Banu Kazanç

Home
Turkey
Istanbul
Banu Kazanç

Banu Kazanç
Beslenme ve Diyet Uzmanı Banu Kazanç Beslenme ve Diyet Danışmanlığı Merkezi - Samsun Ofisi

Adres: Kılıçdede Mah. İstiklal Cad. Uzay Apt.

No: 173 Kat: 5 D: 9 Samsun

Tel: 0362 502 80 74

10/02/2026

Kilo vermek bir maratonun sadece ilk yarısıdır; asıl galibiyet o bitiş çizgisinde kalabilmektir! 🏁 Birçoğumuz hızla kilo verip sonra aynı hızla (hatta bazen daha fazlasıyla) geri aldığımız o meşhur “Yoyo Diyeti” döngüsüne hapsoluyoruz. Peki neden?
Çünkü vücudumuz kaybettiği kiloyu bir “tehdit” olarak algılar ve eski haline dönmek için metabolizmamızı zorlar. İşte tam bu noktada, diyetisyen gözetiminde yapılan “Kilo Koruma Dönemi” devreye girer. Kilo koruma, sadece “istediğini yemek” değil; metabolizmayı yeni kilonuza alıştırma sürecidir.
Neden Diyetisyen Desteği Şart?
Metabolik Adaptasyon: Vücudunuzun kıtlık moduna girmesini engellemek için profesyonel kalori yönetimi gerekir.
Sürdürülebilirlik: Yasaklarla değil, yaşam tarzınıza uygun bir sistemle kilonuzu sabitlemeyi öğrenirsiniz.
Yoyo Etkisini Kırmak: Hızlı kayıpların ardından gelen yağlanma döngüsünü profesyonel bir stratejiyle durdurabilirsiniz.
Psikolojik Destek: Tartıdaki ufak oynamaların moralinizi bozup diyeti bıraktırmasına engel oluyoruz.
Unutmayın, diyet bittiğinde yolculuğunuz bitmez; sadece yeni ve daha sağlıklı bir sayfa açılır. Kilonuzu korumayı şansa değil, bir uzmana bırakın. ✨

05/02/2026

Beden, yıllar içinde oluşmuş alışkanlıklara bir anda yanıt vermez.
Metabolizma, hormonlar ve sindirim sistemi zamana ihtiyaç duyar.
Sabır, tutarlılık ve gerçekçi beklentiler bu sürecin en temel yapı taşlarıdır.
Hızlı verilen kilolar ya da ani değişimler çoğu zaman kalıcı olmaz.
Asıl hedef kısa sürede sonuç almak değil, bedene uyum sağlayan kalıcı bir değişim yaratmaktır.

03/02/2026

Yeterli su tüketimi; sindirim sisteminin düzenlenmesinden enerji seviyelerine,
ödem kontrolünden iştah mekanizmasına kadar birçok süreci doğrudan etkiler.
Susuz kalan vücut, yorgunluk ve açlık sinyallerini daha kolay karıştırabilir.
Bu durum gereksiz atıştırmalara ve gün içinde halsizliğe yol açabilir.
Günlük su ihtiyacını karşılamak, beslenme düzeninde yapılabilecek en basit ama en etkili adımlardan biridir.

31/01/2026

Gerçek hayat kusursuz planlardan oluşmaz; esneklik her zaman vardır. Bazen plan dışı öğünler, bazen sosyal kaçamaklar ya da duygusal yeme anları olabilir.
Tek bir öğün ya da tek bir gün, genel beslenme düzenini tanımlamaz. Önemli olan kısa vadeli hatalar değil, uzun vadede kurulan dengedir.
Sürdürülebilir beslenme, kendini zorlamakla değil, hayatın akışına uyum sağlayabilmekle mümkündür.

29/01/2026

Yeme davranışı yalnızca açlıkla değil, çoğu zaman duygularla şekillenir.
Stres, yorgunluk, suçluluk ya da ödüllendirme ihtiyacı beslenme tercihlerini etkileyebilir.
Kendini suçlamak yerine bu davranışları anlamaya başladığında değişim daha sürdürülebilir hale gelir.
Sağlıklı beslenme, katı kurallardan çok öz farkındalık ve öz şefkat gerektirir.
Bedenle kurulan ilişki iyileştikçe beslenme de doğal olarak dengelenir.

26/01/2026

Kortizol, vücudun stresle başa çıkmasını sağlayan temel hormonlardan biridir.
Aç karnına ve aşırı miktarda tüketilen kahve, kortizol seviyelerinin gereğinden fazla yükselmesine neden olabilir.
Bu durum zamanla iştah artışı, enerji dalgalanmaları, sinirlilik ve uyku problemleriyle kendini gösterebilir.
Kahve tamamen yasak değildir; önemli olan doğru zamanda ve dengeli miktarda tüketmektir.
Vücudu dinleyerek yapılan tercihler, hormonal dengeyi korumada büyük rol oynar.

22/01/2026

Mesele “mucize diyet” değil; kişiye özel plan, sürdürülebilir düzen ve doğru takip.

Bu süreçte en değerli nokta sadece kilo kaybı değil;
yeme düzeninin oturması, motivasyonun korunması ve kişinin kendini daha iyi hissetmeye başlaması.

Sen de hedefini sağlıklı ve kalıcı şekilde ilerletmek istiyorsan benimle iletişime geç.
Randevu ve detaylı bilgi için DM’den yazabilir ya da telefon numaramız üzerinden bana ulaşabilirsin.

21/01/2026

Gün içinde bir anda çöken enerji, çoğu zaman uyku kadar öğün düzeniyle de ilgilidir.
Uzun açlıklar, hızlı yükselip düşen karbonhidratlar ve yetersiz protein; enerjiyi sabit tutmayı zorlaştırabilir.
Daha stabil bir gün için amaç “daha az yemek” değil; daha dengeli yemek:
Protein + lif + yeterli su → daha uzun süre tok kalma, daha net odak ve daha az ani düşüş.
Günün daha dengeli geçmesi için sana uygun bir plan oluşturmak istersen benimle iletişime geç.

19/01/2026

Açlık ve tokluk sinyalleri zamanla bastırılabilir veya karışabilir.
Yemek saatlerine değil, bedensel sinyallere odaklanmak farkındalığı artırabilir.
Beslenme, kurallardan önce bedenle iletişim kurmaktır.

16/01/2026

Öğün atlamak herkes için “iyi” bir strateji değildir.
Bazı kişilerde uzun süre aç kalmak; kan şekeri dalgalanmaları, enerji düşüşü, odaklanma sorunu ve günün ilerleyen saatlerinde kontrolsüz yeme isteği olarak geri dönebilir.

Özellikle çok yoğun çalışanlarda veya gün içinde hareketi yüksek olanlarda, düzenli ve dengeli bir plan; iştah yönetimini kolaylaştırır.
Buradaki ana hedef “çok yemek” değil, doğru zamanda doğru içerikle ilerlemektir:
Protein + lif + yeterli su → daha uzun süre tok kalma ve daha stabil enerji.

Senin için en doğru düzen; yaşam tempona, sağlık durumuna ve hedeflerine göre değişir.
Daha sürdürülebilir bir gün planı oluşturmak için benimle iletişime geç.

14/01/2026

Her yeme isteği açlık değildir.
Zihinsel yorgunluk, stres ve yoğun tempo arttıkça beyin hızlı rahatlama arar ve çoğu zaman bunu atıştırmalıklarla “ödül” gibi görmeye başlar.

Bu noktada önemli olan şu ayrımı fark etmek:
“Ben şu an gerçekten aç mıyım, yoksa dinlenmeye mi ihtiyacım var?”
Bazen çözüm ekstra bir öğün değil; kısa bir mola, su içmek, 10 dakika yürüyüş ya da nefes egzersizi olabilir.

Bu farkındalık geliştikçe, yeme davranışı daha kolay düzenlenir ve “sonradan suçluluk” döngüsü azalır.
Eğer yorgunlukla gelen yeme isteği sende sık tekrarlanıyorsa, bunu birlikte yönetilebilir bir sisteme çevirmek için benimle iletişime geç.

12/01/2026

Bir öğün fazla yemek ya da bir gün planın dışına çıkmak, tüm süreci bozmaz.
Çünkü vücut tek bir güne değil, tekrar eden alışkanlıklara göre değişir.

En önemli nokta: telafi için aç kalmamak ve bir sonraki öğünde normal, dengeli rutine geri dönmek.
“Bozulduysa bitti” değil, kaldığın yerden devam.

Bu dengeyi sürdürülebilir şekilde kurmak için bizimle iletişime geç.

Address

Valikonağı Caddesi Efe Apt. No: 171 D: 7 Nişantaşı
Istanbul
34365

Website

https://www.banukazanc.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Banu Kazanç posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Banu Kazanç:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?