02/03/2026
Yulaflı Kupa Muffin, 5 dakikada hazırlanan, dengeli karbonhidrat içeriğiyle diyabetle yaşam için uygun pratik bir alternatiftir.
👩🍳 Hazırlanışı: Küçük bir kapta veya kupada yoğurt, yumurta ve vanilyayı çırpın. Yulaf unu ve kabartma tozunu ekleyip pürüzsüz olana kadar karıştırın. Tarçın ve yaban mersinini ilave edin. Mikrodalgada yüksek ayarda 1,5–2 dakika, kabarıp içi pişene kadar pişirin. (Pişirme süresi mikrodalgaya göre değişebilir.)
🔎 Besin Değerleri (1 porsiyon):
• Kalori: 170 kcal
• Karbonhidrat: 18 g
• Lif: 2 g
• Toplam şeker: 4 g
• İlave şeker: 0 g
• Protein: 12 g
• Yağ: 5 g
Tek kupada hazırlanır. Hızlı, pratik ve dengeli
📍 Tarif referansı: diabetesfoodhub.org Power Oats Mug Muffin