23/12/2025
🧠📚 ABD’li Psikiyatrist DEHB’li Bireylere Sınava Nasıl Çalışmayı Öneriyor?
DEHB’li bireyler için “daha çok çalış” değil, doğru yöntemle çalış esastır.
🔹 Ödül sistemi şart
DEHB beyni dopaminle çalışır.
📌 Örneğin:
➡️ 15 soru çözdüysem → 10 dakika telefon
➡️ Ama bir tekrar yetmez!
📍 Aynı konuyu en az 6 kez, farklı zamanlarda ve farklı formatlarda tekrar etmek gerekir.
🔹 Tekrar = Öğrenmenin anahtarı
DEHB’de bilgi hızlı girer, hızlı çıkar.
Bu yüzden:
🌀 kısa – sık – planlı tekrar
🌀 yaz, anlat, çöz, öğret, özetle, tekrar çöz
🔹 Ders araları pasif değil, aktif olmalı
📱 Telefonla kaybolmak yerine:
🏓 pinpon topu fırlat-tut
🧘♀️ 2–3 dakikalık pilates / esneme
🚶♂️ kısa yürüyüş
➡️ Amaç: bedeni hareketlendirip dikkati sıfırlamak
🔹 Hareket = Dikkat
Araştırmalar gösteriyor ki:
💡 küçük fiziksel hareketler odak süresini artırır
💡 tamamen hareketsiz kalmak dikkati düşürür
🔹 Motivasyon dışarıdan kurulur
DEHB’li birey “isterse yapar” değil,
doğru çevre ve doğru yapı kurulursa yapar.
🎯 Zamanlayıcı
🎯 Net hedef
🎯 Görsel plan
🎯 Somut ödül
🔹 “Attentioner – dikkatimi topluyorum” programı 7-18 yaş Çocuk /Ergen bireyler için önerilir
Dikkat beklenmez, inşa edilir.
Dikkat bir yetenek değil, yönetilebilir bir süreçtir.
👩⚕️ Uzman Görüşü:
DEHB’de başarı, irade gücüyle değil;
📌 nörobiyolojiye uygun stratejilerle gelir.
Randevu almak için;
📞05012648484
📧İnfo@youpsikoloji.com
Bizlere ulaşabilirsiniz💫😊
DikkatEksikliği
Psikiyatri Psikoloji Attentioner
Odaklanma ÖğrenmeStratejileri
Motivasyon Dopamin
UzmanGörüşü MentalSağlık
StudyTips ADHDStudy
