Train with Atakan

18/09/2014

Cagri hocayi sualti hokeyi milli takim hazirliklarina basladik onumuzde zorlu 6 ay bizi bekler 🏊👌

02/09/2014

Antrenmanlar baslasin artik vol.1

31/08/2014

Bugunku gogus antrenmanindan bir kac kare ve yaptigim hareketler
To day workout chest
1.) reverse pull up 3*max.
2.) inc. bench 45' danbill press 3*8
3.)inc. bench 30' danbill fly 3*8
4.) flat bench press 3*8
5.) flat bench danbill press3*8
6.) pilates ball chest fly3*8
7.) cable cross over 3*12
8.) push up 3* max.

31/08/2014

Pazartesiye hazirlik hicte sevmem tras olmayi #

02/07/2014

Insanlar bana bakiyor ve diyorki
Hocam bana bir program hazirlarmisin , senin kadar olsam bana yeter. Istesem 6 ayda senin kadar olurum.
Susuyorum sinirlendigimi belli etmememye calisiyorum . Bunca yillik calismami gormuyorlar . Siz zevkinizde yasarken , pasta, kek, cikolata ve belki guzel bir gecede ickinizi yudumlarken ben amaclarim icin buardan vazgectim . Yillardir pastanin nasil bir tati oldugunu unuttum . Siz doyasiya eglenirken, ben evde hazirladigim yiyeceklerimle kucuk kapali bir alanda antrenman yaptim . Bircok seyden vazgectim...
Ben yine sususyorum
6 ayda vucut olsaydi ; bunca vucut gelistirmeci , bu ise gonul vermis ustatlar bedenlerindeki her bir milimetreyi olusturmak icin omur vermezlerdi
6 ayda vucut olsaydi eger ;spor salonlari haric her yer sporcu kaynardi .
6 ayda vucut olsaydi eger ;
- hey dostum buna DNA ' n izin vermez !

26/06/2014

23/06/2014

12/06/2014

#

01/06/2014

24/05/2014

Yaptigimiz olcumde ogrencimin vital kapasitesi beklenenin ustunde cikti

19/05/2014

body

07/05/2014

Şen kardeslerlerle antrenmana devam :)