20/08/2025
🍦Iyy tatlı mı, 🥠asla kızartma olmaz, 🍝hamurişi yiyip şişemem, 🍫hele paketli gıdalar zehir zehir...
🎊 Bunun gibi yüzlerce kalıplaşmış beslenme yargısı var. Sen de karşılaşıyor musun veya bunları sen de söylüyor musun?
Bir beslenme uzmanı olarak söylüyorum ki bu yargıları sık sık dillendirmek sana zarar veriyor olabilir.
Bilinçli olmak harika, beslenme için kendine sınırlar çizmen mükemmel👌 ama bu sınırların sivrileşmesi zamanla sana psikolojik baskı yapabilir.
Karşılaşabileceğin riskli durumlar:
📍 Zararlı yeme davranışları geliştirebilirsin.
Örneğin zararlı atfettiğiniz bir ürünü yedikten sonra vücudunuz psikolojik sebeplerle baş ağrısı, mide bulantısı gibi tepkiler verebilir. Kusma gibi daha aşırı davranışlar geliştirebilirsiniz.
📍 Zamanla bu sağlıksız yargılar seni beslenme yetersizliğine sürükleyebilir.
📍 Tüm bunlar olmasa bile kendine keskin sınırlar koyman, psikolojik olarak zayıf olduğun bir anda patlak verip hunharca yemene sebep olabilir.
📍 Büyük sınırlamalar sonrası yaşanılan rahat dönemlerde kişi daha önce yemediği kadar fazla zararlı gıda tüketebilir.
📍 Sosyal hayatın sınırlandırabilir.
Zamanla uyum sağlayamamak sosyalliğini azaltabilir veya dışarı her adım attığında çözüm bulmak için düşünmen gerekmesi seni mental olarak yorabilir.
Tüm bunları yaşama olasılığı yerine yapman gereken: 👇🏼
Hangi besinleri ne sıklıkla tüketmek istediğine karar vermen.✅
Yediklerinin artı ve eksi dengesinin farkında olmak. ✅
Beslenmene rutinlerine sağlıklı besinleri bilinçli şekilde eklemek, sağlıksız sayılabilecek gıdaların sıklığını kontrol altında tutmak. ✅
Çoğu zaman bedeninin sağlığı için beslenirken, arada bir de psikolojik olarak seni tatmin edecek menülere yer vermek. ✅
Tam da böyle düşünüyorum diyorsan gönderiyi beğen ❤️
Bu bilgileri okuması gereken bir arkadaşınla paylaş 📩
Daha fazla beslenme önerisi ve diyet planı için beni takip etmeyi unutma ☺️ 🔖
