiliriz 💫

16/12/2019

16/12/2019

Meyveler tek başına uzun süre tok tutmaz. Meyvenin yanına eklediğiniz badem, fındık, ceviz, süt, yoğurt gibi protein ve yağ kaynakları daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.

25/11/2019

Haftanın motivasyonu Osman Bey’den geliyooor💫 yoğun insülin direnci, anemi, B12 ve Dvitamini eksikliği ile başlayan kilo verme sürecimiz.

23/11/2019

Dolu dolu 4 günün sonuna geldik. 10. Ulusal obezite kongresinde güncellendim🤗 obezite konusunda ekip çalışmasının önemini, güncel uygulamaların (popüler diyetler, mide botoksu gibi) yeterli kanıta dayanmadığını ve birçok olumsuz etkisinin olabileceğini konuştuk. Zayıflama konusunda uzman yardımı alınız, sağlığınız değerli 😇

01/10/2019

☘️herkese selam 🙋🏻‍♀️
Diyetinize yardımcı olacak, metabolizmanızı hızlandırıp yağ yakımını destekleyecek bu 2 ürünü 2 kişiye hediye ediyoruz💫
☘️Yapmanız gerekenler oldukça kolay
✨bu postu beğenip kaydetmek
✨ ve hesaplarını takip etmek
✨her yorumda bir arkadaşınızı etiketlemek
İstediğiniz kadar katılım sağlayabilirsiniz. Sonuçları 2 hafta sonra buradan açıklayacağım.🙋🏻‍♀️