Beslenme Uzmanı Ayşe Cengiz

31/03/2026

Siz, beyin için zararlı 10 adımdan hangisini ya da hangilerini “sıklıkla” yapıyorsunuz? Yorumlara bırakın bizde önerilerimizi paylaşalım olur mu?

07/03/2026

1,181 Followers, 544 Following, 146 Posts

20/02/2026

Uzun bir aradan sonra...Merhaba🤗❤️

06/02/2026

🤔Kaybettiğimiz nice canlara rahmet diliyorum... Ailelerine, sevenlerine tevekkül, sabır dilerken...
‼️Bu ölümlerin sayısının artmasında sorumluluğu olan mütahitlerin!!! Onlara ruhsat veren yetkili kurumların bütünüyle tarafsız, şeffaf kanunlar çerçevesinde hesap vermemelerini hatırlatalım...
‼️Japonyada 9 şiddetinde bir deprem de birkaç kişi ölürken!!! Birkaç bina yıkılırken...
🤔😡Ülkemizde binlerce insan yaşamını kaybetti... Şehirler yerle bir oldu...
🤔Ülke ve ve bölge olarak yaşadığımızı kaderdir!!! Diyen yetkililere!!!l teknolojisini hatırlatalım...
⁉️İnsan acaba Japonlar! başka bir gezegende mi yaşıyor? Yoksa yaptıkları her işi vicdan sorumluluğu ile mi yapıyorlar diye sormadan edemiyor...

26/01/2026

🌿Hepimize iyi bir Pazartesi ve iyi bir haftabaşı dilerim...
Ne yiyorsak oyuz! Biliyoruz peki be kadar uyguluyoruz?

🌿Hepimiz sağlıklı yaşamı çok önemsiyoruz...
‼️Bunun için gerekli olan bileşenleri ( bilinçli beslenme, düzenli hareket, yeterli kaliteli uyku...bls...bla) ne kadar ve be tutarlılıkta!!! Uyguluyoruz?...
🎁Yeni bir haftaya başlarken benden size bunlar gelsin...
🥰Siz neler söylenek istersiniz? Lütfen rica etsem yazar mısınız🙏💕

20/01/2026

🎁 Sürdürülebilir beslenme, ne bir moda ne de bir trenddir.
Bilimsel bilgi altyapısına sahip,  uzun vadeli bir yaşam ve  yaklaşım biçimidir.
🎁 Ne yediğimiz kadar, nasıl üretildiğini de sorgulamak
Gıdanın tarladan sofraya yolculuğunu bilinçli şekilde ele almak.Bu konuda bilincimizi artırmak, farkındalığımızı geliştinek gerekir.
🎁Sağlıklı bireyler olmak için gezegenimizin de sağlıklı olması gerekiyor değil mi?
Beslenme tercihlerimizle  ekolojik denge ve çevre ile  arasındaki bağı güçlü ve  görünür kılmak.
🎁 Gıda israfı yaşadığımız gezegenin en önemli ve kritik sorunudur. Bireyler olarak bu sorunun sağlık, ekonomi ve ekoloji üzerindeki etkilerini yapacağımız eylemlerle gösternek
Unutmayalım; küçük davranış değişiklikleri, zamanla  büyük sonuçları fark ettirir.
🎁 Yerel, mevsimsel beslenmek; hem bireysel  sağlığı hem de yerel üreticiyi destekleyen aynı  zamanda ve etik bir davranıştır. Bunu anlamak, uygulamak,
her lokmanın bir karbon ayak izi olduğunu hatırlatmak.
🎁 Unutnayalım ki doğru beslenme bizi sadece sağlıklı kilo da tutmaz.  Yaşam kalitesini artırır.   Bedensel ve ruhsal sağlığda dengeler.

🎁 Bugünün doğru  alışkanlıklarının, yarının dünyasını belirlediğini, çocuklar ve gelecek nesiller için sürdürülebilirlik ve  gıda bilincinin oluşmasında ciddi katkılar sağlayacağını bilerek bu alandaki çalışmalarımızı çok yönlü geliştirerek uygulamalıyız.

🎁“Ben ne yapabilirim?” sorusuna net cevaplar vermek, sürdürülebilirliği mutfakta, alışverişte ve günlük yaşamda uygulayarak sonuçlarını görmek, çevremizle  paykaşnak.Sürdürülebilir blinçli beslenmenin gücünü birlikte keşfedelim.

13/01/2026

Düzenli egzersiz yapanlar....
Günlük beslenme de yeterli protein aldığınızı düşünüyor musunuz?

25/12/2025

Sağlık önemli...Artık hepimiz adımız gibi biliyoruz...Ama şu sorulara yanıtlarımızı bir gözden geçirelim mi?...Buyurun👇🏽👇🏽

❓️Neleri ne kadar doğru yapıyoruz acaba?

❓️Mevsimsel besleniyor muyuz?

❓️Bedenimizi ve enerji ihtiyacını doğru tanıyor muyuz?

❓️Gıda satın alırken, be kadar doğru seçimler yapıyoruz?

❓️Ya mutfakta hazırlarken *yeterince bilinçli miyiz*?

❓️Yani gıdanın *biyoyararlılığı* nı maksimum düzeyde yakalayabiliyor muyuz?

⛔️Siz neler eklemek isterdiniz?

23/12/2025

20/12/2025

İyi bir hafta sonu dilerim...
Bu mevsimde bağışıklığı güçlendirmenin ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz...
Ama gerekeni ne kadar yapıyoruz?

Ya da yapamıyorsak geçerli nedenlerimiz nedir?
Büyük çoğunluğunuzun* ekonomik* nedenler!! Dediğinizi duyar gibiyim...Çok haklısınız...Bu koşullarda bile bilinçli seçimler yapamaz mıyız?
Biraz da bu soruyu kendimize soralım...

Not: Videoda paylaştığım kısa notları dikkatle okumanızı, kendi yaşamınızı da içine katarak üzerinde düşünmenizi öneririm.Sağlıkla, sevgiyle kalın🌿🦋💕

15/12/2025

Hepimize harika bir hagta gelsin🙏🏾♥️

̇

11/12/2025

Günaydın👋♥️

Hepimizin anı, günü çok güzel gelsin, geçsin...
Unutmayalım,iyiliğin güzelliğin dinamizmi kendi içimizdedir. Sağlıkls sevgiyle kalı🦋🌿💕




💪