Gülşen Ekin Budak

Gülşen Ekin Budak Aile Danışmanı&Sosyolog “Klinik Psikoloji yüksek lisans , Çocuk Gelişimi mezunu”

09/03/2026

🌿 Doğanın Sesi, Zihnin İlacı

Bazen en iyi terapi; akan suyun sesi, kuşların melodisi ve derin bir nefestir.
Nehir kenarında birkaç dakika dur, gözlerini kapat ve yavaşça nefes al…
Stres azalır, zihin sakinleşir, beden hatırlar:
Doğa hâlâ burada ve sana iyi geliyor. 🌊🌿

Nefes Hatırlatması:
4 saniye nefes al – 4 saniye tut – 6 saniye yavaşça ver.
Bunu birkaç dakika tekrar et…

Randevu almak için;
📞05012648484
Bizlere ulaşabilirsiniz💫😊

mindfulness doğasesleri iyihisset ruhsağlığı nefesal antistres doğadahuzur psikolojikiyilik

Az insan, az açıklama, az beklenti…Bazen ruh sağlığımız için en sağlıklı tercih; gereksiz tartışmaları, açıklamaları ve ...
08/03/2026

Az insan, az açıklama, az beklenti…
Bazen ruh sağlığımız için en sağlıklı tercih; gereksiz tartışmaları, açıklamaları ve beklentileri azaltmaktır.

İlişkilerde sürekli kendimizi açıklamak zorunda hissetmek, bahaneler üretmek ya da öfke biriktirmek psikolojik yük oluşturur. Sağlıklı sınırlar koymak; daha sakin, daha net ve daha dengeli ilişkiler kurmamıza yardımcı olur.

Faydaları:
• Zihinsel yorgunluğu azaltır
• Gereksiz tartışmaları önler
• Duygusal sınırları güçlendirir
• Öfke birikimini azaltır
• Daha huzurlu ilişkiler kurmayı sağlar
• Kendine saygıyı ve öz farkındalığı artırır

Bazen hayatı kolaylaştıran şey; herkese değil, doğru insanlara enerji ayırmaktır.

Randevu almak için;
📞05012648484
Bizlere ulaşabilirsiniz💫😊

sınırlar öfkeyönetimi iletişim kişiselgelişim ruhsağlığı aileterapisi sağlıklıilişkiler

07/03/2026

Sevgiyle yapılan küçük davranışlar, sevgisiz yapılan büyük çabalardan daha çok iyileştirir.

Bugün kendinize sorun:
Yaptıklarımın içinde ne kadar sevgi var?

👩‍⚕️: Sağlıklı ilişkiler, sevginin davranışlara yansıdığı yerde güçlenir.

Randevu almak için;
📞05012648484
Bizlere ulaşabilirsiniz💫😊

sağlıklıilişkiler duygusalbağ sevgi psikoloji uzmangörü

06/03/2026

Akran ilişkilerinde gerçek güç, kavga etmek değil çatışmayı yönetebilmektir.
Her anlaşmazlık bir kayıp değildir; doğru yönetildiğinde empatiyi ve olgunluğu öğretir.
Çocuklar ve gençler için önemli olan kazanmak değil, sağlıklı iletişim kurmayı öğrenmektir.

okulpsikolojisi empati iletişim sosyalgelişim uzmangörüşü
Randevu almak için;
📞05012648484
Bizlere ulaşabilirsiniz💫😊
ailedanışmanı

❌”Sen hep böylesin “dediğinde savunmalar yükselir.✅“Ben böyle hissediyorum” dediğinde bağ kurulur.İlişkiler suçlama ile ...
05/03/2026

❌”Sen hep böylesin “dediğinde savunmalar yükselir.
✅“Ben böyle hissediyorum” dediğinde bağ kurulur.

İlişkiler suçlama ile değil, duygu paylaşımı ile iyileşir.

Randevu almak için;
📞05012648484
Bizlere ulaşabilirsiniz💫😊

psikoloji empati ilişkidili ailedanışmanı

04/03/2026

Kapıyı siz açarsanız içeri girer.
Ama kendi açarsa büyür.

📌 Çocuğa okumayı öğretmek başka,
📌 Çocuğa öğrenmeyi öğretmek bambaşkadır.

Öğrenmeyi öğretmek;
– Sürece sabretmeyi,
– Zorlanınca vazgeçmemeyi,
– Deneme-yanılmayı,
– Hata yapmanın doğal olduğunu içselleştirmeyi öğretmektir.

Ebeveyn olarak görevimiz çocuğun yerine yapmak değil,
yanında kalabilmektir.

“Yapamıyor” dediğiniz yerde bir adım geri çekilip şunu sorun:
Gerçekten yapamıyor mu, yoksa ben mi sabredemiyorum?

👩‍⚕️
Erken müdahale edilen her küçük görev, çocuğun problem çözme kaslarını zayıflatabilir. Kontrollü zorlanma ise psikolojik dayanıklılığın temelidir.

Randevu almak için;
📞05012648484
Bizlere ulaşabilirsiniz💫😊

PsikolojikDayanıklılık BilinçliEbeveynlik AnneBabaOlmak ÇocukPsikolojisi ÖğrenmeyiÖğretmek

03/03/2026

Çocuklar bize bakarak öğrenir.
Duygularını bastırmayı değil, düzenlemeyi…
Öfkeyi patlatmayı değil, anlamlandırmayı…
Kırılınca sertleşmeyi değil, onarabilmeyi…

Duygu düzenleme;
✔️ Çocuğun hissettiğini fark etmesi,
✔️ O duyguyu isimlendirebilmesi,
✔️ Yoğunluğu tolere edebilmesi,
✔️ Ve güvenli bir ilişki içinde sakinleşebilmesidir.

Ebeveyn ışığı seçtiğinde,
Çocuk da karanlıkta kaybolmaz.

Nazik kalabilmek,
Sınır koyarken şefkatli olabilmek,
Yavaş da olsa iyileşmeyi seçmek…

İşte çocuklara bırakabileceğimiz en güçlü miras bu. 🤍

Randevu almak için;
📞05012648484
Bizlere ulaşabilirsiniz💫😊





BilinçliEbeveynlik
PozitifEbeveynlik
ÇocukGelişimi
PsikolojikDanışmanlık
DuygusalZeka
Bağlanma
ŞefkatliEbeveynlik
EbeveynRehberi
Aileİçiİletişim
Psikoloji

Öfke anında karar vermemek, duygular sakinleştikten sonra durumu anlamaya çalışmak ve sınır koyabilmek…Bu yaklaşım, duyg...
02/03/2026

Öfke anında karar vermemek, duygular sakinleştikten sonra durumu anlamaya çalışmak ve sınır koyabilmek…
Bu yaklaşım, duygusal olgunluğun ve sağlıklı baş etmenin önemli göstergelerindendir.

İntikam, kısa vadede rahatlatıcı gibi görünse de uzun vadede öfkeyi besler ve iyileşmeyi geciktirir.
Birey, başkalarının davranışlarını kontrol edemez; ancak kendi tepkilerini, sınırlarını ve yolunu seçebilir.

Sessizce uzaklaşmak, kendini korumak ve hayata devam etmek bazen en güçlü cevaptır.
Bu bir kaçış değil; duygusal sınır koyma becerisidir.
Randevu almak için;
📞05012648484
Bizlere ulaşabilirsiniz💫😊

✨ İyileşme, başkasına zarar vermeden de mümkündür.
✨ Değerlerinizden vazgeçmeden de güçlü kalabilirsiniz.





öfkeyönetimi
duygusalolgunluk
kişiselsınırlar
psikolojipaylaşımları
ruhsalsağlık
kendinikoruma
sağlıklıilişkiler
farkındalık
iyileşme

01/03/2026

Bazı Yerlere Yeniden Gitmeyiz, Onları Yeniden Hatırlarız

Bir zamanlar gezdiğimiz sokaklar, oturduğumuz banklar, sustuğumuz manzaralar…
Onlara döndüğümüzde yer aynı gibi görünür ama biz aynı değiliz.
Anılar değişmez; onları taşıyan kalp değişir.

Aile ilişkilerinde de böyledir.
Geçmiş tekrar etmiyor; biz onu her seferinde daha olgun, daha şefkatli bir yerden ziyaret ediyoruz.
İyileşme, eski anıları silmek değil; onlara yeni bir iç ses ekleyebilmektir.

Randevu almak için;
📞05012648484
Bizlere ulaşabilirsiniz💫😊


Farkındalık İlişkilerdeBüyüme

28/02/2026

Yürümeye Devam Et

Huzurlu görünen dar bir yol ,
Bazen belirsiz, bazen sisli.
Ama adım attıkça yol seni taşır.
Nazik ol kendine. Devam et.

Randevu almak için;
📞05012648484
Bizlere ulaşabilirsiniz💫😊


terapidenotlar ruhsalsağlık yavaşla farkındalık

🗝️ Aşk mı, Tutunma mı? İlişkide Masumiyet Nerede Biter?Masumiyet Müzesi bize romantik bir aşk hikâyesinden fazlasını fıs...
27/02/2026

🗝️ Aşk mı, Tutunma mı? İlişkide Masumiyet Nerede Biter?

Masumiyet Müzesi bize romantik bir aşk hikâyesinden fazlasını fısıldar:
Sevmenin şefkatiyle, kaybetme korkusunun yarattığı bağımlılık arasındaki ince ama hayati sınırı…

Psikodinamik açıdan bakıldığında, ilişkilerde yaşanan birçok çatışma bugünde değil, geçmiş bağlanma deneyimlerinde köklenir.
Partner bazen “sevilen kişi” olmaktan çıkar, eksik kalan bir ihtiyacın temsiline dönüşür.
İşte o noktada aşk; özgürleştiren değil, tutan ve acıtan bir bağ halini alabilir.

💬 Çift terapisinde sıkça şu soruyla karşılaşırız:
“Eşimle mi birlikteyim, yoksa terk edilmemek için mi bu ilişkideyim?”

Fark etmek iyileşmenin ilk adımıdır.
Aşk, sahip olmak değil; iki ayrı benliğin güvenle yan yana durabilmesidir.

Randevu almak için;
📞05012648484
📧İnfo@youpsikoloji.com
Bizlere ulaşabilirsiniz💫😊

👥 Psikodinamik Aile Danışmanlığı & Çift Terapisi
İlişkinizin bilinçdışı hikâyesini birlikte anlamak mümkün.


bağlanmateorisi aşkvetutunma
terkedilmekorkusu bilinçdışı romantikilişkiler
psikologinstagram terapiyolculuğu keşfet

Address

Nisbetiye Mah. Adnan Saygun Caddesi, Menekşe 1 Blok Belediye Sitesi No:2 D:3, Beşiktaş
Istanbul
34353

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+905012648484

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Gülşen Ekin Budak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category