Banu Kazanç

Banu Kazanç Banu Kazanç
Beslenme ve Diyet Uzmanı Banu Kazanç Beslenme ve Diyet Danışmanlığı Merkezi - Samsun Ofisi

Adres: Kılıçdede Mah. İstiklal Cad. Uzay Apt.

No: 173 Kat: 5 D: 9 Samsun

Tel: 0362 502 80 74

O an gerçekten aç değilsin — ama zihnin “rahatlama” sinyali arıyor olabilir.🍫 Stres, yorgunluk ya da duygusal boşluk anl...
17/11/2025

O an gerçekten aç değilsin — ama zihnin “rahatlama” sinyali arıyor olabilir.

🍫 Stres, yorgunluk ya da duygusal boşluk anlarında beyin “ödül” ister.
Ve en kolay ulaşılabilir ödül genellikle yemektir.
💭 Çözüm?
Yemek yerine kısa bir yürüyüş, nefes egzersizi ya da su içmek bile beynine “rahatladım” mesajı verir.
Unutma: Her acıkma fiziksel değildir. Bazen duygusal tokluk gerekir.

Zihnin iki şeyi aynı anda tam olarak algılayamaz.📱 Ekrana odaklandığında, beynin yeme eylemini “gerçek bir öğün” olarak ...
16/11/2025

Zihnin iki şeyi aynı anda tam olarak algılayamaz.

📱 Ekrana odaklandığında, beynin yeme eylemini “gerçek bir öğün” olarak kaydetmez.

Yemekle bağlantı kurmak, tokluk hissini güçlendirir.
Bilinçli yemek = Daha az, ama yeterince yemek.

14/11/2025

Vücuttaki suyu atmak için en önemli yiyeceklerden biri balıktır.
Balığın dışında c vitamininden zengin limon, kivi ananas gibi yiyeceklerdir. Bu yiyecekler vücutta oluşan ödemi atar dolaşım sistemini düzene sokar.

Gece gelen açlık hissi çoğu zaman gerçek açlık değildir.1️⃣ Gün içinde yeterli protein ve lif al.Bu, kan şekerini dengel...
12/11/2025

Gece gelen açlık hissi çoğu zaman gerçek açlık değildir.
1️⃣ Gün içinde yeterli protein ve lif al.
Bu, kan şekerini dengeler ve gece atıştırma isteğini azaltır.
2️⃣ Uykunu düzene sok.
Uykusuzluk, açlık hormonlarını artırır ve yeme isteğini tetikler.
💡 Çözüm basit: Vücudunu dinle, açlığı değil alışkanlığı yönet.

“Yasak” dediğin her şey, bir süre sonra en çok istediğin şey olur.🧠 Sağlıklı beslenme; kısıtlamak değil, denge kurabilme...
10/11/2025

“Yasak” dediğin her şey, bir süre sonra en çok istediğin şey olur.
🧠 Sağlıklı beslenme; kısıtlamak değil, denge kurabilmektir.
Ne yediğini, neden yediğini ve ne kadarına ihtiyacın olduğunu fark ettiğinde — o artık diyet değil, yaşam biçimi olur.
✨ Kendini yasaklarla değil, farkındalıkla koru.

Hava soğuyunca susuzluk hissi azalır ama vücudun suya ihtiyacı hiç azalmaz.💧 Yeterince su içmemek, metabolizmanın yavaşl...
09/11/2025

Hava soğuyunca susuzluk hissi azalır ama vücudun suya ihtiyacı hiç azalmaz.
💧 Yeterince su içmemek, metabolizmanın yavaşlamasına ve tokluk hissinin azalmasına yol açar.
Günde 6-8 bardak su, hem ödemi azaltır hem de iştah dengesini korur.
Unutma: Su içmek sadece yaz alışkanlığı değil, tüm mevsimlerin detoksudur.

07/11/2025

“Yağ yakıcı kür” diye bir mucize yok.
Çünkü herkesin metabolizması, yaşam tarzı ve ihtiyacı farklıdır.
⚠️ Herkesin aynı kürü uygulaması, kişisel dengeyi bozabilir.
Gerçek çözüm: Sana özel plan.
Yağ yakıcı diyet değil, senin vücuduna uygun yağ yakımı planı vardır.

Yağ yakan içecek” diye bir sihir yok.🍋 Limonlu su, yeşil çay veya detoks karışımları yağ yakmaz — sadece metabolizmayı d...
05/11/2025

Yağ yakan içecek” diye bir sihir yok.
🍋 Limonlu su, yeşil çay veya detoks karışımları yağ yakmaz — sadece metabolizmayı destekleyebilir.
Gerçek yağ yakımı, dengeli beslenme + yeterli su + düzenli hareket üçlüsüyle olur.
Yani çözüm bardakta değil, alışkanlıklarda. 🌿

Sabah aç karnına kahve ya da asitli içecek içmek, güne yanlış bir başlangıçtır. ☕️Mide asidini artırır, gün boyu şişkinl...
03/11/2025

Sabah aç karnına kahve ya da asitli içecek içmek, güne yanlış bir başlangıçtır. ☕️
Mide asidini artırır, gün boyu şişkinlik ve iştah dengesizliği yaratabilir.
🥣 Önce 1 bardak su, ardından dengeli bir kahvaltı → hem enerji hem denge sağlar.
Unutma: Güne doğru başlamak, tüm günü değiştirir.

31/10/2025

Bazı baharatlar metabolizmayı hızlandırır. Özellikle zerdeçal, zencefil, kekik, nane, fesleğen, acı biber, pul biber ve karabiber bu etkiye sahiptir. Aynı zamanda bağırsak hareketlerini desteklerler. Bu yüzden mutlaka beslenme düzeninize dahil edilmelidir.

Öğün atlamak, kısa vadede “daha az kalori alıyorum” hissi verse de, vücudu koruma moduna geçirir.⏳ Metabolizma yavaşlar,...
29/10/2025

Öğün atlamak, kısa vadede “daha az kalori alıyorum” hissi verse de, vücudu koruma moduna geçirir.
⏳ Metabolizma yavaşlar, enerji harcaması azalır ve uzun vadede kilo kaybı durabilir.
🍽️ Düzenli ve dengeli beslenmek, metabolizmayı aktif tutmanın en sürdürülebilir yoludur.
Unutma: Aç kalmak değil, doğru beslenmek dengeyi sağlar.

Her tatlı isteği şeker ihtiyacı değildir.Bazen uykusuzluk, bazen stres, bazen de duygusal açlık şekere yönlendirir.🩷 Tat...
27/10/2025

Her tatlı isteği şeker ihtiyacı değildir.
Bazen uykusuzluk, bazen stres, bazen de duygusal açlık şekere yönlendirir.
🩷 Tatlı yerine su iç, bir yürüyüş yap, bir nefes al.
Eğer tatlı yemek istiyorsan da suçluluk duymadan, farkındalıkla küçük bir porsiyon seç.
🍓 Denge, yasaklardan daha sürdürülebilirdir.

Address

Valikonağı Caddesi Efe Apt. No: 171 D: 7 Nişantaşı
Istanbul
34365

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Banu Kazanç posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Banu Kazanç:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram