İlişki Koçu Derya Kartal

01/12/2025

Gidenin peşinden koşmak, sizi küçültmez ama gereksiz yere yıpratır.
Gitmek isteyen gider; kalmak isteyen kalır.
Israr etmek yerine, kendi değerinizin farkında olun.
Doğru kişi kalmayı seçer. 💛

19/11/2025

Her şey emekle düzelmez… Bazı şeyler gitmekle düzelir. Vazgeçmek yenilgi değil; sınırlarını koruduğunu fark ettiğin andır. Uğraştıkça batıyorsan; bırakmak kurtuluştur. Yüklerinizden arınırsınız, hafiflediğinizi hissedersiniz, gözünüzün feri gelir. En önemlisi; tekrar hayattan zevk almaya başlarsınız🌞 Artık o enerjiniz dışardan bile görülmeye başlanır🌞❤️

19/11/2025

Bu sahnede danışanın anlattıkları, ilişkilerde sık gördüğümüz ‘kaçınmacı bağlanma’ dinamiğine güçlü bir örnek oluşturuyor.
İlgi çok hızlı başlıyor, tutku yoğun yaşanıyor… fakat ilk heyecan sönmeye başladığında kişi kendini geri çeker. Yakınlık arttıkça huzursuzluk, hatta boğulma hissi ortaya çıkar. Duygusal ihtiyaçlar, ‘yük’ gibi algılanmaya başlar. Ve sonunda ilişki, büyük bir şey yaşanmadan yavaşça tüketilir.
Bu aslında ‘sevememek’ değil; duygusal yakınlığa karşı gelişmiş bir savunma mekanizmasıdır.
Genellikle çocuklukta, güvensiz bir ortamda geliştirilen bu model, yetişkinlikte kişi farkında olmadan ilişkilerinin tamamına yayılır. Karşı taraf “Neden bir anda uzaklaştı?” diye anlamlandırmaya çalışırken, kaçınmacı birey kendi içinde ‘yorulma, sıkılma, tükenme’ gibi hislerle boğuşur.
Fakat unutulmamalı ki bu bir karakter özelliği değil; öğrenilmiş bir bağlanma örüntüsüdür ve değiştirilebilir.
Bağlanma stilimizi fark etmek, döngülerimizi okumayı öğrenmek, tetikleyicilerimizi anlamak ve sağlıklı bir yakınlık kurmayı yeniden öğrenmek mümkündür. Terapide, koçlukta veya içgörü çalışmasında kişi ‘kaçmanın’ ardındaki duygularla tanıştıkça, ilişkilere bakışı da dönüşmeye başlar.
🌿 Bağlanma, bilinçlendikçe esneyen bir yapıdır.
Doğru rehberlikle, yakınlık artık bir tehdit değil; güvenli bir alan hâline gelir.
Bu sahnede kendinizi veya partnerinizi buluyorsanız, unutmayın:
Döngüler kader değildir. Farkındalıkla değişir.

18/11/2025

Bu sahnede aslında çok tanıdık bir döngü var:
Bir ilişkide acıtan gerçekleri görmek istemediğimiz için “alışkanlık” ile “aşkı” birbirine karıştırıyoruz.
Terapistin söylediği şey ise çok net: Acıyı bastırmak iyileştirmez, kabullenmek iyileştirir.
Çünkü bazen gitmek isteyen kişi gerçekten gitmiştir… ama biz, onun yokluğunu değil, hayatımızdaki boşalan yeri kabullenmekte zorlanırız.
Adına ister aşk deyin, ister alışkanlık… fark etmez. Önemli olan, o kişi gittiğinde sizde kalan duygunun ne olduğunucesurca görmek.
Bu sahne bize şunu hatırlatıyor:
Bir ilişkiden geriye kalan acı değil, farkındalıktır.
İyileşme ise ancak gerçeği gördüğümüzde başlar.

17/11/2025

Evlilikte aşkı canlı tutmak aslında küçük dokunuşlarla başlar.
Birlikte zaman yaratmak, küçük sürprizler yapmak, ortak hobiler edinmek…
Hepsi ilişkiye hem yenilik hem de bağ güçlendiren bir enerji katar.
Unutmayın, ilişki kendiliğinden tazelenmez;
çaba gösteren çiftler birbirine daha çok bağlanır.
Siz evliliğinize en son ne kattınız?

16/11/2025

Birine gereğinden fazla değer verdiğinizde, aslında kendinizi geri plana atarsınız.
Ayrılık sonrası hissettiğiniz acı değil, gerçekleri yeni görmeye başlamanızdır.
Unutmayın: Kimse sizin öz değerinizden daha önemli değil.

13/11/2025

Bir ilişkide yalnız hissetmek, sevgisiz kalmaktan daha yıpratıcıdır. Çünkü o kişi oradadır ama sana ulaşmıyordur. Seni duymuyordur. Gerçek yakınlık, aynı evde olmak değil; aynı duyguda buluşabilmektir. Eğer kendini bu döngüde buluyorsan, bu hisleri bastırmak yerine anlamaya çalış. Yalnızlığın sesi bazen değişim çağrısıdır. 🌿

12/11/2025

Çünkü bazen bir insanı değil, bir hayali kaybederiz. Yıllarca “benimle evlenecek”, “bir gün bitecek bu gizlilik”, “beni gerçekten seviyor” diye bekleriz. Ama gerçek şu ki; o ilişkide sevgi değil, umut bağımlılığı vardır. Her söz, her vaat, her küçük ilgi kırıntısı o umudu besler. Zamanla aşk yerini bağımlılığa bırakır. Kadın artık onun kim olduğunu değil, kendisine ne söz verdiğini sever ve o sözler gerçekleşmediğinde, sadece bir adamı değil yıllarca inandığı kendi hayalini de kaybeder. Bu yüzden “aldatılmak” burada sadece bir ihaneti değil, kandırılmanın farkına varmayı da simgeler ve en ağır acı, birinin seni kandırması değil; senin de o yalanlara inanacak kadar kendinden uzaklaşmandır. Ama işte tam orada iyileşme başlar. Çünkü artık dışarıda değil, içeride ararsın gerçeği. Artık “o beni niye kandırdı?” değil, “ben neden buna inandım?” diye sorarsın ve o sorudan sonra artık hiçbir şey eskisi gibi olmaz.

💫 Unutma:
Birinin seni sevmesi için kendi değerini kanıtlaman gerekmez.
Gerçek sevgi gizli yaşanmaz, korkmadan yaşanır.
Umutla değil, gerçeklerle bağ kurduğunda artık kimse seni kandıramaz.
Bu acı, seni bitirmek için değil uyandırmak için geldi.

11/11/2025

Bazen “sevgi” sandığımız şey, aslında kendimizden vazgeçmektir.
Sevgi, seni hayattan koparmamalı; aksine seni kendine ve sevdiklerine daha da yaklaştırmalı.
Gerçek ilişki, “benim için vazgeç” değil, “birlikte büyüyelim” diyebilmektir. 💫

07/11/2025

“Ya nasıl olur da bu kadar akıllı bir kadın on yıl boyunca böyle bir adama kanabilir?” Aslında çok sık duyduğumuz bir cümle bu.
Dışarıdan bakan herkes için ‘akıl almaz’ gibi görünür ama içeriden bakan biri için bu, bir aşk hikayesi değil; bir bağımlılık hikayesidir.
Bir kadın zeki, başarılı, güçlü olabilir…

Ama duygusal açlık, eksik sevgi ya da görülmeme duygusu onu en kırılgan hâline getirir. Bu tür ilişkiler genellikle “yasak” bir çekimle başlar ama zamanla bir “duygusal bağımlılığa” dönüşür. Çünkü orada sadece bir adam yoktur. Kadın, o adamda çocukluğunda yarım kalan sevgiyi, ilgiyi, görülmeyi bulduğunu sanır. “O beni gerçekten seviyor” der çünkü o sevgiye inanmak, gerçeği görmekten daha kolaydır ve yıllar geçtikçe ‘vazgeçememe’ duygusu büyür. Aşk değil, umut bağlar insanı.
Her kırıldığında, “Belki bu kez olur” diyerek biraz daha yanar. O yüzden; akıllı kadın aptal olduğu için değil, yaralı olduğu için kandırılır.
Gerçek iyileşme; “Nasıl kandım?” demekle değil, “Neden bu kadar inandım?” diye sormakla başlar.
✨
Unutma:
Gerçek sevgi gizlenmez, yaşanır.
Sevgi, acı çektiren bir şey değildir.
Birini kurtaramazsın ama kendini iyileştirebilirsin ve hiçbir aşk, senin yaşamından daha değerli değildir.

06/11/2025