06/02/2026
Reflü denince akla hemen mide asidi gelir…
Oysa reflü; yemek borusu kaslarının gevşemesi, mide boşalmasının yavaşlaması, stres, beslenme şekli ve yaşam tarzının iç içe geçtiği bir döngüdür.
Reflü sadece mide yanması değildir;
uyku düzenini, nefes almayı, ses tellerini, hatta günlük enerjiyi bile etkiler.
Reflüyü tetikleyen mekanizmalar:
✔ 1. Alt yemek borusu kapağının gevşemesi
Asit yukarı kaçınca göğüste yanma ve boğaza acı su gelmesi olur.
✔ 2. Mide basıncının artması
Aşırı yemek, gazlı içecekler, karın içi basıncı artıran durumlar (gebelik dahil).
✔ 3. Stres
Sinir sistemi baskısı mide asidinin artmasına ve kasların gevşemesine neden olur.
✔ 4. Yanlış beslenme
Kahve, çikolata, domates, asitli içecekler, kızartmalar…
Hepsi reflü döngüsünü besler.
✔ 5. Gece geç yemek
Yatar pozisyon → asidin yukarı çıkması daha kolay olur.
Reflü neden yaşam kalitesini etkiler?
• Uyku bölünür
• Sabah boğaz yanması olur
• Ses kısıklığı ve öksürük oluşabilir
• Göğüs ağrısı anksiyete yaratabilir
• Sürekli “acaba yine yanacak mı” endişesi oluşabilir
Reflü, yalnızca mide asidini düşürmekle çözülmez;
yaşam tarzı + beslenme + stres yönetimi birlikte ele alınmalıdır.