Beslenme Uzmanı Ayşe Cengiz

Beslenme Uzmanı Ayşe Cengiz Bahçeşehirdeki merkez ofisimizde yüz yuzeyada ONLİNE olarak yurt içi yurt dışı bizden hizmet ala ilirsiniz.

Online Danışmanlık, hamile annelerin takibi
instagram:
Kalıcı Zayıflama www aysecengiz.com Whatsapp 05324677619 Çalışanlara özel * grup seanslar* Ankara Ofis:Tunalı Güniz sok.5n 1k Psikolojik Danışma Merkezi Bilinçli beslenme ve sağlıklı yaşam için bize ulaşınız. Sağlıklı, kalıcı ve akılcı zayıflamayı "kişiye özgü" özel hem yüz yüze hem de ONLİNE programlarımız hakkında 05324677619 whatsap işletme hattımızı arayarak bilgi alabilirsiniz. Şisman/ Zayıf, Çocuk, Ergen, yetişkin, hamile anneler ve iş yeri beslenme eğitim hizmetlerimizin detayları için bize ulaşınız. Bilgilerimiz gıda sepetlerinizde, mutfak tencerenizde ve sofradaki tabağınızda yer almıyorsa sizde ve aile bireylerinizin " bilinçli beslenme sağlıklı "kilo yönetiminden " bahsedemeyiz. Gurup eğitimlerimize katılın, anne- baba -çocuk (aile danışmanlığı) eğitimlerimize katılın, saati, günü SİZE ÖZEL
Yeni yıla sağlıklı kilolarla merhaba deyin, Yayına yeni giren sitemizi www.aysecengiz.com ve instagram profilimizdeki linkimizi tıklayın


twitter: Ayşe Cengiz Özkan
instagram:
facebook: Ayşe Cengiz-Beslenme Uzmanı

20/11/2025

Sürdürülebilir sağlıklı yaşamın en belirleyici bileşeni * bilinçli beslenme farkındalığıdır*

⚠️Bu konuda siz ne düşümüyorsunuz?

⚠️Beslenmenizi iyileştirmek için neler yapıyorsunuz?

Daha önce paylaştığımız tarifin içeeiğini zenginleştirerek * daha fonksiyonel hale getirdik...Deneyen çok sevecektir.
Hadi siz de yapın fikrinizi paylaşın...

Not: Bu paylaşımlar hazırlanırken ciddi bir emek ve zaman harcanıyor. Lütfen sadece bakıp geçmeyin...Sizde beğenin, paylaşın, yorum yapın, başkaları da görsün faydalansın🙏💕🍁






19/11/2025

Hepimiz için harik bir gün gelsin🙏🏾🦋♥️





17/11/2025

Hepimize iyi bir hafta gelsin

Meraklısı için videomuzda beslenme önerilerimizi 4 adımda sıraladık..
Ya ruh sağlığımız?
Sürdürülebilir sağlık, sizce nerden, nasıl başlanmalı?
Bugün, bu soruları kendinize sorun

Ayrıca yorumlara da yazarsanız çok seviniriz...
Böylece emeklerimizi görünür yaparsınız💕🙏

̇
💪



16/11/2025

Doğayı, doğru anladığımız kadar *sürdürülebilir* sağlıklı yaşarız..

Hiç düşündünüz mü? Yazın neden daha sulu ve eneejisi az sebzelwri tüketiriz...
Ya da kış sebzeleei neden çoğunlukla * köklü* sebzelerdir?
Hadi fikrinizi yazın ki O, doğrultuda faha kapsamlı bir videoyu hazırlayayım.



💪


15/11/2025

Mwrhabalar, hepimize iyi bir haftsonu gelsin.
Bu mevsimda gripal enfeksiyonlardan korunmak için
Beslenmemizde seçtiğimiz gıdalara* daha çok*
dikkat edelim...





13/11/2025

⚠️İnsülin direnci neden olur biliyor musunuz?

⚠️Son zamanlarda yorgunluk, tatlı isteği ve kilo artışı sorunu mu yaşıyorsunuz?

İNSÜLÜN DİRENCİNİ TETİKLEYEN
5 MADDE...👇🏽👇🏽

MERAKLISI İÇİN DETAYLI BİLGİ👇🏽👇🏽

1. Rafine karbonhidrat ve şeker tüketiminiz fazla olursa kan şekeriniz hızla yükselir. Bu durumda P*ankreas daha fazla insülin salgılar* hücreler bu insüline duyarsız hale gelir.

2. Yetersiz uyku ve stres arrışı berabeeinde
kortizol hormonu salgısı artar, İnsülinin yetersizliği özellikle karın bölgesinde yağlanmayı artırır.

3. Hareketsizlik; kas kütlesini azaltır glikoz yeterince kullanılamaz. Düzenli egzersiz ise bu durumu tersine çevirir.
Egzersiz, hücrelerin insüline duyarlılığını artıran en güçlü faktörlerden biridir.

4. Sağlıksız yağ tüketimi
Endüstriyel/ Trans yağlar ve aşırı doymuş yağlar, hücre zarının yapısını bozarak insülin sinyalini olumsuz etkiler.
Beslenmenizde tercihinizi Zeytinyağı, , ceviz gibi yağlı tohumlar ve avokado gibi sağlıklı seçenekleri tercih edebilirsiniz.

5. Kilo artışı; özellikle karın bölgesindeki yağlanma ( visseral (iç) yağ dokusu artışı ) insülin direncine yol açan inflamatuar maddeler salgılar.
Kilo kontrolünü sağlamak İnsülin direncini kırmanın en etkili yoludur.
adımlarındandır.


12/11/2025

Günaydınlar🖐♥️🌿🦋

Hızlı yemek tüketenler...

Yemek sonrası ne tür sorunlar yaşıyorsunuz?

Hadi yazın lütfen bu sorunu ne kadar çok kişi yaşıyor? Görelim

⚠️Meraklısına 5 ADIMDA📍
Detaylı Açıklama..

🍁1. Yetersiz çiğneme; sonucu
ağızda yeteri kadar tükrük salgılanmadığından( tükürük enzimlerinin görevini yapamaması) midenin yükü artar.
🍁2. Şişkinlik ve gaz; hızlı yemek yerken dahaçok hava tutarız
Bu da midede ve bağırsaklarda gaz birikimine, dolayısıyla şişkinlik gibi  rahatsızlıklar oluşrurur.
🔥 3. Mide asiti artar. Sindirim sürecinin dengesi bozulur.Bu durum mide yanması ve reflü ataklarını tetikler.
🍔 4. Hızlı yemek sindirim sisteminin ritmini bozduğu için kabızlık veya ishal gibi sorunlara zemin hazırlar. Mide-bağırsak koordinasyonu bozulur.
🧠 5. Beyin, tokluk sinyalini yaklaşık 20 dakika sonra alır. Hızlı yemekle bu sinyal alınmadığı için kişide doygunluk hissi oluşmaz. Bu durum  aşırı yemeye yol açar. Sonrası kilo artışı olarak size döner..Bizden söylemesi...






07/11/2025

Sizin tuz ile aranız nasıl?

Yemeğin *tadına bakmadan* eker misiniz?

⚠️📍Fazla tuz! Tüketiminin sağlığımıza 5 maddelik zararı nedir?👇🏽👇🏽

1. ❤️ Kalp ve damar hastalıkları riski: Sürekli yüksek tansiyon, kalp krizi ve felç riskini ciddi şekilde artırır.

2 🩸 Yüksek tansiyon (hipertansiyon): Fazla tuz, vücutta su tutulmasına neden olur, bu da kan hacmini artırarak tansiyonu yükseltir.

3. 🦴 Kemik erimesi (osteoporoz): Aşırı tuz, idrarla kalsiyum atımını artırarak kemik yoğunluğunu azaltır.

4. 🧂 Böbrek sağlığını bozar: Fazla sodyum böbreklerin süzme kapasitesini zorlar ve böbrek taşlarına ya da yetmezliğe yol açabilir.

5. 💦 Vücutta ödem ve şişkinlik: Tuzun su tutucu etkisi, el, ayak ve yüzde şişliklere neden olabilir.

# tuzlugıdalar

05/11/2025

⚠️Şeker sevenler...

⚠️Tatlı sevenler...Bu videoyu özellikle izlemenizi öneririm...

📍📍Tatlıyla olan bağınızı sorgulamak için kaydedin lazım olur

👍Beğenin, paylaşın daha çok kişiye ijimizinde faydası olur





03/11/2025

Günaydınlar...
İyi bir hafta dilerim

Pazartesi sendromu diyenlere harika bir mevsim iksiri tarifimiz sizin için hazırlandı
Kaydedin lazım olur paylaşın eneğe ve sevdiklerinize fayda olur...





💪

02/11/2025

İyi Pazarlar...
Yaşam kalitemizi düşüren * ÖDEM*i tetikleyen
3 önemli hatırlatma...

Siz, ödem sorunu yaşıyor musunuz?

Bu durumda ne tür önlemler alıyorsunuz?

Yorumlara yazın lütfen, bizde çözüm önerilerimizi paylaşalım👍💕🌿







💪

30/10/2025

⚠️Kimler? Mide ağrısı problemini çok sık yaşıyor?

📍Detaylar ve öneriler videomuzda...

İzleyin, neleri yapıp yapamadığınızı sorgulayın..

Beğenin, sevdiklerinizle de paylaşın...

📍Siz, mide ağrısı yaşıyor musunuz?

📍Böyle zamanlarda mide ağrınızı azaltmak için neler yaparsınız? Yorumlarınızı yazın olur mu?

Address

Bahçeşehir 1. Kısım Mahallesi
Istanbul
1034

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 16:00
Sunday 10:00 - 15:15

Telephone

+905324677619

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Beslenme Uzmanı Ayşe Cengiz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Beslenme Uzmanı Ayşe Cengiz:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Hikayem

Biliçli beslenme ve sağlıklı yaşam için bize ulaşınız. Sağlıklı, kalıcı ve akılcı zayıflamayı "kişiye özgü" özel programlarımız hakkında bilginiz olsun. Çocuk, Ergen, yetişkin ve iş yeri beslenme eğitim hizmetlerimizin detayları için bize ulaşınız. Biz diyoruz ki bilgilerimiz gıda sepetlerinizde, mutfak tencerenizde ve sofradaki tabağınızda yer almıyorsa sizde ve aile bireylerinizin " bilinçli beslenme sağlıklı "kilo yönetiminden " bahsedemeyiz.