http://www.drdileksarikaya.com/

Uzm. Dr. Dilek Sarikaya - Psikiyatrist & Psikoterapist, Caddebostan mh. Prof. Drive Haluk Tezonar sk No:2 Kısmet apt B Blok Kat:2 D:4, Istanbul (2025)

Q: What is the address?

Caddebostan Mh. Prof. Drive Haluk Tezonar Sk No:2 Kısmet Apt B Blok Kat:2 D:4

13/11/2025

Menopoz: Bedenden Zihne Uzanan Değişim

“Değişim” sadece fizyolojik değil, duygusal bir dönüşümdür.

Kadın bedeni, 40’lı yaşlardan itibaren bir değişim sürecine girer. Adet döngülerinin düzensizleştiği, hormon seviyelerinin dalgalandığı perimenopoz dönemi ve ardından gelen menopoz, sadece yumurtlamanın bitmesi değildir; ruhsal olarak da bir yeniden yapılanma evresidir.

Bu dönemde östrojenin azalmasıyla birlikte serotonin, dopamin ve GABA gibi ruh halini dengeleyen nörotransmitterlerde de değişim olur. Sonuçta beden kadar zihin de etkilenir:
• Duygusal dalgalanmalar
• Sinirlilik, tahammülsüzlük
• Anksiyete, panik atak eğilimi
• Uyku bozuklukları
• Odaklanma güçlüğü
• İsteksizlik, enerji kaybı
• Kendilik algısında kırılmalar

Bazı kadınlar bu dönemi daha sakin atlatırken, bazılarında belirtiler depresyon veya anksiyete bozukluğu düzeyine ulaşabilir. Özellikle geçmişte depresyon öyküsü olan kadınlarda risk daha yüksektir.

💬 Peki Ne Yapılabilir?

Öncelikle, bunun “fizyolojik” olması, “katlanmak zorunda olmak” anlamına gelmez. Bu dönemde yaşanan değişimleri konuşmak, görünür kılmak ve profesyonel destek almak çok değerlidir.
• Tıbbi değerlendirme: Hormon düzeylerinin, uyku ve metabolizma düzeninin gözden geçirilmesi.
• Psikiyatrik destek: Duygudurum ve kaygı belirtileri varsa, erken müdahale ile süreç çok daha hafif atlatılır.
• Psikoterapi: Beden algısındaki değişim, kayıp hissi, annelik–kadınlık rolleri, yaşam döngüsü temaları üzerine çalışmak duygusal yükü azaltır.
• Yaşam tarzı: Düzenli uyku, hareket, dengeli beslenme, sosyal temas ve stres yönetimi bu dönemin “doğal antidepresanlarıdır.”

Menopoz bir bitiş değil, yeniden tanımlanma sürecidir. Ruhsal belirtiler bu geçişin doğal bir parçası olabilir; ancak yaşam kaliteninizi düşürüyor ve sizi zorluyorsa bu artık destek gerektiren bir süreçtir.

İletişim Bilgileri
WhatsApp: +90 546 904 67 47
Adres: Caddebostan Mh. Prof. Dr. Haluk Tezonar Sk. N:2, B Blok K:2 D:4 Kadıköy

11/11/2025

Annelik Stresi Nedir? Normal Zorlanmadan Farkı Ne?

Yeni doğanla birlikte annenin yaşamı bir anda değişir.
Uyku düzeni bozulur, beden henüz toparlanmamıştır, sorumluluk hissi baskındır.
Kendi ihtiyaçlarını geri plana atmak zamanla bir alışkanlığa dönüşebilir.

Bu süreçte hissedilen stres doğaldır — ancak bazı işaretler sınırın aşıldığını gösterebilir:
• Sürekli tetikte olma hali
• Her şeyi “mükemmel” yapma baskısı
• Bebeğe dair yoğun kaygı
• Yardım istemekte zorlanma

Bu noktada, annelik stresi sadece fiziksel değil, duygusal tükenmişlik de yaratabilir.
Her zorluk depresyon değildir; ancak sürekli bir duygusal zorlanma da “normal” olarak görülmemelidir.

Annelik, bir güç mücadelesi değil, bir dönüşüm sürecidir. Kendine şefkat göstermek, bu sürecin en önemli parçasıdır.

İletişim Bilgileri
WhatsApp: +90 546 904 67 47
Adres: Caddebostan Mh. Prof. Dr. Haluk Tezonar Sk. N:2, B Blok K:2 D:4 Kadıköy

09/11/2025

Anneliğe Dair Konuşulmayanlar…

“Doğum, sadece bir bebeğin değil, bir annenin de yeniden doğuşudur.”

Doğumdan sonra herkes bebeği sorar,
peki ya annenin nasıl olduğu? Çoğu zaman kimsenin aklına gelmez.
Oysa doğum süreci, anne için hormonal, duygusal, bedensel ve zihinsel bir yeniden yapılanma dönemidir.

Doğum sonrası süreçte:
• Bazı anneler yoğun sevgi hissederken bazıları hiçbir şey hissedemeyebilir.
• Bazıları emzirmeyi mucizevi bulurken bazıları için bu süreç acı verici ve yabancılaştırıcı olabilir.
• Bebeğiyle yalnız kalmak isteyen anneler kadar, uzaklaşmak isteyen anneler de olabilir.

Bu duyguların hiçbiri “kötü anne” olmanın göstergesi değildir.
Tam aksine, insan olmanın bir parçasıdır.

Doğum sonrası dönemde yaşanan yetersizlik, suçluluk, yalnızlık ya da değersizlik gibi duygular çoğu zaman erken dönem şemaların izlerini taşır.
Annelik sürecinde tetiklenen bu eski yaralar, “yetersizlik” değil; insan olmanın ve kırılgan yanlarımızla yüzleşmenin bir göstergesidir.

Her duygunun kendine ait bir anlamı, bir geçmişi ve iyileşmeye açık bir tarafı vardır.
Görülmek, duyulmak ve anlayışla karşılanmak ise yalnızca bebeğin değil, annenin de hakkıdır.

İletişim Bilgileri
WhatsApp: +90 546 904 67 47
Adres: Caddebostan Mh. Prof. Dr. Haluk Tezonar Sk. N:2, B Blok K:2 D:4 Kadıköy

06/11/2025

Belirtiler Neden Fark Edilmez?

Erişkin DEHB, çoğu zaman kişilik özelliği, zayıf irade ya da “düzensizlik huyu” olarak yorumlanır. Bu da belirtilerin gözden kaçmasına yol açar.

Bazı bireyler yüksek zekâ ya da yoğun performansla bu belirtileri maskeler, bazıları ise mükemmeliyetçilik geliştirerek kontrol altında tutmaya çalışır.

Özellikle kadınlarda DEHB genellikle dikkat eksikliği baskın tipte seyrettiğinden; dışa vurum yerine içe dönük dalgınlık, kaygı ve suçluluk hissiyle kendini gösterir.
Bu nedenle birçok kişi yıllarca “daha iyi organize olmalıyım”, “daha çok çaba göstermeliyim” diyerek sorunu kendine yükler.

Sonuçta tanı gecikir, stres, kaygı ve yetersizlik hissi kronikleşir.
Oysa DEHB’yi bir bozukluk değil, bir nöroçeşitlilik farkı olarak görmek; hem farkındalığı hem de yaşam kalitesini artırabilir.

Fark etmek, değiştirmeye değil; anlamaya başlamaktır.

İletişim Bilgileri
WhatsApp: +90 546 904 67 47
Adres: Caddebostan Mh. Prof. Dr. Haluk Tezonar Sk. N:2, B Blok K:2 D:4 Kadıköy

03/11/2025

Zihinsel Yük: Görünmeyen Emeğin Psikolojik Yansımaları

Ev içi işler “paylaşılmış” görünse de; planlama, hatırlatma ve kriz anlarında ilk akla gelen olma görevi çoğu zaman tek kişide toplanır.
Bu görünmeyen emek zamanla yorgunluk, öfke, kırgınlık ve tükenmişliğe dönüşebilir.

Araştırmalar, zihinsel yükün özellikle kadınlarda ilişki doyumunda azalma, kaygı ve uykusuzluk gibi sonuçlarla ilişkili olduğunu gösteriyor.

Ne Yapılabilir?
• Haritala: “Planlama – yürütme – takip” adımlarında kim ne yapıyor, görünür kıl.
• Paylaş: Görünmeyen işleri de “iş” say. Hatırlatma yükünü takvime devret.
• Sorgula: “Neden hep ben üstleniyorum?” sorusunun altında yatan örüntülere bak.
• İletişim kur: Yargısız ve net istekte bulun.
• Onar: Haftalık kısa toplantılarla emeği görünür kıl, kapasiteye göre güncelle.

Fark edilmezse ne olur?
Kırgınlık, mesafe, pasif-agresif döngüler ve ebeveynlikte duyarlılık kaybı artar.

Bugün kendinize sorun:
“Kaç kez ‘ben hallederim’ dedim? Bu sırada hangi ihtiyacım görülmedi?”

Görünmeyeni görünür kılmak, tartışma değil; iyileştirici bir adımdır.

İletişim Bilgileri
WhatsApp: +90 546 904 67 47
Adres: Caddebostan Mh. Prof. Dr. Haluk Tezonar Sk. N:2, B Blok K:2 D:4 Kadıköy

01/11/2025

Şema Terapi, yalnızca semptomları azaltmayı değil, kişinin kendini ve yaşamını derinlemesine dönüştürmesini hedefleyen bir terapi yaklaşımıdır.
Geçmiş yaşantıların bugünkü düşünce, duygu ve davranışlarımızı nasıl şekillendirdiğini anlamak; bu örüntülerin yerine daha sağlıklı, daha işlevsel tepkiler koymak mümkündür.

Bu süreçte kişi;
• Kendisini yönlendiren düşünce ve duygu kalıplarını fark etmeyi,
• Duygusal ihtiyaçlarını tanımayı ve ifade etmeyi,
• İçsel eleştiri yerine kendine şefkatle yaklaşmayı,
• Sınır koymayı ve özdeğerini korumayı öğrenir.

Şema Terapi bir “kendini yeniden inşa etme” sürecidir.
Sabır, duygusal cesaret ve kendine şefkat bu yolculuğun temel taşlarıdır.
Amaç mükemmel olmak değil; kendini daha iyi tanımak, duygusal esneklik kazanmak ve içsel dengeyi güçlendirmektir.

Geçmişi değiştiremeyiz, ancak onun bugünkü etkisini dönüştürebiliriz.
Şema Terapi, bu dönüşümün güvenli ve sürdürülebilir bir yoludur.

İletişim Bilgileri

WhatsApp: +90 546 904 67 47
Adres: Caddebostan Mh. Prof. Dr. Haluk Tezonar Sk. N:2, B Blok K:2 D:4 Kadıköy

29/10/2025

Kadınlarda Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), çoğu zaman dışarıdan “başarılı, düzenli, kontrol sahibi” bir yaşamla maskelenebilir. Ancak bu görünür düzenin ardında; sürekli alarm halinde bir zihin, tükenmişlik, suçluluk ve “yetişememe” hissi vardır.

Kadınlarda DEHB genellikle geç tanınır çünkü dalgınlık ve kaygı, toplumsal rollerin ve mükemmeliyetçi beklentilerin gölgesinde fark edilmeden yaşanır. Birçok kadın, yüksek performansla aslında zorluklarını telafi etmeye çalışır — renkli planlayıcılar, detaylı listeler, son dakika üretkenlikleri bu maskenin bir parçasıdır.

Oysa maskeyi indirmek bir zayıflık değil; sürdürülebilir bir yaşamın başlangıcıdır.

Tanı, doğru tedavi ve destekleyici yaklaşımlar sayesinde bu döngü kırılabilir.

Ekim ayı DEHB Farkındalık Ayı vesilesiyle, kendinizi “yetişemeyen ama çok çabalayan” biri olarak buluyorsanız, bu çabanın ardındaki görünmeyen yükleri fark etmeye başlayın.

İletişim Bilgileri
WhatsApp: +90 546 904 67 47
Adres: Caddebostan Mh. Prof. Dr. Haluk Tezonar Sk. N:2, B Blok K:2 D:4 Kadıköy

26/10/2025

Psikoterapi Süreci Nasıl İlerler?

Psikoterapi, sadece konuşmak değil; kendini anlamak, duygulara temas etmek ve içsel dönüşüm için güvenli bir alan yaratmaktır.
Süreç genellikle şu adımlarla ilerler:

İlk görüşmelerde terapist, sizi ve yaşadığınız zorlukları anlamaya çalışır; bu aşama aynı zamanda sizin için de terapistle uyumunuzu değerlendirmenin bir fırsatıdır. Ardından, terapi hedefleri belirlenir ve size özgü bir çalışma planı oluşturulur.
Düzenli seanslarda farkındalık kazanmak, düşünce ve davranış kalıplarını anlamak, duygusal düzenleme becerilerini geliştirmek temel amaçtır.

Unutulmamalıdır ki terapi, her zaman hızlı ilerleyen bir süreç değildir. Bazen zorlayıcı duygularla yüzleşmek gerekir. Ancak bu yüzleşmeler, değişimin başladığı yerdir.

Terapi sona erdiğinde, amaç yalnızca belirtilerin azalması değil; kişinin kendisiyle ve hayatla kurduğu ilişkiyi dönüştürmesidir.

İletişim Bilgileri
WhatsApp: +90 546 904 67 47
Adres: Caddebostan Mh. Prof. Dr. Haluk Tezonar Sk. N:2, B Blok K:2 D:4 Kadıköy

24/10/2025

Yoğun kaygı, panik, öfke ya da geçmiş travmaların etkisiyle tetiklenen anlarda zihin çoğu zaman “şimdi”den kopar. Grounding (topraklama), zihni ve bedeni mevcut ana yeniden getiren basit ama etkili bir farkındalık tekniğidir.

Bu teknik; panik atak sırasında, travmatik bir anının tetiklendiği anda, yoğun kaygı, öfke ya da dissosiyatif kopukluk anlarında kullanılabilir. Amaç, kişinin zihinsel ve bedensel olarak “şu anda” olduğunu fark etmesini sağlamaktır. Bu farkındalık, duygusal regülasyonu kolaylaştırır ve beynin tehdit sistemini sakinleştirir.

Nasıl Uygulanır?

Grounding yöntemleri arasında en bilinenlerden biri Beş Duyu Tekniği (5–4–3–2–1)’dir. Kişi bu sırayla beş şey görür, dört şeye dokunur, üç şeyi duyar, iki şeyi koklar ve bir şeyin tadına bakar. Bu egzersiz, zihni bedensel farkındalık yoluyla “şimdi”ye çeker.

Bir diğer yöntem fiziksel temastır. Elleri soğuk suya tutmak, bir nesneye dokunmak ya da ayağını yere bastığını hissetmek bedeni yeniden merkeze getirir.

Ayrıca sayma ya da ritmik hareketler de etkili olabilir. Nefes alırken saymak, yürürken adımları fark etmek ya da kalp atışını dinlemek sinir sistemini yatıştırır.

Neden İşe Yarar?

Grounding teknikleri, beynin limbik sistemindeki tehdit yanıtını — savaş, kaç ya da don tepkisini — düzenler. Zihin, geçmişin korkularından ya da geleceğin kaygılarından uzaklaşıp şu ana döner.
Topraklama, duyguları bastırmak değil; onları güvenle taşıyabilmeyi öğrenmektir. Kaygıyı yok etmek değil; kendinle yeniden temas kurmaktır.
⸻
İletişim Bilgileri
WhatsApp: +90 546 904 67 47
Adres: Caddebostan Mh. Prof. Dr. Haluk Tezonar Sk. N:2, B Blok K:2 D:4 Kadıköy

22/10/2025

Şema Terapi, yalnızca belirtileri hafifletmeyi değil, kişinin duygusal kökenlerine inerek kalıcı bir iyileşme sağlamayı hedefleyen bütüncül bir yaklaşımdır.
Kendini, ilişkilerini ve tekrarlayan yaşam örüntülerini anlamak isteyen bireyler için etkili bir yöntemdir.

Bu terapi süreci; duygulara temas etmeye, geçmiş deneyimleri yeniden işlemeye ve içsel şefkati geliştirmeye hazır olan kişilerde derin bir dönüşüm yaratır.

Şema Terapi; “neden hep aynı yerden yaralanıyorum?” sorusunun yanıtını bulmak ve duygusal esnekliği artırmak isteyen herkes için güçlü bir yolculuktur.

İletişim Bilgileri
⸻
📱 WhatsApp: +90 546 904 67 47
Instagram: /dr.dileksarikaya
LinkedIn: /drdileksarikaya
Web: drdileksarikaya.com/
Adres: Caddebostan Mh. Prof. Dr. Haluk Tezonar Sk. N:2, B Blok K:2 D:4 Kadıköy

19/10/2025

Antidepresanlar Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar

Ruh sağlığı söz konusu olduğunda, ilaç tedavilerine dair birçok yanlış inanışla karşılaşıyoruz. Bu yanlış bilgiler, hem tedaviye başlama sürecini geciktirebilir hem de iyileşme sürecini olumsuz etkileyebilir.
Antidepresanlar kişiliği değiştirmez; yalnızca duygusal dalgalanmaları düzenleyerek düşünce süreçlerini dengelemeye yardımcı olur.

Bağımlılık yapmazlar; ancak doz ayarlaması ve kesilme süreci mutlaka bir psikiyatri hekimi gözetiminde planlanmalıdır.

Her bireyin tedavi süresi farklıdır. Antidepresanlar ömür boyu kullanılmaz; ihtiyaç, yaşam koşulları ve biyolojik özellikler dikkate alınarak süre belirlenir.

Etki genellikle birkaç hafta içinde kademeli olarak ortaya çıkar. Bazı ilaçlar kilo veya cinsel işlev üzerinde etkili olabilir, ancak bu her hastada gözlenmez.

Ruh sağlığı tedavileri bireysel bir süreçtir. En doğru yaklaşım, bilimsel veriler ışığında ve güven temelli bir hekim–hasta iş birliğiyle oluşturulur.

Doğru bilgi, güvenli tedavi sürecinin en temel adımıdır.

İletişim Bilgileri

📱 WhatsApp: +90 546 904 67 4
Instagram: /dr.dileksarikaya
LinkedIn: /drdileksarikaya
Web: drdileksarikaya.com/
Adres: Caddebostan Mh. Prof. Dr. Haluk Tezonar Sk. N:2, B Blok K:2 D:4 Kadıköy

17/10/2025

Cinsel Terapide Nasıl Bir Yol İzlenir?

Cinsel terapi, yalnızca cinselliğe değil; kişinin kendilik algısına, duygusal bağlarına ve ilişkisel dinamiklerine de ışık tutan bilimsel bir süreçtir.
Bu terapi, sorunun yalnızca “belirti” düzeyinde değil, kökeninde ele alınmasını sağlar.

Süreç; ayrıntılı değerlendirme, bilişsel farkındalık çalışmaları, duygusal süreçlerin işlenmesi, davranışsal teknikler ve ilişki dinamiklerinin gözden geçirilmesi gibi adımlardan oluşur.
Amaç; kişinin kendi bedeniyle barışmasını, partneriyle kurduğu bağı güçlendirmesini ve cinselliği doğal, keyifli bir deneyim olarak yeniden keşfetmesini desteklemektir.

Cinsel sorunlar düşündüğünüzden çok daha yaygındır ve çoğu zaman sessizce yaşanır.
Ancak doğru yaklaşımla, hem bireysel hem ilişkisel düzeyde dönüşüm mümkündür.

İletişim Bilgileri
⸻
📱 WhatsApp: +90 546 904 67 47
LinkedIn: /drdileksarikaya
Web: drdileksarikaya.com/
Adres: Caddebostan Mh. Prof. Dr. Haluk Tezonar Sk. N:2, B Blok K:2 D:4 Kadıköy

⸻

Uzm. Dr. Dilek Sarikaya - Psikiyatrist & Psikoterapist

13/11/2025

11/11/2025

09/11/2025

06/11/2025

03/11/2025

01/11/2025

29/10/2025

26/10/2025

24/10/2025

22/10/2025

19/10/2025

17/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category