Beslenme Uzmanı Ayşe Cengiz

25/12/2025

Sağlık önemli...Artık hepimiz adımız gibi biliyoruz...Ama şu sorulara yanıtlarımızı bir gözden geçirelim mi?...Buyurun👇🏽👇🏽

❓️Neleri ne kadar doğru yapıyoruz acaba?

❓️Mevsimsel besleniyor muyuz?

❓️Bedenimizi ve enerji ihtiyacını doğru tanıyor muyuz?

❓️Gıda satın alırken, be kadar doğru seçimler yapıyoruz?

❓️Ya mutfakta hazırlarken *yeterince bilinçli miyiz*?

❓️Yani gıdanın *biyoyararlılığı* nı maksimum düzeyde yakalayabiliyor muyuz?

⛔️Siz neler eklemek isterdiniz?

23/12/2025

20/12/2025

İyi bir hafta sonu dilerim...
Bu mevsimde bağışıklığı güçlendirmenin ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz...
Ama gerekeni ne kadar yapıyoruz?

Ya da yapamıyorsak geçerli nedenlerimiz nedir?
Büyük çoğunluğunuzun* ekonomik* nedenler!! Dediğinizi duyar gibiyim...Çok haklısınız...Bu koşullarda bile bilinçli seçimler yapamaz mıyız?
Biraz da bu soruyu kendimize soralım...

Not: Videoda paylaştığım kısa notları dikkatle okumanızı, kendi yaşamınızı da içine katarak üzerinde düşünmenizi öneririm.Sağlıkla, sevgiyle kalın🌿🦋💕

15/12/2025

Hepimize harika bir hagta gelsin🙏🏾♥️

̇

11/12/2025

Günaydın👋♥️

Hepimizin anı, günü çok güzel gelsin, geçsin...
Unutmayalım,iyiliğin güzelliğin dinamizmi kendi içimizdedir. Sağlıkls sevgiyle kalı🦋🌿💕




💪

08/12/2025

Hepimize harika bir hafta gelsin👋🙏🏾🦋🎯♥️

05/12/2025

Kuru baklagiller, hem bağırsak sağlığı, hem de genel metabolik denge için en güçlü besin gruplarından biridir. 🌿✨

🥣 Kuru Baklagilleri Haftada Kaç Kez Tüketelim?
Günümüzde sürekli koşuşturma halinde olan bizler, beslenmede dengeyi ve bol posayı adeta es geçiyoruz. İşe bu yüzden kurubaklagilleri beslenme de düzenli tüketmek çok önemlidir.

👉 Haftada 2–3 kez kuru baklagil (nohut, mercimek, fasulye, barbunya vb.) tüketmek idealdir. porsiyonları daha küçük tutarak haftada 4 kez bile tüketebilirsiniz, özellikle salatalarınızda 3 yemek kaşığı haşlanmış bir çeşit kurubaklagili rahatlıkla kullanabilirsiniz.

🌟 Genel Fonksiyonlarını 5 Madde haline buraya bıdakıyorum.

🔹 Bitkisel protein kaynağıdır, kas kütlesinin korunmasına ve uzun süre tokluk sağlar.

🔹 Lif içeriğiyle sindirimi düzenler, kabızlığı önler ve bağırsak hareketlerini artırır.

🔹 Kan şekerini dengeler, ani yükselmeleri engelleyerek özellikle insülin direnci ve diyabet için koruyucu etki gösterir.

🔹Kolesterolü düşürür, özellikle çözünür posa LDL’yi azaltarak kalp sağlığını destekler.

🔹 Yüksek vitamin ve mineral içeriği (folik asit, magnezyum, potasyum) ile genel bağışıklığı ve metabolizmayı güçlendirir.

🌿Kurubajlagillerin bağırsak üzerindeki en önemli fonksiyonu; Prebiyotik etki sağlayarak bağırsak dostu bakterileri besler
Kuru baklagillerdeki çözünür posa, bağırsaktaki iyi bakterilerin temel besin kaynağıdır. Bu sayede bağırsak florasını düzenler, iltihabı azaltır ve sindirim sistemini güçlendirir.

02/12/2025

Gözlemlerimiz, takipçilerimizden gelen sorular bir zamanlar hazırladığımız videoyu tekrar paylaşma gereği duyduk...

Videoyu izledikten sonra * benzer duyguları* siz de yaşıyor musunuz? Yorumlara yazalım olur mu?

Hatalı beslendiğini düşüneneler...

Fazla kilolarıyla * yaşam motivasyonu* azalanlar... Sizde duygularınızı yazarsanız hem kendiniz, hem de takipçilerimiz için iyi olur...

30/11/2025

İyi Pazarlar✳️

Sağlık önemli, arrık adımız gibi biliyoruz...
Pekiiii...Gerekenleri nekadar yapıyoruz???

Sanırım dünyada da, ülkemizde de
*en büyük sorunda* budur...

Bizi takipye kalın gerekenleri sizlerle an be an paylaşıyoruz...Bununla kalmıyoruz *eylemdeyiz* yani yapıyoruz🙏🏾👍🏼🥰♥️

27/11/2025

🥖Ne yediğimizi bilelim...

🥦Gıda alırken * bilinçli seçim* yapalım...

🥖Siz market ya da fırından ekmek alırken nelere dikkat ediyorsunuz?







💪

25/11/2025

⚠️Ne yiyorsak oyuz🌶🥕🍋🌿

📍Beslenmede bilinçli farkındalık isteyenler...
Bizimle bir süre yolculuk yapsınlar *iyi gelir*

⚠️Sürdürülebilir sağlıklı yaşam; diyetle!!! Olmaz...
🎯Kişiye özel beslenmeyi öğrenip, uygulamakla! Gerçekleşir...

❓️Siz bu konuda neler düşünüyorsunuz? ✳️Yorumlara fikrinizi yazarsanız...Bizde de farklı bir bakış açısı oluşur...

20/11/2025

Sürdürülebilir sağlıklı yaşamın en belirleyici bileşeni * bilinçli beslenme farkındalığıdır*

⚠️Bu konuda siz ne düşümüyorsunuz?

⚠️Beslenmenizi iyileştirmek için neler yapıyorsunuz?

Daha önce paylaştığımız tarifin içeeiğini zenginleştirerek * daha fonksiyonel hale getirdik...Deneyen çok sevecektir.
Hadi siz de yapın fikrinizi paylaşın...

Not: Bu paylaşımlar hazırlanırken ciddi bir emek ve zaman harcanıyor. Lütfen sadece bakıp geçmeyin...Sizde beğenin, paylaşın, yorum yapın, başkaları da görsün faydalansın🙏💕🍁