Diyetisyen Kübra Çıtlak

Diyetisyen Kübra Çıtlak Yüksek Lisans
Cerrahpaşa Tıp Fakültesi
Endokrin Metabolizma Ana Bilim Dalı
İç Hastalıklar?

02/12/2025

Fitshape ile 2 beden incelmek ister misiniz?
✨Nabız bandı etkisi olan tek cihaz,
✨30 dakikada 4 spor etkisi,
✨Sıcaklık ile tüm vücut yağ yakımı,
✨Vakum ile mucizevi incelme sonuçları mümkün!

Detaylı bilgi için bizlere ulaşabilirsiniz 🌸

Metabolizmayı hızlandırmak için mucize bir besin yok✨Ama bazı besinler termik etkisi, protein içeriği ve kan şekeri deng...
01/12/2025

Metabolizmayı hızlandırmak için mucize bir besin yok✨
Ama bazı besinler termik etkisi, protein içeriği ve kan şekeri dengesi sayesinde sürece destek olur.

Yeşil çaydan yumurtaya, zencefilden yoğurda kadar birçok besin günlük rutinine küçük bir dokunuş yapabilir.

Detaylar için kaydırın🌸

Metabolizmayı hızlandırmak için mucize bir besin yok✨Ama bazı besinler termik etkisi, protein içeriği ve kan şekeri deng...
01/12/2025

Metabolizmayı hızlandırmak için mucize bir besin yok✨
Ama bazı besinler termik etkisi, protein içeriği ve kan şekeri dengesi sayesinde sürece destek olur.

Yeşil çaydan yumurtaya, zencefilden yoğurda kadar birçok besin günlük rutinine küçük bir dokunuş yapabilir.

Detaylar için kaydırın 🌿

28/11/2025

🍎Meyve şekeri (fruktoz) çoğu zaman gereksiz bir korku yaratıyor.
Evet, meyvelerde şeker var ama aynı zamanda lif, vitamin ve antioksidan da var.

📌 Önemli olan miktar, çeşit ve nasıl tükettiğiniz.
🌺 Meyveyi doğru porsiyon ve doğru eşleşmeyle yediğinde kan şekerinizi dengede tutmak mümkün.

26/11/2025

✨Ara öğünler herkes için zorunlu değildir.
🌺İhtiyaç tamamen kişinin yaşam tarzına, sağlık durumuna, iş temposuna ve ana öğün düzenine bağlıdır.

Peki kimler tüketmeli ya da tüketmemeli? Detaylar sizler için gönderide👆🏻

🌺 Sağlıklı beslenmenin temeli denge üzerine kuruludur. Denge; vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin öğelerini, doğru miktard...
24/11/2025

🌺 Sağlıklı beslenmenin temeli denge üzerine kuruludur. Denge; vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin öğelerini, doğru miktarda ve doğru dağılımla almak demektir.

✔️ Her besin grubuna yer vermek: Sebzeler, meyveler, tam tahıllar, kaliteli proteinler, sağlıklı yağlar
✔️ Aşırıya kaçmamak: Ne fazla kısıtlama, ne de kontrolsüz tüketim
✔️ Çeşitlilik sağlamak: Tek tip beslenmek yerine renkli bir tabak oluşturmak
✔️ Porsiyon kontrolü: İhtiyacın kadar yemek, fazlasından kaçınmak
✔️ Duygusal değil, fizyolojik açlıkla yemek: Farkındalık geliştirmek

📌Glutensiz beslenme özellikle çölyak hastaları, gluten intoleransı veya gluten duyarlılığı yaşayan kişiler için gereklid...
19/11/2025

📌Glutensiz beslenme özellikle çölyak hastaları, gluten intoleransı veya gluten duyarlılığı yaşayan kişiler için gereklidir.

✨Bu kişilerde gluten; sindirim sorunlarına, cilt problemlerine ve genel sağlık etkilerine yol açabilir fakat herkes için uygun bir beslenme yöntemi değildir.

17/11/2025

Aralıklı oruç, son dönemin en popüler beslenme yöntemlerinden biri olsa da herkes için uygun değildir.
Her bireyin metabolizması, yaşam tarzı, hedefleri ve sağlık durumu farklıdır.
Bu nedenle en doğru yaklaşım, kişiye özel planlarla ilerlemektir.✨

Lif; sindirim sistemimizin düzenli çalışmasına yardımcı olan, kan şekerini dengeleyen ve uzun süre tokluk sağlayan en ön...
13/11/2025

Lif; sindirim sistemimizin düzenli çalışmasına yardımcı olan, kan şekerini dengeleyen ve uzun süre tokluk sağlayan en önemli besin öğelerinden biridir. Hem sağlıklı bir bağırsak yapısı hem de güçlü bir bağışıklık için günlük lif alımına dikkat etmek gerekir.

Lifli gıdalar;
✅ Bağırsak florasını destekler
✅ Kabızlığı önler
✅ Kolesterolün düşmesine yardımcı olur
✅ Kan şekerinin ani yükselmesini engeller
✅ Kilo yönetimini destekler

Beslenmenizde tam tahıllar, baklagiller, sebze-meyveler ve kuruyemişlere mutlaka yer açın.

Address

Anadolu Yakası:Ümraniye Avrupa Yakası:Mahmutbey/Bağcılar
Istanbul
34212

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Kübra Çıtlak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Kübra Çıtlak:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category