Upepsikoloji

Home
Turkey
Istanbul
Upepsikoloji

Bireysel ve kurumsal danışmanlık

01/01/2026

Şahane bir grup çalışmasını daha tamamladık!🎁

23/12/2025

Modern dünyada üretken olmak bir değer ölçütü gibi sunuluyor.
Oysa insan sürekli hareket edecek şekilde tasarlanmadı. Durmak, dinlenmek ve hiçbir şey yapmamak da psikolojik bir ihtiyaçtır.
“Boş duruyorum” düşüncesini suç gibi görmek, kişinin kendine karşı eleştirel iç sesinin aşırı aktif olduğunu gösterir.

Bu hisle baş etmek için yapılacaklar:
— Kendine günlük küçük, gerçekçi hedefler koymak
— Dinlenme saatlerini “hak edilmiş” saymak
— Verimli zaman kadar, verimsiz zamanın da var olabileceğini kabul etmek

Sürekli suçluluk hissetmek, zamanla tükenmişlik yaratabilir. Dengeyi bulmak uzun vadede ruh sağlığı için çok önemlidir. 🌱

18/12/2025

Psikoterapi süreci ve teknikleri! 🌱

11/12/2025

Karar vermekte zorlananlardan mısınız?

08/12/2025

Deprem sonrası beyin, güvenlik merkezini aşırı hassas bir moda alabilir. Bu durumda en ufak titreşim, rüzgâr, baş dönmesi bile “deprem oluyor” gibi algılanır.

Sinir sisteminin bu yüksek duyarlılık hali oldukça normaldir ve travma sonrası görülebilir. Sürekli tetikte olma, uykuda irkilme, odaklanma güçlüğü veya baş dönmesi gibi belirtiler bir süre devam edebilir.
Kendini güvende hissettiren rutinler, nefes egzersizleri, sakinleştirici bir ortam oluşturmak bu süreci hafifletir.

Eğer bu his uzun süre geçmiyorsa, gündelik yaşama dengeli bir şekilde devam etmeyi zorlaştırıyorsa bir uzmanla konuşmak rahatlatıcı olabilir.🌱

05/12/2025

Yeni yıla adım atmadan önce kendinizi sevgiyle güncellemek ister misiniz? 🌿

27–28 Aralık’ta Polonezköy Elite World Village’da gerçekleşecek “Yeniden Sevgiyle: Duygusal Güncellenme Atölyesi”nde bir araya geliyoruz. Kendinize alan açmak, duygularınıza nazikçe dokunmak ve yeni yılı daha hafif bir kalple karşılamak isterseniz sizi bekliyoruz! 💚

Detaylı bilgi ve kayıt için DM’den ulaşabilirsiniz! 🙌

04/12/2025

27-28 Aralık tarihindeki yeni çalışmamız hakkında bilgi almak için DM'den bize ulaşabilirsiniz! 🌱

01/12/2025

Sürekli olumsuz haber maruziyeti, beynin tehdit algısını yapay olarak yükselten bir döngü yaratır. İnsan zihni, tehlike içeren bilgilere doğal olarak daha fazla dikkat verir; bu, evrimsel olarak hayatta kalma mekanizmamızın bir parçasıdır.

Ancak günümüzde bu mekanizma, dijital ortamda kontrolsüzce tüketilen kötü haberlerle aşırı uyarılır. Beyin her olumsuz haberi “şu anda bir risk var” şeklinde yorumlayarak sinir sistemine alarm sinyali gönderir.
Bunun sonucu olarak stres hormonları—özellikle kortizol—uzun süre yüksek seviyede kalır ve kişi farkında olmadan sürekli tetikte bir ruh hâline bürünür.

Bu durum kaygıyı artırdığı gibi, duyguları düzenleme kapasitesini de zorlar. Zihin bir süre sonra gerçek tehlikelerle, medyadan gelen sembolik tehditleri ayırt etmekte güçlük çekebilir.
Bu nedenle haber tüketiminin tamamen bırakılması değil, bilinçli şekilde sınırlandırılması önemlidir. Gün içinde belirli bir zaman dilimi ayırarak, güvenilir ve dengeli içerik üreten kaynaklardan bilgi almak psikolojik dengeyi korur. Geri kalan zamanlarda zihne “dinlenme alanı” tanımak, sinir sisteminin yeniden sakinleşmesine yardımcı olur.

Zorlayıcı içeriklerden bilinçli molalar vermek; duygusal dayanıklılığı, düşünme berraklığını ve stresle başa çıkma kapasitesini güçlendirir.

Araştırmalar, medya maruziyetini düzenleyen kişilerin kaygı seviyelerinde belirgin bir düşüş, günlük hayatta ise daha yüksek bir kontrol duygusu yaşadığını göstermektedir. Kısacası, bilgi sahibi olmak önemli; ancak ruh sağlığını korumak için bilgiyi ne zaman ve nasıl aldığımız çok daha belirleyicidir.🌱

28/11/2025

Çocuğumuzun duygularını düzenlemelerine nasıl yardımcı olabiliriz?

23/11/2025

Kasım bilmem kaçıncı yıldönümü kutlamaları yüzü suyu hürmetine ;😍 Bali rüyası ; iyi ki .....

18/11/2025

29 Kasım'da yeniden buluşuyoruz!

Detaylı bilgi için DM🌱

17/11/2025

29 Kasım buluşmamızda odağımız yine kendimiz olacağız! 🌱

Duygularımızın, düşüncelerimizin ve içsel dinamiklerimizin yaşamımızı nasıl şekillendirdiğini birlikte keşfedeceğimiz bu çalışma; öz benliğimize uzanan yolu daha bilinçli, daha güçlü bir yerden yürümemiz için açılıyor. ✨

Kayıt ve bilgi için DM’den ulaşabilirsiniz 🙌

Address

Kartaltepe Mah. Incirli Caddesi No 110 K3 D8
Istanbul
34158

Telephone

+905524468600

Website

http://www.upe.com.tr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Upepsikoloji posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Upepsikoloji:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?