Upepsikoloji

Home
Turkey
Istanbul
Upepsikoloji

Bireysel ve kurumsal danışmanlık

16/11/2025

Bu tür yorgunluk, yalnızca fiziksel ihtiyaçlarla açıklanmaz. Sinir sistemi uzun süredir stres altındaysa, uyku bile tam olarak yenileyici olmayabilir.

Zihinsel yükler, ertelenmiş duygular, sürekli düşünme hali, kişinin enerjisini çalar. Bu yüzden, uyuduktan sonra bile “dolu bir batarya” hissi oluşmaz.
Gün içinde kendine küçük molalar vermek, duygu yoğunluğunu fark etmek, bedenin hızına göre yaşamak önemli.

Eğer bu yorgunluk kronikleşiyor, keyif aldığın şeylere bile enerji bulmak zorlaşıyorsa bu durum duygusal tükenmişliğe işaret edebilir. Bu noktada destek almak süreci hızlandırır. 🌱

05/11/2025

Hayatın zorlayıcı anlarında çocuklarımızın duygusal dayanıklılığını nasıl güçlendirebiliriz?

03/11/2025

Oysa onay özgürlük değil, bir kafestir 🍂

31/10/2025

Değişim, çoğu zaman zorlu bir sürecin kapısını aralar. 🌾

Başlangıçta kendinizi belirsizlik içinde bulabilir, alışkanlıklarınızdan vazgeçmekte zorlanabilirsiniz.

Ortasında karmaşa ve sabırsızlık hâkim olabilir. Ancak unutmayın, değişim süreçleri bu iniş çıkışlarla güçlenir. Sonunda ulaştığınız noktada, geriye dönüp baktığınızda her adımın size kattığı değeri görebilirsiniz.

Siz de hayatınızdaki değişimlere direnmek yerine onları kucakladığınızda, zor görünen süreçlerin aslında gelişimin en önemli parçası olduğunu fark edeceksiniz. 🌿✨

27/10/2025

29 Kasım'daki yeni çalışmamız için son 5 kontenjan! ☀

20/10/2025

Yapay zekâ hayatımızda giderek daha fazla yer alıyor ve bize hayallerimizi görselleştirme imkânı sunuyor. Ancak burada kritik bir nokta var: Gerçek ile hayal arasındaki sınırlar bulanıklaştığında, zihnimiz de bu görüntüleri bir tür gerçeklik olarak algılamaya başlayabilir.

Bu durum, psikolojik açıdan hem bir ilham kaynağı hem de bir risk olabilir.
Siz, yapay zekâ görsellerini yalnızca bir araç olarak gördüğünüzde, hayallerinizi gerçeğe taşıyacak adımları atmaya motive olabilirsiniz. Fakat gerçeklikten uzaklaşıp yalnızca sanal dünyaya sığınırsanız, tatminsizlik, bağımlılık ve kaçış davranışları gelişebilir.

Hayalleriniz değerlidir; fakat onları yaşamak için atacağınız adımlar gerçek dünyada şekillenir. 🌿✨

Peki sizce biz yapay zekâya hayallerimizi mi teslim ediyoruz, yoksa hayallerimizle gerçeği dengeleyebiliyor muyuz?

15/10/2025

“Hayır” diyebilmek, sağlıklı sınırların en önemli işaretidir.

Çoğu zaman başkalarını kırmamak adına kendimizi zorlayabiliriz, ancak bu durum uzun vadede tükenmişlik, öfke ya da suçluluk duygularına yol açabilir. Siz, kendi ihtiyaçlarınızı göz ardı etmeden, gerektiğinde kibar ama net bir şekilde “hayır” deme hakkına sahipsiniz. ☀

Unutmayın, sınır koymak bencillik değildir; aksine ruh sağlığınızı korumanın ve ilişkilerde daha sağlıklı bir denge kurmanın doğal bir yoludur.

Siz de günlük yaşamda nerelerde “hayır” diyemediğinizi fark ederek başlayabilir, küçük adımlarla sınır koyma becerinizi güçlendirebilirsiniz. 🌿

09/10/2025

Evlilikte sağlıklı bir ilişkinin en temel yapı taşı açık ve dürüst iletişimdir. Eşinizin sizi hiçbir şey söylemeden anlayacağını düşünmek, çoğu zaman hayal kırıklığı ve yanlış anlaşılmalara yol açar. 🍂

Oysa duygularınızı, ihtiyaçlarınızı ve beklentilerinizi net bir şekilde ifade etmek, hem anlaşılma ihtimalinizi artırır hem de ilişkinizde güven duygusunu pekiştirir.

Psikoloji alanında yapılan birçok araştırma, evlilikte iletişim becerilerinin çiftlerin ilişki doyumunu doğrudan etkilediğini göstermektedir.

Örneğin, John Gottman’ın çiftlerle yaptığı uzun süreli çalışmalar, sağlıklı iletişim kurabilen çiftlerin evliliklerinde daha yüksek bağlılık ve mutluluk yaşadığını ortaya koymuştur. İletişim eksikliği ise zamanla birikmiş öfkeye, uzaklaşmaya ve duygusal kopukluğa sebep olabilir. 🌱

Siz, ilişkinizde iletişimi bir “anlaşılma beklentisi” değil, karşılıklı köprü kurma aracı olarak gördüğünüzde evliliğinizde daha güçlü bir bağ inşa edebilirsiniz.
Açıkça konuşmak, hem kendi duygularınızı daha iyi tanımanıza yardımcı olur hem de partnerinizle ortak bir zemin yaratır.

Unutmayın, eşiniz sizi siz söylemeden anlamak zorunda değildir; ama söylediklerinizi duyabilmesi için siz paylaşmayı seçebilirsiniz. 🌿

04/10/2025

Yemek, çoğu zaman sadece fizyolojik bir ihtiyaç değil; aynı zamanda duygularımızı ifade etmenin, bastırmanın ya da rahatlatmanın bir yolu hâline gelebilir.

Hayatın zorlu dönemlerinde fazla yeme ya da iştah kaybı yaşamak aslında psikolojik süreçlerin bir yansımasıdır. Özellikle stres, kaygı, yalnızlık ya da değersizlik duyguları beslenme alışkanlıklarımızı doğrudan etkileyebilir.

Siz, hayatınızda mutluluğu ve anlamı farklı kaynaklarda bulmaya başladığınızda, yemek artık tek başına bir kaçış noktası olmaktan çıkar. Ancak, bu süreçte farkındalık önemlidir.
Eğer yeme düzeninizin ruh hâlinizden çok fazla etkilendiğini hissediyorsanız, profesyonel destek almak sağlıklı bir denge kurmanıza yardımcı olabilir.

Unutmayın, yemek hayatımızı güzelleştiren küçük bir detaydır; hayatı güzelleştiren asıl şey, içsel huzur ve dengedir. 🌿

12/09/2025

Grup Terapi Atölyesi: Özüme Yolculuk 🌿

Uzun zamandır beklediğimiz derinlemesine grup çalışmalarına başlıyoruz! Kendinizi daha yakından tanımak, duygularınızı düzenlemek ve psikolojiye dair yeni şeyler öğrenmek ister misiniz?
Ugulamalı psikoloji Ensitüsü Bakırköyde yapacağımız atölyelerimize ;kendini tanıyıp,
Duygularını ve yaşamını düzenlemek isteyen herkes katılabilir.Çalışmamız 2 gün sürecek ve
Sabah 9.00 da buluşup akşam 18.00 de bitecek .

✨ İlk gün :kendimizi tanıyacak ,kendi hikayemizde ki bizi ve rollerimizi konuşacağız. Bilinç , bilinç dışının yaşamımızdaki etkisi ile yüzleşirken farkında olmadan kader ağlarını nasıl örüyor ,
Ruhsal aygıtımız nasıl çalışır. Konularını konuşacağız.
✨ İkinci gün: Uygulamalı çalışmalar, deneyim paylaşımları ve keyifli bir kapanış etkinliği

Her ay farklı temalarla devam edecek olan bu atölyemizin ilk konusu:
“Özüme Yolculuk: Benlik Hikayesi”
Acele edip bu grup çalışmasında yerinizi alın .
Çünkü Kontenjanımız 15 kişi
Bilgi ve kayıt için İletişim: DM
Upe:0 (552) 446 86 00 Ebru hanım.
Tarih :25-26 Ekim cumartesi -pazar
Yer:Uygulamalı Psikoloji Ensitüsü
Saat :9.00

Kendini keşfetmek için bu özel yolculukta yerini hemen ayır! 🌸

Address

Kartaltepe Mah. Incirli Caddesi No 110 K3 D8
Istanbul
34158

Telephone

+905524468600

Website

http://www.upe.com.tr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Upepsikoloji posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Upepsikoloji:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?