05/01/2026
Yediklerimiz kadar düşüncelerimiz de süreci belirler.
Bazen “iradesizim” diye kendini suçlamak, bazen sürekli kıyas yapmak…
Aslında iştahı ve yeme davranışını en çok tetikleyen şey, çoğu zaman zihindeki baskı olur.
Bugün kendine şu 3 soruyu sor:
• Gerçekten aç mıyım, yoksa yorgun/gergin miyim?
• Şu an yediğim şeyi yasak diye mi büyütüyorum?
• Bu süreçte kendime nasıl konuşuyorum: destekleyici mi, kırıcı mı?
Eğer beslenme sürecinde suçluluk, kontrol kaybı, “ya hep ya hiç” döngüsü yaşıyorsan; yalnız değilsin.
Bu döngüyü birlikte daha sürdürülebilir bir düzene çevirebiliriz.
Sen de yorumlara “ZİHİN” yaz, bu konuda en çok zorlandığın noktayı paylaş.
İstersen profilimdeki linkten ya da DM’den bana ulaşabilirsin.
